Vurdering av de beste B-vitaminene i 2024

Våren er perioden da vitaminreservene i menneskekroppen blir minimale. Dette kan føre til ulike helseproblemer - dårlig helse, tretthet, depresjon, metabolske forstyrrelser, skjørhet i bein, etc.

For å kompensere for mangelen på elementer er det ikke alltid nok å være oppmerksom på ernæring, siden det i perioden til sesongens frukt og grønnsaker dukket opp, var det praktisk talt ingen nyttige sporstoffer i de som selges i butikkene.

For å imøtekomme kroppens daglige behov for slike stoffer selges mange biologisk aktive tilsetningsstoffer (BAA) på apotek og nettbutikker, hvorav en stor andel er B-vitaminer. De er ansvarlige for at sentralnervesystemet fungerer riktig, reduserer angst og depresjon , bidra til å styrke immunforsvaret og kroppens motstand mot forkjølelse, forbedre hudens utseende og normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen.

I denne artikkelen vil vi finne ut hva B-vitaminer er, rangere medikamenter av høy kvalitet med innholdet, og også lære hva vi skal se etter når du kjøper for ikke å gjøre feil når du velger.

Typer B-vitaminer

Gruppen består av åtte hovedkomponenter.

Den første av dem - B1 (det andre navnet er tiamin) - ble oppdaget tidligere enn noen andre. Han er ansvarlig for at sentralnervesystemet fungerer korrekt, takket være ham akselereres tankeprosessene, hjertet og fordøyelseskanalen fungerer uten forstyrrelser. Komponenten påvirker også kvaliteten på overføringen av genetisk materiale når de gjenskaper nye celler, og forbedrer cellulær metabolisme. Elementet finnes oftest i matvarer som frokostblandinger, grønnsaker (kål, poteter, gulrøtter), frukt (friske og tørkede aprikoser), belgfrukter (bønner). Den finnes også i meieriprodukter, men i mindre mengder.

Vitamin B2 (riboflavin), som den første representanten, er involvert i prosessene som forekommer i sentralnervesystemet, er et nødvendig grunnlag for dannelsen av erytrocytter, letter prosessen med å transportere hemoglobin og forbedrer synet. Stoffet kan inntas med mat (kjøtt, meieriprodukter og fiskeprodukter, egg, grønnsaker - tomater, kål, urter, frokostblandinger - havre, bokhvete), samt syntetiseres av kroppen alene. Det bør tas i betraktning at elementet ikke tåler eksponering for ultrafiolett stråling og lave temperaturer, og er nesten fullstendig ødelagt.

B3 (kan også kalles niacin, PP, nikotinsyre) er et av de mest stabile elementene (tåler ekstreme høye og lave temperaturer, eksponering for kjemikalier og ultrafiolette stråler).Tilstedeværelsen av et sporstoff i kroppen er av stor betydning - det er involvert i assimilering av forskjellige hormoner, inkludert kjønnshormoner, er hjelpemiddel ved assimilering av proteiner, karbohydrater og fett. Som tidligere representanter deltar han i arbeidet med sentralnervesystemet, normaliserer hudens tilstand. Ofte finnes komponenten i kjøtt og fiskeprodukter (spesielt i nyrer og lever), egg. En liten mengde av det finnes i planteprodukter, hovedsakelig i kål, paprika, belgfrukter, sopp.

B5 - nesten alle studenter er kjent med sitt andre navn (panthenol). Elementet er aktivt involvert i helbredelsesprosessene av hudskader, fremmer celleregenerering. Spiller en viktig rolle i cellulær metabolisme, deltar i arbeidet med sentralnervesystemet. Ofte foreskrives medisiner som inneholder denne komponenten for depresjon, angstlidelse, panikkanfall. Mikroelementet er delvis syntetisert i kroppen, men for å oppnå den nødvendige mengden, er det nødvendig å i tillegg skaffe den fra mat eller vitamin-mineral-komplekser. Mest av alt finnes det i kjøtt, egg, rødbeter og kål, belgfrukter og korn. Siden vitaminet brytes ned ved høye temperaturer, anbefales det å konsumere ovennevnte matvarer ubehandlet.

