Ocena najlepszych studiów jogi w Jekaterynburgu na 2024 rok

Dzisiaj joga stała się powszechna we wszystkich zakątkach świata. Ktoś się w to angażuje, całkowicie zanurzając się w sensie filozoficznym, ktoś otwiera nowe fizyczne możliwości bez wchodzenia w szczegóły. Nauka przybyła na zachód z Indii i obejmuje praktyki fizyczne, umysłowe i duchowe. Istnieje wiele szkół w samych Indiach, a także poza nimi. Jak wybrać z szerokiej gamy to, czego potrzebujesz? Opis głównych ośrodków jogi w Jekaterynburgu pomoże zrozumieć ten trudny problem.

Rodzaje jogi

Jakie są rodzaje jogi? Jedno z pierwszych pytań, które interesuje początkującego. Istnieje sześć dziedzin praktyki:

1. Hatha: To jest gałąź fizyczna i mentalna;
2. Raja: łączy medytację i dyscyplinę;
3. Karma: reprezentuje służbę, która określa przyszłość wolną od negatywności;
4. Bhakti: poszukiwanie pełnego oddania, uczy kierowania emocjami i tolerancji;
5. Jnana: poziom mądrości, który pomaga w rozwoju inteligencji poprzez naukę;
6. Tantra: To jest ścieżka rytuału.

Indywidualne podejście do jogi może pomóc człowiekowi rozwiązać jego wewnętrzne problemy i zmartwienia.

Kierunek buddyjski, który obejmuje praktyki qigong i taoistyczne, jest odrębny.
Obecnie studia oferują kilka rodzajów jogi, w tym hatha, kundalini, iyengar, ashtanga vinyasa, bikram yoga (hot), terapię jogą, kobietę, antygrawitację. Każdy klub może dodatkowo oferować inne kierunki, wciąż ewoluują i rozwijają się.

Specjalne centra jogi w Jekaterynburgu

Top 5 studiów z szeroką gamą zajęć

Centrum szkoleniowe „Yoga Life”

Kujbyszewa 55
☎+7-343- 257-60-78
http://yoga-life.pro/

Oferuje lekcje specjalne, korporacyjne, ogólne i indywidualne. Regularnie odbywają się tu seminaria. Studio otwarte jest w dni powszednie od 7.30 do 20.00, w soboty i niedziele dni krótkie.

Na zajęciach ogólnych odbywają się lekcje grupowe, z których każda ma określony cel. Odbywa się kurs przygotowawczy oraz poziomy od 1 do 3. Przejście na nowy poziom następuje po osiągnięciu przez uczniów odpowiedniej sprawności fizycznej.

Kurs przygotowawczy jest przeznaczony specjalnie dla osób, które rozpoczynają swoją ścieżkę jogi Iyengara. Na pierwszym poziomie przychodzą początkujący i ci, którzy mają pewne doświadczenie. Drugi poziom poświęcony jest głębokiemu badaniu pozycji. Istnieją grupy mieszane zapewniające zajęcia na różnych poziomach: 1 - 2, 2 - 3.Szereg ćwiczeń koncentruje się na określonej społeczności ludzi lub porze dnia: Zdrowie i energia, Lekcje dla kobiet, Wesoły poranek, lekcje popołudniowe, Wspólna praktyka.

Dla tych, którzy regularnie trenują, mają dobry trening fizyczny, studio oferuje „Intensywny” i „Aktywny trening”. Ci, którzy chcą zrelaksować ciało i umysł, mogą skorzystać z relaksującej jogi. Studio posiada wspólne ćwiczenia (gimnastyka wspólna) oraz ćwiczenia oddechowe - pranajama.

Oficjalna strona zawiera pełne informacje o kursach i praktykujących trenerach.

• Dogodny harmonogram;
• Opłacalne subskrypcje;
• W pobliżu metra.

• Nie.

Studio jogi według B.K.S. Iyengar „Tadasana”

Jekaterynburg, ul. Malysheva, 53/1
(TC Antey, 4. piętro)
☎+7 (982) 661 4041, 382-40-73
Jekaterynburg, ul. Stachek, 4
☎+7 (982) 700 8041
https://www.yogaclassekb.com/

Historia szkoły sięga ponad 10 lat. Instruktorzy od wielu lat uczą uczestnicząc w seminariach, kursach mistrzowskich nauczycieli krajowych i zagranicznych podnosząc ich poziom.

