Classement des meilleures vitamines de sélénium pour 2024

La situation environnementale, le mode de vie et une alimentation malsaine affectent négativement la santé humaine. Par conséquent, en 2024, la prévention des maladies, dont la partie la plus importante est la rationalisation de la nutrition, devrait faire l'objet d'une attention particulière.

L'inclusion d'éléments minéraux et de vitamines correctement sélectionnés dans l'alimentation quotidienne n'est pas toujours possible. La carence peut être reconstituée à l'aide de complexes vitaminiques ou de compléments alimentaires avec du sélénium, qui affecte tous les types d'immunité.

Qu'est-ce que le sélénium. Pourquoi le corps a-t-il besoin.

Il fait partie intégrante des protéines, des liposaccharides et des enzymes. Connu comme un élément de longévité. Il fait également partie de l'enzyme antioxydante glutathion, qui protège les cellules du corps des dommages et du stress oxydatif.

Il a été découvert par un scientifique suédois qui a étudié la production d'acide sulfurique au début du 19e siècle, par Amilia Gripsholm.

Il a reçu son nom de Selene (du grec Lune), car il était constamment avec tellure, qui s'appelait Tellus - Terre. Mais ce n'est que dans la seconde moitié du XXe siècle qu'il a été reconnu comme vital pour l'humanité.

Possède des propriétés cancérigènes - ralentit le développement de tumeurs malignes. Il est utilisé pour traiter la fertilité masculine - il fournit la motilité des spermatozoïdes. L'élément est également utilisé pour la synthèse des hormones thyroïdiennes. En outre, des études ont montré que le Se est capable de protéger le corps contre les substances nocives telles que le plomb, le cadmium, le thallium et le mercure.

Structure chimique

Sélénium, Se est un élément chimique du tableau périodique de Mendeleev avec le numéro atomique 34. Appartient au groupe VI. Les propriétés chimiques sont similaires à celles de l'arsenic.

Natural Se est rare. C'est un mélange de six isotopes. La source d'accumulation est le plus souvent des roches ignées ou des eaux thermales. Les impuretés isomorphes Se sont caractéristiques du soufre et des sulfures natifs.

Le Se, obtenu par voie chimique, est une poudre amorphe rouge brique. Il fond rapidement pour former une suie vitreuse.

En raison du type de liaisons chimiques, c'est-à-dire de la structure moléculaire, il existe sous diverses formes allotropiques:

• Amorphe. Par composition chimique, il est divisé en colloïdal, poudreux, vitreux. Colloïdal, poudreux, de couleur rouge. Obtenu en refroidissant les vapeurs de Se. Noir vitreux. Pour l'obtenir, il est chauffé à plus de 220 degrés, puis refroidi rapidement. Le vitré scintille, très fragile.
• Cristallin - hexagonal, monoclinique. Gris hexagonal. Il est obtenu en chauffant au point de fusion d'autres formes de l'élément (220 degrés), puis en refroidissant lentement.

Se utilisé pour les copieurs électrophotographiques, comme toner pour les fabricants de photographies. Élargit la gamme d'images photographiques en noir et blanc. Il est largement utilisé pour donner une structure à grain fin à l'acier moulé.

Il est également utilisé dans la production de médicaments essentiels. La pharmacologie moderne recommande l'utilisation de médicaments dans lesquels Se forme des composés avec des bioligands (substances biologiques), par exemple la sélénocystéine, la sélénométhionine ou des formes organiques bivalentes de Se. Ils sont efficaces, sûrs, mais coûteux.

Attention! L'étiquetage des médicaments doit être facile à lire, compréhensible, fiable et ne pas induire les consommateurs en erreur.

Dose acceptable

Le sélénium en tant qu'oligo-élément est très important pour la vie des humains et des animaux.

En raison du non-respect des exigences sanitaires et épidémiologiques pour la qualité du sol, les gens sont sujets au cancer, aux maladies cardiovasculaires. Pour la prophylaxie, le traitement, des composés tels que le sélénite ou le sélénate de sodium sont utilisés, inclus dans la composition de divers complexes vitaminiques, et l'alimentation animale est également enrichie de cet élément.

Selon une étude de l'Académie américaine des sciences, le corps humain a besoin de très peu de Se par jour pour rester en santé - 55 mcg pour les adultes, 70 mcg pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, 15-30 mcg pour les enfants, selon l'âge.

