Classement des meilleures créatine en 2024

De nos jours, de plus en plus d'attention est accordée à un mode de vie sain qui comprend une bonne nutrition, de l'exercice et une pensée positive. La formation d'un beau corps et les réalisations sportives deviennent l'objectif de beaucoup - des adolescents aux personnes âgées. La nutrition sportive joue un rôle important dans sa réalisation. Un apport supplémentaire de protéines, de suppléments bioactifs et de créatine favorise des progrès rapides dans la construction musculaire et le renforcement des os. Parlons des meilleures créatine ci-dessous.

Caractéristiques et types de créatine

L'acide carboxylique azoté, appelé créatine, est activement impliqué dans le métabolisme énergétique. Prenez de la créatine pour augmenter l'activité physique et développer la masse musculaire. La présence de créatine dans les muscles leur fournit de l'acide adénosine triphosphorique (ATP), ce qui entraîne une contraction musculaire correcte, une endurance accrue et une rétention d'eau. Pendant la période de repos, toute l'eau accumulée dans le tissu musculaire n'est pas excrétée, ce qui préserve leur masse. L'effet est similaire à la stimulation hormonale, mais inoffensif.

L'utilisation de la créatine contribue à:

• Régénération du tissu musculaire;
• Formation d'hormone de croissance;
• Formation des os et des tendons;
• Réduire le niveau de catabolisme musculaire;
• Stimuler le métabolisme des protéines;
• Élimination de l'acide lactique;
• Donne un bon pompage.

En raison de ces qualités, le complément alimentaire est largement utilisé pour gagner de la masse musculaire en nutrition sportive.

Le monohydrate est le type de créatine à absorption rapide le plus populaire. Il est rapidement absorbé par le corps et dans les muscles. Cependant, en raison de la capacité à irriter les intestins, cela peut entraîner des effets secondaires du tractus gastro-intestinal - diarrhée. Il ne peut pas être pris longtemps sans interruption en raison de l'effet addictif.

Un autre type de créatine est la créatine phosphate. À un coût, il est plus cher que le précédent et ne crée pas de dépendance. Ce type n'est pas répandu chez les athlètes en raison du manque de capacité à accumuler de l'eau dans les muscles, ce qui réduit l'effet visuel de l'entraînement, bien qu'il dynamise parfaitement les tissus musculaires et soit un produit sûr.

Il existe de nombreux autres types de créatine, qui sont le même monohydrate, mais avec des ajouts différents d'acides organiques.

Comment choisir la créatine?

Lorsque les critères de sélection sont déterminés, à quoi faut-il prêter attention, alors, tout d'abord, les facteurs suivants doivent être pris en compte:

• Qualité. Il ne faut pas oublier qu'un prix élevé ne contribue pas toujours à une qualité élevée, vous pouvez donc vous concentrer sur des produits plus économiques;
• Formulaire de décharge. La créatine est vendue sous diverses formes, mais il vaut mieux privilégier la forme en poudre. c'est plus sûr et moins coûteux;
• Durée de vie. Le produit périmé est dangereux pour le corps;
• Il doit y avoir du goût;
• Il ne devrait y avoir aucune odeur;
• Si la créatine est sous forme de poudre, elle devrait bien se dissoudre;
• Fonctionnel.Conçu pour les athlètes et devrait les aider à supporter des charges d'entraînement maximales.

Vous pouvez choisir la créatine avec un système de transport. Pour que le médicament soit rapidement absorbé, il est nécessaire d'ajouter des additifs aux aliments, composés de substances spéciales, ils contribueront à l'absorption rapide de la créatine dans les tissus musculaires. La créatine doit être prise avec des glucides, tels que du jus ou des protéines.

La créatine se présente sous 4 formes:

• Capsules;
• Liquide;
• Poudre;
• Pilules.

La substance est la même partout en action, mais vous pouvez faire attention à la forme de libération. Selon les acheteurs, les gélules sont plus faciles à utiliser et la poudre doit toujours être diluée dans l'eau, elles sont donc très rarement prises en voyage. La créatine liquide a perdu sa popularité parce que il perd facilement ses propriétés pendant le stockage.

Les meilleurs fabricants s'efforcent d'améliorer leurs produits chaque année.