Główne kierunki pracowni: Iyengar, Fly-, Baby-, Yamuna-yoga.

Iyengar to popularny styl tradycyjnej hatha jogi, nazwany na cześć B.K.S. Iyengara. Ważną częścią lekcji jest dokładne wykonanie pozy, w tym zrozumienie komponentu wewnętrznego. Szkoła oferuje klasy podstawowe i ogólnodostępne. Istnieją zajęcia wprowadzające dla początkujących. Zainteresowani mogą wziąć udział w „Klasie kobiet”; dla kobiet spodziewających się dziecka istnieje osobny kurs „Dla kobiet w ciąży”. Klienci pragnący wzmocnić określone partie ciała mogą ćwiczyć w obszarach: plecy, szyja i ramiona, kolana, serce. Jest kierunek terapeutyczny, wspólna praktyka, kurs nauczyciela.

Fly yoga (w hamaku) to skuteczny sposób na ujędrnienie ciała, odprężenie, wprowadzenie wewnętrznego spokoju w harmonię.

Joga dla niemowląt to kierunek, który pomaga matkom i dzieciom. W klasie szczególną uwagę zwraca się na rozwój dziecka. Ćwiczenia pomagają kształtować umysł, świadomość, uczucia poprzez ruchy ciała, co jest głównym sposobem poznawania świata przez małe dzieci. Jest oddział dla dzieci 1 - 3 lat i 3 - 7 lat.

Body Rolling. Ciekawy nowy program wykorzystujący specjalny sprzęt - piłkę. Trening obejmuje jednocześnie pracę z ciałem, masaż, medytację. Ten kierunek jest wyjątkowy w skali światowej.

Wszystkie te kierunki można wypróbować w hali, gdzie oferowany jest wygodny harmonogram, rozsądne ceny, ciekawe abonamenty i rabaty.

• Szeroki zakres praktyk;
• Dogodny harmonogram.

• Wybór biletów okresowych jest ograniczony.

Centrum jogi „Hanuman”

św. Shchorsa, 37A
☎+7 (343) 385-83-70
☎+7 9222-116-118
http://www.hanuman-yoga.ru/

Certyfikowane studio oferuje szeroki wachlarz subskrypcji, w tym 19 tytułów. Drzwi otwarte od 6.00 do 22.00, ten asortyment pomoże Ci łatwo znaleźć dogodny czas. Centrum oferuje popularne modele praktyk i ciekawe nowości:

• Hatha, która obejmuje utrzymywanie określonych pozycji i aktywne ćwiczenia oddechowe.
• Ashtanga Vinyasa, w tej klasie, uczniowie wykonują sekwencję pozycji (asan), połączonych aktywnymi ćwiczeniami (vinyasy). Charakterystyka praktyki sprawia, że ​​jest ona bardzo popularna wśród młodych ludzi.
• Uniwersalny - system szkoleń, który połączył kilka szkół, zachęca się tutaj do indywidualnego podejścia. Popularność takich modeli treningowych jest ogromna. Silna aktywność fizyczna, w tym asany i vinyasy, połączona jest z ćwiczeniami oddechowymi. Kierunek opracował kijowski nauczyciel Andrey Lappa.
• Hatha + Raja. Specjalna oferta ze studia. Kierunek opracowany przez nauczyciela ośrodka opiera się na połączeniu hatha i radża jogi.
• Jivamukti. Kierunek, który łączy aktywne ruchy i duchowe zasady. Został opracowany stosunkowo niedawno przez małżonków ze Stanów Zjednoczonych, którzy mieszkali i studiowali w Indiach.
• Ośrodek oferuje kilka zajęć specjalnie przeznaczonych dla kobiet pragnących poprawić kondycję układu rozrodczego, dla kobiet w ciąży oraz dla dzieci w różnym wieku.
• Dla miłośników niestandardowych podejść jest joga w hamakach.
• Ci, którzy chcą poświęcić więcej uwagi duszy i energii, mogą wybrać następujące opcje: czakra, kundalini, raja, vin, yoga nidra, medytacja.
• Należy również podkreślić ćwiczenia oddechowe - pranajamę.
• Dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej i zagłębić się w studium zdrowia w ogóle, są: praktyki zdrowotne i Zhong Yuan Qigong.
• Dwa ciekawe kierunki, które można znaleźć tylko tutaj: joga krytycznego ułożenia, mająca na celu stabilizację kręgosłupa, pomaga usunąć ból, stres, zmęczenie; Tribal fusion - styl tańca łączący ruch z duchowym oczyszczaniem, a także walki, techniki psychosomatyczne.

