Gel tenaga tergolong dalam kategori pemakanan sukan yang diperlukan oleh orang yang gaya hidupnya dikaitkan dengan perbelanjaan tenaga yang berterusan. Ini berlaku untuk pelari, triathlet dan atlet lain. Pengisian karbohidrat diperlukan untuk menjaga kecepatan dalam jarak jauh, agar tidak hanya jatuh dari keletihan di tengah jalan, tetapi juga melakukan percepatan penamat.
Kandungan
Penyebutan pertama gel bermula pada pertengahan 80-an abad ke-19. Ia dipanggil Leppin Squeezy. Ahli fisiologi Tim Noakesom (Cape Town) dan beberapa pemenang Comrades Ultra Marathon Bruce Fordysom dianggap sebagai pelopor. Komposisi itu digunakan untuk mengembalikan kekuatan. Sedikit masa berlalu, dan pasar dipenuhi dengan analog lain - Gu Energy Gel. Hingga hari ini, nama minuman tersebut telah dikekalkan kerana popularitinya di kalangan atlet.
Atlet mula mengumpulkan simpanan tenaga tujuh hingga sepuluh hari sebelum permulaan pertandingan. Terdapat penyesuaian pemakanan yang berkaitan dengan peningkatan jumlah karbohidrat dalam badan. Sebahagian daripadanya disimpan dalam darah sebagai glukosa (kira-kira 80 kC), ada yang terkumpul di otot (1200 - 1800 kC) dan hati (300 - 400 kC). Tekanan harian yang berterusan membawa kepada pengambilan karbohidrat. Ini penuh dengan kehilangan kekuatan, terutama untuk pelari: kaki menjadi lesu dan berat, pening muncul, tumpuan perhatian bertambah buruk, denyut nadi meningkat, dan kecepatan menurun, yang menyebabkan perlunya meninggalkan perlumbaan lebih awal dari jadwal.
Gel tenaga yang mempunyai sifat positif dan negatif akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan, membuka angin kedua, membantu anda melintasi garisan penamat dan menaiki alas:
Kelebihan | keburukan |
---|---|
Mereka cepat diserap. | Harga tinggi. |
Mudah ditelan. | Anda perlu meminumnya. |
Tidak perlu mengunyah. | Mereka tidak mengembalikan klorin, kalium dan natrium, yang jumlahnya dalam badan menurun di bawah banyak beban. |
Karbohidrat pekat padat. | Terdapat masalah dengan pembuangan bekas. |
Perut tidak kenyang. | |
Tahan suhu rendah dan tinggi. | |
Pelbagai rasa. | |
Pengiraan sebelum permulaan dibuat lebih mudah. |
Pakar mengesyorkan mengikuti peraturan ini untuk mencapai hasil terbaik:
Gel tenaga tidak berguna bagi mereka yang bersenam dengan intensiti rendah. Dalam kes ini, tenaga yang dikeluarkan dari lemak mencukupi untuk latihan dengan tekanan minimum atau sederhana.
Formulasi tenaga berbeza dari segi penggunaan. Mereka dihasilkan oleh:
Walaupun terdapat pelbagai pilihan yang ditawarkan, komposisi mereka hampir sama. Komponen utama adalah:
Kesalahan dalam pilihan tidak boleh dibiarkan. Ini penuh dengan kemerosotan kesejahteraan. Sebelum membuat keputusan pembelian akhir, selain mengkaji ulasan dan penilaian, anda perlu memperhatikan komponen utama berikut:
Gel tidak boleh menjadi sumber nutrisi tunggal bagi atlet. Mereka selesa, tetapi anda tidak boleh melupakan pilihan lain. Bantuan terbaik ialah kacang, pisang, jeruk, makanan eksotik, kentang. Tidak digalakkan makan makanan yang tidak sihat: kerepek, gula-gula, kuki, cola.
Pilihan alternatif dianggap sebagai:
Kriteria pemilihan berbeza untuk setiap orang. Peraturan utama adalah: anda tidak boleh bereksperimen dalam pertandingan, lebih baik anda menguji semasa latihan.
Apa pengganti lain untuk gel tenaga? Kami menawarkan pilihan biasa:
Makanan harus tinggi kalori, mudah dicerna, tidak menyebabkan perut terasa berat. Intoleransi peribadi terhadap komponen individu juga penting.