Vous n'avez rien à vous attribuer. Un excès ou une diminution de la posologie doit être effectué sous la supervision d'un spécialiste.

Selon l'OMS, l'apport autorisé de sélénium par jour est de 400 mcg. Le dépassement de ce seuil peut entraîner des conséquences indésirables.

Quels produits contiennent

L'élément n'est pas synthétisé par le corps, vient uniquement de l'extérieur. 10-20 grammes de noix du Brésil peuvent satisfaire les besoins quotidiens. Cependant, la possibilité de manger des noix du Brésil tous les jours n'est pas offerte à tout le monde.

Le sélénium se trouve également dans l'eau de mer et la plupart des fruits de mer - poissons, calmars, crevettes, crabes, moules, algues.

Important. Pendant la cuisson, la teneur en tous les éléments et sels est réduite, mais si vous consommez au moins 200 g de fruits de mer par jour, une carence en sélénium peut être évitée.

Le Se est concentré dans les reins des animaux domestiques - béliers et porcs. Mais manger 100 à 200 g de reins par jour n'est pas un plaisir pour tout le monde.

Pas la dernière position dans le classement des produits alimentaires contenant du sélénium est occupée par les céréales, en particulier les grains germés, le son de blé. Contient de grandes quantités de pain complet. De plus, la pâte préparée avec du levain contient davantage - elle neutralise la phytine, qui absorbe des micronutriments importants, y compris le sélénium.

La quantité requise d'un oligo-élément pour répondre à la dose quotidienne contient des légumes - radis, betteraves, tomates, chou, ail. Parmi les fruits - une orange, parmi les baies - des framboises, des myrtilles.

Satisfaire la dose quotidienne est presque impossible. Par conséquent, pour maintenir l'immunité et une vie normale, il est nécessaire d'introduire artificiellement une petite quantité d'un oligo-élément.

Bénéfice pour la santé

De petites quantités de micro-élément sont vitales pour les humains. La partie principale est concentrée dans les reins, le foie, la rate, le cœur et les testicules masculins.

Faits utiles:

• Protège la glande thyroïde. Avec une carence en oligo-élément, la fonction de production d'hormones diminue.
• La prise de médicaments contenant du sélénium aide à réduire le niveau d'anticorps antithyroïdiens, à améliorer l'humeur.
• Réduit, prévient le développement du cancer en réduisant les dommages à l'ADN.
• Améliore l'immunité cellulaire et humorale. Une carence en sélénium contribue à la détérioration du système immunitaire.
• Il a un effet antioxydant et protecteur.
• Avec un niveau réduit, l'anxiété apparaît, la dépression, la distraction se développe.
• Réduit l'inflammation des maladies cardiovasculaires. Une carence en micronutriments peut augmenter le risque de maladie coronarienne (maladie coronarienne). La consommation de complexes vitaminiques, de compléments alimentaires et d'autres médicaments contenant du sélénium a un effet bénéfique.
• Réduit la douleur dans la pancréatite. Il suffit de prendre 600 mcg par jour pour réduire la fréquence des exacerbations.
• Augmente la mémoire, les performances mentales. Les personnes ayant une déficience cognitive comme la maladie d'Alzheimer ont de faibles niveaux de sélénium.
• Les poumons fonctionnent mieux à des niveaux de Se plus élevés.
• L'assimilabilité du Se organique et inorganique est pratiquement la même.
• L'hémodialyse élimine complètement le sélénium du sang. Avec une maladie du foie, très souvent, les gens n'obtiennent pas la quantité requise d'un oligo-élément.
• En tant que médicament interagit avec la sélénométhionine, le sélénate de sodium ou le sélénite. Le corps absorbe mieux la sélénométhionine que le sélénium du sélénite, mais les composés inorganiques sont plus toxiques.

La quantité de produits alimentaires contenant du sélénium dépend de la qualité du sol. En Russie, le sol est systématiquement détruit par les engrais, l'offre de Se est inférieure au minimum pour plus de 80% des Russes.

Après 45 ans, la carence augmente considérablement, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque. Par conséquent, en entrant dans l'ère Balzac, vous devez porter une attention particulière au sélénium.

Les meilleures vitamines russes avec du sélénium

Forte avec onglet de vitamine C. N ° 60 de Evalar CJSC

BAA (additif biologiquement actif) aux aliments, comprimés ronds bruns entrecoupés de beige. Ils aident à renforcer le système immunitaire, à maintenir un état sain du système cardiovasculaire.

