Rangering av de beste kompleksene før trening for 2024

Sport har lenge blitt en del av livet for folk flest, men hverdagsarbeid gir ikke alltid energi til å besøke treningsstudioet. Og hvis du fremdeles klarer å innstille deg på treningen, vil den ikke være så effektiv som vi ønsker. Og i slike tilfeller bruker folk som er involvert i sport hjelp av spesialdesignede sportskomplekser som forbedrer muskelsystemets arbeid og ikke bare.

Hva er et kompleks før trening

Det såkalte pre-workout-komplekset er et sportstilskudd som består av et bredt utvalg av komponenter som fungerer som sentralstimulerende midler for muskler og nervesystem. Etter bruk av slike tilsetningsstoffer, etter omtrent en halv time, begynner utøveren å føle deres effekt, noe som uttrykkes:

• i å forbedre humøret;
• utseendet på munterhet;
• arbeidet i det kardiovaskulære systemet forbedres.

Etter å ha tatt produktet, har personen en følelse av en energistigning, noe som fører til at treningen er mer intens.

Hovedkomponenter

Virkningen på menneskekroppen avhenger av elementene som utgjør sportsernæring, blant de viktigste er:

• Kreatin eller nitrogenholdig karboksylsyre er ansvarlig for energimetabolismen i muskel- og nerveceller. Denne syren akkumuleres i musklene og forbrukes under fysisk anstrengelse;
• Koffein, et alkaloid som stimulerer det menneskelige sentralnervesystemet, øker hastigheten som fett forbrennes ved å omdanne det til energi. Stoffet syntetiserer også et slikt hormon som adrenalin, som fungerer som et sentralstimulerende middel til sentralnervesystemet og opprettholder aktivitet under fysisk anstrengelse;
• Guarana er en plantekomponent som inneholder tanniner, essensielle oljer, vitamin B, PP, E, A, sink, magnesium, samt taurin, teobromin, de fleste av dem fremskynder metabolismen, reduserer tretthet og aktiverer menneskelig ytelse;
• DMAA, eller det såkalte geraniumekstraktet, syntetiseres i spesielle laboratorier og har ingenting med blomsten å gjøre. Stoffet akselererer stoffskiftet, øker motstanden mot fysisk aktivitet og forbedrer humøret. Tilsetningsstoffet tilhører kategorien psykotrope stoffer og er derfor ikke tillatt for bruk av profesjonelle idrettsutøvere.
• BCAA er en kombinasjon av stoffer, som består av viktige og uerstattelige aminosyrer (leucin, valin, isoleucin), som ikke syntetiseres av kroppen, men oppnås med mat eller med sportstilskudd. Disse aminosyrene er involvert i strukturen til muskler, beskytter dem mot ødeleggelse, er en ekstra kilde til ernæring og bidrar til en rask gjenopprettingsprosess etter trening;
• Taurinsulfonsyre som aminosyren cystein omdannes til. Dette stoffet kan brukes som et kosttilskudd eller et medikament, leger har funnet at det har en gunstig effekt på hjernens arbeid og restaurering av cellene, har også antikonvulsive egenskaper og har en kardiotropisk effekt.Ingrediensene bidrar til å forbedre energiprosesser;
• Citrullin er også en aminosyre, men ikke involvert i proteinsyntese. Likevel har den en rekke gunstige egenskaper for kroppen, for eksempel fjerner den giftstoffer og melkesyre fra kroppen, forbedrer utholdenhet og forbedrer immuniteten. Hos mennesker som er involvert i sport, fremmer citrullin rask gjenoppretting etter trening;
• Beta-alanin, en naturlig forekommende aminosyre, brukes som et sportstilskudd. Kontinuerlig bruk fører til en økning i motstand mot tretthet og en reduksjon i smertene som oppstår etter intens trening;
• Arginin er en aminosyre som er involvert i syntesen av nitrogenoksid i menneskekroppen, som er ansvarlig for blodtrykk, vaskulær tone og tilførsel av næringsstoffer til celler. Arginin hjelper også til å forbedre erektil funksjon, stimulerer produksjonen av veksthormon og forbedrer pumpeeffekten (muskelhevelse) etter at den er lastet inn;
• vitaminer og mineraler er uunnværlige for enhver person, men for idrettsutøvere er de dobbelt så viktige. De er involvert i å bygge muskler, gå ned i vekt og gjenopprette menneskekroppen. Mangel på visse mineraler og vitaminer kan føre til forstyrrelser i de indre organene, noe som vil påvirke hele kroppen negativt. For de som er involvert i sport, er ekstra inntak av et kompleks av vitaminer og mineraler obligatorisk, det vil støtte generell helse og bidra til mer effektiv sport.