Revue des meilleures créatine en 2024

Cet examen des meilleures créatine est basé sur les avis des clients et l'analyse des opinions médicales. La popularité des médicaments présentés est déterminée par leur haute efficacité et le nombre minimum d'effets secondaires.

Poudre de créatine

La poudre de créatine est vendue sous forme de monohydrate avec une composition naturelle et unique. Les particules de cette poudre sont plusieurs fois plus petites que dans d'autres préparations similaires. Une fois dans le corps humain, il se transforme en adénosine triphosphate, qui aide les muscles à se contracter rapidement. S'il est pris dans les bonnes proportions, il affectera considérablement les muscles et l'efficacité de l'activité physique.

Recommandations d'utilisation:

Tout d'abord, vous devez verser 1 cuillère à soupe de créatine dans un verre d'eau ou de jus, un volume de 300 ml. Puis remuez bien avec une cuillère. Il est nécessaire de prendre 1 cuillère à soupe le matin, l'après-midi et le soir pendant 5 jours pour que le corps puisse se saturer de créatine et que les muscles s'y habituent. Par la suite, le supplément n'est pris qu'à la fin de l'entraînement et simultanément avec le shake protéiné. Il faut se rappeler que le produit ne peut pas remplacer une bonne nutrition, il vaut donc la peine de manger étroitement et selon le régime. Ne pas prendre l'estomac vide, sinon des douleurs dans l'estomac et les intestins peuvent survenir, la pression peut augmenter. Si, après l'avoir pris, l'état de santé s'aggrave, il vaut mieux refuser de le consommer. Peut être utilisé pour les débutants.

• Aucune odeur et aucun goût piquant;
• Pas d'additifs alimentaires ni de charges
• Bas prix;
• Variété des formes de production.

• Rétention d'eau excessive dans le corps.

Créatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - contient 6 formes de créatine, ne contient pas de monohydrates et de glucides. Ce produit augmente les performances, augmente la productivité de l'entraînement, la masse musculaire et réduit la fatigue. Lorsqu'il est appliqué, un goût agréable se fait sentir. La composition unique améliore l'énergie et l'activité anabolique. Les fabricants de ce produit ont pu combiner 6 composés de créatine qui fonctionnent parfaitement ensemble. Après avoir mangé, les molécules de créatine saturent le corps, répondant aux besoins du corps par rapport à cette substance. À consommer le matin et après l'entraînement pour aider à développer vos muscles en peu de temps.

Recommandations d'utilisation:

Tout d'abord, vous devez mélanger 1 portion de créatine avec de l'eau, un volume de 125 ml. doit être consommé le matin et après l'entraînement. Après agitation, des sédiments peuvent se former, mais cela n'affecte en rien son efficacité. Ce produit ne remplace pas la nourriture, il faut donc suivre un régime. Si, après l'avoir pris, il y a une détérioration du corps, vous devez refuser de l'utiliser.

• Se compose de six créatine différentes;
• C'est bon;
• Il se dissout parfaitement;
• Le prix est acceptable.

• Non identifié.

Poudre de créatine micronisée

Une autre créatine sous forme de poudre. La poudre se dissout parfaitement dans n'importe quel liquide et est absorbée par le corps. Il est également facile à ajouter aux boissons protéinées et ne changera pas la saveur du shake lui-même.

C'est l'un des meilleurs compléments nutritionnels pour les sportifs.Il contient du monohydrate de créatine.

La poudre de créatine micronisée est très facilement absorbée et assimilée par le corps. En passant par l'intestin humain, il est instantanément délivré aux tissus musculaires. Ce produit est tamponné et de très haute qualité, naturel dans sa composition. Lorsqu'il est ajouté à de l'eau ou du jus, aucune précipitation ne se forme au fond du verre, contrairement aux autres créatine. Utilisé pour la récupération rapide du corps.

Recommandations d'utilisation:

1 cuillère de créatine, soit environ 5 grammes, est ajoutée à un verre d'eau ou de jus de 250 ml. et mélange. Vous pouvez consommer 4 portions par jour. Il vaut la peine d'utiliser la créatine au moment du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner et avant le coucher. 4 portions sont utilisées pendant 5 jours, suivies de 2 portions. Au cours des 5 premiers jours, tous les tissus musculaires sont saturés, ce qui laisse au corps le temps de s'y habituer. Si vous ressentez une gêne après l'avoir pris, vous devez arrêter de l'utiliser.

