Rangering av de beste selen-vitaminene i 2024

Miljøsituasjonen, livsstilen og det usunne kostholdet påvirker menneskers helse negativt. Derfor bør forebygging av sykdommer, der den viktigste delen er rasjonalisering av ernæring, i 2024 gis spesiell oppmerksomhet.

Det er ikke alltid mulig å inkludere riktig utvalgte mineralelementer og vitaminer i det daglige kostholdet. Mangelen kan etterfylles ved hjelp av vitaminkomplekser eller kosttilskudd med selen, som påvirker alle typer immunitet.

Hva er selen. Hvorfor trenger kroppen.

Det er en integrert del av proteiner, liposakkarider, enzymer. Kjent som et element av lang levetid. Det er også en del av antioksidantenzymet glutation, som beskytter kroppens celler mot skade og oksidativt stress.

Det ble oppdaget av en svensk forsker som undersøkte produksjonen av svovelsyre tidlig på 1800-tallet, av amilia Gripsholm.

Han fikk navnet sitt fra Selene (fra den greske månen), siden han hele tiden var i tellur, som ble kalt Tellus - Jorden. Men bare i andre halvdel av det 20. århundre ble det anerkjent som viktig for menneskeheten.

Har kreftfremkallende egenskaper - bremser utviklingen av ondartede svulster. Det brukes til å behandle fertilitet hos menn - det gir sædmotilitet. Elementet brukes også til syntese av skjoldbruskhormoner. I tillegg har studier vist at Se er i stand til å beskytte kroppen mot skadelige stoffer som bly, kadmium, tallium og kvikksølv.

Kjemisk struktur

Selen, Se er et kjemisk element i Mendeleevs periodiske tabell med atomnummer 34. Tilhører gruppe VI. De kjemiske egenskapene ligner arsen.

Natural Se er sjelden. Det er en blanding av seks isotoper. Opphopningskilden er oftest magmatiske bergarter eller termisk vann. Isomorfiske urenheter er karakteristiske for nativt svovel og sulfider.

Se, oppnådd med kjemiske midler, er amorf, mursteinrødt pulver. Den smelter raskt og danner en glassaktig sot.

På grunn av typen kjemiske bindinger, det vil si den molekylære strukturen, eksisterer den i en rekke allotrope former:

• Amorf. Ved kjemisk sammensetning er den delt inn i kolloidalt, pulveraktig, glassaktig. Kolloidalt, pulveraktig, rødt i fargen. Oppnådd ved avkjøling av damp. Glassaktig svart. For å oppnå det blir det oppvarmet til mer enn 220 grader, og deretter raskt avkjølt. Glasslegemet glir, veldig skjørt.
• Krystallinsk - sekskantet, monoklinisk. Sekskantet grå. Det oppnås ved oppvarming til smeltepunktet for andre former for elementet (220 grader), og deretter avkjøles sakte.

Se brukes til elektrofotografiske kopimaskiner, det samme gjelder toneren til fotografiprodusenter. Utvider sortimentet av svart-hvitt fotografiske bilder. Det er mye brukt for å gi finkornstruktur til støpt stål.

Det brukes også til produksjon av essensielle medisiner. Moderne farmakologi anbefaler medisiner for bruk, der Se danner forbindelser med bioligander (biologiske stoffer), for eksempel selenocystein, selenometionin eller toverdige organiske former av Se. De er effektive, trygge, men dyre.

Merk følgende! Merkingen av legemidler skal være lettlest, forståelig, pålitelig og ikke villede forbrukerne.

Akseptabel dose

Selen som sporstoff er veldig viktig for mennesker og dyr.

På grunn av manglende overholdelse av de sanitære og epidemiologiske kravene til jordens kvalitet, er mennesker utsatt for kreft, hjerte- og karsykdommer. For profylakse brukes behandling, forbindelser som selenitt eller natriumselenat, inkludert i sammensetningen av forskjellige vitaminkomplekser, og dyrefôr er også beriket med dette elementet.