B6 (pyridoksin) er et annet viktig element for det metabolske systemet, så vel som sentralnervesystemet. Direkte involvert i arbeidet i hjernen og det kardiovaskulære systemet. Kvinner bruker kosttilskudd som inneholder denne komponenten for å styrke negleoverflatene. For å kompensere for mangelen på dette mikroelementet, må du spise ferske grønnsaker (kål, gulrøtter, tomater), bær (kirsebær, jordbær), frukt (appelsin, sitron, lime), frokostblandinger, nøtter (valnøtter og hasselnøtter). Det finnes også i alle typer kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt, kylling).

B7 (biotin) er det viktigste spormineralet for cellulær metabolisme. Det må konsumeres i store mengder for diabetikere, da det regulerer blodsukkernivået. Det finnes i et stort antall matvarer: fisk (sjømat), biffavfall, belgfrukter, frokostblandinger (ris), frukt (epler, appelsiner).

B9 (folsyre) er et av de viktigste sporelementene for en vellykket graviditet, spesielt i de tidlige stadiene. Blivende mødre ordineres det selv i planleggingsfasen av svangerskapet, og anbefales å bruke det helt til fødselen. Vitamin er involvert i intercellulær metabolisme, så vel som i syntesen av hvite og røde blodlegemer. For å få folsyre, må du spise grønne planter, tomater, poteter, egg, belgfrukter.

B12 (cyanokobalamin) - tar del i hematopoietiske prosesser, beskytter membranene til nervefibre, normaliserer nivået av "dårlig" kolesterol. Takket være dette stoffet forbedres absorpsjonen av nukleinsyrer. Det særegne ved mikroelementet er at det bare kan fås fra animalske produkter (kjøtt, egg, fisk). Planteprodukter inneholder en analog av stoffet, men det er ikke i stand til å erstatte det helt. Av den grunn rådes de som har gitt opp å spise kjøtt å spise kunstige biologisk aktive tilsetningsstoffer, siden kroppen ikke kan fungere normalt uten cyanokobalamin.

Vurdering av kosttilskudd som inneholder B-vitaminer for voksne og barn

Før du velger hvilket legemiddel fra hvilket selskap som er bedre å kjøpe, anbefaler vi at du bestemmer hva stoffet blir kjøpt for og hvilken effekt som forventes av det. I henhold til anbefalingene fra leger, bør du ikke foreskrive vitaminkomplekser til deg selv, siden de har en rekke kontraindikasjoner, og en overdose av et eller annet stoff er helseskadelig.

Komplekser tilgjengelig på vanlige apotek

Gruppe B multivitamin

Dette er noen av de mest populære stoffene som selges på russiske apotek.Innenlandske varer selges uten resept og er rimelige, takket være at de alltid finner sine kunder. En praktisk form for frigjøring (i tabletter) og dosering (1 kapsel per dag) gjør det lettere å ta stoffet, og utelukker muligheten for utilsiktet hopping av neste porsjon, slik det er tilfelle med tabletter som må drikkes flere ganger om dagen.

I henhold til beskrivelsen på pakken inneholder produktet 7 mikroelementer - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9. Vitaminkomplekset er ment for voksne; det anbefales å drikke en tablett etter måltider med rikelig med vann. Leger anbefaler å ta kosttilskudd for forskjellige lidelser i metabolske prosesser, for problemer med immunitet og knust nervesystem. Midlet er ofte foreskrevet for økt angst, depresjon. Det er bare en kontraindikasjon - graviditet og amming.

Ifølge kundevurderinger vises ikke resultatet fra bruk av kosttilskudd umiddelbart, men etter en uke blir de første tegn på forbedring synlige. I tillegg til hovedeffekten, rapporterer mange om en forbedring av utseendet på hud og hår. Gjennomsnittsprisen er 132 rubler.

• en pakke er nok for hele kurset;
• budsjettpris;
• reseptfrie legemidler;
• kjøpere har ikke problemer med hvor de skal kjøpe kosttilskudd - på grunn av populariteten finnes det ikke bare i statlige apotek, men om ønskelig kan det bestilles online i en nettbutikk.

• ifølge noen kjøpere, siden ikke alle B-vitaminer er til stede, er stoffet ikke effektivt nok.

