Stepper adalah versi peralatan yang bagus untuk latihan di rumah. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Semasa bersenam, semua kumpulan otot mungkin terlibat, terutama pinggul dan punggung. Hebat untuk lelaki dan wanita. Anda boleh melakukan latihan pada stepper tanpa latihan khas. Terutama bagi pencinta senaman di rumah, ranking dari stepper terbaik untuk rumah pada tahun 2024 telah disusun.
Terdapat juga stepper mini. Mereka jauh lebih popular daripada yang biasa, dan jauh lebih murah. Kelebihan utama mini-stepper adalah kekompakan dan kemampuan mereka. Masing-masing mempunyai fungsi yang baik.
Kandungan
Ia kelihatan seperti stepper mini klasik. Hanya apabila anda menginjak pedal, perbezaan antara jenis ini akan menjadi ketara. Stepper putar mensimulasikan berjalan seperti ski. Pedal bergerak dari satu ke yang lain secara selari dalam arah yang berbeza. Fungsi ini meningkatkan beban pada paha dan juga pada abs di bahagian bawah pinggul.
Ia adalah reka bentuk jenis busur yang selesa yang menonjolkan kekompakannya. Mempunyai 2 pedal berayun sisi. Pada prinsipnya, mirip dengan ayunan, di mana salah satu pedal turun dan yang lain naik. Bagus untuk senaman lateral dan perut. Latihan di dalamnya mengembangkan koordinasi pergerakan. Selalunya latihan dilakukan dengan tujuan menurunkan berat badan.
Kepunyaan jenis cardiosteppers. Seperti basikal senaman, treadmill, penunggang. Ia dianggap sesuatu di antara pengubahsuaian ini. Model pelatih elips dirancang untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Prestasi pedal yang sangat baik diperhatikan, memudahkan latihan. Anda boleh mengayuh ke depan atau ke belakang, kerana tidak menjadi masalah. Berkat ciri-ciri seperti itu, adalah mungkin untuk melatih semua otot pada masa yang sama, iaitu menjalankan pelajaran yang kompleks. Bersenam pada pelatih elips sama seperti senaman pagi.
Stepper ini membantu meningkatkan stamina.Mereka menjadi terkenal di kalangan wanita, kerana melakukan latihan pada peralatan tersebut menggantikan kecergasan. Anda juga perlu menggunakan pelatih elips untuk orang yang mempunyai masalah dengan sendi atau punggung.
Terdapat tiga jenis:
Dikuasakan oleh rintangan elektromagnetik pedal. Ini adalah pelatih klasik yang sesuai untuk kegunaan rumah. Ia mensimulasikan berjalan di tangga dalam kedudukan depan. Otot berfungsi semasa latihan:
Ini adalah peralatan senaman murah yang ringan untuk kegunaan rumah. Simulator sedemikian dilancarkan oleh usaha manusia. Kelebihan utama ialah ia tidak menggunakan elektrik. Peranti sedemikian cukup padat, yang membolehkan anda melipat struktur dengan cepat.
Sistem brek magnetik digabungkan dalam semua model. Fungsi ini menjadikan unit senyap dan memberikan perjalanan yang lebih lancar. Di sini anda boleh menetapkan tahap beban yang berbeza (bergantung pada persediaan).
Sebelum memulakan latihan, anda selalu perlu mengikuti beberapa peraturan mudah agar tidak cedera:
Latihan stepper menguatkan sistem kardiovaskular.
Setiap pengguna mesti memilih mod latihan secara bebas, bergantung pada latihan, umur, pilihan dan tujuannya.
Semasa pelajaran pertama, lakukan tidak lebih dari 50 langkah seminit. Anda juga perlu tetap tegak dan memerhatikan degupan jantung anda. Setelah menyelesaikan senaman anda, perlu melakukan latihan pernafasan.
Sekiranya anda bersenam di simulator setiap hari, anda boleh mencapai hasil berikut:
Sebelum memilih anak tangga, anda harus membiasakan perjalanan setiap jenis pedal. Perjalanan pedal bebas bermaksud lebih baik. Benar, harga akan mencecah dompet dengan lebih kuat. Perlu juga diperhatikan elektronik simulator. Setiap mesin dilengkapi dengan banyak ciri. Maka perlu ditentukan parameter apa yang sesuai untuk orang tertentu.
