Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Moskwie w 2024 roku

Bieganie po zadbanych ścieżkach wśród dzikiej przyrody, wdychanie świeżego, przyjemnego powietrza, przyniesie zdrowie i dobry nastrój każdemu człowiekowi. Dzisiaj jogging zdrowotny jest popularną formą kultury fizycznej człowieka, która nie wymaga dużych nakładów i ciężkiego treningu.

Wygodny strój sportowy, park lub skwer z wysokiej jakości torami, piękne, zadbane krzewy i drzewa, czyste powietrze to wszystko, czego potrzeba do biegania. Biegacz nie tylko obciąża swoje ciało, wzmacniając zdrowie, ale także kontempluje otaczającą przyrodę, przywracając mu równowagę psychiczną. W Moskwie jest wiele wspaniałych miejsc przystosowanych do tego typu wychowania fizycznego, historia większości parków łuczniczych i placów stolicy zostanie opisana poniżej.

Moskiewskie parki cenione przez miłośników przyrody

Dzięki inteligentnemu projektowi przestrzeni miejskiej w kamiennych dżunglach Moskwy znajdują się cenne wyspy dzikiej przyrody, na których ludzie mogą sobie pozwolić na relaks, słuchanie śpiewu ptaków, paplaniny cykad, spacery pod koronami potężnych drzew, wsłuchiwanie się w szelest ich liści i przesiąknięte pięknem dzikiej przyrody.

W mieście jest co najmniej piętnaście stref naturalnych, idealnych do joggingu. Zawierają ścieżki z różnymi powłokami:

• nieutwardzona
• asfalt.

Obszary naturalne mają zróżnicowane krajobrazy, czyste powietrze i są położone z dala od hałaśliwych autostrad. Park nazwany imieniem Maksyma Gorkiego, Sokolniki, WOGN, Jekaterininskiego, Krasnaja Presnego, Kołomienkoje i Ogrodu Baumana, to nie jest pełna lista naturalnych klejnotów Moskwy.

Podczas zdrowego joggingu komórki organizmu są znacznie nasycone tlenem, poprawia się metabolizm, a organizm odmładza się. Jeśli w pobliżu domu znajduje się mały zielony park, który jest wystarczająco daleko od ruchliwych dróg, można go również wykorzystać do joggingu, głównym kryterium jest czyste powietrze.

Park Gorkiego

W centrum metropolii ukryty jest diament, wypełniony naturalną siłą, która podnosi nastrój i pozwala na wspaniały wypoczynek zmęczonej zgiełkiem życia osobie. Goście parku będą zachwyceni wspaniałym Muzeonem, latami Worobowych i przestronnymi, chłodnymi ścieżkami Ogrodu Neskuchny. Na terenie znajdują się boiska sportowe, różne wycieczki i imprezy kulturalne.

W 2000 roku park przeszedł gruntowną renowację. Nowoczesna infrastruktura oferuje turystom wypożyczalnię rowerów oraz wiele innych usług i rozrywek.

Co roku w maju Klub Biegowy organizuje drużyny na poranne biegi. Uczestnicy spotykają się w Pawilonie Sportowym i trenują w chłodne poranki. Rano park jest prawie pusty i nikt nie przeszkadza w lekcji.

• wstęp na teren zielony jest bezpłatny;
• pracować przez całą dobę;
• podczas przechodzenia różnych wydarzeń godziny otwarcia mogą się zmieniać.

• nie znaleziono.

Park Izmaiłowski

Położone w granicach miasta, to naturalne miejsce jest uznawane przez ekologów za jeden z najczystszych parków miejskich w Europie. Unikalny obszar naturalny ma niesamowite piękno.

W parku Adidas Runclub regularnie prowadzi treningi dla biegaczy. Każdy, nawet przy minimalnym treningu, we wtorek i czwartek od 7.30, aw sobotę od 11.00 może przyjść na Plac Centralny na stronę Adidasa i rozpocząć zajęcia za darmo. Osoby preferujące samodzielne ćwiczenia docenią dodatkowe obciążenia po treningu na stronach treningowych.

Główne wydarzenia odbywają się na alei Big Circle, dom 7

• całodobowy dostęp do parku;
• park posiada rozwiniętą infrastrukturę sportowo-rozrywkową;
• 20 boisk sportowych;
• pizzerie;
• kawiarnia;
• różne atrakcje.

