Wybierz swoją linę: rodzaje i cechy

Skakanka to najtańszy i najbardziej pożądany sprzęt do ćwiczeń fizycznych. Jeśli stale uprawiasz fitness, jeśli widzisz obciążenia serca, marzysz o utracie wagi i nie ma pieniędzy na bieżnie i drogi sprzęt do ćwiczeń, potrzebujesz skakanki. Dla sportowców do treningu, do gimnastyki artystycznej jednym z ważnych urządzeń jest skakanka. Ten sprzęt do ćwiczeń jest dostępny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. W tym artykule rozważymy, jakie są skakanki.

Proste skakanki

Prosta skakanka to lina z dwoma uchwytami, przez które przeskakują ludzie. To najtańsza opcja. Sznury są wykonane z różnych materiałów - gumy, plastiku, skóry i liny.

Jeśli jesteś początkującym i decydujesz się ćwiczyć szybkość i koordynację ruchów, wzmacniać serce i uwagę, to prosta skakanka jest dla Ciebie odpowiednia do treningu początkowego.

Możesz wybrać jedną z następujących opcji:

• Adidas

Lekka lina z wygodnymi uchwytami. 3 metry. Średnia cena to 600 rubli.

• Gumowa lina

Producent Rosja. 2,65 metra. Średnica - 5 mm. Wielobarwny. Plastikowe drążone uchwyty. Średnia cena to 120 rubli.

• Torneo

Producent Rosja. 3 metry. Materiał kordu - guma. Plastikowe uchwyty. Średni koszt to 100 rubli.

• Zielone Wzgórze

Wyprodukowano z Pakistanu. Materiał - skóra naturalna. Drewniane uchwyty. Lekki. Średnia cena to 900 rubli.

• StarFit RP-201

Wyprodukowano w Chinach. Materiał sznurka to skóra. Drewniane uchwyty. 3 metry. Średnica 5 mm. Średnia cena to 560 rubli.

Proste skakanki, wykonane z różnych materiałów, spełniają swoją funkcję. Guma i skóra różnią się funkcjonalnością. W przypadku skóry ciężar uchwytów jest większy niż ciężar sznurka. Z tego powodu, aby szybciej obracać linkę, musisz wykonać odpowiednio więcej wysiłku, obciążenie ramion jest większe niż podczas treningu z liną gumową. Skórzany sznurek jest popularny do treningu profesjonalnych bokserów.

Szybkie skakanki

Szybka ma większą prędkość obrotową niż prosta, dlatego w wyniku ćwiczeń zwiększa się obciążenie serca i mięśni. Wbudowane łożyska w uchwytach linowych pozwalają na osiągnięcie tej prędkości. Łodzie motorowe są odpowiednie dla poważnych entuzjastów fitnessu, jak również dla profesjonalnych sportowców. Są aktywnie wykorzystywane w sportowym kierunku cross-fit.

Skakanki nie nadają się do wykonywania wielu trudnych skoków. Prędkość obrotowa jest duża, dlatego podczas treningu wymagana jest duża koncentracja, w przeciwnym razie możesz zranić się w nogi. Lina wykonana jest ze stali pokrytej PVC, skóry i tworzywa sztucznego. Długość można regulować w zależności od wysokości.

• Demix

Producent Chiny. 3,3 metra. Sznur jest wykonany z aluminium i PVC. Średnia cena to 1000 rubli.

• Profi-Fit

Producent Chiny. Materiał kordu to lina stalowa i PVC. Długość jest regulowana. Średnia cena to 420 rubli.

• Lina ProXima „Crossfit”

Kraj pochodzenia: Chiny. 3 metry. Linka stalowa i PVC. Średnia cena to 520 rubli.

• Lina szybkobieżna Kettler

Kraj pochodzenia: Chiny. 3 metry. Linka stalowa i PVC. Uchwyty z polipropylenu. Średnia cena to 1000 rubli.