• Centrum jest otwarte od wczesnych godzin porannych do późnych godzin nocnych;
• Wygodny przestronny hol;
• 10 minut od stacji metra;
• Duży wybór opłacalnych subskrypcji.

• Nie.

Studio jogi Euphoria

św. Kujbyszewa, 21 lat, biuro 4
http://yoga-euphoria.com

Jak podano na stronie głównej zakładu - pracownia ze świetnym nastrojem Stworzono centrum, aby zyskać siłę zewnętrzną i wewnętrzną!

Nauczyciele uczą w 7 obszarach.

1. Zdrowe plecy, nazwa mówi sama za siebie, głównym zadaniem treningu jest poprawa kondycji kręgosłupa, usunięcie bólu i dyskomfortu.
2. Równowaga oparta na Hatha Jodze. Idealny dla osób poszukujących kompleksowego treningu, który pomaga przynieść ulgę i nasyca organizm energią.
3. Klasa kobiet. Specjalne ćwiczenia mogą pomóc uspokoić organizm i zrównoważyć hormony.
4. Przeciwstresowy. Na tej lekcji możesz poprawić elastyczność, wzbogacić organizm w tlen poprzez ćwiczenia oddechowe.
5. Ogólna praktyka normalizuje przepływ krwi i limfy. Usuwa napięcie mięśni, przywraca ruchomość stawów.
6. W ciąży. Doskonały zestaw ćwiczeń dla osób planujących ciążę, już spodziewających się dziecka oraz dla tych, które cieszą się pierwszymi miesiącami macierzyństwa. Ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować, wzmocnić wybrane mięśnie i znormalizować stan wewnętrzny kobiety.

Treningi odbywają się codziennie, w środę / piątek zajęcia rozpoczynają się o 7.30, a ostatnie o 19.30. Wtorek / czwartek: pierwsze zajęcia o 8.30 i ostatnie o 20.00. Pozostałe dni mają skrócony grafik pracy, który można znaleźć w pracowni lub na stronie internetowej. Profesjonalni trenerzy pomogą Ci zrozumieć i rozwinąć mistrzostwo ciała i duszy na najwyższym poziomie.

Przytulne studio oferuje jednorazowe i złożone rodzaje abonamentów. Specjalne oferty na lekcje indywidualne i grupy indywidualne.

• 10 minut od stacji metra;
• Pierwsza praktyka jest bezpłatna;
• Korzystne ceny.

• Nie.

YogaHouse

Św. Krasnolesya, 49
☎+7(904)165-69-92
☎+7(343)200-45-49
http://www.yogadom96.ru/

YogaDom oferuje szeroką gamę miejsc docelowych. Każdy wybierze to, co lubi najbardziej. Harmonogram prac i pytania dotyczące ceny możesz wyjaśnić u administratora. Istnieje możliwość organizacji zajęć grupowych.

Kierunki nauczane w ośrodku:

• Hatha;
• Iyengar - nieco zmodyfikowana praktyka hatha;
• Surya Namaskar czy Sun Salutation stają się coraz bardziej popularne. Regularne ćwiczenia kompleksu poprawiają zdrowie, dodają energii, przygotowują do duchowego przebudzenia. Podstawami treningu są asany, pranajama, mantrajana, medytacja;
• Dla zdrowia kobiet;
• W hamakach jest również wydzielona sala lekcyjna dla dziecka;
• Łaźnia parowa;
• Dla kobiet w ciąży;
• Grupa zdrowotna - delikatny trening mający na celu poprawę elastyczności, ruchomości stawów, siły kręgosłupa, elastyczności mięśni;
• Dla zdrowych pleców;
• Joga terapia, która obejmuje zintegrowane podejście do zdrowia: ćwiczenia, prawidłowe oddychanie, przywracanie stanu wewnętrznego, organizacja prawidłowego odżywiania;
• Sesje Reiki. Jest to kierunek medycyny alternatywnej, który wykorzystuje technikę uzdrawiania poprzez dotykanie dłoni;
• Rozciąganie. Znaczenie rozciągania zostało już dziś udowodnione przez wielu lekarzy. Elastyczność jest swego rodzaju wskaźnikiem młodości organizmu;
• Nidra ma na celu całkowite odprężenie, według trenerów jedna godzina ćwiczeń to 4 godziny snu.
• Są też zajęcia nietradycyjne - gimnastyka „The Power of Beregini” i „Tribal Fusion”.