• nie znaleziono.

Sokolniki Park ”

Unikalny, duży kompleks przyrodniczy stolicy, utworzony jako jeden z pierwszych w mieście, jest stróżem kultury narodowej, ogrodowej i parkowej.

Klub sportowo-biegowy Yoga Run prowadzi treningi biegowe w Sokolnikach na zasadzie dobrowolnego systemu darowizn, wysokość składki ustala każdy uczestnik w zależności od jakości świadczonej usługi i własnych dochodów. Wyścigi odbywają się codziennie. Biegacze wybierają trasę lekcji 10 km: wzdłuż alejek parkowych lub polnych ścieżek wśród drzew.

Latem w Sokolnikach dostępna jest wypożyczalnia rowerów, koszt przejazdu rowerem dla osoby dorosłej to 360 rubli za godzinę, na żelaznym koniu dla dzieci - 140 rubli za godzinę, na koniu sportowym - 460 rubli za godzinę. Rower dla nastolatka kosztuje 260 rubli za godzinę.

Lokalizacja: ul. Sokolnichesky Val.

• codzienne wyścigi;
• wypożyczalnia led;
• wstęp na teren naturalny jest bezpłatny.

• nie znaleziono.

WOGN

Pomnik radzieckiej architektury parkowej jest jedną z wizytówek rosyjskiej stolicy. Na jego rozległym terenie można swobodnie jeździć na rowerze zarówno dziecko, jak i dorosły.

• nadaje się zarówno do porannego joggingu, jak i wieczornego;
• w centrum miasta, co jest wygodne dla wielu.

• nie znaleziono.

Park „Bitsevsky Forest”

Obszar 2200 ha to drugi co do wielkości, objęty ścisłą ochroną ścisłą, przyrodniczo-historyczny region miasta.

Szczególnie ucieszy się bieganie po leśnych ścieżkach rozległego i jasnego lasu sosnowego.

Lokalizacja strefy naturalnej to ulica Nowojasieniewski Tup.

• duże terytorium;
• piękna natura.

• nie znaleziono.

Park Kołomienkoje

W rezerwacie-muzeum Kołomienskoje znajduje się wspaniały zabytek starożytności wpisany na listę UNESCO - kościół Wniebowstąpienia Pańskiego, piękny sad jabłoniowy, czerwone drewniane schody przez wąwóz Głosu i nabrzeże rzeki Moskwy. Miłośnicy joggingu mogą wybrać różne trasy dla swojego ulubionego sportu. Dla profesjonalistów bardziej odpowiednie są utwardzone ścieżki do biegania, a dla początkujących lepiej biegać nieutwardzonymi ścieżkami wśród budynków muzeum etnograficznego.

• rozwinięta infrastruktura;
• w pobliżu rzeki Moskwy;
• dwa rodzaje pasków do biegania.

• nie znaleziono.

Lokalizacja parku: Tup Novoyasenevsky.

Dziedziniec centrum biznesowego Fabryki Stanisławskiego

Kompleks budynków centrum biznesowego znajduje się w pobliżu stacji metra Taganskaya i Marksistskaya.Na dziedzińcu kompleksu bez problemu można zaaranżować poranny trening biegowy, duża ilość schodów zwiększy wytrzymałość sportowca. Dla relaksu idealne są ławki pod koronami drzew.

• kompleks jest dobrze wyposażony do biegania, co ucieszy zarówno początkujących, jak i profesjonalistów.

• nie znaleziono.

Lokalizacja kompleksu: ul.Stanisławskiego 21.

Park Kuźminki

W Kuźminkach często odbywają się maratony biegowe, uczestnikami mogą zostać zarówno początkujący, jak i zawodowi sportowcy. Trasa do joggingu może przebiegać wzdłuż nasypu po drogach asfaltowych lub w pobliżu po nieutwardzonych ścieżkach. Na terenie naturalnym znajdują się boiska sportowe, które dobrze nadają się do rozgrzewki.

• dwa rodzaje pasów biegowych: nieutwardzona i asfaltowa;
• dostępność terenów sportowych do zajęć.

• nie znaleziono.

Lokalizacja parku to park leśny Kuźminski.

