Rangering av de beste kreatinene i 2024

I dag er mer og mer oppmerksom på en sunn livsstil som inkluderer riktig ernæring, trening og positiv tenkning. Dannelse av en vakker kropp og sportsprestasjoner blir målet for mange - fra tenåringer til eldre. Sportsnæring spiller en viktig rolle i prestasjonen. Supplerende inntak av protein, bioaktive kosttilskudd og kreatin fremmer rask fremgang i muskelbygging og beinstyrking. La oss snakke om de beste kreatinene nedenfor.

Funksjoner og typer kreatin

En nitrogenholdig karboksylsyre kalt kreatin er aktivt involvert i energiomsetningen. Ta kreatin for å øke fysisk aktivitet og bygge muskelmasse. Tilstedeværelsen av kreatin i musklene gir dem adenosintrifosforsyre (ATP), som fører til riktig muskelsammentrekning, økt utholdenhet og vannretensjon. I hvileperioden utskilles ikke alt akkumulert vann i muskelvevet, noe som bevarer massen. Effekten er lik stimulering med hormoner, men ufarlig.

Bruk av kreatin bidrar til:

• Muskelvev regenerering;
• Dannelse av veksthormon;
• Dannelse av bein og sener;
• Redusere nivået av katabolisme i muskler;
• Stimulerende proteinmetabolisme;
• Fjerning av melkesyre;
• Gir god pumping.

På grunn av disse egenskapene blir kosttilskuddet mye brukt for å få muskelmasse i sportsnæring.

Monohydrat er den mest populære raskt absorberende typen kreatin. Det absorberes raskt av kroppen og inn i musklene. På grunn av evnen til å irritere tarmene, kan det imidlertid føre til bivirkninger fra mage-tarmkanalen - diaré. Det kan ikke tas lenge uten avbrudd på grunn av den vanedannende effekten.

En annen type kreatin er kreatinfosfat. Til kostpris er den dyrere enn den forrige og er ikke vanedannende. Denne typen er ikke utbredt blant idrettsutøvere på grunn av manglende evne til å akkumulere vann i musklene, noe som reduserer den visuelle effekten av trening, selv om den perfekt gir energi til muskelvev og er et trygt produkt.

Det er mange flere typer kreatin som er det samme monohydratet, men med forskjellige tilsetninger av organiske syrer.

Hvordan velger jeg kreatin?

Når utvelgelseskriteriene er bestemt, hva som skal tas hensyn til, bør først og fremst følgende faktorer tas i betraktning:

• Kvalitet. Det skal huskes at en høy pris ikke alltid bidrar til høy kvalitet, slik at du kan fokusere på flere budsjettprodukter;
• Slipp skjema. Kreatin selges i forskjellige former, men det er bedre å foretrekke pulverform. det er tryggere og billigere;
• Holdbarhet. Utløpt produkt er farlig for kroppen;
• Det må være smak;
• Det skal ikke være lukt;
• Hvis kreatin er i pulverform, bør det oppløses godt;
• Funksjonell.Designet for idrettsutøvere og skal hjelpe dem med å tåle maksimal treningsbelastning.

Du kan velge kreatin med et transportsystem. For at stoffet raskt skal absorberes, er det nødvendig å tilsette tilsetningsstoffer i mat, bestående av spesielle stoffer, de vil bidra til rask absorpsjon av kreatin i muskelvev. Kreatin bør tas sammen med karbohydrater, som juice eller protein.

Kreatin kommer i 4 former:

• Kapsler;
• Væske;
• Pulver;
• Piller.

Stoffet er det samme overalt i aksjon, men du kan ta hensyn til formen for frigjøring. Ifølge kjøpere er kapsler enklere å bruke, og pulveret må alltid fortynnes i vann, så de blir veldig sjelden tatt med på tur. Flytende kreatin har mistet sin popularitet fordi den mister lett egenskapene under lagring.

De beste produsentene prøver å forbedre produktene hvert år.

Gjennomgang av de beste kreatinene i 2024

Denne gjennomgangen av de beste kreatinene er basert på kundeanmeldelser og medisinsk meningsanalyse. Populariteten til de presenterte legemidlene bestemmes av deres høye effekt og det minste antall bivirkninger.