Ifølge forskning fra US Academy of Sciences trenger menneskekroppen svært lite Se per dag for å opprettholde helsen - 55 mcg for voksne, 70 mcg for kvinner under graviditet og amming, 15-30 mcg for barn, i henhold til alder.

Du trenger ikke å tildele noe til deg selv. Overdreven eller redusert dosering bør utføres under tilsyn av en spesialist.

Ifølge WHO er det tillatte inntaket av selen per dag 400 mcg. Å overskride denne terskelen kan føre til uønskede konsekvenser.

Hvilke produkter inneholder

Elementet syntetiseres ikke av kroppen, kommer bare utenfra. 10-20 gram paranøtter kan tilfredsstille det daglige behovet. Muligheten til å spise paranøtter hver dag er imidlertid ikke tilgjengelig for alle.

Selen finnes også i sjøvann og mest sjømat - fisk, blekksprut, reker, krabber, blåskjell, tang.

Viktig. Under tilberedningen reduseres innholdet av alle grunnstoffer og salter, men hvis du spiser minst 200 g sjømat per dag, kan en selenmangel unngås.

Se er konsentrert i nyrene til husdyr - værer og griser. Men å spise 100-200 g nyrer daglig er ikke en glede for alle.

Ikke den siste posisjonen i rangeringen av selenholdige matvarer er okkupert av korn, spesielt spirede korn, hvetekli. En stor mengde inneholder fullkornsbrød. Videre inneholder mer i deigen tilberedt med surdeig - den nøytraliserer fytin, som absorberer viktige mikronæringsstoffer, inkludert selen.

Den nødvendige mengden av et sporstoff for å oppfylle den daglige dosen inneholder noen grønnsaker - reddiker, rødbeter, tomater, kål, hvitløk. Blant fruktene - en appelsin, blant bærene - bringebær, blåbær.

Å tilfredsstille den daglige dosen er nesten umulig. Derfor, for å opprettholde immunitet og normalt liv, er det nødvendig å kunstig innføre en liten mengde sporstoff.

Fordel for helsen

Små mengder av et sporstoff er avgjørende for mennesker. Hoveddelen er konsentrert i nyrene, leveren, milten, hjertet, hanntestene.

Nyttige fakta:

• Beskytter skjoldbruskkjertelen. Med mangel på et sporstoff reduseres den hormonproduserende funksjonen.
• Å ta selenholdige medisiner bidrar til å redusere nivået av antithyroid antistoffer, forbedre humøret.
• Reduserer, forhindrer utvikling av kreft ved å redusere DNA-skade.
• Forbedrer cellulær, humoristisk immunitet. Selenmangel bidrar til forverring av immunforsvaret.
• Det har en antioksidant, beskyttende effekt.
• Med et redusert nivå vises angst, depresjon, distraksjon utvikler seg.
• Reduserer betennelse ved hjerte- og karsykdommer. En mikronæringsstoffmangel kan øke risikoen for koronararteriesykdom (koronararteriesykdom). Forbruk av vitaminkomplekser, kosttilskudd og andre medisiner med selen har en gunstig effekt.
• Reduserer smerter ved pankreatitt. Det er nok å ta 600 mcg per dag for å redusere frekvensen av forverring.
• Øker hukommelse, mental ytelse. Mennesker med kognitiv svikt som Alzheimers har lave selenivåer.
• Lungene presterer bedre ved høyere Se-nivåer.
• Assimilerbarheten av organisk og uorganisk Se er praktisk talt den samme.
• Hemodialyse skyller selen fullstendig ut av blodet. Med leversykdom får folk ofte ikke den nødvendige mengden av sporstoffer.
• Når et medikament interagerer med selenometionin, natriumselenat eller selenitt. Kroppen absorberer selenometionin bedre enn selen fra selenitt, men uorganiske forbindelser er mer giftige.