Dla boksera skakanka jest głównym sprzętem treningowym. Podczas treningu bokser wzmacnia nogi, usprawnia układ oddechowy, koncentruje uwagę i zwiększa wytrzymałość. Bokserki wybierają szybkie skakanki z uchwytami przymocowanymi do liny pod kątem 90 stopni. Lina takiej liny obraca się z dużą prędkością (5-6 obrotów na sekundę), a sportowiec utrzymuje wymagany rytm dla poprawy koordynacji. Uchwyty powinny być cienkie, aby wygodnie pasowały do ​​dłoni. Liny do bokserek są rzadko sprzedawane w sklepach, zamawia się je online.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Droga ekspresowa. Producent - Pakistan. Sznur wykonany ze stali pokrytej nylonem. Aluminiowe rączki 15 cm każda.Japońskie łożyska wbudowane w rączki obracają linę płynnie i cicho, bez żadnego wysiłku. Waga - tylko 185 gramów. Lina przeznaczona do użytku profesjonalnego. Możliwość regulacji długości i mocowania kabla. Średnia cena to 1100 rubli.

• Clinch crossfit

Droga ekspresowa. Kraj pochodzenia Rosja. Długość - 3 metry. Metalowy sznurek w osłonie z poliuretanu. Regulowana długość. Wygodne plastikowe uchwyty. Nadaje się do użytku profesjonalnego i hobbystów. Średnia cena to 500 rubli.

• BAND4Power

Droga ekspresowa. Producent - Rosja. Sznur wykonany jest ze stali i PVC. Drewniane uchwyty. Obecność antypoślizgowych pasków na sznurku pozwala nie obawiać się, że lina wyślizgnie się z rąk. Poziom użytkowania jest profesjonalny. Średnia cena to 800 rubli.

• JEST

Droga ekspresowa. Długość 3 metry - regulowana. Waga - 330 gramów. Stalowy sznur. Skórzane rączki o długości 173 mm i średnicy 20 mm. Dla profesjonalistów.

Liny obciążone

Ważą znacznie więcej niż proste i szybkie skakanki. Do uchwytów wkładane są obciążniki - metalowe lub piaskowe. Materiał kordu jest cięższy. Obciążone liny osiągają wagę do trzech kilogramów. Funkcjonalność polega na zwiększeniu obciążenia mięśni górnej części ciała. Obracanie tak ciężkiego sznurka wymaga wiele wysiłku. Wykonywanie tej rotacji przez dłuższy czas rozluźnia nieużywane mięśnie, co przyczynia się do efektywnego treningu. Długość liny można regulować w zależności od wysokości. Skakanka z obciążeniem jest używana przez sportowców, którzy potrzebują rozluźnienia nóg i ramion.

• Kettler

Producent Chiny. 2,74 m. Każdy uchwyt zawiera odważnik o wadze 0,13 kg. Lina może być używana z obciążnikami lub bez. Sznurek jest wykonany z termoplastycznej gumy. Regulowana długość. Średnia cena to 1000 rubli.

• Zawodowiec

Kraj pochodzenia USA, „Reebok”. Ważona. Sznurek Reebok. Ważona. Ważona. Sznurek wykonany jest ze stali pokrytej nylonem. Długość - 3 metry, regulowana. Waga długopisów to 50 gramów. Istnieje system mocowania na ścianie za pomocą specjalnego wspornika. Zdejmowane ciężarki. Średnia cena to 2000 rubli.

• Zielone Wzgórze

Wyprodukowano z Pakistanu. Ważona. Stalowy sznur. 2,70 metra. Uchwyty z obciążnikami i łożyskami. Średnia cena to 1200 rubli.

Elektroniczne skakanki

Jest to skakanka z licznikiem do zliczania skoków i spalonych kalorii. Licznik jest w jednym z uchwytów. Prezentowany jest w postaci ciekłokrystalicznego wyświetlacza, na którym wyświetlana jest liczba skoków. Ten wygląd jest popularny wśród kobiet, które chcą schudnąć. Ciągły trening napina obszary problemowe - biodra i pośladki. Lina jest lekka i można ją podciągnąć na długość w zależności od wysokości. Przed treningiem wprowadź do licznika swoją wagę i wzrost, a on obliczy program treningowy. Za pomocą elektronicznego licznika możesz monitorować swoje treningi i monitorować postępy. Utrata wagi z liną jest skuteczniejsza niż inne rodzaje ćwiczeń. Odpowiedni dla osób w każdym wieku.

• Bradex

Kraj pochodzenia Izrael. 2,95 metra.Wykonane z tworzywa sztucznego i gumy. Jedna bateria LR44. Waga - 0,14 kg. Średnia cena to 350 rubli.