Auparavant, de nombreuses personnes supposaient à tort que le Se n'était pas assez important pour le corps par rapport, par exemple, au fer ou au fluor. Aujourd'hui, il a été prouvé que le micro-élément remplit les fonctions les plus importantes de l'activité vitale du corps. Il doit être pris avec de la nourriture, 50 à 70 mcg par jour.

Forte est un complément alimentaire. Par conséquent, pour une meilleure assimilation, vous devez également prendre un complexe de vitamines, bien manger.

Indications pour l'utilisation:

• renforcement des vaisseaux sanguins;
• amélioration de la fonction cardiaque;
• immunité accrue;
• protection du corps contre le stress oxydatif.

Contre-indications:

• pendant la grossesse et l'allaitement;
• avec intolérance aux composants.

Impact sur la capacité de conduire des véhicules - NA.

Il est préférable de consulter un spécialiste avant de le prendre.

Mode d'administration, doses: 1 comprimé par jour. De préférence le matin. La durée du cours est de 1 mois.

Conditions de stockage: température ne dépassant pas 25 ° C.

• il y a un effet;
• l'immunité augmente;
• le corps est protégé des oxydants;
• empêche l'oncologie;
• disponible à un prix abordable;
• un oligo-élément important pour la vie du corps.

• vous devez suivre un cours d'au moins 1 mois.

Onglet Selenium-asset. 250 mg n ° 60 de la diode PAO

La société Diod est un leader dans la production de médicaments innovants, compléments alimentaires. Année de fondation - 1992.

Les comprimés sont blancs, petits. Il a un goût légèrement acide, mais agréable.

En l'absence de Se, la préparation fournit une protection antioxydante, active les enzymes antioxydantes et agit comme une source supplémentaire de sélénium. Autrement dit, la prise de pilules en complément du traitement entraîne également une diminution des processus oxydatifs.

L'efficacité du médicament a été prouvée par l'Académie russe des sciences médicales de l'Académie russe des sciences médicales, ainsi que par le Centre de médecine préventive du ministère de la Santé de la Fédération de Russie (GNRC).

Ingrédients: Sélexène, sorbitol, stéarate de calcium, acide ascorbique.

Indications pour l'utilisation:

• violation du métabolisme du cholestérol;
• carence en Se, vitamine C;
• perturbation des systèmes oxydants et antioxydants.

Contre-indications:

• l'intolérance peut causer de la fatigue, des maux de tête, des nausées, des vomissements;
• mères allaitantes, femmes enceintes, il vaut mieux consulter un spécialiste.

Mode d'application, doses: Nécessite un avis médical. Réception - pour les adultes 1 comprimé par jour, de préférence le matin. La durée recommandée est de 1 mois.

Conditions de stockage: Endroit sec et sombre.

• goût agréable;
• augmente l'efficacité;
• renforce le système immunitaire;
• améliore la composition sanguine;
• aide à la fatigue chronique;
• normalise le système endocrinien.

• il y a des contre-indications;
• des maux de tête peuvent apparaître;
• mieux pris avec d'autres vitamines;
• pour réduire le cholestérol, vous devez suivre un régime, prendre des statines.

Onglet de sélénium Complivit. 300 mg n ° 60 de Pharmstandard-UfaVita

La société pharmaceutique Pharmstandard est un leader dans la production de médicaments modernes qui répondent aux exigences de la santé et aux attentes des patients. Les installations de production de la société (5 usines modernes) répondent pleinement aux exigences des normes russes.

Se compose de 10 vitamines, 3 minéraux, c'est-à-dire un complexe vitamino-minéral + 70 mcg de sélénium. Reconstitue le besoin d'un oligo-élément, réduit le risque de cancer, ralentit le processus de vieillissement. Il protège également contre les métaux lourds.

Ingrédients: Nicotinamide, sélénium, vitamine C, acétate de tocophérol, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, pantothénate de calcium, chlorhydrate de pyridoxine, acétate de rétinol, acide folique, cyanocobalamine, manganèse, zinc, cuivre, excipients.

Indications pour l'utilisation:

• comme source de vitamines, d'éléments minéraux;
• Complément alimentaire pour l'alimentation.

Contre-indications:

• pas de données.

Effets secondaires:

• développement de réactions allergiques avec intolérance.

Méthode d'application, doses: Emballage - 60 pièces. Prenez un comprimé par jour. Durée - 1 mois, après un certain temps, vous pouvez répéter.