Mengden selenholdige matvarer avhenger av jordens kvalitet. I Russland blir jorden systematisk ødelagt av gjødsel; Se-tilførselen er under minimumet for mer enn 80% av russerne.

Etter 45 år øker mangelen sterkt, noe som kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt. Derfor, når du går inn i Balzac-alderen, må du være spesielt oppmerksom på selen.

De beste russiske vitaminene med selen

Forte med vitamin C-fanen. Nr. 60 fra Evalar CJSC

BAA (kosttilskudd) til mat, runde brune tabletter ispedd beige. De bidrar til å styrke immunforsvaret, opprettholde en sunn tilstand i det kardiovaskulære systemet.

Tidligere antok mange feilaktig at Se ikke var viktig nok for kroppen sammenlignet med for eksempel jern eller fluor. I dag er det bevist at sporelementet utfører de viktigste funksjonene i kroppens vitale aktivitet. Det bør tas med mat, 50-70 mcg daglig.

Forte er et kosttilskudd. Derfor, for bedre assimilering, bør du i tillegg ta et kompleks av vitaminer, spise riktig.

Indikasjoner for bruk:

• styrking av blodkar;
• forbedret hjertefunksjon;
• økt immunitet;
• beskyttelse av kroppen mot oksidativt stress.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet og amming;
• med intoleranse mot komponentene.

Innvirkning på evnen til å kjøre bil - NA.

Det er bedre å konsultere en spesialist før du tar den.

Administrasjonsmåte, doser: 1 tablett per dag. Gjerne om morgenen. Varigheten av kurset er 1 måned.

Lagringsforhold: Temperatur ikke høyere enn 25C.

• det er en effekt;
• immunitet øker;
• kroppen er beskyttet mot oksidanter;
• forhindrer onkologi;
• tilgjengelig til en overkommelig pris;
• et viktig sporelement for kroppens liv.

• du må ta et kurs på minst 1 måned.

Selenium-asset-fanen. 250 mg nr. 60 fra Diode PAO

Diod-selskapet er ledende innen produksjon av innovative medisiner, kosttilskudd. Grunnlagt i 1992.

Tablettene er hvite, små. Det smaker litt surt, men behagelig.

Med mangel på Se, gir preparatet antioksidantbeskyttelse, aktiverer antioksidant enzymer og fungerer som en ekstra kilde til selen. Det vil si at inntak av piller som et supplement til terapi også fører til en reduksjon i oksidative prosesser.

Effektiviteten av stoffet er bevist av det russiske akademiet for medisinsk vitenskap ved det russiske akademiet for medisinsk vitenskap, samt av senteret for forebyggende medisin fra Russlands føderasjons helsedepartement (GNRC).

Ingredienser: Selexen, sorbitol, kalsiumstearat, askorbinsyre.

Indikasjoner for bruk:

• brudd på kolesterolmetabolisme;
• mangel på Se, vitamin C;
• forstyrrelse av oksidasjons- og antioksidantsystemene.

Kontraindikasjoner:

• intoleranse kan forårsake tretthet, hodepine, kvalme, oppkast;
• ammende mødre, gravide, er det bedre å konsultere en spesialist.

Administrasjonsmåte, doser: Medisinsk konsultasjon er nødvendig. Resepsjon - for voksne 1 tablett per dag, helst om morgenen. Den anbefalte varigheten er 1 måned.

Oppbevaringsforhold: Tørt, mørkt sted.

• behagelig smak;
• øker effektiviteten;
• styrker immunforsvaret;
• forbedrer blodsammensetningen;
• hjelper med kronisk tretthet;
• normaliserer det endokrine systemet.

• det er kontraindikasjoner;
• hodepine kan dukke opp;
• best tatt med andre vitaminer;
• for å senke kolesterolet, må du følge en diett, ta statiner.

