Gjennomgang av de beste myseproteinene i 2024

Ønsker du å få muskelmasse eller omvendt gå ned i vekt? I dette tilfellet vil sportsnæring bli din uerstattelige assistent. For å få den samme mengden næringsstoffer som inneholder sportsernæring, må du spise omtrent 4 kilo oksekjøtt og et halvt dusin kyllingegg hver dag - knapt noen vil mestre et slikt kosthold.

De viktigste fordelene med å spise proteinmat inkluderer god fordøyelse, assimilering og metning med protein og nyttige mikro- og makroelementer, samt brukervennlighet og brukervennlighet. Det finnes et bredt utvalg av sportstilskudd, og noen av dem er laget av kjemiske forbindelser. I denne artikkelen vil vi fokusere på naturlige produkter av animalsk eller planteopprinnelse - proteiner.

Typer sportstilskudd

Kasein

Det er et protein med kompleks kjemisk sammensetning som sakte absorberes av kroppen og finnes i melk og dets derivater. Det er i form av kalsiumkaseinat (en forbindelse av kalsiumsalter med kasein). Det brukes ikke bare i næringsmiddelindustrien, men også i medisin, dermatologi, og til og med i produksjonen av lim, maling og plast. Hovedforskjellen fra andre typer proteiner er dens langsomme absorpsjon over mange timer. Av denne grunn er kasein å foretrekke å ta ved leggetid. Cocktailen er laget på grunnlag av vann, men lengre absorpsjon vil oppstå når den fortynnes med melk.

Storfekjøtt

Okseprotein er laget av storfekjøtt ved hydrolyse. Fordelen med det ferdige produktet er lavt fett- og kolesterolinnhold, samt fullstendig fravær av gluten og laktose. Inneholder en stor mengde kreatin - en aminosyre som er involvert i energiomsetningen.

Tilskuddet av animalsk opprinnelse absorberes i løpet av en halv time, og cellulosemikrofibrene reduserer appetitten, på grunn av hvilken vekt kan justeres. Best tas om morgenen på tom mage eller om morgenen. Hvis du konsumeres før trening, bør det gjøres en time før start. Ulempen med biffprotein er de høye kostnadene på grunn av råvarene.

Egg

Eggtilskudd er laget av hele egg som går gjennom flere prosesseringstrinn:

• Filtrering gjennom keramiske membraner;
• Pasteurisering - bakterier blir ødelagt på grunn av kortvarig eksponering for høye temperaturer;
• Tørking, på dette stadiet isoleres råvarene, tørkes og knuses.

Proteinet er 100% albumin, og eggeplommen inneholder 7 aminosyrer. For å få muskelmasse kan eggtilskudd inntas når som helst på dagen. Dette produktet fordøyes fullstendig av kroppen og gir en følelse av metthet i lang tid.

Soya

Det er et produkt av dyp bearbeiding av soyabønner. Når det gjelder egenskaper, er det nær myse, men forskjellen ligger i fraværet av laktose i sammensetningen og muligheten for å bruke den av vegetarianere.Det styrker også beinvev og senker kolesterolnivået i blodet.

Proteininnholdet er ca 94%, noe som lar deg raskt bygge og gjenopprette muskler, og øker også fysisk aktivitet og utholdenhet. Soyablandinger bør tas med en hastighet på 2 gram per 1 kg kroppsvekt. Den beste tiden å ta er umiddelbart etter trening, og på dager uten trening, ta mellom måltidene hele dagen. For best resultat bør det tas med kasein eller myseprotein.

Myse

Blandingen er hentet fra myse, som dannes under produksjonen av ost på melkegjæringsstadiet. Det er flere typer myseblandinger, hvis forskjeller er basert på produksjonsmetoder:

• Konsentrere. Proteininnholdet er mellom 30 og 80%. Dette skyldes det faktum at som et resultat av produksjonen, oppstår filtreringsfasen på membranene som den blandede proteinmassen legger seg på. Det er det billigste valleproteinalternativet og inneholder også mye fett og laktose.
• Isolere. Den består av omtrent 90-95% av hovedkomponenten. Innholdet av fett og skadelig laktose er praktisk talt ekskludert. Denne typen blanding for idrettsutøvere oppnås ved ionebytterfiltrering. Fullstendig assimilering skjer innen 1,5 time.
• Hydrolysere. Det er den mest proteinrike formen for protein. Ved å passere hydrolysetrinnet i produksjonen av protein, skjer ødeleggelsen av store proteinforbindelser i mindre, på grunn av hvilken det er en rask og fullstendig assimilering i fordøyelseskanalen. Etter smak kan du bestemme om proteinet inneholder tilstrekkelig mengde små proteinfragmenter, hvis ikke, vil det smake bittert.

Fordelene og skadene med protein

Protein forveksles ofte med anabole steroider og regnes som skadelig. Men faktisk har proteiner ingenting med steroider å gjøre. Steroider hjelper med å bygge muskler veldig raskt og oppnå en skulpturell kropp, men samtidig har de en ekstremt negativ effekt på menneskekroppen, til og med døden. Protein er tross alt et produkt av naturlig opprinnelse, og steroider er kjemikalier. Med steroider er alt klart, la oss finne ut mer detaljert i positive og negative aspekter ved å ta sportstilskudd.