Studio oferuje zarówno wizyty jednorazowe, jak i szkolenia abonamentowe. Możesz także wybrać pakiet rodzinny, niemowlęcy lub specjalny pakiet macierzyński. Prowadzone są lekcje indywidualne.

• Szeroki wybór programów;
• Wygodny, przytulny pokój;
• Gabinet masażu;
• Korzystna polityka cenowa.

• Daleko od metra.

4 najlepsze ośrodki o wąskiej ostrości

Lifestyle Club

św. Chelyuskintsev 64
☎ tel. (343) 346 33 08
http: //xn--80abavebgbkk3af1a2b.xn--p1ai/

Główne kierunki pracowni to praktyki taoistyczne i qigong.

Skuteczność praktyk taoistycznych została udowodniona przez tysiąclecia ich istnienia. Uzupełnieniem ćwiczeń oddechowych i energetycznych jest filozofia. Zajęcia pomagają ustabilizować zdrowie fizyczne, dodać energii. Nauczyciele tutaj odkrywają supermoce i wprowadzają je na ścieżkę samoleczenia.

Qigong każdego dnia ożywia witalność i radość. Starożytny chiński system pomoże Ci poczuć swoje ciało. Qigong obejmuje ruch ciała i medytację. Umiejętność koncentracji na ruchu i oddychaniu pomaga w sytuacjach życiowych. Qigong rozważa problemy zdrowotne jako konsekwencję blokowania kanałów energetycznych. Usunięcie blokad zaktualizuje i poprawi funkcjonowanie tkanek i narządów.

Drugi rodzaj treningu w technice qigong to „18 FORM”. Pomoże Ci nabrać energii, złagodzi zmęczenie, poprawi zdrowie, poprzez praktykę można odmłodzić, zapobiegać pierwszym oznakom starzenia poprawiając metabolizm. Tutaj nauczysz się kontrolować emocje i spokój ducha.

Alchemia taoistyczna. Taoistyczni alchemicy, stosując wewnętrzne rekonstrukcje i głębokie praktyki, dążą do nieśmiertelności. Ulepszenia uzyskane w klasie pozostaną z tobą na całe życie. Wzmocnienie organizmu, poprawa funkcjonalności narządów, zwiększenie witalności - wszystko to zyskasz wykonując ten program.

Lekcja Uśmiechu wewnętrznego odnosi się do medytacji, której celem jest odkrywanie siebie od wewnątrz. Z każdym wydechem opuści Cię negatywna energia i dyskomfort.

Taoistyczne sparowane dostrojenia. Jeden z unikalnych programów ośrodka. Dwa etapy treningu nauczą taoistycznego mistrzostwa miłości, które obejmuje wymianę między mężczyzną a kobietą, nie tylko fizyczną, ale także duchową energią. Jak znaleźć coś do wymiany? Trener pomoże Ci wypełnić witalność i magnetyzm.

Kurs samoświadomości. Narzędzia używane w trzech dużych tematach (kręgach), które składają się na kurs, nauczą Cię rozumieć i akceptować siebie.

Podstawy oczyszczania świadomości. Nowy kurs w szkole pomaga usunąć u dzieci urazy, rozczarowania i walkę z kompleksami niższości. Program ma na celu zrozumienie przyczyn trudności w komunikacji. Kurs nauczy Cię panowania nad swoimi uczuciami.

Joga Do-In zmieni Cię poprzez płynne ruchy i obserwację oddechu. Podczas treningu mięśnie są napięte, kręgosłup przyjmuje fizjologiczną pozycję, ciało jest skutecznie napięte, a równowaga psychiczna zostaje ustabilizowana. Mentorzy poprowadzą Cię ścieżką poznania siebie od początku do końca.