Komplivit selen-fane. 300 mg nr. 60 fra Pharmstandard-UfaVita

Legemiddelselskapet Pharmstandard er ledende innen produksjon av moderne medisiner som oppfyller kravene til helsetjenester og pasientens forventninger. Selskapets produksjonsanlegg (5 moderne anlegg) oppfyller fullt ut kravene i russiske standarder.

Består av 10 vitaminer, 3 mineraler, det vil si at det er et vitamin-mineralsk kompleks + 70 mcg selen. Påfyller behovet for et sporstoff, reduserer risikoen for kreft, bremser aldringsprosessen. Det beskytter også mot tungmetaller.

Ingredienser: Nikotinamid, selen, vitamin C, tokoferolacetat, tiaminhydroklorid, riboflavin, kalsiumpantotenat, pyridoksinhydroklorid, retinolacetat, folsyre, cyanokobalamin, mangan, sink, kobber, hjelpestoffer.

Indikasjoner for bruk:

• som kilde til vitaminer, mineralelementer;
• Kosttilskudd for mat.

Kontraindikasjoner:

• ingen data.

Bivirkninger:

• utvikling av allergiske reaksjoner med intoleranse.

Metode for påføring, doser: Emballasje - 60 stykker. Ta en tablett daglig. Varighet - 1 måned, etter en stund kan du gjenta.

Lagringsforhold: Relativ luftfuktighet ikke mer enn 60%. Holdbarheten er angitt på pakken - 2 år. Ikke ta etter utløpet.

• godt multivitaminkompleks;
• billig stoff;
• små tabletter - lette å svelge;
• en god kombinasjon av vitaminer, mineraler;
• den generelle tilstanden forbedres;
• effekten merkes allerede i løpet av første opptakskurs.

• allergisk reaksjon, utslett;
• hodepine, svimmelhet
• redusert oppmerksomhet og ytelse.

Blagomax selen og sink + vitamin A, E, C, B6 hetter 0,4 g nr. 90 fra VIS LLC

Utgivelsesform - kapsler. Selges i en mørk gul krukke. Størrelsen er standard. Legemidlet forhindrer, kompenserer for mangel på Se og vitamin A, B6, C, E.

• Se er et viktig sporelement som sikrer menneskeliv. Den har antioksidantegenskaper. Fremmer dannelsen av skjoldbruskhormoner, hjelper absorpsjonen av jod.
• Sink deltar i kampen mot smittsomme sykdommer, kreft.
• Vitamin A regulerer proteinsyntese. Det øker også aktiviteten til leukocytter, forbedrer motstanden til membraner, dannelsen av bein og tenner. Mangel på sink kan forstyrre stoffskiftet.
• B6 forbedrer hukommelsen, forbedrer humøret. Det er den viktigste katalysatoren for utveksling av aminosyrer, syntesen av nevrotransmittere i nervesystemet. Det vil si at det er nødvendig for å forbedre hjernens ytelse.
• C har et bredt spekter av positive helseeffekter - det fremmer vevregenerering, forbedrer blodpropp, hjelper dannelsen av steroidhormoner og øker motstanden mot infeksjoner.
• E har kreftfremkallende effekt, forhindrer blodpropp, er i stand til å forynge huden, sørger for at musklene fungerer normalt og støtter immunforsvaret. Og på grunn av antioksidanteffekten kan vitaminet redusere aldringsprosessen i huden.

Ingredienser: Selen, sink, vitamin A, B6, C, E.

Indikasjoner for bruk:

• stressende forhold;
• mental, fysisk aktivitet.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• under amming;
• intoleranse mot komponentene, fører til allergiske reaksjoner.

Administrasjonsmåte, doser: 1 kapsel 2 ganger daglig. Kurset er 6 uker. Gjenta om nødvendig. Det er uønsket å kombinere med medisiner som inneholder lignende sporstoffer.

Oppbevaringsbetingelser: Ved en temperatur som ikke overstiger 25 C. Holdbarhet er angitt på etiketten - 2 år.