Blagomax-kompleks av B-vitaminer

I likhet med det forrige kosttilskuddet, brukes produktet for voksne, administrasjonsforløpet er 4-6 uker. Produktet er produsert i Russland, i St. Petersburg. Kapslene er pakket i en krukke på 90 stykker, noe som gjør det nok til flere kurs. Basert på kostnaden for en kapsel, har produktet ingen analoger når det gjelder pris blant konkurrenter.

Komplekset inneholder 7 hovedelementer: B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Komponent B8 er ikke et vitamin, det er et såkalt vitaminlignende stoff som har lignende egenskaper. Det antas i medisin at mangel på slike stoffer ikke skader kroppen, men bruken av dem kan gi noen fordeler. Legemidlet er foreskrevet for økt fysisk og mental stress, angst og stress.

Produsenten anbefaler ikke å bruke komplekset for forebygging, samt foreskrive et stoff for deg selv. Pakken inneholder en tabell som angir mengden og vekten av sporelementene som utgjør komplekset, samt den gjennomsnittlige daglige prisen for hvert element.

Små kapsler, lette å svelge. Boksen inneholder bruksanvisning med en detaljert beskrivelse av de nyttige egenskapene til hver komponent.

• i henhold til et av de viktigste utvalgskriteriene - hvor mye kosttilskudd koster, når det gjelder 1 kapsel, har produktet ingen analoger blant konkurrenter;
• en boks er nok for to fulle kurs;
• selges på apotek og nettsteder.

• ifølge brukeranmeldelser har produktet praktisk talt ingen rask synlig effekt, forbedringene begynner lenge etter at de er tatt.

Doppel herz aktiv magnesium + B-vitaminer

Komplekset fra en av de beste tyske produsentene finnes ofte i salg og er godt kjent for kjøpere. Leger foreskriver det for økt nervøsitet, stressende situasjoner, og også med et ubalansert kosthold. I kompleks terapi har kosttilskudd vist seg godt i tilfelle økt fysisk anstrengelse, økt tretthet.

Boksen inneholder blemmer med kapsler, i mengde 30 stk. Siden du trenger å drikke en tablett per dag, er pakken nok for en full kurs.I tillegg til B-vitaminene - B1, B6, B9, B12, er det en annen aktiv ingrediens - magnesium, som setter retningen for hele komplekset. Det deltar i metabolske prosesser, avlaster muskelspenninger, forbedrer hjertefunksjonen. Sammen med andre elementer, hjelper det å forbedre det generelle velvære, lindre følelser av urimelig angst og forbedrer humøret.

Mange kjøpere bemerker en praktisk form for frigjøring av legemidler - ikke kapsler, men tabletter, som om nødvendig kan deles i flere deler for å redusere dosen. P-pillen bør tas sammen med måltider, med mye vann, siden bruk av sporstoffer i kategori B før måltider, som mange vet, kan forårsake magesmerter, så vel som andre fordøyelsesproblemer.

På grunn av at sporelementene i preparatet er godt kombinert med hverandre og er i den mest assimilerbare formen, blir effekten av bruken av tillegget synlig like etter kursstart. Så, kjøpere merker en forbedring av søvnkvaliteten, lindring av angst og depresjon, en reduksjon i migrene, eliminering av muskelspasmer og kramper.

• rask og synlig effekt;
• balansert sammensetning;
• praktisk form for frigjøring;
• lett å finne på salg.

• høye innpakningskostnader.

Tiamin (vitamin B1) løsning i / m 5% 1 ml nr. 10

Det hviterussiske laget medikament er ment for intramuskulær administrasjon og selges i ampuller. Denne typen medisiner brukes ofte til injeksjoner hos barn, fordi ikke alle kan ta piller, eller på grunn av liten alder har de begrensninger for bruk av pulvermedisiner. Det vannløselige mikroelementet absorberes dårlig i tarmen, og injeksjon gir derfor en større effekt enn oral administrering.

Tiamin spiller en viktig rolle i metabolske prosesser, og deltar også i sentralnervesystemet. Ofte er legemidlet foreskrevet for diagnostisert tiaminmangel, så vel som for nevralgi, eksem, forskjellige metabolske forstyrrelser, diabetes mellitus. Med forsiktighet er medisinen foreskrevet til personer med allergiske reaksjoner, så vel som til kvinner i overgangsalderen og før klimakteriet.