Sekiranya anda menggunakan simulator hanya untuk latihan kardio di papan, anda tidak boleh mengeluarkan wang tambahan untuk membeli simulator dengan ciri tambahan. Dan simulator itu sendiri akan lebih padat tanpa peranti ini.
Sekiranya anda ingin bekerja dengan tangan anda, tetapi tidak ada cukup ruang di rumah, maka anda boleh membeli simulator dengan expander. Anda juga harus memperhatikan jumlah program latihan, semakin banyak, semakin mahal harganya.
Selain itu, tanyakan berapa berat alat yang dikira kerana kebanyakannya terhad kepada 80 kg.
Kini jumlah syarikat yang terlibat dalam pembuatan peralatan sukan tidak dapat dihitung. Sebahagiannya dibuat oleh stepper profesional, sementara yang lain digunakan untuk rumah. Jenama yang paling popular adalah:
Semasa memilih syarikat, penting untuk memperhatikan kualiti binaan. Fungsi juga memainkan peranan penting. Tetapi harga, reka bentuk dan dimensi dipilih berdasarkan pilihan peribadi. Anda selalu perlu meminta semua dokumentasi kepada penjual dan memeriksanya supaya mereka tidak "menyelipkan" palsu.
Model-model ini sesuai untuk mereka yang kurang memperhatikan kos peralatan sukan.
Pilihan ini sesuai untuk pencinta senaman di rumah, dan ia agak murah. Jenis mekanikal. Ia dihasilkan tanpa motor, jadi anda tidak perlu risau jika elektrik tiba-tiba padam. Kecekapan latihan agak tinggi. Pembinaannya diperbuat daripada bahan tahan lama. Keajaiban teknologi seperti itu berharga 40 ribu rubel.
Model ini mempunyai prestasi yang sangat baik. Simulator boleh digunakan di rumah dan di gimnasium. Terdapat banyak program latihan yang dibina di sini, serta 4 skrin LED. Bahkan ada penerima kardio yang mengira jumlah degupan jantung. Harganya sebanyak 238 ribu rubel. Merujuk kepada model elektromagnetik.
Kerana perjalanan pedal yang lancar, mesin ini telah mendapat populariti. Ia berfungsi dengan senyap dan menarik perhatian dengan paparan titik LEDnya. Mempunyai bekalan kuasa autonomi. Harganya ialah 173 ribu rubel. Jenis elektromagnetik.
Setiap orang yang bersukan ingin membeli simulator dengan harga yang berpatutan. Untuk membeli stepper yang murah dan benar-benar berpuas hati, anda perlu memperhatikan beberapa ciri. Terdapat model belanjawan yang boleh dibeli oleh orang tua yang mampu dibeli.
Model ini murah, kira-kira 5,000 rubel. Kepunyaan jenis stepper mini. Sistem pemuatan mekanikal dipasang. Berat pengguna maksimum ialah 120 kg.
Stepper ringkas ringkas. Dalam bentuk biasa, ia adalah simulator klasik. Dilengkapi dengan sistem pemuatan hidraulik. Harganya ialah 32 ribu rubel. Menahan seseorang tidak lebih daripada 110 kg. Latihan sasaran boleh dilakukan di mesin.
Merujuk kepada stepper berputar. Rak berputar ke kiri / kanan sepanjang latihan anda. Melatih otot:
Dikuasakan oleh bateri. Keajaiban teknologi ini berharga hanya 6.000 rubel. Pedal ditutup dengan bahan yang tidak tergelincir. Ia hanya dapat menyokong seseorang sehingga 100 kg.
Harganya sekitar 3 ribu.
Spesifikasi:
Merujuk kepada model pengimbangan. Ia adalah platform rendah dengan pedal yang selesa. Anda boleh berlatih di rumah dan di pejabat. Kehadiran tikar memberikan kestabilan struktur yang baik. Stepper memberikan beban yang baik. Akan menelan belanja 18 ribu.
Simulator adalah perkara yang perlu di rumah. Stepper yang ringkas atau lebih berfungsi mampu memberi peluang untuk bersukan tanpa meninggalkan rumah. Pilihannya secara langsung bergantung pada tujuan kelas. Artikel itu memberikan kriteria untuk pilihan yang betul, dan juga mengumpulkan penilaian untuk anak tangga terbaik untuk rumah pada tahun 2024.