Ocena najlepszych taśm oporowych na 2024 rok

Nazwa ekspanderów pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego rozciąganie. Dziś jest to cała seria sprzętu obejmująca określony sprzęt sportowy. Wszystkich łączy fakt, że ćwiczenia wykonywane przy ich pomocy opierają się na sprężystej deformacji. Elastyczne części składowe pocisku lub jeden taki element zapewniają obciążenie podczas przeciwstawiania się ruchowi. Różne modele różnych producentów mogą różnić się materiałem wykonania (guma lub inne elastyczne materiały), ale muszą być obciążone sprężyną. Ocena najlepszego ekspandera na 2024 rok pomoże Ci wybrać najlepszy i zrozumieć jego prawdziwy cel.

Cel i rodzaje

Jedną z cech pasm oporowych jest to, że trening z tymi muszlami jest skierowany wyłącznie do określonych (nie dużych) grup mięśni. Ćwiczenia z nimi nazywane są izolacją.

Wszystkie ekspandery są idealne do:

• wzmocnienie i utrzymanie napięcia mięśniowego między zajęciami;
• trening siłowy i aerobowy dla sportowców i kulturystów.

Innym ważnym powodem wyboru ekspandera jest to, że ten kompaktowy pocisk zajmuje bardzo mało miejsca. Większość modeli bez problemu zmieści się do torebki czy nawet kieszeni. Ta praktyczność pozwala zabrać go w podróż, podróż, a nawet do pracy (przy okazji użycie ekspandera do pędzli może uspokoić nerwy lub rozładować napięcie przed zbliżającą się rozmową kwalifikacyjną o nową pracę).

Prawie wszystkie ekspandery są słusznie nazywane uniwersalnymi. Sugeruje to, że zarówno przedstawiciele płci męskiej, jak i żeńskiej będą mogli z powodzeniem trenować. Jednocześnie niezwykle wygodne jest to, że obciążenie mocy można regulować biorąc pod uwagę fizyczne możliwości osoby.

Klasyfikacja

Zasada działania każdego ekspandera polega na przeciwdziałaniu zginaniu jego składnika ruchowi ludzkiego ciała. Często ten elastyczny element jest wykonany z naturalnej gumy lub jest obciążony sprężyną. Ta interakcja między osobą a pociskiem zapewnia siłę obciążenia mięśni.

Jeśli chodzi o rodzaje obciążeń, wyróżnia się dwa:

1. Maszyny do rozciągania.
2. Przekładnia kompresyjna.

Każda z nich, jak sama nazwa wskazuje, wymaga pewnego wysiłku ze strony sportowca (rozciąganie / ściskanie).

Ponadto w sporcie wyczynowym stosowana jest również rozszerzona klasyfikacja opasek. Głównym kryterium jest grupa mięśni zaangażowanych w trening. Tak wyróżnia się ekspandery do obciążania mięśni:

• szczotki;
• nogi;
• łokcie;
• piersi;
• ramiona;
• bokserki;
• sportowcy narciarscy;
• gumki lub gumki lateksowe;
• „Motyle”;
• wszystkie grupy.

Aby jak najdokładniej określić optymalny dobór pocisku, konieczne jest bardziej szczegółowe omówienie każdej z grup przeznaczonych dla poszczególnych mięśni.

Nadgarstkowy

To jedna z najliczniejszych kategorii tego sprzętu. Różnią się:

• Formularz;
• materiał produkcyjny.

Najbardziej znanym z tej grupy jest gumowy „pierścień” szczotki. Między sobą pierścienie różnią się stopniem oporu podczas ściskania, mierzonym w kg. W wyspecjalizowanych sklepach można kupić opcje o wytrzymałości od 15 do 65 kg. różnica między modelami wynosi 5 kg.

Jeśli chodzi o materiał produkcyjny, głównymi charakterystycznymi różnicami są wskaźniki:

• sztywność;
• grubość i średnica;
• pokrycie zewnętrzne - gładkie lub z elementami masującymi.

Zaleca się używanie tego typu ekspandera do następujących celów:

• wzmocnienie pędzli;
• stabilizacja przepływu krwi;
• normalizacja stanu skóry dłoni.

Warto zaznaczyć, że współczesna medycyna zaleca stosowanie tego typu ekspandera nie tylko osobom aktywnie uprawiającym sport, ale także tym obywatelom, którzy potrzebują:

• znormalizować krążenie obwodowe;
• leczyć stawy;
• uporządkować naczynia;
• pozbyć się bezsenności i nadciśnienia.

Nie można też nie zauważyć korzyści, jakie daje ona osobom, których aktywność związana jest z ciężką pracą umysłową, w tym uczniom i studentom.