Den vurderte listen over komponenter er ikke komplett, men de er de viktigste og mest effektive. Noen produsenter inkluderer opptil 20 forskjellige ingredienser i kompleksene, men som regel fungerer de fleste som effektforbedrende, så når du velger, bør du være oppmerksom på tilstedeværelsen av hovedkomponentene.

Hvorfor trenger du

Sportstilskudd i form av en ernæring før treningen er designet for å øke produktiviteten til treningen din, som avhenger av hvilke stoffer som er inkludert i en bestemt sportsernæring. Det er bevist at komponentene som utgjør strukturen til slike sportstilskudd har en effekt på:

• styrke;
• energien til utøveren;
• hans utholdenhet;
• og muligheten for å øke muskelmassen.

Dermed viser det seg at kompleksene øker veksten av muskelmasse på grunn av at effektiviteten i trening øker.

Hvordan velge og godta

Når du velger et passende kompleks før trening, bør du være forsiktig, den riktige tilnærmingen vil avhenge av hvilken effekt en person vil få, positiv eller negativ. Så når du velger, bør du vurdere følgende punkter:

• tilstedeværelsen av kardiovaskulære sykdommer eller lidelser i sentralnervesystemet for å utelukke dette, bør du konsultere en terapeut;
• hva produktet består av, må det studeres nøye i tilfelle det er allergiske reaksjoner på noen produkter;
• formålet for hvilket produktet blir kjøpt, siden sammensetningen for profesjonelle idrettsutøvere og de som nettopp har startet en sportskarriere eller planlegger å delta i kondisjon, vil variere betydelig;
• Før du begynner å ta kosttilskudd, bør du konsultere en trener, han vil kunne gi råd om en mer passende blanding.

Det er også regler for å ta komplekser, de bør følges for å få mer fordel:

• nesten alle av dem blir tatt en halv time før treningsstart, så komponentene som utgjør sammensetningen vil få tid til å oppløses og begynne å handle deretter under trening;
• ikke tatt mindre enn syv timer før leggetid;
• hvis det er koffein blant matkomponentene, er det verdt å huske på det mulige overskuddet av stoffet i kroppen, hvis det konsumeres sammen med andre matvarer som inneholder koffein.

Det bør huskes at stoffer av denne typen er vanedannende, og etter en stund må komplekset endres, eller delen bør økes med jevne mellomrom.

Viktig: det er også nødvendig å være oppmerksom på sammensetningen, fordi produsenter ganske ofte legger til farlige sentralstimulerende midler som ligner på amfetamin, og ulike doping som ødelegger leveren.

Rangering av de beste kompleksene før trening for 2024

Det er et ganske stort utvalg av treningskomplekser på markedet, men en liste over de mest populære er blitt samlet blant idrettsutøvere og spesialister:

• Stimulering 8;
• Svart annis;
• Psykotisk;
• Galskap;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Overfall.

Sportskomplekser har en annen sammensetning og velges avhengig av hvem de er beregnet på, en profesjonell eller en amatør. Og dette bør tas i betraktning før du kjøper.