• KROK - SKOK

Kraj pochodzenia Rosja. Sprzedawane z krokomierzem. Ekran LCD. Materiał sznurka - PVC. Średnia cena to 1950 rubli.

• INDYGO

Wyprodukowano na Tajwanie. 2,75 metra. Miernik zasilany jest baterią GPA76. Średnia cena to 450 rubli.

Elektroniczna lina bez liny

Nowością są cyfrowe skakanki bez linek. Lina składa się z dwóch uchwytów, z których jeden ma wbudowane urządzenie do liczenia skoków. Zamiast długiego sznurka na każdym uchwycie, krótki. Na końcu krótkiej piłki znajduje się środek ważący, dzięki któremu liczone są skoki. Mechanizm składa się z wyświetlacza LCD. Zawiera dane o wadze i wzroście. Podczas treningu mechanizm będzie liczył ilość skoków i spalonych kalorii. Plus jest taki, że można z nim ćwiczyć w mieszkaniu, bez obawy, że można coś przy pomocy liny dotknąć i zburzyć. Lina nie rani nóg, nie zaplątasz się w nią. Ten typ jest odpowiedni dla młodych matek przebywających na urlopie macierzyńskim, których nie stać na zajęcia na siłowni lub na stadionie. W wyniku treningu obciążenie trafia na pośladki i biodra. Na pierwszych treningach rzadko używa się liny bez sznurka, ale z czasem przyzwyczaja się do niej i efekt jest taki sam - taki sam jak przy ćwiczeniach na zwykłej.

• AVON „Aktywny”

Cyfrowy bezprzewodowy. Rączki na baterie. Wykonane z tworzywa sztucznego, nylonu. Średnia cena to 300 rubli.

Liny do gimnastyki

Co to jest skakanka gimnastyczna

Jednym z głównych rodzajów gimnastyki jest skakanka. Na zawodach juniorów obowiązkowe są ćwiczenia ze skakanki. W przedstawieniach gimnastycy wykonują skoki, rzuty, kółka, owijki i różne spirale. Lina gimnastyczna wygląda jak sznurek bez uchwytów o długości 2,5 - 3 m i przypomina zwykłą linę. Końce są zawiązywane w supeł lub spalane.

Rodzaje

Przy wyborze przyrządu gimnastycznego należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak sztywność, grubość i długość sznurka. W gimnastyce stosuje się skakanki nylonowe, poliestrowe i bawełniane. Liny bawełniane są mniej sztywne i lżejsze i są odpowiednie dla początkujących młodych gimnastyków. Liny nylonowe są popularnym rodzajem lin. Są ciężkie i łagodne w locie. Te poliestrowe są odpowiednie dla juniorów. Są cięższe niż liny bawełniane i znacznie bardziej miękkie. Grubość liny 8-10 mm. Kolor liny powinien współgrać ze strojem gimnastycznym gimnastyczki. Sznury są dostępne w jednolitych kolorach, różnych kolorach lub wielokolorowych.

Gumowe skakanki z uchwytami nie nadają się do gimnastyki.

W przypadku gimnastyczki indywidualna długość jest dostosowana do wzrostu. Jeśli dla gimnastyczki długość jest długa, linę należy przeciąć. Aby zrobić to poprawnie, dziewczyna musi stanąć na środku liny i podnieść oba końce sznurka do ramion. Węzły powinny być wykonane na wysokości ramion lub końce sznurka przecięte i kauteryzowane.

Popularne modele gimnastyczne

PASTORELLI New Orleans jednokolorowy

Producent	Włochy
Materiał	Nylon
Średnica	9 mm
Długość	2,9 - 3 m
Metoda wykonania	Tkactwo
FIGA	Zatwierdzony
Średnia cena	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso wielokolorowy

Producent	Włochy
Materiał	Nylon
Średnica	9 mm
Długość	2,7 - 3 m
Metoda wykonania	Tkactwo
FIGA	Zatwierdzony
Średnia cena	1400 RUB
U.V.A.	świeci w ciemności

Larsen

Producent	Chiny
Materiał	Nylon
Długość	3m
Średnia cena	450 RUB

SASAKI M240

Solidne i wielokolorowe.