Jeżeli sprzęt ten kupuje zawodowy sportowiec to należy liczyć się z tym, że opór należy stopniowo zwiększać. Czyli co jakiś czas zmieniaj ekspander na model o większej rezystancji.

Małe kulki, jajka lub metalowe kokony to prawie ta sama wersja trenera w kształcie pierścienia. Producenci oferują te modele o sztywności 5-25 kg.

Modyfikacja sprężyny nazywa się „nożycami”. Różnią się od innych uchwytami przy połączeniu pierścieni ze sprężynami. Niektóre z nich są wyposażone w czujniki powtórzeń lub dynamometry.

Pomimo wybranej modyfikacji wszystkie ekspandery nadgarstkowe są kompaktowe i uniwersalne. Przeznaczone do różnych ćwiczeń, świetnie wzmacniają nie tylko dłonie, ale także przedramiona.

Miękkie chwyty pozwalają na używanie sprzętu w każdym położeniu i są wygodne w trzymaniu w dłoni podczas ćwiczeń. Warto zaznaczyć, że maksymalne obciążenie zapewniają łuski ze sztywnym metalowym uchwytem, ​​które tworzą optymalną wytrzymałość dla profesjonalistów. Do treningu sportowego doświadczonych sportowców odpowiednie są modele o obciążeniu większym niż 50 kg.

Nie myśl, że tylko sportowcy mogą używać opasek na nadgarstek. Są idealne dla osób wykonujących zawody twórcze - malarzy, rzeźbiarzy, muzyków. Czyli ci, którzy potrzebują ciągłego rozgrzewania rąk - informatycy i programiści, w których ręce znajduje się „mysz” do sterowania niemal bez przerwy.

Łokieć

Maszyny te są przeznaczone przede wszystkim dla mięśni nadgarstków. Oznacza to, że są idealne dla sportowców uprawiających siłowanie na rękę.

Ułatwia to przede wszystkim fakt, że praca z nim polega nie tylko na ściskaniu (rozluźnianiu) rąk, ale w nieco niestandardowej pozycji, w której sprzęt posiada dodatkowe mocowanie w łokciu. W ten sposób oprócz mięśni dłoni do pracy wciągane są również boczne grupy ramion.

Piersiowy

Stosowanie sprzętu ma na celu wzmocnienie mięśni piersiowych. W ćwiczeniach aktywnie uczestniczą również plecy, triceps i obręcz barkowa.

Zasada działania takiego sprzętu opiera się na ściskaniu elastycznych gumowych linek (sprężyn). Producenci gwarantują, że takie treningi w 100% doprowadzą do powiększenia i podniesienia klatki piersiowej. Sądząc po pozytywnych recenzjach, to stwierdzenie jest naprawdę prawdziwe.

Ramienny

Wzmacnia i wzmacnia mięśnie obręczy barkowej. Większość ich funkcjonalności opiera się na rozciąganiu. Wyróżniają się od innych materiałem i liczbą sprężyn.Mogą być nie tylko wykonane ze stali lub gumy, ale mogą być również wyjmowane. Pozwala to zaoszczędzić pieniądze na zakupie różnych symulatorów z różnymi obciążeniami.

Gumowe tenisówki na ramię, oferowane w postaci:

• koła;
• twistery (ósemki);
• podwójne twistery.

Maszyny do ćwiczeń tego typu są często używane do dalszego wzmocnienia grup mięśni nóg. Jeśli sprzęt ma uchwyty, konieczne jest kontrolowanie ich tak, aby były wygodne. Niezależnie od miejsca mocowania (na dłoniach lub stopach) symulator w żadnym wypadku nie powinien naciskać ani pocierać, powodować dyskomfortu, a ponadto bólu. Jeśli tak się stanie, musisz wymienić model na produkt z uchwytem z gumy piankowej.

Aby ułatwić sportowcom wybór ekspandera odpowiedniego do odporności, producenci przewidzieli różne kolory uchwytów i innych modeli komponentów:

• żółty - słaby opór, przeznaczony dla początkujących;
• zielony - raczej słaby opór;
• czerwony - średni;
• niebieski - wysoki poziom odporności.

Warto zaznaczyć, że nie wszyscy producenci zapewniają takie wariacje kolorystyczne, dlatego poziom odporności symulatora należy dodatkowo sprawdzić u konsultanta sklepu.

Gumowe szelki i lateksowa taśma

Zastosowanie tych maszyn gwarantuje rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni, optymalizując ruchomość stawów. Najczęściej używane w klasie:

• orientalne sztuki walki;
• joga;
• boks;
• pilates.

