Класация на най-добрите тренировъчни маншети за ръце и крака за 2024 г.

Фитнес треньорите препоръчват на техните отделения да започнат силови и кардио тренировки с добавяне на тежести с малко тегло от 1 до 2 кг. Маншетите на панти за ръце и крака идват на помощ за начинаещи - те помагат за увеличаване на физическата активност, увеличаване на съпротивлението по време на класове. А в някои случаи и екстремна загуба на тегло. Рискът от сериозни физически наранявания при използване на тренировъчни маншети е значително намален, това се дължи на ниското им тегло от 300-1300 г. Статията съдържа рейтинг на най-добрите тренировъчни маншети за крака и ръце за 2024 година.

Уроци с тежести

Тези тежести не са подходящи за всички видове дейности. Така че, маншетите ще бъдат абсолютно безсмислени, когато правите монотонни видове аеробика: йога, боди флекс, пилатес. Ритмичните и професионалните танци също не включват използването на маншети. Използването на усилватели често се среща:

• при удобно ходене 4,5 - 6 км / ч;
• бягане на симулатор или открита площ (по-често натоварването се прехвърля върху глезените);
• тренировка от атлетичен характер: повдигане на гира, преси от всички позиции;
• лицеви опори по неравните пръти;
• изпомпване на пресата, както и стелаж в бара.
• леко до умерено упражнение. Разтягане на тялото.
• за фитнес използвайте леки маншети;
• тренировъчни боксьори.

Предимството на маншетите за ръце и крака, за разлика от натоварванията върху подовата екипировка или дъмбелите, които, когато се използват, могат да доведат до скок на налягането, е свободата на движение, има по-малка опасност за тялото. Спортистите с такива тежести работят с отмъщение, увеличавайки натоварването върху избраните мускули.

Видове тренировъчни маншети

Външният вид на моделите, независимо от производителя, е подобен. Това са: широки ивици, прикрепени към глезените и китките. Изработени са: от кожа, найлон или полиестер. Изберете плътен, неплъзгащ се материал. Много евтина категория - стоките, произведени от малко известни марки, изработени от фини трикотажни изделия, се характеризират като крехки и краткотрайни продукти. Материалът играе голяма роля при избора на оборудване. Коженият аксесоар, вътре в който има омекотяващ слой, е направен от дебел материал. Тези маншети са най-трайни и лесни за използване. Евтината тъкан ще добави дискомфорт на спортиста.

Тегловните агенти са разделени на 2 вида според пълнежния материал:

• метал - здрав и издръжлив. По принципа на добавяне или изваждане на плочи тези продукти могат да променят товара. Поради високите цени обаче те не са подходящи за всички;
• насипно състояние се пълнят със свободно течащи смеси, обикновено пясък или фина струя от различни сплави. На пазара спортните артикули с такъв състав са по-разпространени от металните.Това се дължи на ниската цена и наличност. Можете да си купите такива тежести във всеки, дори и в най-малкия град. И все пак, насипните материали се считат за по-малко издръжливи от металните аналози. Ако шевовете на тъканта на продукта са неправилно обработени, пясъкът може да се разлее в най-неподходящия момент - по време на интензивна тренировка. Освен това в тези маншети няма регулиране на теглото.

Оборудването може да тежи до 5 кг. Такива тежки "окачвания" се избират от опитни спортисти. За начинаещи, маншетите до 2 кг са идеални. Ако изпитвате болка в областта, където приставките са износени, трябва да спрете да ги използвате.

Критерии за избор на тренировъчни маншети

Тежестите се избират индивидуално, въз основа на програмата, предложена от обучителя. Всяка програма е планирана с фокус върху физическата подготовка на ученика. Въз основа на това треньорът решава каква маса ще имат допълнителните атрибути, необходимо е да разпредели натоварването върху цялото тяло или да се съсредоточи само върху ръцете или краката. Има общо 3 вида оборудване: за крака, ръце и многофункционални модели. Плюс последното, в способността за настройка, в зависимост от диаметъра на крака и ръката. И не харчете пари за тесно фокусирани опции.