Stimulering 8

Legemidlet er vanlig blant profesjonelle idrettsutøvere, det har blitt testet i årevis og anses å være ganske effektivt. Men mange karakteriserer reaksjonen ganske tvetydig, ettersom noen forbrukere bemerket at de ikke føler seg trette etter bruk etter bruk. Også mange følte emosjonelle svinger, psykologisk spenning etter å ha tatt. Du bør bruke dette produktet med forsiktighet, med tanke på alle kroppens egenskaper.

• påvirker aktivt forbrenningen av fettmasse;
• lader kroppen med energi i lang tid;
• inneholder sentralstimulerende midler og antioksidanter;
• stimulerer muskelvekst.

• en ganske bred liste over kontraindikasjoner, på grunn av dette kan det ha en negativ innvirkning på menneskers helse.

Blak annis

En ny formel som samtidig påvirker den psykologiske, emosjonelle og fysiske tilstanden til atleten under trening. Inkludert i sammensetningen av koffein, øker produksjonen av adrenalin, kreatin fremmer muskelvekst, og inneholder også geraniumekstrakt, som påvirker konsentrasjonen. På grunn av dets utbredelse blir komplekset ofte forfalsket, noe som påvirker kvaliteten på dets bestanddeler.

• rask effekt på kroppen;
• fremmer utvinning etter trening;
• forårsaker ikke følelser av depresjon.

• kan være helsefarlig på grunn av hyppige forfalskninger;
• skal ikke tas av de som akkurat har begynt å drive sport.

Psykotisk

Et ganske sterkt kompleks som raskt gir energi, det bør tas en halvtime før leksjonen starter. På grunn av det faktum at sammensetningen regnes som aggressiv og potent, anbefales det at den bare tas av friske mennesker over 21 år. Mange idrettsutøvere har lagt merke til at etter å ha tatt dette tilskuddet, eller rettere sagt etter at effekten avtar, oppstår hodepine og humørsvingning. Mottak anbefales også under tilsyn av en spesialist.

• heier opp;
• øker fysiske evner;
• gyldig i tre timer.

• avhengighet vises;
• påvirker fordøyelseskanalen dårlig;
• øker blodtrykket;
• påvirker det menneskelige nervesystemet.

Galskap

Blant komponentene i komplekset er det koffein ekstrahert fra Arabica-bønner og grønn kaffe, samt fra grønn te og kompisvarianter. Men til tross for dette beregnes volumet av komponentene slik at det ikke vises ubehagelige opplevelser etter å ha tatt det. Men for de som har spilt sport i lang tid, vil det være nødvendig å øke dosen for å oppnå ønsket effekt, dette kan bare gjøres under tilsyn av en lege.

• en struktur som er ganske myk og rask på kroppen.

• oppløses dårlig;
• jo mer erfarne må øke dosen.

Jack 3D

Legemidlet har en ganske rolig effekt på kroppen, det vil si at det ikke er noen sterk overexcitasjon, noe som oppfordrer deg til å trene uten å stoppe, og er derfor perfekt for de som akkurat har begynt å drive med sport. Tidligere ble geranium inkludert, men etter innføringen av et forbud mot det i USA ble det ekskludert.

• i matstrukturen er det komponenter som sitrongressekstrakt og radiola, som fungerer som gode adaptogener.

• jobbe mykt.

Amino Energy

Det er et utmerket sentralstimulerende middel på grunn av aminosyrene som utgjør komplekset og koffeintilskuddet. Komponentene er involvert i byggingen av muskelvev og forbedrer utøverens utholdenhet.

• flott for nybegynnere;
• god komposisjon.

• det er ganske mange aminosyrer i en porsjon.

C4 Original

Ingrediensene i måltidet tilsettes i riktige doser, noe som gjør måltidet egnet for nybegynnere. Hovedingrediensen er beta-alanin, noe som forbedrer fysisk utholdenhet. Arganin påvirker muskelvekst, kreatin øker mengden energi i kroppen, koffein og tyrosin fungerer som sentralstimulerende midler og fokuserer oppmerksomheten.