Istnieją możliwości szkolenia nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci i młodzieży.

Możesz to zrobić płacąc za jednorazową wizytę; są subskrypcje. Harmonogram jest określony w studio, gdzie powiedzą Ci, który kurs lepiej kupić.

• Szeroka gama programów duchowych.

• Ograniczone do praktyki taoistycznej i Qigong.

Centrum Jogi Art of Living

Ulica Radishcheva 6а
☎+79122509800
http://iskusstvo-zhizni.obiz.ru/

Małe wygodne studio oferuje zajęcia Sri Sri Jogi i Sudarshan Kriya, można wziąć udział w jednorazowej wizycie lub wykupić abonament, co obniża ostateczny koszt.

Sri Sri Yoga zebrała w sobie różne tradycyjne wskazówki, które są dostosowane do współczesnego człowieka. Praktyki mają na celu zjednoczenie ciała, oddechu i umysłu. Treningi są odpowiednie dla każdego, bez wyjątku, bez względu na sprawność fizyczną, wiek itp.

Sudarshan Kriya uczy kontrolować naturalne rytmy oddychania, które odpowiednio wpływają na rytmy ciała, umysłu i emocji.Zajęcia z powodzeniem pomagają w stresie, zmęczeniu, wyciszają i jednocześnie energetyzują.

• Wygodna sala;
• 8 minut od stacji metra;
• Niedrogie bilety okresowe.

• Tylko dwa rodzaje jogi.

Centrum Jogi Ural Iyengar

Jekaterynburg, ul. Weiner, 60 lat
☎+7 (903) 082-50-99
http://yoga-ekb.ru/

Ośrodek jako pierwszy na Uralu oferował zajęcia jogi według metody Iyengara. Założyciel ośrodka studiował u założyciela kierunku w Indiach i otrzymał od niego błogosławieństwo.

Iyengara wyróżnia łagodniejszy trening, każdy może to zrobić bez ograniczeń.

Zajęcia mają kilka poziomów, każdy wybiera własny, na podstawie doświadczenia, poziom: 1, 2 oraz główną klasę dla tych, którzy uczą się dłużej niż 6 miesięcy.

Są zajęcia dla tych, którzy spodziewają się dziecka, a także dla tych, którzy chcą poprawić stan kobiecego układu rozrodczego. Istnieją osobne treningi dla dzieci i młodzieży.

Pracownia prowadzi zajęcia prozdrowotne w trzech obszarach: plecy, stawy, serce.

Kameralna nowoczesna sala, do aranżacji wybrano najlepszych producentów wyposażenia przestrzeni.

• Wygodny, wyposażony pokój;
• Prowadzenie seminariów, konferencji,
• Wysoce profesjonalny personel.

• Nie.

Jekaterinburg Yoga Center Sat-Chit-Ananda

Centrum „OM Dom”, Shchorsa, 38/1
☎8-908-920-65-99
http://so-ham.su/

Centrum działa tylko w jednym kierunku: radża joga. Główna praktyka poszerza i oczyszcza świadomość, której celem jest osiągnięcie Oświecenia.

Klasyczna radża jest dostosowana do współczesnych warunków i nauczana metodami z jnany i bhakti jogi. Przygotowanie do praktyk duchowych odbywa się poprzez Hatha Jogę. Zajęcia prowadzi dyplomowany nauczyciel z 25-letnim doświadczeniem, który regularnie podnosi swoje kwalifikacje w Indiach. Zajęcia odbywają się w niedziele, są zajęcia dla początkujących i zaawansowanych joginów. W porozumieniu z lektorem mogą być organizowane lekcje indywidualne, grupowe przez cały tydzień.

• Profesjonalny nauczyciel;
• Organizacja seminariów; szkolenia;
• Wyloty do Indii.

• Joga tylko w niedziele.

Joga w ramach członkostwa w klubie sportowym

Studia jogi działają również w dużych klubach sportowych. Niektóre kluby oferują szeroki wachlarz ćwiczeń, inne osłabiają trening sprawnościowy i siłowy rzadkimi praktykami relaksacyjnymi.

Tak wygląda ranking najlepszych klubów fitness oferujących zajęcia jogi.