• L'effet se fait sentir rapidement;
• Bas prix;
• Avec la fonction d'accumuler dans le corps.

• Pas trouvé.

Monohydrate de créatine (Nutrition Ultimate)

Le monohydrate de créatine est une poudre naturelle de créatine. Fournit des performances élevées, augmente l'endurance et la croissance musculaire, l'efficacité de l'entraînement. Il est bien stocké dans les tissus musculaires, augmente la quantité d'énergie produite par le corps, contrôle la consommation d'ATP, cela aide les muscles à travailler plus fort. Monohydrate de créatine - peut augmenter l'endurance d'un athlète de manière exponentielle, pour laquelle une portion de 20 grammes suffit. Avec un entraînement constant, il construit rapidement de la masse musculaire. Pendant l'activité physique, il augmente considérablement le nombre de contractions musculaires. Pour maintenir la créatine dans la masse musculaire, vous devez consommer beaucoup de glucides. Les glucides contribuent à la rétention de la substance et empêchent sa destruction.

Recommandations d'utilisation:

Vous devez utiliser 1 cuillère à soupe de créatine deux fois par jour, de préférence à quelle heure, à jeun. Doit être consommé dans les 8 semaines. Au cours de la première semaine, la dose doit être de 20 g par jour. De 2 à 5 semaines dose: 10 g par jour. De 6-8 semaines - pas de créatine. Si des sensations inconfortables apparaissent, il est conseillé d'arrêter le cycle.

• Bas prix;
• Composition qualitative;
• Effet rapide;
• Fabriqué selon les normes européennes.

• Pas trouvé.

Monohydrate de créatine (BioTech)

Le monohydrate de créatine est nécessaire pour résoudre les tâches suivantes:

• Désir d'augmenter le niveau d'endurance. Ceux. la possibilité de soulever le même poids 2 ou 3 séries de plus;
• L'endurance est suivie d'une augmentation de la force et des muscles;
• Si vous avez des problèmes articulaires, la créatine peut vous aider. il est capable de retenir jusqu'à 2 litres d'eau dans le corps.

L'effet sera déjà visible après 7 à 10 semaines. L'acide va s'accumuler dans les tissus musculaires et les saturer de ses molécules. Une fois le supplément absorbé, l'eau est excrétée du corps dans les 2 jours.

Fondamentalement, une personne reçoit 2 grammes de créatine par jour. Les personnes qui font du sport ou du fitness s'efforcent toujours d'améliorer leurs performances, elles ont donc besoin de beaucoup plus de créatine. Par conséquent, les suppléments de créatine les aident beaucoup et leur donnent de la force.

Le monohydrate de créatine est un monohydrate naturel conçu pour améliorer les performances lors de l'entraînement afin d'augmenter la masse musculaire. Ce produit est l'une des créatine les plus bénéfiques disponibles. Ce médicament est vendu sous forme de poudre dans des pots de 100 à 1000 g.

Recommandations d'utilisation:

Tout d'abord, vous devez ajouter une cuillère de substance à un verre d'eau, d'un volume de 250 à 300 ml. Le cycle dure 7 à 10 semaines. Au cours de la première semaine, vous devez consommer 20 grammes de créatine par jour afin que la masse musculaire puisse absorber ses molécules. Ensuite, une journée doit être consommée 5 grammes après l'entraînement. En cas d'inconfort, il vaut la peine d'arrêter l'utilisation.

• Bas prix;
• Efficacité;
• Disponibilité.

• Une douleur dans le tractus gastro-intestinal est possible.

Monohydrate de créatine (Scitec Nutrition)

Ce produit est considéré comme polyvalent.Avec son utilisation, la fatigue ne se produit pas pendant une longue période en raison d'une endurance anaérobie améliorée. Il ne contient aucun additif étranger. Le plus souvent, cette créatine est mélangée avec du jus de fruits pour une absorption à cent pour cent par le corps. C'est un produit sûr à consommer pendant une activité musculaire maximale. Si le médicament est dissous dans de l'eau ordinaire, un apport supplémentaire en sucre est nécessaire. Pour reposer le corps du médicament, une pause est nécessaire.