Gel sukan popular adalah mahal. Untuk pakej 30 sachet, anda perlu membayar $ 180. Model belanjawan mempunyai kualiti dan kecekapan yang lebih rendah. Menurut pembeli, komposisi dapat disediakan secara bebas menggunakan arahan langkah demi langkah yang dipaparkan di Internet. Kelebihan minuman tenaga buatan sendiri adalah seperti berikut:
Bahan yang disyorkan:
Ini boleh dibeli di pasar raya dengan harga yang berpatutan.
Atlet perlu memutuskan syarikat mana yang lebih baik untuk membeli produk tersebut dan mengunjungi gerai khas. Di sana mereka akan menawarkan pelbagai pilihan, bergantung pada citarasa dan kesejahteraan pembeli. Harga rata-rata model "gigitan" jenama terkenal, bagaimanapun, dari segi ciri, ia lebih tinggi daripada produk serupa.
Anda boleh memesan gel secara dalam talian di kedai dalam talian, setelah sebelumnya mengkaji penilaian barang berkualiti, fungsi, dan menyemak pilihan yang ditawarkan. Perkara utama adalah menentukan apa tujuan mereka. Jenis pemerolehan ini penuh dengan salah faham. Palsu yang tidak standard atau set yang salah mungkin datang. Saya perlu membatalkan pesanan.
Penggunaan produk ini menyiratkan peningkatan vivacity yang cepat kerana formula berkhasiat yang mengandungi fruktosa dan maltodekstrin. Direka untuk sukan. Membantu anda memaksimumkan senaman anda. Diuji oleh Berinformasi - Sukan. Hasil kajian menunjukkan ketiadaan komponen terlarang yang berasal dari alam Pengauditan dilakukan dengan mempertimbangkan syarat WADA. Jenama itu adalah Myprotein. Terdapat dalam bungkusan dari 0,5 hingga 1 kg. Mengandungi vitamin B6 dan B12, karbohidrat, maltodekstrin, fruktosa. Digunakan oleh atlet untuk berjoging.
Berapa harga barang itu? Penjual menawarkan pembeli dengan harga 1650 rubel.
Gelnya adalah nanas, ceri, epal, buah, oren, coklat dan sebagainya. Milik kategori isotonik. Direka dan dipatenkan oleh saintis Britain. Cecair Memberi tenaga tambahan kepada seseorang. Anda tidak boleh minum air. Perbezaan dalam tindakan segera, kecekapan, cepat diserap oleh badan, menembusi dinding perut. Dos maksimum adalah 3 sachet sejam.
Kos purata ialah 1270 rubel.
Diperolehi oleh mereka yang memerlukan cara cepat dan mudah untuk memulihkan tenaga yang hilang semasa latihan dan persaingan. Mereka mudah dicerna, menyumbang kepada aliran tenaga, memberikan sokongan jangka panjang untuk tubuh. Komposisi merangkumi elektrolit, karbohidrat, fruktosa. BCAA digunakan untuk melegakan keletihan otot. Terdapat dengan dan tanpa kafein. Hidangan mengandungi 100 kalori.
Harga - boleh dirunding, bergantung pada kumpulan barang yang dibeli.
Gel berasaskan karbohidrat isotonik ini merupakan idea otak para saintis Britain. Produk ini mempunyai hak paten. Komposisi itu cair, tidak perlu meminumnya dengan air. Sumber tenaga tambahan. Pembantu untuk pesaing dan sesi latihan yang panjang. Tidak memerlukan banyak ruang, anda boleh mengambilnya dengan anda. Berkat bentuk yang mudah dicerna, ia langsung masuk ke dalam tubuh manusia melalui dinding perut, meningkatkan potensi tenaga. Mudah ditelan, rasa sedap. Tidak digalakkan menggunakan lebih dari tiga sachet per jam. Disimpan di tempat yang sejuk. Produk telah diuji dan disahkan oleh agensi Sukan Berinformasi.
Kos purata ialah 2367 rubel.
Pengilang telah melancarkan pengeluaran komposisi pisang, oren, sitrus, mangga. Mana yang lebih baik dibeli bergantung pada pilihan individu orang tersebut. Penerangan mengenai setiap tabung terdapat di laman web syarikat. Jadual perbandingan juga ditawarkan untuk disemak. Ia mempunyai tekstur ringan dengan rasa buah-buahan eksotik yang halus. Komposisi merangkumi jus semula jadi. Indeks rasa manis adalah optimum. Sesuai untuk cyclocross, time trial, Turing.
Anda boleh membelinya dengan harga 1157 rubel.