• rimelig pris;
• har en positiv effekt på det generelle velvære;
• huden blir glatt, flasser ikke;
• munterhet kommer tilbake;
• tilstanden til hår og negler forbedres;
• en sunn hud vises;
• inneholder alle vitaminene du trenger, ikke nødvendig å kjøpe separat.

• individuell intoleranse;
• kapsler er ikke beskyttet mot fuktighet;
• selges uten tilleggsemballasje, forklarende merknad.

Vitamir 100 mcg-fane. p / o nr. 30 fra Kvadrat-S

Firmaet "Kvadrat-S" LLC utmerker seg ved bruk av naturlige råvarer av høy kvalitet, originalitet og rimelige priser.

Vitamir Selen vil støtte optimal helse. Legemidlet inneholder selenometionin, en antioksidant som lett absorberes av kroppen. Fremmer immunforsvarets normale funksjon, stimulerer skjoldbruskkjertelen, forbedrer menneskelige reproduksjonsfunksjoner.

Sammensetning: Selenometionin, laktose, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikasjoner for bruk:

• tilleggskilde;
• Kosttilskudd for mat.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;

Påvirkning av evnen til å kjøre bil og maskiner - ingen data tilgjengelig.

Administrasjonsmåte, doser: 1 tablett per dag sammen med måltider. Varigheten av kurset er 1 måned.

Lagringsforhold: På et sted beskyttet mot direkte sollys. Lagringstemperatur - maks. +25 C. Holdbarhet - 36 måneder.

• sterk antioksidant;
• forbedrer immuniteten;
• hjelper kroppen å absorbere jod, vitamin E
• selenometionin absorberes godt.

• lukt - slik lukter alle selenpreparater.

Beste importerte selenvitaminer

Tabletter 100 mcg 100 stk. fra Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar produserer naturlige vitaminer, førsteklasses kosttilskudd. Tar en ledende posisjon i verden. Grunnlagt i 1947.

Sporelementet ble produsert i en lett fordøyelig form - selenometionin. Det har en minimal risiko for bivirkninger og tolereres lett.

En rimelig dosering kan gi mange fordeler for kroppen. For eksempel hjelper det å ta et sporelement med å beskytte mot de aggressive effektene av frie radikaler som ødelegger celler i kroppen. I tillegg deltar selen i mange prosesser i kroppen vår - det påvirker reproduktiv helse for menn og kvinner, beskytter ledd, netthinnen, blodkar og har antioksidantegenskaper.

Sammensetning: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalsium, kalsiumfosfat.

Indikasjoner for bruk:

• svikt;
• Kosttilskudd for mat.

Bedre å konsultere en spesialist.

Kontraindikasjoner:

• individuell intoleranse, kan forårsake kvalme, oppkast, svimmelhet;
• under graviditet;
• under amming.

Administrasjonsmåte, doser: 1 tablett per dag, med måltider.

Lagringsforhold: Ved en temperatur på 15-30 C.

• produsenten har et godt rykte;
• lett fordøyelig form av selen;
• et kjent og velprøvd selskap, positive anmeldelser;
• gjærfri, sjelden funnet - ofte laget på grunnlag av gjær.

• koste;
• spesifikk lukt;
• dosering - tablettene er for store, en negativ reaksjon fra kroppen kan oppstå.

50 mcg fane. # 100 fra Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc er verdensledende innen vitamin- og mineralprodukter. For produksjonen bruker naturlige ingredienser, den nyeste teknologien.

Selen er en antioksidant som samhandler med enzymer i kroppens antioksidantsystem - glutationperoksidase, beskytter mot skade på frie radikaler. Og også selen er en synergist av jod.

Med en mangel forverres skjoldbruskkjertelen, metabolismen reduseres og kroppsvekten øker. Mangel på mikronæringsstoffer kan også føre til mannlig infertilitet.

Sammensetning: 1 tablett inneholder 28,75 mg selen gjær.

