Rangering av de beste vitaminene for idrettsutøvere i 2024

Uansett hva kosttilskudd er, blir alle produsert og tatt for å gjøre kroppen mer motstandsdyktig mot fysisk aktivitet og om nødvendig gjenopprette helsen på kort tid. Å velge de beste vitaminene for idrettsutøvere bør gjøres etter å ha konsultert en lege.

Hvordan velge

Til tross for at dette produktet tilhører kategorien safe, bør du få råd fra en personlig trener før du bestemmer deg for å kjøpe det, og få anbefalingene fra en ernæringsfysiolog. Bare de, som har spesiell kunnskap, erfaring og kjenner de mulige konsekvensene av bruken av dem, vil være i stand til å velge et bestemt legemiddel riktig, basert på kroppsstatus og fysisk aktivitet. Først må du bestå tester, hvis resultater viser hvilke vitaminer du mangler. Et moderne kompleks er opprettet med tanke på behovene til atletens kropp.

Typer gunstige kosttilskudd

Før du bestemmer deg for hvilket produkt som er bedre å kjøpe, er det verdt å huske at preparatene er forskjellige i sammensetning. Vitaminer er:

1. Vannløselig (B og C). Hovedtrekket deres er at de lett skilles ut i urinen, uten å forbli i vevet. Hvis bivirkninger oppstår, vil de være minimale og forsvinne umiddelbart, uten medisinsk inngrep.
2. Fettløselig (D, A, E, K). Menneskekroppen "lagrer" dem i fettvev og lever for å fylle opp i lang tid. Det er verdt å ta det nøye, og unngå overdosering.

Komponent B er veldig viktig for mennesker, inkludert de som regelmessig driver sport. Det gjør kroppen mer elastisk, noe som lar deg øke graden av kraftbelastning. Dens mangel merkes med en gang: en person mangler styrke, kronisk tretthet, svimmelhet, sykdom oppstår, metabolisme bremser, muskler vokser sakte.

Komponent C er den "viktigste" for immunitet. Det tillater ikke infeksjoner å utvikle seg i kroppen, forhindrer spredning, forverring av generell helse.

Takket være komponent E blir celler praktisk talt ikke skadet.

Det er verdt å merke seg at i tillegg til alle slags vitaminer, inkluderer sportsnæring også mineraler som krom, jern, kalsium, selen, sink, samt aminosyrer.

Indikasjoner

Et annet viktig utvalgskriterium som man må være spesielt oppmerksom på. Det er verdt å vurdere først og fremst forventede sportsbelastninger og kroppens behov for næringsstoffer. Nybegynnere trenger ikke å studere vurderingen av kvalitetsprodukter, identifisere de beste produsentene. For dem er det nok å kjøpe et vanlig kompleks, for eksempel Multi-Tabs eller Alphabet.

Når det gjelder fagfolk, kommer funksjonaliteten til stoffet på toppen av dem. Kosttilskudd skal støtte arbeidet i hjertet, leddene, legge til styrke.Det er de som følger de nye produktene, de vet sannsynligvis hvilket selskapsprodukt som er bedre å kjøpe, ikke vær oppmerksom på rimelige midler, siden de kan ha visse kontraindikasjoner.

Regler for å ta sportsnæring

I tillegg til en oversikt over de beste kosttilskudd, deres egenskaper, gunstige egenskaper, forholdsregler, er riktig bruk av kosttilskudd ikke av liten betydning. Det er verdt å bli kjent med slike anbefalinger fra spesialister.