Kreatinpulver

Kreatinpulver selges som et monohydrat med en naturlig og unik sammensetning. Partiklene i dette pulveret er mange ganger mindre enn i andre lignende preparater. En gang i menneskekroppen blir den til adenosintrifosfat, som hjelper muskler å trekke seg sammen raskt. Hvis det tas i riktige proporsjoner, vil det påvirke musklene og effektiviteten av fysisk aktivitet betydelig.

Anbefalinger for bruk:

Først og fremst må du helle en skje kreatin i et glass vann eller juice, 300 ml. Rør så godt med en skje. Det er nødvendig å ta en skje om morgenen, ettermiddagen og kvelden i 5 dager, slik at kroppen kan bli mettet med kreatin, og musklene blir vant til det. Deretter tas tillegget bare på slutten av treningen og samtidig med proteinshaken. Det bør huskes at produktet ikke kan erstatte god ernæring, så det er verdt å spise tett og i henhold til diett. Ikke ta på tom mage, ellers kan det oppstå smerter i mage og tarm, og trykket kan øke. Hvis helsetilstanden etter å ha tatt det forverres, er det bedre å nekte å konsumere det. Kan brukes til nybegynnere.

• Ingen lukt eller skarp smak;
• Ingen tilsetningsstoffer eller fyllstoffer
• Lav pris;
• Variasjon i produksjonsformer.

• Overdreven vannretensjon i kroppen.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - inneholder 6 former for kreatin, inneholder ikke monohydrater og karbohydrater. Dette produktet øker ytelsen, øker treningsproduktiviteten, muskelmassen og reduserer tretthet. Når det påføres, føles en behagelig smak. Den unike sammensetningen forbedrer energi og anabole aktiviteter. Produsentene av dette produktet klarte å kombinere 6 kreatinforbindelser som fungerer perfekt sammen. Etter å ha spist, metter kreatinmolekyler kroppen og tilfredsstiller kroppens behov i forhold til dette stoffet. Konsumere om morgenen og etter trening for å hjelpe til med å bygge muskler på kort tid.

Anbefalinger for bruk:

Først må du blande en porsjon kreatin med vann, volum 125 ml. bør konsumeres om morgenen og etter trening. Etter omrøring kan det dannes sediment, men dette påvirker ikke effektiviteten på noen måte. Dette produktet er ikke en erstatning for mat, så en diett bør følges. Hvis det er en forverring i kroppen etter å ha tatt den, bør du nekte å bruke den.

• Består av seks forskjellige kreatiner;
• Smaker godt;
• Den oppløses perfekt;
• Prisen er akseptabel.

• Ikke identifisert.

Mikronisert kreatinepulver

Nok et kreatin i pulverform. Pulveret oppløses perfekt i en hvilken som helst væske og absorberes i kroppen. Det er også enkelt å tilsette i protein shakes og vil ikke endre smaken på selve shaken.

Det er et av de beste kosttilskuddene for idrettsutøvere.Den inneholder kreatinmonohydrat.

Mikronisert kreatinpulver absorberes og absorberes veldig lett i kroppen. Passerer gjennom tarmen, blir den umiddelbart levert til muskelvev. Dette produktet er bufret og av veldig høy kvalitet, naturlig i sammensetningen. Når det tilsettes vann eller juice, dannes ingen nedbør i bunnen av glasset, i motsetning til andre kreatiner. Brukes for rask gjenoppretting av kroppen.

Anbefalinger for bruk:

1 skje kreatin, dette er omtrent 5 gram, tilsettes et glass vann eller juice, 250 ml. og mikser. Du kan konsumere 4 porsjoner per dag. Det er verdt å bruke kreatin til frokost, lunsj, middag og før sengetid. 4 porsjoner brukes i 5 dager, etterfulgt av 2 porsjoner. I løpet av de første 5 dagene er alt muskelvev mettet, noe som gir kroppen tid til å venne seg til. Hvis du føler ubehag etter å ha tatt det, bør du slutte å bruke det.