Indikasjoner for bruk:

• en ekstra kilde til vitaminer;
• avgiftning av kroppen:
• fjerning av tungmetaller fra kroppen;
• for å forbedre mannlig reproduksjonsfunksjon;
• påfyll av mangel på biologisk aktive stoffer.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• intoleranse mot komponentene.

Det anbefales å konsultere en spesialist før du tar den.

Administrasjonsmåte, doser: 2 tabletter per dag sammen med måltider. Varighet - 1 måned

Oppbevaringsbetingelser: Ved romtemperatur, utilgjengelig for barn.

• kvalitetsvarer;
• bevist merkevare;
• lett overført;
• små piller.

• koste;
• banken er bare halvfull i volum.

Multivita Selen + Sink med mango- og pasjonsfrukt-smak. pigg. Nr. 20 fra Hemofarm

Det serbiske farmasøytiske selskapet Hemofarm ble grunnlagt i 1960. Har representasjonskontorer i forskjellige land. Fabrikkene er utstyrt i samsvar med GMP- og GLP-standarder, som gjør det mulig for dem å selge produkter på markedene i USA og EU.

Multivita har antiinflammatoriske, immunmodulerende, antioksidantegenskaper. Regulerer fordøyelsessystemet.

Ingredienser: L-askorbinsyre, folsyre, beta-karoten, tokoferolacetat, sinkglukonat, L-selenometionin, laktosemonohydrat, renset vann, smaker, hjelpestoffer.

Indikasjoner for bruk:

• underskudd;
• Kosttilskudd for mat;
• befestningsmiddel;
• forebygging av bronkialastma.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• individuell intoleranse.

Bivirkninger:

• døsighet, hodepine;
• tørr munn, kvalme, oppkast, diaré, dyspepsi;
• elveblest, kløe, allergiske utslett.

Påføringsmetode, doser: Foroppløs. 1 tablett daglig med måltider. Varighet - 20 dager. Gjenta om nødvendig.

Lagringsforhold: Temperatur - ikke høyere enn 25 C. Holdbarhet - 2,5 år

• behagelig smak;
• god dosering.

• bivirkninger;
• oppløsningen er ikke veldig rask.

Fanen E & Selen. # 60 fra MegaFood

Gulaktige tabletter med flerfargede sprut.

MegaFood er et amerikansk høykvalitets naturlig supplement selskap. Stiftelsesår - 1973. I produksjonen bruker han kinesiske metoder for behandling med urter og planter, sammen med vitenskapelig teknologi og utvikling.

E & Selen kosttilskudd består av sertifiserte organiske urter, næringsingredienser, frukt, grønnsaker.

Emballasjen er designet i 6 måneder. Fremmer et sunt nervesystem. Den er laget av naturlige produkter, ernæringsgjær og næringsstoffer. Lett å fordøye, selv på tom mage.

Ingredienser: Vitamin E; selen; bakegjær; rødbeterot, gurkemeie, ingefær; rosmarin, persille, oreganoblad; brun ris; brokkoli; gulrot; spinat.

Indikasjoner for bruk:

• svikt;
• Kosttilskudd for mat.

Kontraindikasjoner:

• graviditet, amming;
• individuell intoleranse.

Administrasjonsmåte, doser: 1 tablett per dag. Når som helst kan du til og med på tom mage.

Oppbevaringsbetingelser: utilgjengelig for barn. Ikke bruk hvis sikkerhetsringen er ødelagt eller mangler.

• smaken er behagelig;
• kapslene er store, men det er ikke vanskelig å svelge det;
• et utbrudd av energi umiddelbart etter inntak;
• generell tretthet forsvinner gradvis;
• huden blir glatt, ren;
• påvirker immunitet, blodkar, hjerte.

• koste;
• en allergisk reaksjon - kan forårsake dermatitt;
• tarmdysfunksjon.

Nå Foods 100 mcg tabletter # 250

Now Foods er et amerikansk selskap som produserer vitaminer, mineraler, kosttilskudd, aminosyrer. Grunnlagt i 1948.