Optymalny opór do treningu mięśni minimalizuje ryzyko kontuzji. Dobrze dobrany cykl treningowy sprzyja rozwojowi wszystkich głównych grup mięśni. Oznacza to w rzeczywistości zastąpienie wielu sprzętu sportowego. To sprawia, że ​​jest to ten sam uniwersalny sposób na utrzymanie doskonałej kondycji fizycznej dla wszystkich sportowców i sportowców.

Możesz kupić opaskę uciskową lub taśmę w rolce lub w kawałkach o określonym rozmiarze. Przed podjęciem decyzji o długości należy wziąć pod uwagę, że sprzęt należy zmierzyć z marginesem na owinięcie go wokół dłoni. To pomoże ci dalej improwizować.

"Motyl"

Trenażer kompresji rozwija:

• plecy;
• Klatka piersiowa;
• ścięgna podkolanowe;
• tyłek;
• obręczy barkowej;
• naciśnij.

Ergonomiczna konstrukcja zapewnia trwałość. Kompaktowy sprzęt może być używany w dowolnym miejscu bez żadnych problemów. Bezpieczeństwo zapewnia obecność plastikowych sprężyn. Neopren pokrywający uchwyty zapewnia wygodę użytkowania.

Trenerzy nóg

Te produkty są wyspecjalizowane w zwiększaniu obciążenia mięśni nóg. Może mieć postać:

• ósemki;
• gumki w kształcie koła.

Niektórzy producenci oferują specjalne modele wyposażone w mankiet zapewniający lepsze dopasowanie do nogi.

Taśmy oporowe dla bokserów i narciarzy

Poszczególne modele tego typu ekspanderów różnią się od siebie różną ilością elementów gumowych przeznaczonych do rozciągania. Z powodzeniem znajdują zastosowanie w:

• jazda na nartach;
• boks;
• pływanie.

Dobry do wzmocnienia mięśni obręczy barkowej, nóg, ramion i pleców. Często wykorzystywane są do odbudowy mięśni po kontuzjach sportowców. Ten model symulatorów jest z powodzeniem montowany na poziomych prętach, na drabince ściennej, a nawet na zwykłym łóżku. Zasadniczo możesz go dołączyć prawie wszędzie. W zestawie tego symulatora znajdują się od dwóch do czterech uprzęży wykonanych z gumy, z których każda zakończona jest uchwytem w kształcie pętli.

Wielofunkcyjny (uniwersalny)

Produkty, które rozwijają i utrzymują napięcie pleców, obręczy barkowej i brzucha są wielofunkcyjne i lekkie. Możesz z nimi improwizować, wykonując różnorodne czynności, dzięki czemu są bardziej efektywne. Wytrzymały i antypoślizgowy materiał, z którego wykonane są klipsy i ograniczniki, zapewnia nie tylko komfort podczas ćwiczeń, ale również gwarantuje trwałość sprzętu.

Po zapoznaniu się z głównymi cechami ekspandera różnych grup możesz przejść bezpośrednio do najpopularniejszych modeli.

Najpopularniejsze opaski

Biorąc pod uwagę różne pasma oporu z różnych kategorii, należy zatrzymać wybór na następujących modelach:

• Ironmind Captains of Crush - za pędzel;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - skrzynia;
• Uruchom Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - uniwersalny;
• Sznurki indygo 3 (00021321) 200;
• Kompleks mięśniowy Bradex;
• Oryginalne narzędzia do dopasowania Ankle-EX - do nóg;
• Protrain 18137 - „motyl”;
• Ciężarki Lite 0891LW.

Każdemu z nich warto bliżej poznać.

Nadgarstkowy

Kapitanowie Zniewolenia Ironmind

Legendarny ekspander dla profesjonalnych sportowców. Ta seria obejmuje najtrudniejsze dostępne trenażery ręczne. Ich wytrzymałość waha się od 45 kg w wersji lekkiej do 165 kg w najmocniejszej maszynie. Przy okazji, aby zauważyć, jak silna jest czwarta modyfikacja, musisz wiedzieć, że pięć osób na całej planecie było w stanie ją ścisnąć.

Wytrzymałość tych modeli zapewniają użyte materiały - aluminium lotnicze i wytrzymałe sprężyny stalowe. Model świetnie nadaje się dla armwrestlerów i ciężarowców na bardzo profesjonalnym poziomie. Rozwija mięśnie przedramion i siłę chwytu.