Digunakan oleh orang yang merasa terlalu banyak bekerja secara fizikal dan mental. Rasanya sedap. Terdapat dengan pelbagai rasa buah: lemon, blueberry, epal hijau. Membekalkan tubuh dengan tenaga dengan cepat berkat kehadiran glisin dan taurin. Asas produk adalah monosakarida. Tidak ada mineral dalam produk ini, yang membolehkan anda menggabungkannya dengan minuman sukan semasa mengikuti latihan. Menggalakkan penangguhan keletihan fizikal, meningkatkan fungsi neuromuskular. Dos maksimum adalah 1 tiub sehari. Simpan di tempat yang kering, jauh dari sinar matahari langsung, jaga suhu bilik hingga 30 darjah.
Peruncit menawarkan barang dengan harga 124 rubel setiap tiub.
Produk pekat tinggi yang mengandungi fruktosa, glukosa, taurin dan BCAA, diperkaya dengan kalium dan natrium. Asid amino BCAA membekalkan otot dengan "bahan bakar", disimpan di dalam badan untuk masa yang lama, menyokong sintesis otot, dan membantu atlet pulih selepas latihan.
Kos purata ialah 254 rubel setiap tiub.
Pakej ini mengandungi 24 sachet 40 g. Gel tergolong dalam kategori universal. Tidak mengandungi aspartam. Komposisi merangkumi natrium klorida, asid sitrik, maltodekstrin, fruktosa, air, pengawet, perasa. Sedikit sedap. Menggalakkan pemulihan, meningkatkan sistem imun. Milik kategori pemakanan sukan. Satu sachet digunakan setiap jam.
Harga boleh dirunding.
Baru dari pengeluar. Komposisi mengandungi karbohidrat dengan tahap penghadaman yang berbeza-beza, serta BCAA, asid sitrik, vitamin B, perisa. Direka untuk mengembalikan potensi tenaga, memperbaiki otot kaki. Memberi kekuatan, meningkatkan daya tahan. Diterima oleh atlet profesional dan pemula.
Kos purata ialah 330 rubel setiap beg.
Sesuai untuk latihan dan pertandingan berat. Perisa vanila - oren lebih disukai. Kotak itu mengandungi 24 batang masing-masing 32 g.Perusahaan ini juga menghasilkan produk dengan rasa nanas, coklat - kelapa, strawberi - kiwi, ceri - kapur, limun, tutti - frutti. Komposisi gel Gu Energy diambil sebagai asas, di mana sejumlah besar natrium ditambahkan, yang memungkinkan untuk mengekalkan keseimbangan air-garam atlet. Kehadiran asid amino rantaian bercabang mencegah kerosakan otot dan membantu mengurangkan keletihan. Asid amino taurin menyokong degupan jantung semasa latihan yang berpanjangan.
Peruncit menawarkan produk dengan harga 3920 rubel setiap bungkusan.
Gel tenaga mengandungi karbohidrat kompleks, taurin, kalium, natrium, BCAA. Kapasiti satu tiub ialah 70 g, jumlah setiap bungkusan adalah 20 keping. Produk yang sangat pekat. Ia digunakan untuk muatan jangka panjang aktif yang memerlukan kekuatan dan tenaga. Membantu mengembalikan kekuatan, meningkatkan kesihatan, mengembalikan fungsi jantung yang betul. Ia digunakan sekali setiap 120 minit, tanpa preskripsi doktor. Ia dibasuh dengan air.
Pembungkusan itu dijual pada harga 5080 rubel.
Menggalakkan penggunaan tenaga yang sekata dan beransur-ansur. Minuman bertenaga dengan kepekatan tinggi tanpa rasa yang jelas. Bentuk pembuatan - cecair. Kehadiran komponen berfungsi: inositol, kafein, taurin, vitamin. Sumber tenaga tahan lama. Ia digunakan oleh atlet untuk meningkatkan daya tahan dan meningkatkan bekalan tenaga.
Harga purata ialah 4450 rubel setiap pakej.
Komposisi mengandungi karbohidrat kompleks dan sederhana, perisa semula jadi, vitamin, asid amino, pengatur keasidan, penstabil, ekstrak ginseng, guarana dan natrium. Tugas utama adalah memproses nutrien menjadi tenaga, mengurangkan keletihan, dan memulihkan kekuatan. Berlaku setiap 30 minit. Ia dibasuh dengan air.
Kos purata ialah 207 rubel setiap beg.