В зависимост от марката има 2 вида крепежни елементи в популярните модели:

• Велкрото на аксесоара отличава евтино нещо, бързо се разпада, прах и всякакви дребни отпадъци се натрупват върху велкрото.
• Пръстените се отличават с надеждна работа и висока цена. Често се инсталира върху кожени изделия с метални пълнители. Също така такава закопчалка се използва за окачване на допълнителни тежести, за създаване на по-голяма тежест върху определена мускулна група или за отделни упражнения.

Грешките при избора на продукт ще доведат до факта, че черупките ще донесат повече дискомфорт, отколкото полза. И неправилно изчисленото тегло на оборудването може да навреди на здравето. Препоръчително е първо да се консултирате с лекар, за да изключите венозни заболявания, при които претеглянето на крайниците е забранено.

Треньорите дават съвети: понякога променяйте натоварването на тежестите. Намалявайте и увеличавайте периодично теглото.

За изграждане на мускули се използва оборудване с тегло от 2,5 до 5 кг. За аеробни упражнения и фитнес - 300 - 1000 г. За бягане: 300 - 500 g.

Маншети за жени

Ако жената не е щангистка, тогава максималното тегло е от 0,3 до 1,3 кг. По отношение на моделите на китките, теглото може да се увеличи, според физическата подготовка на жената, до 2 кг. Това тегло ще повиши ефективността на упражнението и няма да навреди на здраво тяло. В този случай сърдечната честота се увеличава от 7 до 10 допълнителни удара в минута, а консумацията на кислород се увеличава с 5 до 15%.

Ако жената няма никакво обучение и опит в носенето на тежести, препоръчва се да започне с най-ниското тегло от 300 g, в противен случай има шанс да разтегне сухожилията и да развие синдром на карпалния тунел.

Майсторски клас по шивашки у дома

Самоделните тежести за крака са подходящи за тези, които са поръчали атрибути за обучение от онлайн магазина и не могат да чакат да дойдат, както и да спестят пари. Тези продукти не се препоръчват за бързо ходене и сериозни силови тренировки, за да се избегнат наранявания. Те обаче ще бъдат отлично допълнително натоварване към класовете на килима у дома: стоене в бара, разтягане на мускулите, издърпване на хоризонталната лента. Продуктите са изобретени от скрап.

За една двойка ще ви трябва следното:

• 4 парчета от памучен или найлонов плат. Размери: 32 см дължина и 13 см ширина;
• Каишките са широки 3 см и дълги 91 см;
• Велкро;
• Пръстени или метални правоъгълници. Може да се изреже от стари чанти или дръжки от раници;
• крупа 500 g (за предпочитане оризово зърно) или пясък.

За производството на тежки продукти, парчета плат, съответно, се вземат по-големи.

Процес:

• Разделете колана на 45 см (2 части), оградете краищата, за да го държите заедно, това ще премахне ранното износване.
• огънете 3 см от всеки край на коланите;
• поставете пръстена в пространството за сгъване;
• свържете краищата на колана с линия;
• поставете велкро от другата страна на колана от пръстена в средата на лентата;
• вземете 2 парчета памук, на един в центъра, шийте велкро каишка.
• поставете второто парче плат върху първото, което е с колан;
• коланът, когато е закопчан, не трябва да пада върху шева;
• почистете 3 ръба от всички заготовки, оставете широк 1 ръб свободен;
• шият крайния продукт.

Пълнене:

• поставете продукта с лицето надолу;
• определете центъра на тежестта хоризонтално, маркирайте го с флумастер;
• след това намерете центъра на всяка половина и го маркирайте;
• отделете определените части на плата с шевове;
• Оформят се 4 еднакви секции.
• изсипете ориз във всяко отделение;
• основното е да не прекалявате с пълнителя и да не го поставяте близо до шевовете;
• разпределете ориза равномерно върху отделенията;
• зашийте джобовете.

Тези тренировъчни маншети тежат средно 500 г. Правилно изпълнените упражнения в тандем с усилватели ще помогнат у дома за тонизиране на седалищните и прасечните мускули.

Топ 10 най-добри тренировъчни маншета

Събраната информация, комбинирана в този рейтинг, ще помогне да се определи изборът на производител, качеството на продукта. Това ще ви помогне да разберете кое е по-добре да си купите уреди за домашни тренировки и кое за упражнения във фитнеса.

