Penggunaan rak push-up membolehkan anda menjaga tubuh anda dalam keadaan apa pun. Sokongan senaman adalah peralatan mudah yang boleh dibeli di mana-mana kedai sukan. Walau bagaimanapun, agar peralatan sukan dapat menyumbang kepada pencapaian keputusan, perlu membuat pilihan berdasarkan pilihan peribadi dan ciri badan. Kedudukan berhenti dan push-up terbaik untuk tahun 2024 membolehkan anda menilai model popular dan membuat pilihan yang tepat.
Kandungan
Untuk penggunaan yang selesa, pelbagai jenis sokongan boleh digunakan:
Bagi pemula yang baru memulakan kelas, disarankan untuk membeli pegangan tangan pegun.
Tidak seperti kaedah push-up yang sederhana, penggunaan peralatan khas membolehkan anda meningkatkan beban dan menggabungkan hasil yang diperoleh. Kelebihan menggunakan peralatan sukan termasuk:
Kelemahan peralatan seperti itu merangkumi keperluan pengalaman sebelum penekanan mendalam, jika tidak, kecederaan sendi bahu mungkin muncul.
Agar peralatan sukan dapat digunakan dalam jangka masa yang panjang, penting untuk memilih pilihan yang tepat. Sebaiknya perhatikan kriteria berikut:
Juga penting untuk memilih berat peralatan sukan dengan betul. Sekiranya di masa depan rak sentiasa bergerak, keutamaan harus diberikan kepada model cahaya yang selalu anda bawa.
Senarai tersebut mengandungi ulasan yang terbaik, menurut pengguna model untuk tahun 2024.
Peralatan sukan jenis ini boleh berbentuk mendatar, berbentuk S. Sesuai bukan hanya untuk penekan bangku biasa, tetapi juga untuk papan.
Jenis peralatan yang murah menjadikan latihan mudah lebih berkesan. Model dibuat dalam bentuk S. Sesuai untuk atlet pemula dan berpengalaman. Bahan pembuatan - logam dan neoprena. Pegangan ditutup dengan lapisan anti-slip, yang menjadikan proses bermain sukan selamat. Selekoh khas membolehkan anda melakukan latihan dengan berhati-hati pada semua kumpulan otot dada. Bentuk khas mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan. Pelajaran boleh diadakan di gimnasium atau di luar rumah.
Kos model: dari 600 rubel. Penghantaran melalui perkhidmatan kurier boleh dilakukan.
Penghentian lengkungan membolehkan anda meningkatkan teknik push-up tradisional. Bersenam dengan peralatan sukan jenis ini membolehkan anda memuat bukan sahaja kawasan otot pektoral, tetapi juga kawasan bahu. Model ini sesuai untuk pengguna dengan berat hingga 145 kg. Penyokong diperbuat daripada logam, plastik dan neoprena. Pegangan ditutup dengan lapisan anti slip. Sesuai untuk kegunaan rumah. Cakera ditutup dengan lapisan getah yang mencegah tergelincir di permukaan.
Kos: 800 rubel.
Perhentian busur boleh digunakan untuk push-up bukan sahaja di rumah, tetapi juga di luar rumah. Berat peralatan sukan hanya 0.58 kg, yang membolehkan anda selalu membawanya bersama anda. Hentian terbuat dari getah, plastik dan logam. Sesuai untuk pengguna dengan berat sehingga 150 kg. Pangkalan anti slip menjadikan proses sukan menjadi selesa dan menghilangkan risiko kecederaan pada atlet. Dudukan khas boleh dilipat. Ini menjadikan modelnya ringkas.
Kos: dari 1200 rubel.
Sokongan digunakan untuk push-up yang mendalam. Sesuai untuk atlet berpengalaman dan pengguna baru. Bentuk khas pemegang mencegah kecederaan pada sendi tangan dan bahu. Platform yang stabil membolehkan anda mengadakan kelas bukan sahaja di dalam rumah, tetapi juga di luar rumah.
Sesuai untuk pengguna dengan berat sehingga 150 kg. Diameter cengkaman pemegangnya ialah 32 mm. Diperbuat daripada keluli, berat produk adalah 2.4 kg.
Kos: 2000 rubel.