Recommandations d'utilisation:

• Pour calculer la dose appropriée, vous devez diviser votre poids par 3. Le chiffre obtenu est la dose idéale pour une personne dans la première semaine d'utilisation;
• Les jours suivants, divisez le nombre par 2 et utilisez une dose égale à ce chiffre, mais pas plus;
• Ce supplément doit être consommé après l'entraînement, à jeun avec des glucides;
• 400 ml. l'eau représente 5 g de créatine;
• À un moment donné, vous ne pouvez pas utiliser plus de 10 g. Il est conseillé d'établir un calendrier d'admission;
• Le dosage doit être strictement observé;
• Ce n'est pas un substitut à la nourriture régulière, vous devez donc manger selon un horaire et des repas réguliers;
• S'il y a des contre-indications ou si cela devient soudainement mauvais après utilisation, vous devez arrêter de l'utiliser.

• Prix ​​moyen acceptable;
• Haute qualité.

• Goût désagréable;
• Le résultat n'est pas immédiatement visible.

Construire-HD

Cette créatine contribue à la croissance rapide des indicateurs de force, à une augmentation de la masse musculaire et à la récupération musculaire. Il ne contient ni colorants ni additifs artificiels, ni sucre, mais contient plutôt des substances qui augmentent les muscles. Build-HD a un goût excellent et ne forme pas de sédiments lorsqu'il est dissous. La créatine concentrée contenue dans ce supplément a longtemps été testée par des chercheurs qui confirment son efficacité. Il accélère le métabolisme et le transport des nutriments et augmente l'activité des cellules du corps. Ces caractéristiques en ont fait l'un des plus populaires du genre.

Recommandations d'utilisation:

• 1 portion de créatine est pour 250 ml. l'eau;
• La substance doit être consommée après l'entraînement à jeun;
• Si un jour passe sans entraînement, le supplément doit être consommé le matin;
• Le dosage doit être strictement observé;
• Le régime doit être observé;
• Si vous ressentez une gêne, il est conseillé d'arrêter d'utiliser le médicament.

• Goût agréable;
• Efficacité;
• Abordable.

• Ne se dissout pas toujours bien.

Féroce

Le maintien d'une bonne nutrition à lui seul peut ne pas suffire à obtenir de bonnes performances d'entraînement. Même si cela s'avère augmenter l'efficacité de la formation, il sera très difficile de la maintenir à un niveau décent. Fierce a été créé pour de tels cas. Il augmente l'intensité des contractions musculaires, l'endurance, l'efficacité de l'entraînement et augmente la masse musculaire. Cette créatine contient: acide citrique, vitamine C, fruits à coque, lait, calcium, magnésium.

Recommandations d'utilisation:

• 1 cuillère de poudre correspond à 380 ml. eau ou jus;
• Il doit être utilisé une demi-heure avant l'entraînement, les autres jours normaux sans sport - à tout moment de la journée;
• Le goût peut être ajusté en fonction de la quantité d'eau;
• Ne consommez pas plus de 2 cuillères par jour;
• Les produits contenant de la caféine ne doivent pas être consommés avec cette substance;
• Le médicament peut être pris au moins 6 heures avant le coucher;
• Le dosage doit être strictement observé;
• Le produit ne remplace pas la nourriture, vous devez donc suivre le régime;
• Si, après l'application, une douleur et une gêne surviennent, l'utilisation doit être interrompue.

• La présence d'une variété de goûts;
• Croissance musculaire rapide;
• Efficacité.

• Des précipitations peuvent apparaître au bas du verre;
• Une tachycardie (augmentation de la fréquence cardiaque) et des étourdissements sont possibles.

En garde à vue

La créatine est bonne pour les athlètes de toutes sortes, sauf pour ceux qui recherchent des muscles maigres et maigres. Le supplément est particulièrement utile pour développer les muscles en musculation et en haltérophilie.C'est un produit assez efficace qui aide à construire du muscle en peu de temps, donne de la force et augmente l'endurance. La substance est utilisée à la fois pour le sport et le fitness. Cependant, n'oubliez pas que comme tout médicament obtenu artificiellement par le corps, la créatine ne fonctionnera qu'avec un exercice régulier. Après la fin d'une carrière sportive, l'effet qui en résulte disparaît et le corps retrouve son état d'origine. De plus, la supplémentation peut avoir des contre-indications. Afin d'éviter les erreurs de choix et de ne pas nuire à votre santé, vous devez lire attentivement la description du produit et ses méthodes d'utilisation. Quel médicament est préférable d'acheter, seul l'acheteur peut décider.