За крака

Демикс

Марката Demix предлага на клиентите комплект от два маншета за силови и кардио тренировки. Подходящ за хора, които се фокусират върху тренирането на седалищните мускули, краката и мускулите на гърба. Продуктът е изработен от полипропилен. Претеглено с вътрешна подплата. Има леко тегло от 170 г. Размер: 37 * 5 см. Закопчава се с велкро. Допълнителните стойки ви позволяват да използвате оборудване за използване на 2 кабела наведнъж. Според отзивите на клиентите маншетът е къс и приляга на много тънък крак. Продуктите са произведени в Китай, срокът на годност е до 6 месеца. Моделът може да бъде поръчан онлайн или закупен от големите магазини за спортни стоки.

• качество на материала;
• силна велкро;
• средна цена 600 рубли.

• къс колан;
• не е подходящ за мъже;
• бели дробове.

БАНЗАЙ 5

Производителят предлага маншети BANZAI с 5 крака за хора, които отдавна се занимават със спорт и не се страхуват от тежки изпитания. Теглото на всеки продукт е до 5 кг. Обиколка на крака: 22 - 30 см. Желаното тегло се регулира от тежести от 1000 г. Това тегло включва изпомпване на всички мускулни групи. Изработена от изкуствен и синтетичен плат с памучен пластир от вътрешната страна. В продукта е зашито подсилващо уплътнение. Слингът се затяга през пръстена. За купувачите на този модел голям плюс беше възможността да купуват празни маншети и да продължат да използват товара. Това спестява много пари. Цената на продукта обаче вече е висока 6500 рубли на чифт. Продуктите са патентовани и имат хигиенни сертификати

• регулируемо тегло;
• здрава конструкция;
• широка прашка.

• висока цена;
• голямо тегло от 1 кг, не е подходящо за всеки;
• не е подходящ за леки спортове.

Joerex

Китайската марка Joerex е избрана от хора, които тренират дълго време, занимават се с фитнес, бойни спортове и лека атлетика. Натоварването се регулира от вложки, чието общо тегло е 5 кг за всеки снаряд. Общо пълен комплект: 2 маншета, колан, който се стяга по размер, като по този начин тегловните материали стават универсални, както за краката, така и за ръцете. Описът е опакован в удобна торбичка за носене и съхранение, която се доставя с комплекта. Приспособленията са пълни с пясък, изработен от найлон, поливинилхлорид. Цена 650 - 800 рубли. Предлага се за закупуване в онлайн магазини.

• универсалност на приложението;
• трайни;
• пясъкът не се разлива.

• къси закопчалки;
• тежък;
• цената за китайската марка е висока.

ЛЪЖИЦИ

Производителят SPROOTS пусна универсални маншети от основната модификация за крака и ръце, тежащи по 0,25 гр. Чифт с общо тегло 500 гр. Е подходящ за момичета и начинаещи.Лекото тегло може да се използва за бягане и бързо ходене, което не може да се направи с големи тежести. Те имат свободно течащ компонент и синтетична основа. Презрамките са регулируеми, за да паснат на китката или глезена ви. Комплектът включва калъф. Средна цена: 500 рубли.

• траен материал;
• стегнати шевове, добро зашиване;
• ниска цена

• пластмасови пръстени;
• естеството на пълнителя не е посочено;
• ниско тегло.

СПАРТ

Удобни миниатюрни (11 * 16 * 2 см) маншети от руско производство се използват във всички видове леки и средни интензивни спортове. Подходящ за жени и мъже. Изработен от синтетичен материал с метални стружки като пълнител. Закопчалката с велкро, достатъчна за такова леко тегло, осигурява уютно закопчаване. Тегло на тежестите - по 0,5 кг. Дизайнът на продуктите се пренася в съветските години, поради червения и бял цвят на плата. Цена на чифт: 400 - 450 рубли. Според отзивите на клиентите, оборудването е удобно прикрепено към крака и не се плъзга по време на тренировка. Когато се обличате, е необходимо да освободите велкрото от бримките.

• цена;
• удобство;
• дизайн.

• малък размер;
• само за леки до средни натоварвания;
• създава дискомфорт за ръката, докато я поставяте.