• ścisłość;
• wygodny uchwyt;
• umiejętność trenowania mięśni piersiowych (podczas trzymania obiema rękami);
• antypoślizgowe wycięcie na uchwytach;
• kalibracja sprężyny;
• sztywne mocowanie sprężyn do uchwytów - zapobiega obracaniu się sprzętu wokół własnej osi;
• sprężyny wykonane ze stali antykorozyjnej;
• stuletnia gwarancja.

• wysoka cena;
• różne obciążenie palców ze względu na to, że uchwyty nie są równoległe;
• plaster najpierw rani skórę.

Bradex Iron Grip

Jedna z najwygodniejszych taśm oporowych do rozwijania mięśni dłoni. Amortyzowane wkładki z gumy piankowej zapewniają optymalne dopasowanie do dłoni. Sprzęt nie wyślizguje się z dłoni i nie podrażnia skóry. Kompaktowość i niewielka waga sprawiają, że ten model symulatora może towarzyszyć zarówno w podróży, jak iw pracy.

Powłoka jest wygodna dla sportowców na każdym poziomie. Jest łatwy w obsłudze dla początkujących i nadaje się również dla profesjonalistów. W rzeczywistości „Iron Grip” jest wygodny we wszystkim, poprawiając wydolność fizyczną bokserów, koszykarzy, tenisistów i osób uprawiających kręgle. Ale to wcale nie znaczy, że nie można go używać podczas treningu innych sportowców.

• sprzedawane w dowolnym sklepie specjalistycznym;
• niezawodność konstrukcji wykonanej z metalu;
• rozmiar można łatwo regulować.

• poziom oporu pozostaje niezmieniony.

Do treningu mięśni piersiowych i obręczy barkowej

Starfit ES-702 Power Twister

Model przeznaczony przede wszystkim dla kulturystów. Dość ciężki (do 1,8 kg) symulator przeznaczony jest do treningu poważnych sportowców. Zaokrąglone uchwyty łączące wysokiej jakości stalową sprężynę umożliwiają pociskowi zginanie, skręcanie i obracanie w różnych kierunkach. Służy do rozwijania mięśni obręczy barkowej i mięśni piersiowych.

• wszechstronność - możliwość pompowania bicepsa, brzucha, pleców i przedramion;
• pętle uniemożliwiające wyrwanie symulatora podczas treningu;
• wysokie (do 60 kg) obciążenie;
• ścisłość.

• obciążenie nie jest kontrolowane;
• ucieczka z rąk może spowodować poważne obrażenia.

Uruchom Nt36011

Jeden z najpopularniejszych symulatorów klatki piersiowej jest całkiem odpowiedni do rozwoju możliwości fizycznych wszystkich gospodarstw domowych, niezależnie od płci i wieku, poziomu sprawności fizycznej. Jest to bezpośrednio ułatwione dzięki wszechstronnej konstrukcji sprzętu sportowego:

• cztery plastikowe uchwyty;
• cztery sprężyny o uniwersalnej długości 32 cm.

Obciążenie każdego z nich wynosi 10 kg. Zdejmowane sprężyny umożliwiają regulację poziomu obciążenia. Wygodny w przechowywaniu niezmontowany - sprzęt zajmuje bardzo mało miejsca.

• jest niedrogi;
• projekt jest niezawodny;
• szkolenie jest skuteczne;

• uchwyty nie są wyposażone w miękkie nakładki;
• sprzęt nie zapewnia odpowiedniej wytrzymałości na połączenia, co umożliwia korzystanie z tego ekspandera osobom o dowolnej budowie.

Nike Accessories Universal (NER12691NS)

Ten model symulatorów jest uniwersalny. Doskonale modeluje obręcz barkową oraz mięśnie piersiowe. Symulator przeznaczony jest wyłącznie dla profesjonalistów uprawiających sport przez długi czas.

Producenci oferują kolory pomarańczowy i czarny.

• mała waga;
• pleciony kabel nie przylega do włosów i ubrania;
• Piankowe wkładki są antypoślizgowe i zapobiegają powstawaniu odcisków.

• wysoka cena.

Trampki - „motyl”

Powiat 18137

Uważana jest za idealną trenerkę - „motyla”. Służy do treningu grup mięśni:

• piersi;
• tyłek;
• plecy;
• ręce;
• nogi.

Kompaktowy i łatwy w użyciu. Najskuteczniejszy w korygowaniu i modelowaniu idealnej sylwetki. Wykonany jest w postaci ósemki, z wyglądu naprawdę przypomina skrzydła motyla. Oplot wykonany jest ze spienionej miękkiej gumy.

• wytrzymałość i trwałość dzięki zastosowanemu materiałowi - stal sprężynowa;
• ścisłość;
• odpowiedni dla każdego, niezależnie od płci i poziomu sprawności fizycznej;
• niska cena.

