Rangering av de beste bøkene for å øke og gjenopprette energi i 2024

I verden og i universet er det mange prosesser som folk noen ganger ikke legger merke til, ikke innser. For å føle dem er det nødvendig å stoppe, bremse bevegelsen fremover, fordype seg i essensen av universets prosesser, men det moderne tempoet i livet setter stivt sine egne lover og krav, der hvert "stopp" truer med å ligge etter. De fleste er under konstant stress, kronisk stress, depresjon, irritasjon og tretthet.

Noen våkner om morgenen allerede slitne, i dårlig humør, og det er som om byrden og ansvaret i en global skala ligger på deres skuldre. Somatiske helseproblemer kan legge til denne bagasjen. Noen våkner, gleder seg over hver nye dag, munter, i god form, klar til å takle eventuelle vanskeligheter og overvinne eventuelle hindringer. Alle disse tilstandene bestemmes av styrken til menneskelig energi, dens nivå. Det er forskjellig for hver person. Det er på ham som individets velvære, personlig vekst og oppfatning av verden er avhengig. Derfor er det så viktig å opprettholde energipotensialet ditt, øke det, gjenopprette det og jobbe med det. Denne artikkelen gir en rangering av de beste bøkene for å øke og gjenopprette menneskelig energi.

Hva er menneskelig energi? Hva består den av?

De fleste uinnvidde mennesker vil forvirre det og livsenergi, selv om disse to konseptene har en helt annen natur av opprinnelse. Livsenergi er et mer verdslig, forenklet konsept knyttet til en persons helse og fysiske tilstand. Energi er et åndelig begrep, men samtidig er det nært knyttet til individets kropp. En person er født med en viss tilførsel av energipotensial.

Gjennom hele livet, under påvirkning av mange faktorer, endres dette potensialet. Det gjennomgår endringer selv om dagen. Det er viktig å holde det i harmoni: et lavt nivå, som en overflod, påvirker individet negativt. Det menneskelige energisystemet består av 7 kropper og 7 chakraer.Hver av disse komponentene utfører en bestemt funksjon, hvis harmoni brytes, oppstår dysfunksjon. Som et resultat, psykosomatiske sykdommer, forretningssvikt og uenighet i forhold.

Faktorer og forhold som påvirker menneskelig energi

• Det omkringliggende naturlige miljøet. Dessverre beveger det moderne mennesket seg stadig mer fra naturen, men han er en integrert del av den - balansen, harmonien i "menneske-naturen" -verdenen blir ødelagt. Det er ikke bare at buddhistiske munker, yoga-asketer trekker seg i fanget av naturen. Selv bare å gå barbeint på gresset, på bakken, har en gunstig effekt på chakraene. Regelmessige utflukter for en piknik, soppplukking vil bidra til å få vitalitet, selv om du føler deg fysisk utmattet;
• Helse. Den fysiske og åndelige kroppen er nært beslektet. For eksempel garanterer en langvarig harme smerter i livmorhalsen, og engasjerer seg i en ikke-elsket yrke - synsproblemer. Mangel på søvn får kroppen til å kaste bort mer energi, dårlig holdning danner stagnasjon og forhindrer full sirkulasjon av energi;
• Mennesker. Kommunikasjon med mennesker rundt deg tømmer kraftig energireserver. Eventuelle opplevde følelser (sympati, medlidenhet, penetrasjon av andres problemer og problemer) reduserer nivået. Ideelt sett bør vi få tilbake det vi ga. Men i praksis er dette ikke alltid tilfelle. Kanskje mange selv tok hensyn til hvordan kommunikasjon med noen personligheter "rister nervene." Faktisk kalles slike individer energivampyrer. De er av to typer: måne (elskere av stønn, klager over livet, forteller hvordan alt er dårlig med dem og ikke går bra), sol (elskere av konflikter, krangler, skandaler om eller uten grunn). Derfor er det så viktig å velge riktig miljø, å kunne bygge relasjoner med energivampyrer, noe som læres av mange populære bøker.
• Interne sterke følelsesmessige tilstander og opplevelser: positive og negative. Negative tanker og følelser tapper en person raskere enn han har tid til å fylle opp nivået av brukt energi. Enda verre er det hvis disse negative følelsene og tankene holdes i hodet i årevis, og som et resultat oppstår alvorlige sykdommer. Evnen til kompetent å håndtere negative følelser, ikke å undertrykke, ikke å undertrykke, ikke å lagre og bære i deg selv i årevis, dette er hvor du bør begynne for forebygging og helsevesen.