• Effekten kjennes raskt;
• Lav pris;
• Med funksjonen til å akkumulere i kroppen.

• Ikke funnet.

Kreatin monohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin monohydrat er et naturlig pulverisert kreatin. Gir høy ytelse, øker utholdenhet og muskelvekst, treningseffektivitet. Det er godt lagret i muskelvev, øker mengden energi som produseres av kroppen, styrer ATP-forbruket, dette hjelper musklene til å jobbe hardere. Kreatinmonohydrat - kan øke utholdenheten til en idrettsutøver eksponentielt, som en porsjon på 20 gram er nok til. Med konstant trening bygger det seg raskt opp muskelmasse. Under fysisk aktivitet øker det antall muskelsammentrekninger betydelig. For å opprettholde kreatin i muskelmasse, må du konsumere mye karbohydrater. Karbohydrater bidrar til oppbevaring av stoffet og forhindrer at det blir ødelagt.

Anbefalinger for bruk:

Du bør bruke 1 skje kreatin to ganger om dagen, helst når som helst, på tom mage. Bør konsumeres innen 8 uker. I løpet av den første uken skal dosen være 20 g per dag. Fra 2-5 ukers dose: 10 g per dag. Fra 6-8 uker - ingen kreatin. Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser, anbefales det å stoppe syklusen.

• Lav pris;
• Kvalitativ sammensetning;
• Rask effekt;
• Produsert i henhold til europeiske standarder.

• Ikke funnet.

Kreatinmonohydrat (BioTech)

Kreatinmonohydrat er nødvendig for å løse følgende oppgaver:

• Ønske om å øke utholdenhetsnivået. De. muligheten til å løfte samme vekt 2 eller 3 sett mer;
• Utholdenhet følges av en økning i styrke og muskler;
• Hvis det er felles problemer, kan kreatin hjelpe. den er i stand til å beholde opptil 2 liter vann i kroppen.

Effekten vil allerede være synlig etter 7-10 uker. Syren vil akkumuleres i muskelvev og mette dem med molekylene. Etter at tilskuddet er absorbert, skilles vann ut fra kroppen innen 2 dager.

I utgangspunktet får en person 2 gram kreatin per dag. Folk som går på sport eller trening, prøver alltid å forbedre ytelsen, slik at de krever betydelig mer kreatin. Derfor hjelper kreatintilskudd dem mye og gir dem styrke.

Kreatinmonohydrat er et naturlig monohydrat formulert for å forbedre ytelsen i trening for å øke muskelmassen. Dette produktet er en av de mest fordelaktige kreatinene som er tilgjengelige. Dette stoffet selges i pulverform i krukker fra 100-1000 g.

Anbefalinger for bruk:

Først må du legge til en skje av stoffet i et glass vann, med et volum på 250-300 ml. Syklusen varer i 7-10 uker. I den første uken bør du konsumere 20 gram kreatin per dag, slik at muskelmassen kan absorbere molekylene. Deretter bør en dag konsumeres 5 gram etter trening. Hvis det oppleves ubehag, er det verdt å stoppe bruken.

• Lav pris;
• Effektivitet;
• Tilgjengelighet.

• Smerter i mage-tarmkanalen er mulig.

Kreatinmonohydrat (Scitec Nutrition)

Dette produktet anses som allsidig.Ved bruk oppstår tretthet ikke i lang tid på grunn av forbedret anaerob utholdenhet. Det er ingen fremmede tilsetningsstoffer i den. Ofte blandes dette kreatinet med fruktjuice for hundre prosent absorpsjon av kroppen. Det er et trygt produkt å konsumere under maksimal muskelaktivitet. Hvis stoffet er oppløst i vanlig vann, er det nødvendig med ekstra sukkerinntak. For å hvile kroppen fra stoffet, er det nødvendig med en pause.