• vellykket komposisjon;
• trygt hvis du følger proporsjonene som anbefales for opptak;
• ikke overbelast nervesystemet.

• ikke funnet.

NO-Xplode 3.3

Sportstilskuddet inneholder ikke bare fem hovedkomponenter, men også et vitamin- og mineralkompleks. Kreatin øker styrken, beta-alanin og betain øker utholdenheten. Blant ingrediensene er også salvieekstrakt, som forbedrer nitrogenbalansen, tyrosin og koffein forbedrer konsentrasjonsevnen under trening. DMAE er tonic komponenten i dette produktet.

• mettet sammensetning, som inkluderer et vitamin- og mineralkompleks;
• egnet for nybegynnere.

• ikke funnet.

Platinum Labs Defcon 1

Et kraftig supplement for de som ønsker raskere trening, ingredienser som koffein, higenami, synephrine, som er planteavledet og fungerer som neurostimulerende midler, kan fremheves. Komplekset inkluderer også aminosyrer som taurin, kolin, tyrosin, som påvirker veksten av muskelmasse.

• uvanlig sammensetning;
• evnen til å fokusere mentalt i løpet av timene;
• dietten inkluderer ikke sterke sentralstimulerende midler, som ikke irriterer sentralnervesystemet.

• fraværende.

Overfall

Et av de populære sportskompleksene, som inkluderer vitaminer, mineraler og fem hovedkomponenter. I tillegg til de klassiske komponentene tilsettes også kolin, glukuronolakton, pterostilben, koffein, noe som øker nevroledningsevnen og forbedrer forbindelsen mellom muskler og sentralnervesystemet.

• en utmerket sammensetning, som inkluderer urteingredienser som forbedrer effekten av hverandre;
• øker styrke og utholdenhet, noe som gir mer anstrengende trening.

• ikke funnet.

Skade på komplekser før trening

Bruk av komplekser før trening kan forårsake ganske alvorlige problemer for menneskekroppen, siden mange av komponentene som utgjør dem er skadelige. Så, hva er de mest populære problemene folk som bruker dette produktet møter:

• søvnløshet eller søvnforstyrrelse, kan være forårsaket av sent inntak eller av at mengden komponenter er betydelig høyere enn normen. For å unngå denne effekten, bør dosen beregnes og ikke tas kort tid før sengetid;
• forstyrrelse av hjertet, utseendet til takykardi, en økning i trykk, forstyrrelser kan oppstå i tilfelle overskridelse av dosen, så vel som i tilfelle kontraindikasjoner;
• reduksjon i seksuell aktivitet, noen av stoffene som inngår i sammensetningen forårsaker vasokonstriksjon i lysken. For å unngå dette, bør dosene overholdes nøye, og sammensetningen bør leses nøye, da vasokonstriksjon er forårsaket av sterke sentralstimulerende midler, for eksempel geranium, efedrin;
• irritabilitet og aggresjon, depresjon vises som et resultat av langvarig bruk av stoffet eller overskridelse av de angitte dosene;
• avhengighet, det vil si uten doping, blir en person døsig og det er ikke noe ønske om å trene, dette skjer som et resultat av et langt inntak eller overskridelse av de angitte dosene.

Idrettsutøvere bør huske at langvarig bruk og overskridelse av de anbefalte nivåene fører til bivirkninger.Derfor anbefaler eksperter å ta pauser mellom dosene, for eksempel en måned med å ta en halv måneders pause. Sørg også for å konsultere en lege og en trener som vil gi råd om passende medisiner før du begynner å ta kosttilskudd.

Du bør vite: å ta slike kosttilskudd anbefales ikke for personer under 18 år.

Komplekser før trening hjelper til med å øke styrke og utholdenhet, på grunn av denne effekten utsetter utøveren kroppen for stort stress under trening, og dette øker muskelveksten. Valget av kosttilskudd bør være nøye med å utelukke stoffer som påvirker kroppen negativt. Du bør heller ikke misbruke slik mat og ta den strengt i henhold til instruksjonene.