Hvordan gjenopprette og øke energinivået?

• Sunn søvn. I løpet av søvnperioden foregår de viktigste prosessene i kroppen, som ikke kan kompenseres med noe hvis søvnen er dårlig eller mengden er utilstrekkelig. De fleste av dagens arbeidende mennesker sover 6 timer om dagen, noe som er under normalt. Resultatene av vitenskapelig forskning rapporterer at kroppen etter to uker med dette søvnmønsteret opplever stress, som om den ikke hadde sovet på en dag. Noen lever i dette regimet i årevis;
• Ernæring. Ulike metoder tilbyr forskjellige typer ernæring basert på spesifikke prinsipper og læresetninger. Noen ganger er det akkurat nok å lytte til kroppen og spise intuitivt - kroppen selv forteller hva den trenger. Men ferdighetene til intuitiv spising, evnen til å lytte til kroppen, kan tilegnes, for dette formålet, nedenfor er en liste over håndbøker du trenger å lese;
• Fysisk aktivitet. Dans, yoga, gymnastikk, kampsport eller en kombinasjon av flere typer aktiviteter - alt dette hjelper deg med å bli kvitt negativ tenkning, frigjøre tankene dine, puste ut og føle deg munter. Enhver fysisk aktivitet bør være i moderasjon. Det skal være passende for den enkelte: en vil ha nytte av yoga, en annen vil ha nytte av aikido, den tredje vil ha nytte av svømming;
• Selvutvikling. Leser åndelig rik eller nyttig litteratur, poesi. Tilegnelse av stressavlastende ferdigheter, kommunikasjon med forskjellige typer mennesker. Lære ferdighetene til å bygge planer, ønskekort - alt dette hjelper til å effektivisere livet, bringe harmoni i det, lære å opprettholde energibalansen;
• Meditasjon, kommunikasjon med naturen;
• Kommunikasjon med åndelig rike, positive personligheter. Eliminer eller minimer kommunikasjonen med klynkere, klager, kranglere som absorberer styrken til en annen person.

Hva skal du se etter når du velger litteratur om et emne?

For å ikke gjøre feil når du velger en bok, ikke kaste bort tid, penger på noe som blir støvete på hyllen, vær oppmerksom på følgende utvalgskriterier:

1. Behovet for tilleggskunnskap. Noen ganger, for at en bok skal være nyttig, for å assimilere kunnskapen i den, kreves ferdigheter og kunnskap om et bestemt område, sfære (for eksempel biologi eller historie). Ellers ligger den rett og slett på hylla;
2. For hvilken målgruppe. Det er bind, publikasjoner for smale spesialister, og det er - for et bredt publikum;
3. For utgivelsesåret. De beste bøkene er publisert på nytt: i nye utgaver er det tillegg, illustrasjoner, kommentarer fra forfatteren;
4. Du kan lese eller se gjennomgangen på forhånd. På boksider, i anmeldelser av videobloggere, kan du finne detaljerte anmeldelser av litteraturen du er interessert i.
5. Hvor mye koster boka? Den dyreste er ikke alltid den beste. Kostnaden for en kopi inkluderer markedsføringstjenester, reklame og mer. Derfor, hvilken bok som er bedre å velge, bør ikke vurderes etter kostnad.