Spørsmål du er interessert i	Ekspertråd
Tid for aksept	Tiden for vitaminmangel faller ikke bare om våren eller vinteren, men også om sommeren. Mat som ikke alltid forbrukes av mennesker inneholder den nødvendige og tilstrekkelige mengden nyttige tilsetningsstoffer, så du bør ikke starte fra sesongen. Det er best å besøke en medisinsk institusjon og ta tester som vil avdekke mangelen på visse næringsstoffer i kroppen. Etter å ha konsultert en lege kan du begynne å velge kosttilskudd for å unngå feil ved valg.
Motta frekvens	Det er ikke behov for konstant inntak av kosttilskudd. Du kan ikke fylle kroppen med komponenter, selv om de er effektive og ikke vanedannende. Leger anbefaler å ta kosttilskudd som et forebyggende tiltak: en til to måneder, med en pause på seks måneder. Når det gjelder doseringen, har hvert kompleks et innlegg, der dosene og administrasjonsfrekvensen er klart foreskrevet, som må overholdes nøye.
Matkombinasjon	I utgangspunktet er det ingen nyanser når det gjelder rekkefølgen for å ta kosttilskudd. Som regel skjer dette samtidig med oppvask, siden det er behov for en stor mengde magesyre for å fordøye produktet fullstendig, og det frigjøres under måltidene. Sink, magnesium, jern eller kalsium skal bare tas opp med mat. I fravær av ledig tid til et måltid, kan du erstatte næringsrik mat med nøtter eller tørket frukt. De gir nok fett for full absorpsjon av multivitamin. Det anbefales å ta magnesium og kalium umiddelbart før du legger deg, siden deres handling er rettet mot fullstendig muskelavslapping.

Husk at multivitaminer og kosttilskudd kan være både gunstige og skadelige hvis du forsømmer instruksjonene, selv om du kjøper dem på apoteket. Uansett hvor mye de koster eller hvor populære de er, kan feil dosering og overdreven inntakstid føre til negative konsekvenser.

Hvor kan jeg kjøpe

Alle bestemmer dette spørsmålet for seg selv. Det er best å kjøpe apotekalternativer. Hva er den til? For ikke å bli offer for skruppelløse selgere og ikke for å få en falsk kvalitet med farlige egenskaper. Du kan bestille produkter online i nettbutikken, etter å ha lest beskrivelsen og vurderingene tidligere. IHerb-plattformen er populær.

Rangering av de beste vitaminene for idrettsutøvere i 2024

For menn

VPlab Nutrition "Ultra Men`s Sport Multivitamin Formula"

Komplekset inneholder følgende komponenter:

• mineraler;
• komponenter (E, C, B, D);
• blandinger av planter;
• antioksidanter;
• frukt.

Midlet brukes av representanter for det sterkere kjønnet for muskeltonus, forbedrer produksjonen av mannlige kjønnshormoner, styrker hukommelsen og øker utholdenheten. Dette produktet må tas når du øker fysisk aktivitet for å bygge muskler.

Produktet kan kjøpes til en pris på 769 - 850 rubler per pakke (90 kapsler).

• sportsprodukter produseres av ledende produsenter i glass i forskjellige størrelser (minimum 90 kapsler, maksimalt 180 kapsler);
• Utmerket valuta for pengene og kvalitet;
• virkningen av stoffet er lynraskt;
• resultatet merkes etter første gangs bruk;
• effektivt middel.

• produktene er kjent for sin spesifikke lukt;
• kapsler har et betydelig volum, og ikke alle kan svelge dem raskt.

Myprotein "Alpha Men"

Hva er et slikt medikament til? Det hjelper til med å øke energitone, utholdenhet og ytelse. Hvert element i det utfører sine funksjoner:

• fosfor og kalsium bidrar til å styrke bein;
• vitamin B5 senker utmattelsesnivået, gir styrke, åpner en ny vind;
• selen styrker immunforsvaret.

Gjennomsnittsprisen for et produkt er 1750 rubler (120 kapsler) eller 2750 rubler (240 kapsler).

• fremmer rask og enkel oppvåkning;
• små kapsler;
• det er ingen ubehagelig lukt i det hele tatt;
• under intens trening merkes ikke muskelsmerter;
• trettheten forsvinner nesten.

• for å oppnå ønsket resultat, bør kosttilskudd tas med misunnelsesverdig regelmessighet.