Pakken inneholder 10 ampuller med injeksjonsvæske. Behandlingsforløpet er 10 til 30 dager (en injeksjon per dag). Gjennomsnittsprisen på en pakke er 35 rubler.

• kan brukes til en baby fra fødselen, også egnet for voksne;
• budsjettpris.

• selges bare på apotek;
• ikke alle pasienter kan injisere oppløsningen intramuskulært, og derfor må de besøke et medisinsk anlegg for hver injeksjon.

Verrum-Vit Vitaminer fra gruppe B

Et annet russisk kompleks, som består av 7 mikroelementer - B1, B2, PP, B5, B6, B9, B12. Pakken inneholder to plater, 15 stykker hver, og er designet for ett komplett kurs.

Alle vitaminene som inngår i sammensetningen er involvert i arbeidet med sentralnervesystemet og kardiovaskulære systemene, energisyntese, og er også nødvendige for riktig hematopoiesis. Legemidlet har praktisk talt ingen kontraindikasjoner - bare individuell intoleranse overfor komponentene er oppført.

Du må ta middelet 1 tablett om dagen med måltider i en måned. Etter en stund kan kurset gjentas om nødvendig.

Kjøpere bemerker at nesten umiddelbart etter kursets start forsvinner angst og nervøs spenning, humør stabiliserer seg og ekstra energi dukker opp. Noen kvinner bemerket at de kritiske dagene ble smertefrie etter å ha tatt vitaminer. Gjennomsnittsprisen på en pakke er 170 rubler.

• billig i pris;
• tilgjengelig på de fleste russiske apotek;
• synlig effekt;
• et stort antall komponenter i sammensetningen.

• ikke funnet.

Magne-B6 løsning for int. mottaker amp.

Dette produktet er veldig populært blant foreldre fordi det er en løsning av magnesium og pyridoksinhydroklorid (B6) oppløst i søtt vann. Til tross for at emballasjen indikerer minimumsalderen for unge pasienter - 6 år, foreskriver legene det ofte selv i en alder av to.

De viktigste indikasjonene for bruk er økt nervøs irritabilitet, angst hos barn. Det anbefales også å bruke den med økt følelsesmessig stress. Som kontraindikasjoner for bruk kan man utpeke bruken av visse medisiner, samt fenylketonuri, nyresvikt.

Legemidlet er foreskrevet ikke bare for barn, men også for voksne. Det skal bemerkes at det er irrasjonelt for dem å kjøpe denne formen for frigjøring, på grunn av at 3-4 ampuller må drikkes per mottakelse, og den endelige kostnaden for kurset er mye dyrere enn stoffet i form av tabletter.

Væsken med det aktive stoffet er i glassampuller som ikke krever bruk av en fil for å åpne - bare dekk spissen med en klut og bryt den av med hendene. For at væsken skal begynne å strømme ut, er det viktig å bryte spissen på motsatt side. Det anbefales å dele den daglige dosen i 2-3 doser. Innholdet i ampullen er konsentrert, så den skal fortynnes i en viss mengde vann. Kostnaden for en pakke med 10 ampuller er 406 rubler.

• behagelig smak, ikke bare egnet for voksne, men også for barn fra 6 år;
• praktisk form for frigjøring;
• selges på ethvert apotek.

• et lite beløp, som ikke er nok for et fullt opptak;
• høy pris.

Komplekser tilgjengelig i nettbutikker

Multi B-kompleks

Dette stoffet finnes sjelden i vanlige apotek, ofte selges det via nettbutikker, Apteka.ru-portalen. Én pakke inneholder 30 tabletter av den klassiske formen, dette beløpet er nok for et helt kurs. Et interessant trekk ved komplekset er at nesten alle sporstoffer er inneholdt i en mengde som overstiger den daglige normen mer enn en og en halv gang.

Kosttilskudd inneholder en komplett liste over B-vitaminer, på grunn av hvilke det er vanskelig å finne analoger av dette kosttilskuddet på det frie markedet.