Penyokong digunakan untuk meningkatkan amplitud badan semasa bersukan. Membolehkan anda meningkatkan beban pada semua kumpulan otot.Reka bentuknya sangat stabil, yang membolehkan aktiviti luar. Pegangannya boleh ditanggalkan, jadi menyimpan dan bergerak dengan peralatan sukan adalah mudah. Model ini dapat digunakan oleh orang yang beratnya mencapai 145 kg. Logam berkualiti tinggi, dan penggunaan mudah membolehkan anda melakukan aktiviti sukan dengan mudah walaupun untuk pemula, tanpa pengalaman yang diperlukan.
Kos: 900 rubel.
Perhentian dibuat dari plastik berkualiti tinggi dengan pemegang lembut. Sesuai untuk pemula yang tidak melakukan pemintalan dalam. Dalam proses kerja, otot bahagian lengan dan bahu terlibat. Reka bentuk khas melindungi tangan daripada kerosakan dan beban berlebihan.
Kos: 500 rubel.
Produk diperbuat daripada keluli dengan pemegang getah busa. Bentuk berbentuk S membolehkan anda menjalankan pelajaran dengan selesa di mana sahaja. Sesuai untuk lelaki dan wanita. Boleh digunakan untuk memuatkan otot punggung dan dada. Berat peralatan sukan hanya 1 kg. Sesuai untuk pengguna seberat 120 kg.
Kos: 700 rubel.
Celup dibuat dari keluli tahan lama. Model dilengkapi dengan bahagian plastik. Sesuai untuk orang yang beratnya hingga 120 kg. Kaki ditutup dengan bahan yang mencegah tergelincir di lantai. Dengan bantuan peralatan sukan, anda boleh memuatkan bahu, bisep, trisep dan abs. Model ini sesuai untuk kegunaan profesional. Peralatan sukan sesuai untuk senaman rumah biasa. Dengan peralatan sukan, anda boleh melakukan papan dan latihan membina otot yang lain.
Kos: dari 600 rubel.
Reka bentuk menyediakan putaran 360 darjah. Meningkatkan intensiti latihan, dan membolehkan anda melatih kumpulan otot lain juga.
Pusing berhenti direka untuk melatih otot bahu, lengan dan perut sepenuhnya. Keupayaan untuk menghidupkan produk pada tahap yang diperlukan untuk meningkatkan beban. Model dibuat dalam bentuk besi. Ini bukan sahaja meningkatkan keselesaan penggunaan, tetapi juga mencegah kemungkinan kecederaan. Diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi. Direka untuk atlet dengan berat sehingga 120 kg. Berat pendirian hanya 1.8 kg.
Model itu boleh dibeli dengan harga 6500 rubel.
Rak ini bertujuan untuk push-up di rumah, sesuai untuk pemula. Secara luaran, ia kelihatan seperti cakera dengan pemegang yang boleh berpusing ke arah yang berbeza. Pengguna secara bebas menentukan sudut yang paling sesuai untuk latihan. Produk ini diperbuat daripada plastik tahan lama, oleh itu ia sesuai untuk atlet dengan berat hingga 130 kg. Berat - 1.3 kg, jadi anda sentiasa dapat membawa peralatan. Ia akan menjadi simulator yang sangat diperlukan bagi orang yang ingin menjadikan gambar mereka langsing.
Kos: 800 rubel.
Mesin push-up mengambil sedikit ruang dan kelihatan berbeza dari rak biasa. Ia dibuat dalam bentuk cakera kecil, yang ditutup dengan lapisan anti-slip dan dapat berputar ke arah yang berbeza.Peralatan sukan jenis ini memungkinkan untuk menjalankan latihan dengan berkesan bukan hanya untuk atlet berpengalaman, tetapi juga untuk pemula. Rak jenis ini membolehkan anda berlatih menggunakan bangku simpanan. Ini memberi lebih banyak tekanan pada semua kawasan otot, termasuk pinggul. Simulator boleh digunakan sebagai peralatan tambahan untuk latihan kaki. Papan terbuat dari plastik berkualiti tinggi, beratnya hanya 600 gram.
Kos: 1500 rubel.