Ingredienser: L-selenometionin, hvitt rismel, magnesiumstearat, stearinsyre, kalsiumkarbonat (E170).

Indikasjoner for bruk:

• Kosttilskudd for mat;
• forsterkende medisin;
• forebygging av kreft;
• feil.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• individuell intoleranse.

Administrasjonsmåte, doser: 1 tablett per dag sammen med måltider. Varighet - 1 måned.

Lagringsforhold: Temperatur ikke høyere enn +25 C.

• gjærfri komponent;
• effekten er merkbar etter et par dager;
• irritasjon forsvinner, humøret forbedres;
• stoffet er bra for forebygging av mange sykdommer;
• har en positiv effekt på reproduksjonsfunksjonen;
• forbedrer tilstanden til hud, hår, negler;
• hjelper til med å fjerne tungmetaller.

• spesifikk lukt;
• tretthet og tap av styrke kommer tilbake mellom teknikkene;
• en allergisk reaksjon - utslett vises på huden.

Når det er for lite selen

Mangelsymptomer inkluderer:

• betennelse i muskelvev;
• muskel svakhet;
• skjørhet av erytrocytter;
• degenerasjon av bukspyttkjertelen;
• pseudo albinisme.

En reduksjon i mengden av et sporstoff er også assosiert med patologiske tilstander, for eksempel infertilitet, nedsatt immunfunksjon og onkologiske prosesser.

Konsekvensene av kritisk mangel hos gravide er som følger: plutselig død umiddelbart etter fødselen; langsom vekst; sen pubertet; brudd på reproduksjonsfunksjonen.

Konsekvensene kan også være aldring av vitale organer, tidlig overgangsalder, grå stær, aterosklerose og andre komponenter i alderdommen.

Å ta kosttilskudd eller vitaminer som inneholder dette spormineralet, vil forbedre tilstanden. I tillegg er kosttilskudd med på å styrke immunforsvaret.

Når det er for mye selen

900 mcg per dag er en giftig dose. For å føle milde symptomer på forgiftning, er det nok å spise et dusin modne paranøtter eller et kilo tunfisk om gangen.

Tegn på overskudd:

• blekhet i huden;
• kvalme oppkast;
• hårtap;
• rødmet ansikt;
• muskelspasmer;
• sprø negler;
• hudutslett.

Det økte innholdet er fulle av hjerteinfarkt, nyresvikt, samt alvorlige sykdommer i nervesystemet og mage-tarmkanalen.

Det finnes vanligvis der det er naturlige selenmalmlag. Noen ganger blir det observert hos mennesker som bor langt fra gruver, som et resultat av jakten på en sunn livsstil eller ukontrollert bruk av narkotika med dette sporstoffet

For å beskytte deg mot overflødig, må du følge et sunt kosthold, overvåke vekten din og sove godt.

Legens råd

Hos mennesker som bor langt fra havet, kommer Selen inn i kroppen i små doser. Det vanlige kostholdet gir ikke kroppens daglige behov, og det kan absorberes dårlig. Derfor anbefaler leger at voksne tar ekstra medisiner som inneholder selen.

Barn - å kompetent organisere måltider med økologiske grønnsaker og produkter med Se.

konklusjoner

Selen var ikke et populært næringsstoff for noen tiår siden.

I dag har forskere bevist at et sporstoff er avgjørende for helsen - det påvirker aktiviteten til komponenter i antioksidantsystemer og hormonell metabolisme i skjoldbruskkjertelen.

Et balansert kosthold i 2024 er den beste måten å fremme helse på. Imidlertid inneholder de fleste matvarer svært lave nivåer av mikronæringsstoffet.

En konstruktiv vei ut av situasjonen er å ta vitaminkomplekser, biologiske kosttilskudd eller andre selenholdige medisiner.

Huske. Selvmedisinering er farlig. Resepsjonen må avtales med en spesialist.