Park 50-lecia października

Piękne krajobrazy zachwycą oczy biegnącego człowieka ścieżkami naturalnego terytorium 50. rocznicy października. Przez park przepływa malownicza rzeka, a przez nią przepiękne mosty, zacienione alejki i przepiękne łąki, które stworzą niezapomniane uczucie ciszy i spokoju. Ścieżki asfaltowe są zwykle zajęte przez rowerzystów i rolkarzy, a ścieżki pokryte kruszonym żwirem nadają się do biegania.

• piękna natura;
• obok stawu, w którym można się ochłodzić po treningu.

• nie ma utwardzonych ścieżek do biegania, tylko żwir, który nie jest odpowiedni dla wszystkich biegaczy.

Położenie obszaru przyrodniczego: ul. Udaltsova.

Osiedle Woroncowo - Park Woroncowski

Koneserzy prywatności nie będą zawiedzeni organizując trening w tym gospodarstwie. W pobliżu stacji metra Kałużskaja znajduje się ciche i piękne miejsce, które w magiczny sposób wyciąga człowieka z rutynowego zgiełku i uspokaja duszę. Jest tu wiele stawów, które zapewniają orzeźwiający chłód po wysiłku. Naturalny obszar przecina wiele betonowych i ziemnych ścieżek odpowiednich do treningu odnowy biologicznej.

• świetne miejsce na samotność na łonie natury i jogging;
• stawy w pobliżu.

• nie znaleziono.

Lokalizacja osiedla: Park Woroncowski.

Park Tagański

W parku znajduje się unikalny kompleks sportowy: 4500 m² zimą tereny zamieniają się w luksusowy teren do jazdy na łyżwach, aw ciepłym sezonie powstaje boisko do piłki nożnej, wzdłuż którego biegną pasy ze specjalną powłoką. W parku znajduje się kompleks sportowy z boiskami do gry w siatkówkę, tenisa stołowego i imprez tanecznych.

• place zabaw wyposażone do aktywnych gier;
• dużo miejsca;
• specjalne pokrycie pasów biegowych.

• nie znaleziono.

Lokalizacja kompleksu: ul. Taganskaya.

Nabrzeża dla biegaczy w pobliżu wody

Woda jest w ciągłym ruchu, kontemplacja jej przynosi spokój i uspokojenie ludzkiej duszy. W stawach jest chłodne i orzeźwiające powietrze, więc bieganie wzdłuż brzegów rzeki jest bardziej owocne i zdrowsze dla organizmu człowieka. Najważniejsze, że miejsce treningu jest wystarczająco daleko od ruchliwych torów, powietrze musi być czyste i świeże. W stolicy jest kilka odpowiednich miejsc: nabrzeże Worobiewskaja, 6 km brzeg rzeki w parku nazwanym imieniem Gorki, nasyp Rostovskaya i 5 km od mostu Bolszoj Krasnokholmski do Val Krymskiej.

Nasyp Worobievskaya

Jest częścią Parku. Gorky.

• Świeże powietrze;
• obok zbiorników wodnych;
• z dala od ruchliwego ruchu samochodowego.

• nie znaleziono.

Nabrzeże Rostowa

Nie odrywając się od miejskiego rytmu, z jednej strony obserwując widoki nowoczesnej architektury Moskwy, az drugiej kontemplując przyrodę parku Devichye Pole, z drugiej biegacz poprowadzi znakomity i owocny trening.

• świetne miejsce na samotność na łonie natury i jogging zarówno rano, jak i wieczorem;
• w pobliżu stawu.

• nie ma specjalnie wyposażonych pasów do biegania.

Inne miejsca w stolicy nadające się do biegania

Stawy Nowodziewiczy

Do lekkiego, regenerującego joggingu, obszar Stawów Nowodziewiczy jest idealny, ze względu na fakt, że nawierzchnia toru jest betonowa, nie zaleca się długiego i intensywnego treningu. Zaletą tego miejsca jest możliwość wytyczenia różnych tras: wzdłuż alejek obok stawów lub do wału Frunzenskaya i Luzhnetskaya.

• nadaje się zarówno do porannego joggingu, jak i wieczornego;
• w centrum miasta, co jest wygodne dla wielu.

• nie znaleziono.

Lokalizacja - pasaż Nowodziewiczy.

Stołeczne stadiony

Nie zawsze można przeprowadzić szkolenie w najbardziej odpowiednich miejscach. W tym przypadku bieganie po terenie szkoły i licznych stadionach miejskich: Spartak, Sokół, Energia, FOK „Salut”, Burevestnik to wyjście.