Conditions de stockage: Humidité relative pas plus de 60%. La durée de conservation est indiquée sur l'emballage - 2 ans. Ne prenez pas après l'expiration.

• bon complexe multivitaminé;
• médicament peu coûteux;
• petits comprimés - faciles à avaler;
• une bonne combinaison de vitamines, de minéraux;
• l'état général s'améliore;
• l'effet se fait déjà sentir lors du premier cours d'admission.

• réaction allergique, éruption cutanée;
• maux de tête, étourdissements;
• diminution de l'attention et des performances.

Blagomax sélénium et zinc + vitamines A, E, C, B6 caps 0,4 g n ° 90 de VIS LLC

Forme de libération - capsules. Vendu dans un pot jaune foncé. La taille est standard. Le médicament prévient, compense le manque de Se et de vitamines A, B6, C, E.

• Le Se est un oligo-élément important qui assure la vie humaine. Il a des propriétés antioxydantes. Favorise la formation d'hormones thyroïdiennes, aide à l'absorption de l'iode.
• Le zinc participe à la lutte contre les maladies infectieuses, le cancer.
• La vitamine A régule la synthèse des protéines. Il augmente également l'activité des leucocytes, améliore la résistance des membranes, la formation des os et des dents. Le manque de zinc peut perturber le métabolisme.
• B6 améliore la mémoire, améliore l'humeur. C'est le principal catalyseur de l'échange d'acides aminés, de la synthèse des neurotransmetteurs du système nerveux. Autrement dit, il est nécessaire pour améliorer les performances cérébrales.
• C a un large éventail d'effets positifs sur la santé - il favorise la régénération des tissus, améliore la coagulation sanguine, aide à la formation d'hormones stéroïdes et augmente la résistance aux infections.
• E a un effet cancérigène, empêche les caillots sanguins, est capable de rajeunir la peau, assure le fonctionnement normal des muscles et soutient le système immunitaire. Et aussi, en raison de l'effet antioxydant, la vitamine peut ralentir le processus de vieillissement de la peau.

Ingrédients: sélénium, zinc, vitamines A, B6, C, E.

Indications pour l'utilisation:

• conditions stressantes;
• activité mentale et physique.

Contre-indications:

• pendant la grossesse;
• pendant la lactation;
• l'intolérance aux composants, conduit à des réactions allergiques.

Mode d'administration, doses: 1 capsule 2 fois par jour. Le cours dure 6 semaines. Répétez si nécessaire. Il n'est pas souhaitable d'associer avec des médicaments contenant des oligo-éléments similaires.

Conditions de stockage: À une température ne dépassant pas 25 C. La durée de conservation est indiquée sur l'étiquette - 2 ans.

• prix abordable;
• a un effet positif sur le bien-être général;
• la peau devient lisse, ne s'écaille pas;
• la gaieté revient;
• l'état des cheveux et des ongles s'améliore;
• un teint sain apparaît;
• contient toutes les vitamines dont vous avez besoin, pas besoin d'acheter séparément.

• l'intolérance individuelle;
• les capsules ne sont pas protégées de l'humidité;
• vendu sans emballage supplémentaire, note explicative.

Onglet Vitamir 100 mcg. p / o n ° 30 de Kvadrat-S

La société "Kvadrat-S" Ltd. se distingue par l'utilisation de matières premières naturelles de haute qualité, l'originalité et des prix abordables.

Le sélénium de Vitamir favorisera une santé optimale. Le médicament contient de la sélénométhionine, un antioxydant qui est facilement absorbé par l'organisme. Favorise le fonctionnement normal du système immunitaire, stimule la glande thyroïde, améliore les fonctions reproductrices humaines.

Composition: Sélénométhionine, lactose, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indications pour l'utilisation:

• source supplémentaire;
• Complément alimentaire pour l'alimentation.

Contre-indications:

• pendant la grossesse;

Impact sur l'aptitude à conduire des véhicules et des machines - aucune donnée disponible.

Mode d'administration, doses: 1 comprimé par jour aux repas. La durée du cours est de 1 mois.

Conditions de stockage: Dans un endroit protégé des rayons directs du soleil. Température de stockage - max. +25 C. Date d'expiration - 36 mois.

• antioxydant puissant;
• améliore l'immunité;
• aide le corps à absorber l'iode, la vitamine E
• la sélénométhionine est bien absorbée.