Legemidlet er foreskrevet for å eliminere vitaminmangel, forbedre hudtilstanden og styrke neglene og stabilisere nervesystemet. Komplekset er kun for voksne. Det er nødvendig å ta løsningen en gang om dagen med måltider, varigheten av opptaket er 1 måned. Det er få kontraindikasjoner for kosttilskudd - individuell intoleranse, graviditet og amming.

Ifølge kundevurderinger vises ikke effekten av å bruke produktet umiddelbart, men mot slutten av kurset. Om nødvendig kan inntaket av kosttilskudd gjentas etter noen måneder. Gjennomsnittsprisen er 161 rubler.

• budsjettpris;
• den beste komposisjonen - det er alle eksisterende sporelementer i gruppe B;
• store doser mikroelementer passer for de som har et ubalansert kosthold (de fleste russere).

• effekten vises etter nesten en måneds opptak.

Vær sunn! Kompleks av 5-HTP og B-vitaminer

Gjennomgangen av en annen russisk produsent, VneshtorgFarma, fortsetter. Ifølge produsenten kan produktet forbedre kvaliteten på søvn og humør, gi ekstra energi, øke effektiviteten og stabilisere nervesystemet i stressende situasjoner.

Kosttilskudd inneholder sporstoffer - B1, B6, PP, pantotensyre, så vel som 5-hydroksytryptofan. Tablettene skal tas i to kapsler samtidig, en gang om dagen med måltider i 1 måned. Etter en tid, hvis nødvendig, kan den utvides. Emballasjen er designet for et fullstendig bruk. Nesten alle sporstoffene som utgjør kosttilskuddet er omtrent den daglige hastigheten, det vil si å ta hensyn til det faktum at en person spiser riktig mat, vil behovet for bruk av slike stoffer være stengt.Instruksjonene inneholder ikke informasjon om hvilken tid på dagen du trenger å drikke stoffet, ifølge råd fra kjøpere er det bedre å gjøre dette før sengetid.

Av kontraindikasjonene til utnevnelsen av behandlingen med legemidlet, bør individuell intoleranse, graviditet og amming skilles ut. Gjennomsnittsprisen på en pakke er 800 rubler.

• god komposisjon.

• ikke en praktisk bruksform - du må drikke to kapsler samtidig;
• høy pris;
• ifølge kjøpere har middelet ikke bare en mild effekt, men noen av dem har blitt funnet å ha bivirkninger manifestert i hodepine og kvalme.

Vitamin B-12 5000 mcg fane. Nr. 60

Denne medisinen inneholder bare cyanokobalamin og folsyre. Det brukes oftest for å holde nervesystemet og kardiovaskulærsystemet i god form. Kunder noterer seg den uvanlige tablettformen, rosa trekanter og god smak (takket være bruken av fruktose og naturlig jordbærsmak). Tablettene er i form av tyggbare pastiller.

Siden cyanokobalamin bare produseres i levende organismer, blir det ofte kjøpt av vegetarianere og veganere, da de ikke kan få det nødvendige stoffet fra maten. Etter bruk av produktet kan du få følgende effekt: forbedring av nervøs tilstand, utvinning fra depresjon, opprettholdelse av god generell velvære og ekstra energi. Ved produksjon av kosttilskudd ble ikke animalske produkter brukt.

Produktet skal brukes en pastill om dagen, og tygges til det er helt oppløst. Legemidlet er kun godkjent for bruk hos voksne. Pakken inneholder 60 pastiller, som varer i 2 måneder. Kostnaden for krukken er 1.050 rubler.

• egnet for vegetarianere og veganere;
• behagelig smak og aroma;
• et stort antall pastiller i en krukke.

• høy pris.

B-Complex 100 caps. Nr. 100

Den neste representanten for urtepreparater som inneholder et kompleks av B-vitaminer, er først og fremst ment å normalisere nervesystemets tilstand. Han viste seg godt for depresjon, økt stress, søvnløshet. De viktigste aktive ingrediensene er tiamin, riboflavin, niacin, pyridoksinhydroklorid, cyanokobalamin, biotin, pantotensyre.

Krukken inneholder 100 kapsler, som er nok til 3,5 måneders inntak. Tablettene skal tas daglig, en kapsel til måltidene. Kapslene er gule, små i størrelse, smakløse og luktfrie. Som bemerket av kjøpere, er produktene fra dette merket (Solgar) preget av en riktig valgt kombinasjon av sporstoffer, fraværet av kunstige komponenter, og også synlige resultater kort tid etter inntakets start.