Kontrollerte laboratorier "Orange Triad"

Komplekset er i stand til å støtte hjertets arbeid, øke immuniteten og akselerere økningen i muskelmasse. Ved regelmessig bruk av stoffet opprettholdes energiforbruket under trening, på slutten av treningen, er tretthet ikke så følt, det er ingen smerter i ben, armer og ryggraden, så vel som i kneleddene. "Orange Triad" inkluderer mineraler og vitamin C, D, E, A, urteblandinger av druer, blåbær, ingefær og bringebær, som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemets funksjon.

Det er vanskelig å kalle varekostnadene budsjettmessig. Du kan kjøpe den for 1980 rubler per boks (270 stk.).

• hjelper til med å opprettholde immunitet;
• ved regelmessig bruk reduseres risikoen for akutte luftveissykdommer;
• fullstendig fravær av lukt og smak;
• ganske effektivt medikament.

• vesentlig størrelse tabletter;
• i henhold til instruksjonene, må de tas to ganger om dagen, 3 tabletter, noe som er veldig upraktisk.

Optimal ernæring "Opti-Men"

Inkludert i TOPP medisiner for menn. Består av følgende komponenter:

• planteekstrakter - 8 stykker;
• enzymer - 4 stykker;
• aminosyrer;
• nyttige tilsetningsstoffer - 25;
• mineraler.

En unik fyto-blanding bidrar til å forbedre ytelsen, fremskynder stoffskiftet og stabiliserer immunforsvaret.

Det er ikke synd å betale 1800 rubler for en slik glede (50 porsjoner).

• øyeblikkelig effekt;
• tretthet avtar;
• økte testosteronnivåer;
• laget av naturlig materiale, uten tilsetning av kjemiske urenheter;
• enkel og praktisk å bruke: 1 tablett en gang om dagen.

• i nærvær av økt nervøsitet, bør du avstå fra å bruke dette legemidlet eller først konsultere legen din.

Ironman, Vita Formula

Disse typer kosttilskudd inkluderer et komplett utvalg av fordelaktige elementer:

• magnesium;
• jern;
• tiamin (B1);
• pantotensyre;
• riboflavin;
• folsyre;
• andre komponenter.

Verktøyet bidrar til å øke tilførselen av intern energi, gjør en person mer motstandsdyktig og hjelper til med å bygge muskelmasse.

Prisen varierer avhengig av antall tabletter i esken. For poster (30 stykker) kan du legge ut fra 331 til 380 rubler. 200 tabletter koster 878-950 rubler.

• enkelt påføringsregime: maksimal daglig dose - 1 tablett;
• mye for pengene;
• nettbrett er kompakte, enkle å bruke.

• du kan ofte komme over en falsk.

Vita jym

Det er veldig populært blant nybegynnere eller de som selv med en liten fysisk aktivitet forårsaker rask hjertefrekvens og kortpustethet. Legemidlet er i stand til å styrke immuniteten, bygge muskler, øke hastigheten på stoffskiftet. Det er ingen hemmelighet at en idrettsutøver i løpet av aktiv trening bruker en enorm mengde næringsstoffer. Vita Jum er i stand til å dekke dette tapet fullt ut. Komplekset består av et stort antall vitaminer og mineraler, inkludert B-komplekset.

Produktet kan kjøpes til en pris fra 1450 til 1800 rubler, avhengig av selgers margin.

• veldig praktisk å ta: en tablett er den daglige prisen;
• inneholder ikke sink, magnesium, kalsium, noe som gjør det mulig å absorbere andre komponenter raskt og effektivt.

• noen mennesker har negative bivirkninger som hodepine og kvalme.

Nå "Sports Energy Extreme"

En nyhet blant sportsartikler. Produsentene har sørget for at dette legemidlet opprettholder energien til profesjonelle idrettsutøvere på høyeste nivå, samt forbedrer mental ytelse. Sammensetningen inkluderer eplesyre magnesium, krom, karnitin, jod. For å forbedre ytelsen, må du ta to kapsler per dag: etter å ha spist eller under et måltid.

En pakke bestående av 90 kapsler vil koste kjøperen 1100 rubler.