Anbefalinger for bruk:

• For å beregne riktig dose, del vekten din med 3. Figuren som er oppnådd er den ideelle dosen for en person i den første uken av bruk;
• De neste dagene deler du tallet med 2 og bruker en dose som tilsvarer denne figuren, men ikke mer.
• Dette tilskuddet bør inntas etter trening, på tom mage med karbohydrater;
• 400 ml. vann utgjør 5 g kreatin;
• På en gang kan du ikke bruke mer enn 10 g. Det anbefales å lage en opptaksplan;
• Doseringen må overholdes nøye;
• Det er ikke en erstatning for vanlig mat, så du bør spise etter planen og regelmessige måltider;
• Hvis det er kontraindikasjoner eller plutselig blir dårlig etter bruk, må du slutte å bruke den.

• Gjennomsnittlig akseptabel pris;
• Høy kvalitet.

• Ubehagelig smak;
• Resultatet er ikke umiddelbart synlig.

Build-HD

Dette kreatinet bidrar til rask vekst av styrkeindikatorer, en økning i muskelmasse og muskelgjenoppretting. Den inneholder ikke kunstige farger eller tilsetningsstoffer, sukker, men inneholder i stedet stoffer som øker muskler. Build-HD har utmerket smak og danner ikke sediment når det er oppløst. Det konsentrerte kreatinet i dette tilskuddet har lenge blitt testet av forskere som bekrefter effektiviteten. Det akselererer stoffskiftet og transporten av næringsstoffer og øker aktiviteten til kroppens celler. Disse egenskapene har gjort den til en av de mest populære i sitt slag.

Anbefalinger for bruk:

• En porsjon kreatin er for 250 ml. vann;
• Stoffet bør konsumeres etter trening på tom mage;
• Hvis en dag går uten trening, bør tilskuddet konsumeres om morgenen;
• Doseringen må overholdes nøye;
• Kosthold bør overholdes;
• Hvis du føler ubehag, anbefales det å slutte å bruke stoffet.

• Hyggelig smak;
• Effektivitet;
• Rimelig.

• Oppløses ikke alltid godt.

voldsom

Å opprettholde riktig ernæring alene er kanskje ikke nok til å oppnå gode prestasjoner i trening. Selv om det viser seg å øke treningseffektiviteten, vil det være veldig vanskelig å opprettholde det på et anstendig nivå. Heftig ble opprettet for slike saker. Det øker intensiteten av muskelsammentrekninger, utholdenhet, treningseffektivitet og øker muskelmassen. Dette kreatinet inneholder: sitronsyre, vitamin C, nøtter, melk, kalsium, magnesium.

Anbefalinger for bruk:

• 1 skje pulver er til 380 ml. vann eller juice;
• Den skal brukes en halv time før trening, på andre normale dager uten sport - når som helst på dagen;
• Smaken kan justeres avhengig av vannmengden;
• Ikke bruk mer enn 2 skjeer om dagen;
• Produkter som inneholder koffein, bør ikke konsumeres med dette stoffet;
• Legemidlet kan tas minst 6 timer før sengetid;
• Doseringen må overholdes nøye;
• Produktet er ikke en erstatning for mat, så du bør følge dietten;
• Hvis det oppstår smerte og ubehag etter påføring, bør du slutte å bruke det.

• Tilstedeværelsen av en rekke smaker;
• Rask muskelvekst;
• Effektivitet.

• Nedbør kan vises nederst på glasset;
• Takykardi (økt hjertefrekvens) og svimmelhet er mulig.

I varetekt

Kreatin er bra for idrettsutøvere av alle slag, bortsett fra de som leter etter magre, magre muskler. Tillegget er spesielt nyttig for å bygge muskler i kroppsbygging og vektløfting.Dette er et ganske effektivt produkt som hjelper til med å bygge muskler på kort tid, gir styrke og øker utholdenhet. Stoffet brukes til både sport og kondisjon. Ikke glem at som alle legemidler som er kunstig oppnådd av kroppen, vil kreatin bare fungere med vanlig trening. Etter slutten av en sportskarriere forsvinner den resulterende effekten og kroppen går tilbake til sin opprinnelige tilstand. I tillegg kan tilskudd ha kontraindikasjoner. For å unngå feil når du velger og ikke for å skade helsen din, bør du lese beskrivelsen av produktet og metodene for bruk. Hvilket stoff er bedre å kjøpe, bare kjøperen kan bestemme.