За ръце

Starfit

Тежестите на китката на австралийската марка Starfit помагат за увеличаване на товара с тегло 1 кг за тези, които искат да отслабнат, добавят тежест за изграждане на бицепси, трицепси, гръдни мускули. Удобно допълнение е дупката за палеца, особено полезна за бойни изкуства и набирания на неравните решетки. Системата е фиксирана с велкро, размер 32 * 8,5. Изработен от неопрен с минерален пълнител. Гаранция на продукта - 2 години. Цена на чифт 699 рубли. Производство на марка в Китай. Предлага се за поръчка през Интернет.

• базово тегло;
• стандартен размер;
• цена.

• Велкрото е подходящо за по-леко тегло;
• без допълнителни куки за претегляне;
• има риск пясъкът да се разпадне.

ТОРЕС

Жените отбелязаха привлекателния дизайн на миниатюрните маншети за китки TORRES, изработени от найлон с метални стърготини. Тегло на продукта - 500 g на чифт. Подходящ за леки тренировки, фитнес и ходене. Удобството и простотата на дизайна позволяват използването на устройството за хора, възстановяващи здраве след наранявания и за обучение на деца. Закопчаване с велкро. Цена: 308 рубли за комплект.

• цена;
• подходящ за физическа рехабилитация;
• плътна тъкан.

• металните стърготини могат да повредят тъканта;
• пълнителят има тенденция да се руши;
• без корекция, малък размер на ръката.

Nike

Спортното оборудване на тази известна марка има отличителна черта, която я отличава от останалите аналози - анатомична форма. Дизайнът осигурява удобно прилягане, което се адаптира към формата на ръката на спортиста. Позицията за фиксиране се осигурява от висококачествена велкро лента. Друг плюс е влагозащитната подплата. Купувачите обаче отбелязват некачествения ход на линиите и високата цена на продукта - 1999 рубли. за двойка. Теглото на един маншет - 1130 g, ви позволява да правите силови тренировки и упражнения у дома.

• анатомична форма;
• плътна тъкан;
• гъвкавост.

• цена;
• криво зашиване на шевове;
• крехкост на материала.

Спорт на наклон

Панта гривната на местния производител Onhill sport е изработена от 100% кожа, прикрепена към ръката с колан с метална плака. Той изпълнява функцията на леко тегло, благодарение на подсилената стомана, предназначена за изпомпване на мускулите в ръцете, подходяща за упражнения на симулатора. Има размери 8х13х11 см и се регулира до желаната ширина на ръката, обиколка - до 40 см. Има закопчалка за свързване на допълнителни тежести. Предлага се в червено, синьо, черно.

• красив аксесоар;
• висококачествена кожа;
• надеждно закрепване.

• метал може да търка ръцете ви;
• само за симулатори;
• леко претегляне.

Bradex

Моделът полупръстен Bradex е подходящ за усилване на домашните товари. Универсалният аксесоар е прикрепен предимно към ръцете, а за леко натоварване на долните мускули - на краката. Тегло на продукта 500 - 600 g, торбата се пълни с насипни метални стърготини. Прикрепен с висококачествена велкро. Купувачите посочват: траен материал и качествени шевове. Подходящ за тренировки и бягане. Цена: 800 - 1100 рубли. за двойка.

• траен материал;
• качество на шевовете;
• универсален.

• цена;
• къса дължина на колана;
• Велкрото не е надеждно с тегло над 500 g.

Заключение

Правилно подбраната тренировъчна система, „овкусена“ с тежести за ръцете и краката, е правилният начин да намерите тялото на мечтите си. Маншетите са част от спортното оборудване и се използват активно във фитнеса и за щангистите. Добре изчисленото тегло на тежестите е в състояние да реши проблеми със здравето на гръбначния стълб, заедно с физиотерапия, предписана от лекар.

Обобщавайки, струва си да се отбележи, че оптималното тегло за велкро тежести е 200 - 300 g, за да се избегне разхлабване на закопчалката. Подходящи са „опитни“ упражняващи хора, тегло до 5 кг, като в този случай се предпочита да се монтира на пръстен. Металните части на някои модели, освен че са по-трайни, имат и минус - способността да търкат кожата. Оценката, представена в статията, ще ви помогне да направите избор в полза на най-добрите спортни принадлежности.