Producent	Japonia
Materiał	Poliesterol
Długość	2,5-3 m.
Metoda wykonania	Tkactwo
Średnia cena	od 800 do 3500 rubli

Indygo

Solidne i wielokolorowe.

Producent	Tajwan
Materiał	Poliesterol
Długość	2,5 m
Średnia cena	od 270 do 450 rubli

Pielęgnacja lin gimnastycznych

Linę gimnastyczną lepiej przechowywać w specjalnym etui. Nie wszystkie liny można prać w pralce. Po treningu należy natychmiast zetrzeć wszelkie ślady potu miękką, suchą szmatką. Nie suszyć na słońcu. Do pokrowca włóż tylko wysuszony sznurek.

Inteligentna skakanka

„Inteligentna” skakanka to nowy „gadżet”, który wzbudził duże zainteresowanie konsumentów i ugruntował swoją pozycję na rynku.To skakanka z wbudowanymi diodami LED na całej jej długości, która łączy się ze smartfonem za pomocą Bluetooth. Możesz podłączyć aplikację Smart Gym na iPhone'a, iPada i Apple Watch. Podłączone urządzenie śledzi liczbę skoków, pokazuje spędzony czas i oblicza spalone kalorie. Aplikacja przechowuje historię w dzień, a także możesz rywalizować ze znajomymi. Jeśli wprowadzisz dane dotyczące wzrostu i wagi, aplikacja obliczy treningi za Ciebie. Na całej długości sznurka wbudowane diody LED, które są połączone ze specjalnymi czujnikami, wskazują liczbę skoków tuż przed osobą wykonującą skok w powietrzu na wysokości oczu. Liczba skoków zmienia się „tuż” na naszych oczach w czasie rzeczywistym. Linę można połączyć z aplikacją Apple Health kit, aby uzyskać większy obraz swojego ciała.

Kraj pochodzenia Korea. Posiada cztery rozmiary: S - wysokość 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

Akumulator ładuje się poprzez wejście USB umieszczone w rączce. Obecność łożysk w uchwytach zapewnia płynny obrót.

Średnia cena takiej liny to około 10000 rubli.

• Nadaje się nie tylko dla zwykłych ludzi, ale także dla profesjonalnych sportowców;
• Nadaje się do utraty wagi;
• Trening cardio, skuteczniejszy niż bieganie;
• Pompuje wszystkie mięśnie ciała;
• Rozwija koordynację ruchów;
• Nadaje się do użytku prawie wszędzie.

• nie.

Liny dla dzieci

W placówkach przedszkolnych na zajęciach wychowania fizycznego szczególne miejsce zajmuje nauka skakania przez dzieci. Skakanie jest rozgrzewką. Wzmacniają serce i układ oddechowy, rozwijają wytrzymałość i koordynację. Możesz trenować z dziećmi w domu i na zewnątrz. Zaczynają zaznajamiać dzieci ze skokami od 3 roku życia. Liny dla dzieci wykonane są w jasnych kolorach z ciekawymi uchwytami. Skakanka dla dzieci może być zapleciona w specjalny warkocz, aby nie uszkodzić nóg.

• Bino Little Mole

Długość - 2,2 metra. Wiek - od 3 do 14 lat. Jasna skakanka w różnych kolorach. Na rączce znajduje się zabawka w postaci pieprzyka. Średnia cena to 250 rubli.

• Simba

Długość - 2,2 metra. Wiek - od 3 do 14 lat. Jasne, kolorowe. Średnia cena to 450 rubli.

• Plastmaster Skok

Długość - 1 metr. Wiek - od 3 do 14 lat. Jasne, różne kolory. Średnia cena to 80 rubli.

W areszcie

Lina ćwiczy wszystkie grupy mięśni. Trenują z nim wszyscy, czy to zwykły miłośnik fitnessu, czy też zawodowy bokser, pływak czy sportowiec. W wyniku ciągłego treningu z liną osoba:

• Wzmacnia serce;
• Poprawia układ oddechowy;
• Poprawia metabolizm;
• Dotlenia mózg;
• Wzmacnia wszystkie mięśnie: ramiona, nogi, pośladki, brzuch, biodra, plecy;
• Spala nadmiar tłuszczu;
• Rozwija wytrzymałość i koordynację.

Wybierz swoją uniwersalną linę i idź po osiągnięcia i zwycięstwa!