• applikasjonen er ikke bare indikert for idrettsutøvere, men også for personer med mangel på næringsstoffer i kroppen;
• forbereder kroppen for trening;
• det er en økning i intern energi;
• ingen kontraindikasjoner, bortsett fra tilfeller av individuell intoleranse.

• det var tilfeller da en person begynte å få søvnløshet, svimmelhet og oppkast.

Animal pak

Det bioaktive tilskuddet inneholder vitamin C, A, E, D og gruppe B, mineraler i mengden 11 stykker, inkludert selen, fosfor og sink, samt aminosyrer: glysin, arginin, lysin og andre (totalt 19 stykker). Legemidlet lar deg forbedre ytelsen, gjøre de vanskeligste treningsøktene produktive og svært effektive, redusere stress på muskelmasse og minimere smerter i leddene og etterfylle forbrukte næringsstoffer.

Produktet kan kjøpes for 4000 rubler (42 poser).

• hyggelig nok til å smake;
• gir et løft av livlighet før trening.

• for betydelige kostnader.

For kvinner

Fit-Rx "Multi Women"

Den kvinnelige versjonen av et fantastisk stoff, som på grunn av tilstedeværelsen i sammensetningen av magnesium, jern, kalsium, fosfor, vitamin A, C, D3, B7, samt folsyre, er i stand til å øke immuniteten, minimere stress, øke effektiviteten og gjøre det svakere kjønn mer varig. Produsenten tilbyr varer til salgs til en pris av 550 rubler for 90 faner.

• rask handling;
• forbedrer humøret;
• hever tonen;
• eliminerer blues;
• forbedrer den generelle helsen.

• ubehagelig "aroma" forvirrer litt.

Optimal ernæring "Opti-Women"

En flott hjelper for de som er involvert i fitness. Bruken av kosttilskudd lar deg eliminere smerter og vondt i hele kroppen, fjerne følelsen av tretthet, bruke mer tid på trening, uten å påvirke velvære. Preparatet inneholder følgende komponenter: biotin, folsyre, askorbinsyre, vitamin K, E, D.

Produktpris - fra 1200 til 1500 rubler (for 120 kapsler).

• utmerket kombinasjon av pris og kvalitet;
• bemerkelsesverdig effektivitet;
• bidrar til å forbedre tilstanden til negler og hår;
• i stand til å øke utholdenhet under aktive øvelser;
• lindrer tretthet;
• heier opp;
• gir styrke.

• sjelden hodepine og kvalme, som raskt går over;
• avslørte tilfeller av innflytelse på mengden kjønnshormoner.

VPLab Nutrition "Ultra Women's Multivitamin Formula"

Et utmerket verktøy for de som foretrekker å føre en aktiv livsstil. Den inneholder mer enn 50 komponenter, inkludert kollagenpulver, magnesium, kalsium, naturlige antioksidanter, vitamin K, B, C, D. Hovedformålet med stoffet:

• forbedre hårkvaliteten;
• øke vevets elastisitet;
• styrke mental aktivitet;
• gjør neglene dine sterke og vakre.

Produktet kan kjøpes til en pris på 830 til 900 rubler for 90 kapsler.

• bidra til å øke immuniteten;
• tar innen 30 dager forbedrer tilstanden til hår og negler, gjør huden jevn, uten feil;
• smaken er hyggelig nok.

• for store kapsler, er de ikke veldig praktiske å bruke.

Muscle Pharm "Armor-V"

Legemidlet er en balansert gruppe omega-fettsyrer, vitamin A, B og C, samt probiotika, som bidrar til å øke muskeltonen og beskytte mot katabolisme. En uerstattelig ting for å gå ned i vekt og med for høy fysisk belastning. For denne typen produkter må du betale 3000 rubler (180 kapsler).

• med en behagelig lukt;
• liten størrelse;
• øyeblikkelig handling;
• stabiliserer immunitet;
• ingen bivirkninger.

• det er nødvendig å ta 3 kapsler 2 ganger om dagen;
• for høy pris.