Fordel

• Enkel å bruke, for å tilberede en del av produktet, er det nok å fortynne tørt pulver i vann eller melk;
• Nesten 100% absorbert av kroppen;
• Undertrykker ønsket om å spise ved å mette kroppen med aminosyrer og senke sukkernivået;
• Hjelper med å øke energi og utholdenhet;
• Har lengre holdbarhet enn meieriprodukter;
• Sikkert for helsen hvis dosering og bruksregler overholdes;
• Hjelper med å normalisere insulinnivået;
• Vanligvis lages proteiner med forskjellige smaker, hvorfra du kan velge din favoritt smak;
• Den inneholder alle aminosyrene som er nødvendige for kroppen;
• Hjelper med å oppnå ønsket muskelmasse på kort tid.

Skade

• Proteintilskudd er nesten 100% protein og inneholder ikke andre næringsstoffer, sporstoffer eller vitaminer. Men noen produsenter legger spesielt til disse elementene i pulveret.
• Hvis doseringen overskrides, påvirker proteinet leveren og nyrene. Derfor, hvis du har sykdommer i disse indre organene, er det bedre å avstå fra å bruke sportsnæring.
• Når du tar protein, kan fordøyelsesproblemer oppstå, spesielt hos personer med laktoseintoleranse. Det er sant at det for tiden er spesielle tilsetningsstoffer som ikke inneholder denne komponenten i sammensetningen;
• Konstant proteininntak er langt fra billig, så ikke alle idrettsutøvere har råd til å ta pulveret hele tiden.

Rangering av de beste proteinene i 2024

Blant utallige produsenter av sportstilskudd er det ganske vanskelig for en nybegynner å finne det rette proteinet for seg selv, og vi bestemte oss for å lage en liste over de beste myseproteinene i 2024.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Ernæring har lenge skåret en nisje i listen over topp produsenter av sportsernæring. Ernæring Prostar er et myseisolat som i tillegg til protein inneholder kalsium, natrium, jern, vitamin A, kolesterol og en lav mengde karbohydrater og fett, 2g. og 0,5 gr. Følgelig beregnet for en porsjon av pulveret.

Påføringsmetode: 1 til 3 ganger om dagen, avhengig av hyppigheten av fysisk aktivitet. En porsjon av pulveret legges i en beholder med en måleske, deretter helles 240 ml melk eller vann. For å gi tykkelse kan du redusere mengden væske. Pisk deretter med en blender for bedre blanding.

• En rekke smaker;
• Effektiv muskelvekst;
• Den oppløses godt i væske.

• Høy pris;
• Ikke alle smaker er gode.

R-Line myse

R-Line Whey er designet for å fylle på proteinmangel under kraftig trening. Ved mangel på dette stoffet reduseres utvinningen og veksten av muskelvev, og atletens ytelse reduseres. Produktene er produsert ved hjelp av en ultrafiltreringsmetode, som favoriserer rask assimilering.

En porsjon R-Line-produkter inneholder aminosyrer og karbohydrater (av to typer med forskjellige absorpsjonshastigheter) i et forhold på 5 til 1, samt 2 g fett, når det gjelder en porsjon av produktet - 45 g. I tillegg til hovedkomponentene er blandingen beriket med mineral og vitamin komplisert. For å tilberede en cocktail må du blande den målte porsjonen med 300 ml melk, eller, hvis ønskelig, med vann. Anbefales å tas 1 time før trening.

• Pris;
• Blandes lett.

• Noen smakstilsetninger har en kjemisk ettersmak;
• Sterkt søt, trenger mer fortynning.

Myprotein Impact Whey Protein

Produsenten garanterer at Sports Blend fra produsenten Myprotein Impact vil mette kroppen din med den høye mengden protein du trenger for å være aktiv hele dagen. En porsjon inneholder 21 gram protein, 1 og 1,9 gram karbohydrater og fett. Energi verdi - 103 kcal. Den inneholder også henholdsvis 3,6 og 4,5 gram glutamin og BCAA, noe som bidrar til å få muskelmasse raskt.

Dette tillegget tas best innen en time etter treningen din ved å løse opp pulveret i favorittdrikken din. Kan også konsumeres hele dagen for å fylle på proteinmangel.

• God smak;
• Blandes lett;
• Høy kvalitet;
• Utvalg av smaker.

• Koste.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Proteinblandingen fra produsenten Geneticlab inneholder alle nødvendige aminosyrer og nyttige vitaminer og kosttilskudd. Produsenten har et eget farmakologisk laboratorium til disposisjon for produsenten, på grunn av hvilke produkter av høy kvalitet oppnås og sammensetningen av proteinet er regulert. Energiværdien til en porsjon er 121 kcal. En porsjon på tretti gram inneholder 3 gram fett og karbohydrater, samt 22 gram protein.