Mengandungi kafein. Sumber tenaga dan garam mineral tambahan. Penting untuk pemulihan selepas senaman aktif. Hanya bahan yang betul sahaja yang ada. Pakej itu mengandungi 33 sachet. Jumlah keseluruhan ialah 1250 ml. Kesannya sekejap. Tempoh tindakan itu panjang. Ia cepat diserap oleh perut kerana osmolariti yang rendah. Membekalkan nutrien mineral untuk otot. Ia diambil setiap 15 hingga 30 minit. Perlu minum air bersih. Untuk memastikan penggunaan yang selesa, hujungnya harus dibuka dengan pergerakan dari atas ke bawah atau selari dengan sachet.
Kos purata ialah 130 rubel setiap batang.
Produk pekat berdasarkan karbohidrat yang berbeza dalam kadar penyerapan. Mengambil produk ini membantu mengisi semula badan dengan tenaga untuk jangka masa panjang. Mencegah terjadinya kekejangan otot semasa aktiviti sukan yang sengit menyebabkan berpeluh banyak. Ekstrak anggur merah yang terdapat dalam komposisi ini mendorong vasodilatasi, melengkapkan tisu otot dengan oksigen. Beg kecil senang digunakan tanpa mengganggu aktiviti anda. Ia semestinya minum sejumlah besar cecair agar tidak mengganggu kerja saluran gastrousus. Tempoh kemasukan adalah 1 bulan.
Harga purata ialah 152 rubel.
Lini produk dihasilkan di bawah bimbingan pakar Manchester United. Digunakan oleh atlet dalam sukan sukan, atlet. Mengandungi beta - alanin, arginin, kafein, citrulline mallate, karbohidrat. Makanan diambil setengah jam sebelum permulaan pertandingan sehingga tahap kafein dapat mencapai puncaknya. Sebaiknya gunakan satu sachet sehari. Mengandungi vitamin dan karbohidrat. Mengurangkan rasa keletihan sebelum tamat.
Harga - boleh dirunding, bergantung pada jumlah barang yang dibeli.
Komposisi ini mengandungi kafein, serta komponen yang paling diperlukan untuk hasil kerja atlet. Ia dijual dalam bungkusan (12 beg, masing-masing 3 g). Membantu untuk melakukan aktiviti fizikal dengan intensiti tinggi semasa latihan yang berpanjangan. Ia mempunyai kesan energetik segera yang bertahan dalam jangka masa yang lama. Menggalakkan peningkatan daya tumpuan, daya tahan. Ia mudah diserap, tidak memberi kesan negatif pada saluran pencernaan.
Harga - boleh dirunding, bergantung pada jumlah pesanan.
Pengilang telah mengurus pelbagai kombinasi rasa: nanas, blueberry - delima, strawberry - kiwi, coklat - garam laut, vanila - oren, ceri - kapur, coklat - kelapa, tutti - frutti dan sebagainya. Makanan sukan yang sesuai untuk pertandingan dan latihan yang penuh aksi. Terdapat dalam bungkusan 32 g. 24 keping dalam bungkusan. Kehadiran kandungan elektrolit natrium yang besar membolehkan anda mengembalikan keseimbangan air-garam. Ia mempunyai kandungan asid amino yang tinggi.
Kos purata ialah 3965 rubel setiap pakej.
Tugas utama gel tenaga adalah untuk menyediakan gaya hidup aktif atlet profesional, pemula atau orang biasa, makanan yang mudah dicerna untuk mengekalkan aktiviti fizikal dalam jangka masa yang lama. Ia dianggap sebagai sumber tenaga cepat yang sangat baik. Ia membantu meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan daya hidup dan keupayaan fizikal, memuaskan rasa lapar. Dia dibawa ke latihan, joging, maraton.
Mereka popular dengan atlet yang gemar bermain sukan dan perlumbaan jarak jauh. Menolong orang semasa senamrobik. Komposisi ini merangkumi terutamanya bahan semula jadi: maltodextrin, asid sitrik, kafein, vitamin B, yang akan membantu mengembalikan kekuatan dengan cepat, melegakan keletihan otot, membuat jantung bekerja dengan irama yang diukur, dan memberi peluang untuk terus berolahraga tanpa mengurangkan aktiviti.
Produk boleh dibeli di kedai runcit khusus, membuat pesanan di kedai dalam talian, atau membuat komposisi di rumah. Cara memasaknya sendiri, Internet atau pakar dalam perkara ini akan memberitahu anda.