Dynamisan

Hvis det kommer for mye fysisk aktivitet, bør du ta hensyn til dette stoffet. Handlingen er rettet mot å øke utholdenhet, forbedre ytelse, redusere smerte. Består av makro- og mikroelementer, vitamin C, B, A, E, tørr ginsengekstrakt og to aminosyrer. Verktøyet er tilgjengelig i form av tabletter, 30 stykker i hver pakke. Ta ett stykke ved måltidene.

Den gjennomsnittlige kjøpesummen er 297 rubler.

• ingen bivirkninger ble funnet;
• samhandler godt med andre medisiner;
• bidrar til å forbedre det generelle velvære;
• inneholder et stort antall nyttige komponenter;
• hjelper kroppen i stoffskiftet.

• individuell intoleranse er mulig;
• ikke anbefalt for bruk med essensiell hypertensjon og økt nervøsitet;
• minimumsalderen er 18 år;
• tablettene er store.

Daglig formel

Midlet foretrekkes av de som fører en aktiv livsstil eller er profesjonelt involvert i sport. Slippform - tabletter, som inkluderer nyttige tilsetningsstoffer (13 stk.), Mineraler (10 stk.), En gruppe fordøyelsesenzymer og para-aminobensoesyre. For tunge løftere gir produktet et daglig inntak av vitamin B12 og B6. Ta 1 tablett daglig. Emballasjen er designet i 100 dager.

Gjennomsnittsprisen på et produkt er 892 rubler.

• akseptabel kostnad;
• helt trygt;
• brukervennlighet;
• sammensetningen er godt balansert;
• det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner;
• ganske effektiv;
• redusere nivået av forkjølelse;
• øyeblikkelig utbrudd av styrke og energi;
• effektiviteten av trening forbedres;
• emballasjen er nok i lang tid med å ta stoffet.

• store tabletter, kan ikke svelges første gang.

Tenåringer

Akademi - T, Sustamin

Produsenten har igjen bekreftet at kosttilskudd produseres ikke bare for voksne, men også for ungdommer. 100% naturlig sammensetning laget for å utføre forebyggende tiltak i forhold til sykdommer assosiert med leddbåndsapparatet. Inneholder kalsium, magnesium, kobber, vitamin B6, E, C, H, D, biologisk aktive proteiner og kollagen. Handlingen til produktet er rettet mot å akselerere vevsregenerering, beskytte leddene fra ødeleggelse og redusere smerte.

For 180 kapsler må du betale 1450 rubler.

• liten nettbrettstørrelse;
• fremmer restaurering av bruskvev;
• fullstendig fravær av lukt.

• ikke veldig praktisk å ta (to ganger om dagen, 3 kapsler i to måneder).

Alfabetet Tenåring

Produsenten insisterer på at dette produktet ikke tilhører legemiddelkategorien, men tilhører kosttilskudd. Kosttilskudd kan tas alene eller som anvist av lege. Alderskategorien er fra 12 til 18 år. Utgivelsesform - flerfargede tyggetabletter. Deres sammensetning er slik at det gir en mulighet til å flytte til et høyere (voksen) nivå.

Hovedformålet er normalisering av det endokrine systemet. Tablettens farge hjelper til med å orientere tidspunktet for administrering. Så kirsebærfargen antyder en tonisk effekt, så det er tilrådelig å ta pillen tidlig om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet. Hvit roer seg, så den svelges om kvelden før du legger deg. En lys oransje fargetone indikerer at pillene skal drikkes om dagen.

Gjennomsnittsprisen på et produkt er 479 rubler.

• bidra til å styrke immunforsvaret;
• akseptabel pris;
• inneholder ikke fargestoffer eller konserveringsmidler;
• anstendig biotilgjengelighet;
• forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen.

• det er visse kontraindikasjoner.