Rangering av de beste bøkene for å øke og gjenopprette energi

Toppen av de beste bøkene inkluderer de mest etterlengtede og populære eksemplarene av utenlandske og innenlandske forfattere, med bilder, fotografier, illustrasjoner og uten. Populariteten til disse bøkene skyldes tilgjengeligheten, effektiviteten av innholdet.

E. Bagirov, L. Fusu "Healing cosmoenergy"

Denne boken ble laget av en av grunnleggerne av kosmoenergi, ikke bare for nybegynnere innen kosmologi, sjelenes energi. Mennesker med erfaring vil også finne mye nytte i det. I det er det grunnleggende lagt ut på hyllene: hvordan sjel og kropp henger sammen, hvorfor en person er syk, hvor man skal lete etter årsaken. Håndboken presenterer en praktisk del, forteller om helbredende energikanaler, avslører betydningen av hovedkomponentene i menneskelig energi. Det er en beskrivelse av de vanligste orientalske praksisene.

• For et bredt spekter av lesere;
• Utgave med illustrasjoner.

• Ikke egnet for de som dette er "første bekjentskap" med esoterisme, som først hører om kosmoenergi;
• Vanskelig å finne i elektronisk form.

L. Fusu "Energy of the Soul"

En verdifull studieguide for energipraksis. Inneholder praktiske anbefalinger. Ikke egnet for nybegynnere, da det krever grunnleggende kunnskap om kosmoenergi.

• Lav kostnad;
• Et stort antall praksisorienterte tips.

• For opplyste mennesker som er kjent med temaet;
• Liten opplag.

Julia Cameron "Den beste tiden å starte"

Boken fra forfatteren av suksessen "The Artist's Way" lærer deg å slappe av og bestille livet ditt gjennom aktivering av kreativitet. Boken består av flere deler. Hver av dem tilsvarer visse trinn rettet mot å gjenopprette og opprettholde den indre energien til en person. Forfatteren foreslår et dosert stup i kreativitetsverdenen, før den inn i hverdagen din. Det hjelper å avsløre betydningen for en person, å forstå hvordan det påvirker humøret, verdensbildet og helsen vår. Etter å ha lest og fulgt anbefalingene, lærer en person å fylle på energireserver, avlaste stress og bli inspirert av hverdagslige ting.

• Et utmerket alternativ i en periode med emosjonell utbrenthet;
• Hjelper med å åpne for nye muligheter i seg selv.

• Det er nødvendig å sette av tid til den praktiske delen hver dag.

Loretta Graziano Browning "Hormoner av lykke"

For å kunne være lykkelig, foreslår professor ved University of California, Loretta Graziano, å lære å håndtere hormonene "lykke" i kroppen vår ved å danne positive vaner.Uvanlig, ikke et skolegutt syn på biologiske prosesser i kroppen vår. Å vite hvordan det hormonelle systemet fungerer, hvordan det påvirker humøret vårt, vil bidra til å korrigere vår følelsesmessige tilstand, bruke den til å eliminere ubehag og forhindre at hormoner kontrollerer livet ditt.

• Materialet er forklart på et tilgjengelig språk;
• Mange eksempler;
• Det er en praktisk del.

• Ifølge noen kjøpere er boka skrevet i en kjedelig stil;
• Masse vann"

Niches Katsuzo "Energy Practices"

Forfatteren av boken "Energy Practices" Nishi (Nishi) Katsuzo er ingeniør og aikido-trener, i barndommen var han et skrøpelig og sykt barn som ble lovet et kort liv. Imidlertid lot barnets tidlige fascinasjon med litteratur om helse til kropp og ånd Nishi lure skjebnen. Helseforbedringssystemet han opprettet ble testet av ham. Han er også det viktigste beviset på effektiviteten. Boken forteller om emosjonell, fysisk energi, opprinnelse, distribusjon av energi i en person, dens interaksjon med omverdenen, dens utryddelse og restaurering. Håndboken inneholder mer enn 20 øvelser for å forbedre energi, massasje teknikker og pusteøvelser.