Jeśli dostanie się na stadion jest uciążliwe, w zasięgu spaceru należy znaleźć publiczny ogród lub uszlachetniony naturalny teren. Głównym warunkiem treningu jest dostępność wyposażonych bieżni. Nie zaleca się długiego jeżdżenia po drogach utwardzonych lub betonowych, najlepiej trenować po nieutwardzonych lub drobnych drogach żwirowych o różnym profilu. Komfort treningu i brak kontuzji u sportowców zależy od jakości pokrycia.

Na stadionach zastosowano specjalną gumową powłokę, która zapewnia niezbędną amortyzację oraz chroni stawy i więzadła biegacza. Usytuowane są wzdłuż krawędzi boiska stadionu, ich średnia długość to około 400 m.

• specjalne pokrycie stadionu;
• powstaje komfort treningu.

• nie w każdym obszarze miasta.

Rada: użyj specjalnego do biegania, buty do bieganiazapewnienie prawidłowego rozłożenia obciążeń na stopie i ochrona przed kontuzjami. Profesjonalne buty do biegania to najlepszy wybór.

Bieganie ulicami miasta

Dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, a w pobliżu nie ma stadionu ani parku, przeszkodą nie do pokonania staje się lokalizacja mieszkania. Wyjściem z tej sytuacji jest zdefiniowanie cichych ulic, dużych zielonych dziedzińców.

W Moskwie modne jest bieganie po Bulwarze Twerskim lub Malaya Nikitskaya. Odpowiednia opcja do biegania, od ulicy Plyushchikha, przy minimalnym ruchu samochodowym, przez plac Devichye Pole do osiedla Trubetskoy w dzielnicy Chamowniki. Bardzo dobra trasa treningowa na terenie otaczającym klasztor Nowodziewiczy, tworząca koło w poprzek wału. Chęć i aspiracja osoby pozwoli mu zbudować własną, niepowtarzalną trasę biegową.

• wolność ruchu;
• ciche miejsca do biegania rano i wieczorem.

• pobliski ruch samochodowy.

Zalecenia: korzystając ze znajomości swojego terenu zawodnik musi wstępnie zaproponować trasę do biegania, przejść nią, sprawdzić jakość toru, określić czas treningu, miejsca odpoczynku. Osoby chcące zjeść śniadanie po treningu powinny wybrać kawiarnię na trasie. Po przeprowadzeniu wszystkich badań osoba na pewno określi optymalny dla siebie tor, czas potrzebny na trening i będzie biegał z przyjemnością.

Darmowe kluby biegowe

Ludzie są istotami społecznymi, więc robienie czegoś razem jest zawsze przyjemniejsze i przyjemniejsze. W stolicy działa wiele stowarzyszeń społecznych i sportowych, które organizują treningi biegowe, pomagają pozbyć się błędów, uczą prawidłowej techniki biegania i prowadzą inne zajęcia zdrowotne. Osoba znajdująca się w przyjaznym środowisku podobnie myślących osób nabiera dodatkowej motywacji, doskonali technikę biegania, dzieli się swoim doświadczeniem.

Każdy klub sportowy ma swoje własne kryteria i styl, w niektórych obowiązują surowe zasady i ciężki trening, inne mają łagodny program treningowy, taki jak Running Girls.

Producenci butów sportowych: biegacze Nike, Adidas organizują społeczności biegaczy, aby promować swoje marki, są to zarówno zawodowcy, jak i początkujący. Prowadzą również dodatkowe zajęcia jogi i pilatesu.Początkujący biegacz znajdzie towarzystwo, które mu się podoba, poprawi swoje zdrowie, poprawi nastrój i dobrze się bawi wśród bogatej oferty.

Władze miasta tworzą i utrzymują bezpłatne bieżnie na osiedlu Mikhalkovo, w parkach Bibirevo i Kuntsevo.

• zajęcia dodatkowe;
• zorganizowany wypoczynek;
• komfort podczas treningu;
• jest wolny.

• nie znaleziono.

Podczas biegania ludzie łagodzą stres, poprawiają zdrowie, komunikują się z ludźmi o podobnych poglądach i dobrze się bawią. Ten sport nie wymaga dużych nakładów materialnych i specjalnych warunków, konieczne jest dążenie i chęć do zdrowego i satysfakcjonującego życia.