Metoden for påføring skiller seg ikke fra andre deltakere i vurderingen Ta 2 porsjoner av pulveret med en måleske, rist det, du kan bruke en rister, og etter noen minutter er det ønskelig å riste det igjen. Det er bedre å ta det under intens trening og som et tillegg til dietten under normale forhold.

• La oss oppløse godt;
• Høyt proteininnhold;
• Mangel på antibiotika og giftige stoffer;
• God smak;

• Høy pris.

Cult Whey Protein 80

Protein 80 er en hviterussisk sportsnæring fra Belfitnessproduct. Et budsjett myseprotein som inneholder 26,5 g protein per porsjon pulver, og en energiværdi på 130 kcal. Sammensetningen inneholder 3 g karbohydrater og 5 g fett, samt elementene som er nødvendige for kroppen - kalium, natrium og jern. Cirka 26 porsjoner i en 900 gram eske av myseprotein. Holdbarhet opptil 9 måneder, noe som indikerer tilstedeværelsen av bare naturlige ingredienser i sammensetningen.

Metoden for å lage en cocktail er enkel: Bland 3-5 ss pulver i en shaker og fyll den med juice eller melk eller vann. Best tatt om morgenen eller etter trening. Passer som matbit i lange pauser mellom måltidene, for eksempel på veien.

• God pris;
• Hyggelig smak;
• Den oppløses godt i vann.

• Hvis cocktailen ikke drikkes umiddelbart, kjennes det korn.

SynTrax Whey Shake

Whey Shake produseres kun ved bruk av ikke-denaturerte råvarer. Dette betyr at proteinet ikke gjennomgår nedbrytning under påvirkning av kjemikalier og høye temperaturer, som et resultat av at det mister det meste av sine gunstige egenskaper. En servering med pulver er 30 gram og inneholder 3 gram karbohydrater og 1,5 gram fett. Kaloriinnhold - 120 kcal. Inneholder også nyttige sporstoffer opptil 15% av det normaliserte daglige inntaket.

For tilberedning, bland en porsjon protein med væske, rist grundig og drikk. For de som trenger en senket dose protein, ta 15 gram. Det anbefales å ta om morgenen. Pakken inneholder 76 porsjoner pulver.

• En rekke smaker;
• Effektivitet;
• Sammensetning.

• Høy pris.

XXI Power Whey Protein

En innenlandsk produsent av sportstilskudd produserer myseprotein med 80% proteininnhold. I tillegg til vitaminer og mineraler (ca. 10% av den daglige verdien) inneholder en porsjon 16 gram karbohydrater og 22 gram protein. Aspartam brukes som søtningsmiddel.

Klargjøring av løsningen: ta 40 gram pulver og fortynn med 200 ml melk eller vann, det er ingen måleske, så ca 4 ss. Forbrukes mellom måltider eller før og etter fysisk aktivitet i treningsstudioet.

• Rimelig pris.

• Salt smak;
• Ingen måleske;
• Lavt vitamininnhold.

Rent protein Whey Protein

Myseprotein fra den innenlandske produsenten Pure Protein er et konsentrat og består av 80% protein. Den inneholder hvetekim, fruktose og et søtningsmiddel - sukralose. Næringsverdien av en porsjon er 129 kcal, med protein - 21 g, og fett og karbohydrater - 2,6 g og 3 g. En porsjon er 30 gram, en pakke er nok til 76 måltider. Det anbefales å ta 2-3 ganger om dagen, mellom måltidene eller med henvisning til trening.

• Inneholder ikke aspartam;
• Sammensetningen inneholder ikke tungmetaller og skadelige kjemikalier;
• God pris;
• Smak;
• Løselighet.

• Proteininnholdet tilsvarer ikke den angitte sammensetningen på pakken;
• Ikke alle fordøyer godt.

Konklusjon

Når du kjøper protein, må du være oppmerksom på sammensetningen og mengden fett og karbohydrater. I kvalitetsprodukter bør dette tallet ikke overstige 3-4%. For bedre absorpsjon vil tilstedeværelsen av kostfiber være en fordel. Noen produsenter tilbyr multikomponent sportsernæring, som sikrer metning av kroppen ikke bare med protein, men også med nyttige elementer og vitaminer. Husk også det viktige punktet at du vil drikke cocktailen hver dag, så vær forsiktig når du velger smak.

sammenligningstabell

Merkenavn	Vekt	Pris
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2,27 kg	fra 1190 til 3099 rubler
R-Line myse	1,0 kg	fra 760 til 1330 rubler
Myprotein Impact Whey Protein	1,0 kg	fra 1400 til 1790 rubler
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 kg	fra 1040 til 1512 rubler
Cult Whey Protein 80	0,9 kg	1899 rbl
SynTrax Whey Shake	2,27 kg	fra 2100 til 2999 rubler
XXI Power	0,8 kg	794 rbl
Rent protein Whey Protein	2,1 kg	fra 1760 til 2449 gni