• Det meste av manualen er den praktiske delen;
• Rangeres blant de beste kvalitetsveiledningene for energi;
• Har gode anmeldelser.

• Ikke.

"Chicken Soup for the Soul" Jack Canfield, Amy Newmark og andre

Den første boka i en serie ble skrevet av en ekspert på motivasjonskunnskap, Jack Canfield. Hun vant en slik berømmelse at den ene etter den andre begynte å publisere andre publikasjoner. I dag er de blant de mest solgte bøkene de siste tiårene. I den finner du ikke de vanlige appeller, planer for handling, lagt ut på hyllene. De inneholder mange ekte, sentimentale, spennende, vellykkede og ikke veldig virkelige historier. Dette er en hel serie med bøker. En stor serie med motivasjonshistorier for vanlige mennesker, for mødre, for mennesker i fengsel. Historier inspirerer, får deg til å føle deg, våkne følelsesmessig, se mer optimistisk på hendelser.

• Les i ett pust;
• Egnet for lesing i transport, siden formatet på boken ikke lar deg savne essensen av historien;
• Du kan kjøpe den i nesten hvilken som helst bokhandel.

• Formatet innebærer ikke en praktisk del.

"When God Laughs" av Anthony de Mello

En slags terapeutisk-meditasjonssamling av miniatyrer fra en jesuittmunk med litt humor og lite påtrengende moralisering fant sin plass i samlingen. Det er en glimrende idé å gjøre forsiktighetshistorier til noe spesielt: noen vil se i dem en anekdote, noen vil se en moralistisk historie. Etter å ha lest etterlater det en behagelig letthet. Historiene samlet i samlingen er hentet fra et bredt utvalg av religioner, læresetninger, kulturer.

• Lett å lese;
• Informativ;
• For et bredt spekter av lesere;
• Passer for forskjellige aldre;
• Kan bli funnet i det offentlige området gratis.

• Det er ingen spesifikke anbefalinger og en praktisk del.

Daniel Brownie "Power Source"

Bankansatt Daniel Brownie brukte over 50 timer i uken på jobben. Han ble interessert i hvordan man kunne bruke mindre tid på jobb, men gjøre det mer effektivt. Han begynte å studere alle de forskjellige ressursene om dette emnet: litteratur, kunst, kreativitet, kampsport, meditasjon, yoga. Basert på kunnskapen og praktisk erfaring, utviklet han sitt eget system som vil bidra til å øke produktiviteten og ytelsen til et individ.Essensen ligger i flere grunnleggende bestemmelser: å gå inn for sport, lære å bli kvitt stress, regulere arbeids- og hvile-regimet, ikke lage planer og mange lister, kvitte seg med evnen til å slappe av, sette ting i orden.

• Det er øvelser, livseksempler;
• Forfatteren anbefaler spesifikke metoder, måter å forbedre livskvaliteten på. Ingen vann;

• Gjennomsnittsprisen er ca 1000 rubler. Ikke det mest budsjettalternativet.

Mark Williams og Danny Penman "Mindfulness"

Denne boka er skrevet av ansatte ved Oxford University. Metoden beskrevet i denne håndboken anbefales av UK Department of Health. Det er klinisk testet og bevist at det fungerer. Essensen ligger i bevisst styring av dine negative tanker gjennom meditasjon. I tider med stress er det obligatorisk å lese: den utviklede metoden har høy vurdering, gode anmeldelser.

• En vitenskapelig tilnærming brukes;
• Skrevet på tilgjengelig språk;
• Basert på kliniske studier;
• Består av deres teoretiske, praktiske del og eksempler.

• Ikke.

Brendan Burchard "Energy of Life"

Hvis tretthet ikke forlater, vil du hele tiden sove, og hverdagen har blitt en daggrydag, bør du ta hensyn til boka, utgitt av det russiske forlaget "Mann, Ivanov og Ferber" "Livets energi". Forfatteren tilbyr en bevisst tilnærming til å forbedre livskvaliteten gjennom aktivering av de såkalte "10 Human Aspirations". Innholdet inneholder 12 kapitler med praktiske råd, øvelser, teknikker. Manualen er ideell for middelaldrende mennesker som blir kjørt ut på jobb og føler mangel på energi og styrke.