• stort volum, som er nok for 3,5 måneders opptak;
• balansert sammensetning;
• egnet for veganere og vegetarianere;
• raskt og synlig resultat.

• høy pris.

Vitamin B Myvitamin

Dette produktet er rettet mot idrettsutøvere, og doseringen av bestanddelene dannes på en slik måte at det dekker mangelen på B-vitaminer med økt fysisk anstrengelse. Produktet inneholder: riboflavin, niacin, tiamin, folsyre og pantotensyre, biotin, B6, B12.

De viktigste fordelene med komplekset er å øke kroppens immunforsvar, lindre tretthet og forbedre det generelle velvære. I tillegg bemerker kundene normaliseringen av sentralnervesystemet, som kommer til uttrykk i forbedret humør, positiv oppfatning av den omliggende virkeligheten og normalisering av hormonnivåene.

Tablettene skal tas en gang daglig sammen med måltider. Pakken inneholder 120 kapsler, det vil si at glasset er nok til 4 måneders kontinuerlig bruk. Gjennomsnittsprisen er 440 rubler.

• en av de beste og balanserte komposisjonene som er tilgjengelige for idrettsutøvere;
• lave kostnader per kapsel;
• praktisk mottaksmodus;
• store doser designet spesielt for idrettsutøvere.

• en nyhet er vanskelig å finne i salg, oftest finnes den bare i spesialiserte sportsnæringsbutikker;
• selges ikke på apotek.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Legemidlet fra den amerikanske produsenten er godt kjent for idrettsutøvere på grunn av sin balanserte sammensetning og riktig valgte form for elementer (koenzymformen bidrar til best absorpsjon). Produktet preges også av fraværet av gluten i sammensetningen (som bekreftes av det tilsvarende sertifikatet), samt det faktum at det er et kosher produkt.

Produsenten hevder at komplekset er valgt på en slik måte at man oppnår maksimal funksjonalitet - det stimulerer produksjonen av ekstra energi, noe som er spesielt viktig for idrettsutøvere.

Produktet bør inntas en eller to kapsler daglig mellom måltidene (senest en time før og ikke tidligere enn 2 timer etter). Krukker på 120 stk. nok i 2 eller 4 måneder, avhengig av dosering. De viktigste aktive ingrediensene er tiamin, riboflavin, niacin, pyridoksinhydroklorid, folat, metylkobalamin, biotin, pantotensyre, inositol, fosfatidylkolin, etc.

Ifølge kjøpere kan en synlig effekt etter inntak av vitaminer sees etter en uke eller to, det uttrykkes i en forbedring av generelt velvære, økt fysisk aktivitet og en positiv effekt på hårets tilstand og utseende. Prisen på produktet er 2.730 rubler.

• balansert sammensetning (prosentandel av sporstoffer);
• rask og synlig effekt;
• stort volum.

• upraktisk mottaksplan;
• inneholder GMOer;
• høy pris.

Konklusjon

Når du velger et vitaminkompleks, må du forstå hva det er til og under hvilke forhold det er foreskrevet. Hvis du ikke har medisinsk utdanning, anbefaler vi at du ikke kjøper slike medisiner uten å konsultere lege, siden et overskudd av sporstoffer, så vel som mangel på dem, kan forårsake uopprettelig skade på kroppen.

Mange kjøpere, som velger et bestemt kompleks på et apotek, spør om apotekets mening. Vi mener at når man foreskriver biologisk aktive kosttilskudd, bør man først vurdere den generelle helsen til en person, finne ut av anamnese, og ikke kjøpe noe "for forebygging".

Vi anbefaler heller ikke å kjøpe homøopatiske komplekser, siden deres effektivitet ikke er bevist, og ikke er anerkjent av verdens ledende helseorganisasjoner, inkludert WHO. Som regel har egenskapene til slike fond, erklært av produsenten, ingenting å gjøre med virkeligheten, og i de fleste tilfeller utløses placeboeffekten.

Vi håper at vår anmeldelse vil hjelpe deg med å ta det riktige valget!