Nature`s Plus, Livskilde

Et kompleks av multivitaminer for barn, bestående av vitaminer i mengden av 10 stykker og samme mengde mineraler, fytoeekstrakter av solbær, brokkoli, gulrøtter, nattlys.Å ta stoffet øker energien betydelig, forbedrer det generelle velvære. Metode for påføring - 2 tabletter en gang om dagen. Emballasjen er nok i 180 dager. Formen på tabletter ligner askorbinsyre.

Gjennomsnittlig kostnad for et produkt er 1070 rubler.

• smaken er behagelig;
• rask effekt;
• stor utbrudd av energi;
• helt trygt;
• høy kvalitet;
• rask fordøyelighet;
• sammensetningen inkluderer ikke fargestoffer, konserveringsmidler og gluten;
• inneholder et komplett utvalg av mikronæringsstoffer som er nødvendige for riktig utvikling av ungdomskroppen.

• prisen er for høy;
• sammensetningen inneholder jern, derfor er det forbudt å ta barn under 6 år.

AlfaVit-effekt for trening og sport

Et høykvalitetsprodukt inneholder 22 komponenter. Tilsetningsstoffene er flerfargede og kombinerer forskjellige mikroelementer. De øker kroppens utholdenhet til fysisk aktivitet, bidrar til å redusere smerte.

Prisen på produktet er 360 rubler.

• akseptabel kostnad;
• balanse mellom nyttige mikroelementer;
• bidrar til å forbedre tonen;
• forbedrer velvære generelt;
• effektiv;
• sikker.

• inneholder kunstige fargestoffer;
• det daglige inntaket er 3 tabletter.

Vitrum Performance

Godtatt av tenåringer som er seriøst involvert i sport. Fremme utvinning fra skade, forbedre stoffskiftet, senke kolesterol og blodsukkernivå. Det er et kompleks av slike nyttige tilsetningsstoffer: C, E, B, A, PP, K, D, så vel som mineraler. Produsenter tilbyr sine produkter til en pris på 600 rubler per pakke (30 tabletter).

• inneholder ginseng;
• bidrar til å øke styrke og energi;
• små barn vil ikke kunne åpne glasset;
• en rask effekt oppnås;
• sikker.

• bør bare tas under eller etter måltidene;
• størrelsen på tablettene er betydelig, så det er vanskelig å svelge første gang;
• kan forårsake hjertebank
• det er visse kontraindikasjoner, for eksempel et forbud mot innleggelse til barn under 12 år.

Konklusjon

Selv om det finnes et bredt utvalg av kosttilskudd tilgjengelig fra produsenter, bør de ikke tas lett. Hvert legemiddel er rettet mot å oppnå en viss effekt, og det manifesterer seg avhengig av kjønn, alder og fysisk utvikling hos mottakeren. Av stor betydning er den typen stress en person vil møte i nær fremtid. Så medisiner som inneholder vitamin B13, B1 og A vil bidra til å bygge muskelmasse. For å forebygge skader er det bedre å ta vitamin D, C og K.

Det er verdt å merke seg at enhver person, uansett hvilket aktivt liv han lever, mottar alle nødvendige sporstoffer og vitaminer fra den "riktige" maten, så kosttilskudd bør behandles med forsiktighet for å forhindre overdosering.

I denne saken trenger du ikke å være uavhengig, men det er best å oppsøke lege. Alle kan ha nytte av fysisk anstrengelse hver dag. Alt må imidlertid gjøres klokt, for ikke å anstrenge din egen kropp og ikke forårsake betydelig skade på den.

Viktige punkter å være spesielt oppmerksom på:

• studere kontraindikasjoner;
• bestem dagprisen;
• se hvilken belastning stoffet er designet for;
• balanse i komposisjonen.

Hvis du forsømmer verdifull informasjon, kan inntak av stoffet føre til negative konsekvenser, for eksempel:

• hevelse i huden;
• dyspné;
• kardiopalmus;
• alvorlig hodepine;
• kvalme;
• oppkast;
• funksjonsfeil i mage-tarmkanalen;
• allergi;
• forverring av syn og hørsel;
• hallusinasjoner.

Gå i sport og konsumere multivitaminer med omhu!