• Håndboken er godt strukturert, det er praktisk å studere den;
• Det er en praktisk del

• Designet for middelaldrende mennesker.

David Burns "Mood Therapy"

Mennesker som har gått gjennom depresjon eller som kronisk lider av det, sier at det ligner kvelning: hvert nye pust er vanskelig, hvert trinn - som med en enorm belastning på skuldrene. Ikke rart depresjon regnes som en sykdom i det 21. århundre. Hvordan velge måter å håndtere depresjon på? Trenger du kvalifisert hjelp eller er individet i stand til å takle seg selv i en bestemt situasjon? En profesjonell psykoterapeut med mange års arbeidserfaring svarer på disse spørsmålene i sin bok. I boken finner du ikke innbydende setninger, motiverende sitater. Det tilbyr de beste og mest effektive måtene å takle en sykdom som suger ut energikrefter fra en person.

• Legen forklarer tydelig hvordan vår tankegang påvirker sykdommen, og hvordan vi kan endre denne tankegangen;
• Ingen ledige samtaler.

• Ikke.

Sean Stevenson "sunn søvn"

Millioner av mennesker forsømmer kvalitetssøvn fordi de undervurderer dens betydning. Men den sykelige unge mannen Sean, som sto overfor alvorlige helseproblemer, fortvilet ikke. Han begynte å grundig studere funksjonell medisin og kom til følgende konklusjoner: for at kroppen skal kunne bekjempe sykdom, er det behov for ressurser. Hvordan, hvor du kan få dem fra, avslører han i sine arbeider. Søvn er et av de viktigste systemene som gjenoppretter disse ressursene. Derfor tildelte han et eget volum til sunn søvn. Verdens beste forfattere tilbyr et bredt utvalg av teknikker. Sean Stevenson har skapt et effektivt 21-dagers system for å danne sunne søvnvaner.

• Forfatteren gir spesifikke anbefalinger;
• Les raskt;

• For fans av sjangeren vil ikke boka være en nyhet.

Ulrich Hoffman "Meditasjon"

Meditativ praksis hjelper deg med å fokusere på den indre tilstanden, forstå, høre kroppen din, sinnet og gjenopprette styrke. Under meditasjon konsentrerer en person seg om et bestemt øyeblikk, hjelper til med å akseptere det og følgelig ikke kaster bort energi på kamp.Denne håndboken er en arbeidsbok med en rask guide til handling. I den kan du lage notater, lage notater i margene, markere ditt velvære.

• Inneholder interessante øvelser;
• Rimelig;
• En god hjelper i tider med stress.

• For nybegynnere innen meditasjon.

Lawrence Shorter "The Lazy Guru's Book"

Forfatteren tilbyr en fascinerende teknikk for bevegelse i strømmen: å ikke motstå hendelsene som skjer, å håndtere kompetent din følelsesmessige tilstand, som vil tillate deg å ikke kaste bort energi på noe du ikke kan endre.

• Lærer deg å omformulere tanker slik at de ikke gir en person, men motiverer;
• Lett å lese

• For fans av sjangeren som har lest mer enn én utgave, vil ikke dette være nytt.

Danny Penman "Kunsten å puste"

Boken er en samling pusteøvelser for forskjellige anledninger: i perioder med følelsesmessig stress, under stress eller depresjon.

• Stort utvalg av pusteøvelser;
• Tydelig forklaring på handlinger.

• For mange illustrasjoner, ikke nok tekst.

Hvilken bok er best for deg å forbedre, øke energi er ikke lett å evaluere: den avhenger av mange subjektive faktorer. Toppen inneholder verk som anbefales for lesing av kjøpere, de mest spennende og spennende, med høyest rangering og best kritikk.