Pelatih moden yang menguatkan bahagian atas badan. Reka bentuk satu bahagian khas membolehkan anda bersenam dengan selesa di mana sahaja. Berat - hanya 900 gram, modelnya diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi. Mekanisme putaran dirancang supaya sendi pergelangan tangan dan bahu bergerak secara semula jadi semasa latihan.
Pegangannya diperbuat daripada plastik dengan lapisan anti slip yang khas. Set dengan simulator merangkumi arahan penggunaan dengan contoh latihan yang berkesan.
Kos: 600 rubel.
Push-up putar sesuai bukan sahaja untuk lelaki, tetapi juga untuk wanita. Model diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi yang dapat menahan beban berat. Berat mesin hanya 1.65 kg. Semasa latihan, pengguna mempunyai keupayaan untuk memutar tombol 90 darjah. Ini menjadikan proses latihan lebih berkesan.
Kos: dari 1500 rubel.
Simulator tergolong dalam model yang diperbaiki yang akan menjadikan proses latihan berkesan. Pangkalannya diperbuat daripada bahan yang tidak tergelincir, yang membolehkan anda berlatih walaupun di tempat yang paling tidak biasa. Terdapat bantal kecil antara pemegang dan pangkal. Ini perlu agar tangan tidak rosak semasa latihan. Reka bentuk sedemikian semasa latihan membolehkan anda mengagihkan keseluruhan beban dan melakukan senaman semua kumpulan otot dengan kualiti yang tinggi.
Kos: dari 5000 rubel.
Dudukan berputar sesuai untuk kegunaan rumah. Diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi yang dapat digunakan oleh orang yang beratnya hingga 130 kg. Mekanisme berputar berputar 90 darjah, yang memungkinkan untuk melakukan senaman yang selamat. Ketinggian simulator adalah 9 cm dari aras lantai. Ini akan menjadi penyelesaian yang ideal untuk pemula yang baru mula bermain sukan.
Kos: 1500 rubel.
Rak digunakan untuk pelbagai latihan kekuatan. Mereka membiarkan bukan hanya menambah beban, tetapi juga menyatukan hasil yang diperoleh. Oleh kerana lekukan kecil di platform, atlet membuat usaha tambahan untuk menjaga keseimbangan semasa sesi. Ini melatih bukan sahaja otot-otot bahagian atas badan, tetapi juga pinggul.
Pembinaannya diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi yang dapat menahan beban jangka panjang. Pegangan getah untuk mengelakkan tergelincir. Pegangannya boleh ditanggalkan, jadi peralatan sukan tidak memakan banyak ruang.
Harga: 2000 rubel.
Sekiranya tidak ada keinginan untuk membeli simulator siap pakai, anda boleh membuat pendirian sendiri. Ini memerlukan kemahiran logam dan kimpalan. Adalah perlu untuk menyediakan paip profil keratan rentas bulat dan segi empat tepat. Dimensi produk ditentukan secara individu bergantung pada pilihan peribadi. 4 segmen sama dipotong dari paip arang batu lurus, yang akan berfungsi sebagai pangkalan. Dengan menggunakan tiub bulat, anda perlu membuat pegangan dan mengimpal ke 2 bahagian dasar. Ikuti prosedur ini dengan bahan kerja kedua.
Bersihkan semua lapisan kimpalan dengan teliti dan cat terbuka. Sebaiknya pasangkan bantalan getah ke dasar dudukan, atau gunakan tikar semasa latihan.
Melakukan push-up membebani otot. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, latihan seperti itu tidak digalakkan. Kes seperti ini merangkumi:
Dianjurkan untuk memulakan latihan dengan pemanasan. Kegiatan fizikal yang ganas boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki. Sekiranya tidak ada pengalaman, beban meningkat secara beransur-ansur.
Kegiatan sukan tidak hanya dapat mengekalkan kesihatan badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan. Push-up adalah senaman popular yang menguatkan kawasan dada. Untuk menjadikan latihan sedemikian berkesan dan cepat mencapai hasil yang diinginkan, rak khas digunakan. Gambaran keseluruhan push-up dan rak terbaik berdasarkan ulasan untuk tahun 2024 membolehkan anda memilih peralatan sukan yang tepat. Model berkualiti tinggi akan bertahan untuk jangka masa panjang, memenuhi fungsinya.