Ekstremalna lekka atletyka fitness

Malysheva 5:
☎+7 (343) 243-55-33

Jeden z największych klubów w Jekaterynburgu oferuje szeroką gamę zajęć jogi. Na bazie klubu znajduje się studio „Bodhichitta”, które oferuje ponad 20 kierunków. Ponad 15 doświadczonych instruktorów pomaga osiągnąć równowagę fizyczną i duchową. Wszyscy trenerzy zostali przeszkoleni przez indyjskich guru i międzynarodowych nauczycieli, którzy zawsze służą fachową radą, co jest bardzo ważne na zajęciach.

Karta klubowa daje możliwość odwiedzenia następujących kierunków:

1. Dynamiczny;
2. Swami kripananda (poranna praktyka);
3. Vinnie;
4. Szkolenie integralne;
5. Płeć żeńska;
6. Medytacja mocy;
7. Hatha;
8. Medytacja;
9. Ashtanga Vinyasa;
10. Qigong;
11. Pranajama;
12. Iyengar;
13. Ranek;
14. Dla przyszłych matek;
15. Joga uniwersalna;
16. Poziom 1 (według systemu Iyengara);
17. Dla początkujących;
18. Seitai;
19. Joga-relaks.

Badanie wykazało, że centrum fitness oferuje wiele możliwości ćwiczeń. Zwiedzanie jest możliwe w ramach karty klubowej, która może być indywidualna, rodzinna lub dzieci, na okres od 1 miesiąca do 1 roku.

• Szeroka gama rodzajów jogi;
• Abonament jest wspólny dla wszystkich zajęć w klubie sportowym.

• Niewygodny harmonogram dla pracujących.

Inne studia

Klub Energetik

Trakt Syberyjski, 17
☎+7 (343) 202-44-10
http://fokenergetic.ru/

Oferuje dwa rodzaje jogi: Qigong i Zdrowe Plecy, zajęcia są dostępne w ramach karty klubowej. Ceny można znaleźć na stronie internetowej lub bezpośrednio w pracowni.

GymHall

Oferuje dwa zajęcia trzy razy w tygodniu.

św. Onufrieva, 70A
☎344-66-66
http://gymhall.ru/article/studiya-yogi

GoldFit

Klub oferuje jogę fitness tylko raz w tygodniu.

św. Manewrowanie 9
☎+7 (343) 227-94-87; 8 950-206-82-44
św. Bohaterowie Rosji 2
☎+7 (343) 227-48-27
http://goldfitekb.ru/

Zalety i wady trzech wymienionych powyżej zakładów są podobne:

• Wygodna sala;
• Jest korzystny jako dodatkowy rodzaj treningu, funkcjonalność można połączyć z głębokim rozciąganiem.

• Mały wybór kierunków;
• Rzadkie zawody.

Koszt

Średnia cena jednorazowego treningu to 500 rubli, ceny zaczynają się od 300 rubli, a kończą na 800 rubli za wizytę. Cena zależy od sali, rodzaju praktyki, istnieją opcje budżetowe. Bardziej opłaca się wykupić abonament, każde centrum oferuje własne warunki i rabaty. Ile kosztuje osobna subskrypcja, którą trzeba sprawdzić w centrum, wielu podaje przybliżone informacje na stronie internetowej. Adresy i kontakty można łatwo znaleźć na stronach internetowych.

Wynik

Każdy ma własne kryteria wyboru, ale na co zwrócić uwagę? Oto kilka ważnych niuansów:

• Lokalizacja pracowni, wygodnie jest uczyć się blisko domu lub z miejsca pracy. Dobra opcja jest blisko metra, przystanku autobusowego.
• Pozytywne rekomendacje i recenzje, dobre centrum będzie ich miało dużo.
• Najpiękniejsze studia oferują pierwszą wizytę za darmo, wiedzą, że na pewno wrócisz.
• Sala powinna być przestronna, wygodna, wentylowana, światło powinno być dobrze regulowane, bo zakończeniem ćwiczeń jest całkowity relaks. Zwróć uwagę na materiał, w jaki wyposażona jest hala.
• Subskrypcje z funkcją zamrażania.

Błędem w wyborze jest brak informacji, musisz spróbować wybrać nauczyciela odpowiedniego dla siebie. Idąc na salę, nie zapomnij kupić specjalnego munduru, nauczyciel powie Ci, którą firmę lepiej wybrać. NAMASTE!