• mały poziom oporu;
• obciążenie nie jest regulowane.

Ciężarki Lite 0891LW

Jeden z najlepszych w gamie modeli „motyli”. Jest wszechobecny i można go kupić w sklepie sportowym. Dźwignie wykonane z wysokiej jakości metalu z miękkimi nakładkami. Minimalizuje to ryzyko obrażeń skóry podczas ćwiczeń.

Element łączący wykonany jest z elastomeru. Wygodne przechowywanie tego ekspandera zapewnia jego niewielka waga i kompaktowość. Jest uniwersalny dla każdego, niezależnie od wieku, płci i sprawności.

• koszt demokratyczny;
• wysokiej jakości i trwała konstrukcja;
• łatwość użycia.

• gumowa zatyczka znajdująca się w środku może okresowo wyskakiwać;
• poziom obciążenia nieuregulowany.

Najlepszy ekspander dla narciarzy

3 przewody indygo (00021321) 200

Z gamy opasek dla sportowców uprawiających narciarstwo, ten model jest najbardziej budżetowy. Z jego pomocą możesz ćwiczyć ruchy przypominające ruchy kijami. Sprzęt skutecznie sprawdza się również w treningu fizycznym walczących, poprawiając szybkość i dynamikę technik. Z jego pomocą wszystkie grupy mięśni są trenowane jakościowo. Pokrycie gumki specjalnym oplotem nie pozwala jej zaczepić się o ubranie sportowca lub włosy podczas treningu.

Jego duża długość (2 m) pozwala z powodzeniem używać go nawet wysokim sportowcom. Najbardziej odpowiedni dla sportowców - początkujących lub nastolatków. Jeśli poziom sprawności fizycznej sportowca jest wysoki, to ten sprzęt na pewno mu nie wystarczy.

• wszechstronność;
• miękkie uchwyty z neoprenu;
• sprzedawane wszędzie.

• dość słaby opór.

Najlepszy wszechstronny ekspander

Bradex „Muscle Complex”

Ten pocisk jest uniwersalny i, jeśli jest używany prawidłowo, jest w stanie zastąpić wszystkie główne symulatory, jednocześnie wygodnie mieszcząc się na półce w szafie. Kompletne treningi są wyposażone w regulowany poziom wymaganego obciążenia (zgodnie z poziomem wytrenowania sportowego danej osoby).

Mobilność symulatora, zapewniona przez jego zwartość i lekkość, pozwala na noszenie go ze sobą i korzystanie z niego w wolnym czasie. Przy maksymalnym obciążeniu 100 kg opór wynosi 8,2 kg. Ekspander wykonany jest z następujących materiałów:

• tworzywo sztuczne - ABS;
• PCV;
• Stal nierdzewna;
• polipropylen;
• poliester.

Wszystkie materiały są niezawodne i trwałe. Dość wysoki koszt pocisku wynika z jego doskonałej jakości. Liczba wariantów ćwiczeń z jego użyciem jest praktycznie nieograniczona.

• wysoki poziom jakości;
• uniwersalny trener 5 w 1;
• prędkość montażu;
• umiejętność wykonywania różnorodnych ćwiczeń;
• zwartość i niewielka waga.

• wyczuwalny zapach plastiku;
• możliwe przeciwwskazania do stosowania.

Najlepszy ekspander na nogi

Oryginalne narzędzia do dopasowania Ankle-EX

Regulowany opór tego ekspandera na nogi i bezpieczne dopasowanie za pomocą specjalnych pasków na rzepy sprawiają, że model ten jest popularny wśród sportowców, którzy chcą ćwiczyć różne grupy mięśni nóg. Model składa się z dwóch nogawek wykonanych z nylonu połączonych ze sobą elastycznymi linkami. Utrwalenie jest możliwe na dwa sposoby:

• pod cielętami;
• na biodrach.

Maksymalne możliwe obciążenie symulatora to 20 kg.

• uniwersalny dla mężczyzn i kobiet;
• Wykonane z mocnego i wytrzymałego lateksu;
• kompaktowy.

• tylko 6 miesięcy gwarancji producenta.
• tylko półroczna gwarancja.

Podsumowując można śmiało powiedzieć, że szeroka gama taśm oporowych różnych producentów zapewnia wybór symulatora dla absolutnie każdego, bez względu na płeć, poziom sprawności fizycznej i pożądany efekt. Najważniejsze jest, aby trzeźwo ocenić swoje możliwości, zostanie ustalone, którą grupę mięśniową musisz trenować i na czas zastąpisz symulator modelem o dużej odporności.