• odeur - c'est ainsi que sentent toutes les préparations de sélénium.

Meilleures vitamines de sélénium importées

Comprimés 100 mcg 100 pcs. de Solgar Vitamin and Herb (USA)

"Solgar" produit des vitamines naturelles, des compléments alimentaires de première qualité. Prend une position de leader dans le monde. Fondé en 1947.

L'oligo-élément a été produit sous une forme facilement digestible - la sélénométhionine. A un risque minimal d'effets secondaires, est facilement toléré.

Un dosage raisonnable peut apporter de nombreux avantages au corps. Par exemple, la prise d'un oligo-élément vous permet de vous protéger contre les effets agressifs des radicaux libres qui détruisent les cellules de l'organisme. De plus, le sélénium participe à de nombreux processus dans notre corps - il affecte la santé reproductive des hommes et des femmes, protège les articulations, la rétine, les vaisseaux sanguins et présente des propriétés antioxydantes.

Composition: Phosphore, sélénium (L-sélénométhionine), calcium, phosphate de calcium.

Indications pour l'utilisation:

• échec;
• Complément alimentaire pour l'alimentation.

Il vaut mieux consulter un spécialiste.

Contre-indications:

• intolérance individuelle, peut provoquer des nausées, des vomissements, des étourdissements;
• pendant la grossesse;
• pendant la lactation.

Mode d'administration, doses: 1 comprimé par jour, avec les repas.

Conditions de stockage: à une température de 15-30 C.

• le fabricant a une bonne réputation;
• forme de sélénium facilement digestible;
• une entreprise bien connue et éprouvée, des critiques positives;
• sans levure, rarement trouvé - le plus souvent à base de levure.

• Coût;
• odeur spécifique;
• dosage - les comprimés sont trop gros, une réaction négative du corps peut apparaître.

Onglet 50 mcg. # 100 de Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc est le leader mondial des produits vitaminés et minéraux. Pour la production utilise des ingrédients naturels, la dernière technologie.

Le sélénium est un antioxydant qui interagit avec les enzymes du système antioxydant du corps - la glutathion peroxydase, protège contre les dommages des radicaux libres. Et aussi le sélénium est un synergiste de l'iode.

Avec une carence, le travail de la glande thyroïde se détériore, le métabolisme ralentit et le poids corporel augmente. Les carences en micronutriments peuvent également conduire à l'infertilité masculine.

Composition: 1 comprimé contient 28,75 mg de levure de sélénium.

Indications pour l'utilisation:

• une source supplémentaire de vitamines;
• désintoxication du corps:
• élimination des métaux lourds du corps;
• pour améliorer la fonction de reproduction masculine;
• reconstitution de la carence en substances biologiquement actives.

Contre-indications:

• pendant la grossesse;
• intolérance aux composants.

Il est recommandé de consulter un spécialiste avant de le prendre.

Mode d'administration, doses: 2 comprimés par jour aux repas. Durée - 1 mois

Conditions de stockage: À température ambiante, hors de la portée des enfants.

• produits de qualité;
• marque éprouvée;
• facilement transféré;
• petites pilules.

• Coût;
• la banque n'est qu'à moitié pleine en volume.

Multivita Sélénium + Zinc avec onglet saveur mangue et fruit de la passion. pointe. N ° 20 de Hemofarm

La société pharmaceutique serbe Hemofarm a été fondée en 1960. A des bureaux de représentation dans divers pays. Les usines sont équipées selon les normes GMP et BPL, ce qui leur permet de vendre des produits sur les marchés des USA et de l'Union Européenne.

Multivita a des propriétés anti-inflammatoires, immunomodulatrices et antioxydantes. Régule le système digestif.

Ingrédients: acide L-ascorbique, acide folique, bêta-carotène, acétate de tocophérol, gluconate de zinc, L-sélénométhionine, lactose monohydraté, eau purifiée, arômes, excipients.

Indications pour l'utilisation:

• déficit;
• Complément alimentaire pour l'alimentation;
• agent fortifiant;
• prévention de l'asthme bronchique.

Contre-indications:

• pendant la grossesse;
• l'intolérance individuelle.

Effets secondaires:

• somnolence, maux de tête;
• sécheresse de la bouche, nausées, vomissements, diarrhée, dyspepsie;
• urticaire, démangeaisons, éruptions cutanées allergiques.

Méthode d'application, doses: Pré-dissoudre. 1 comprimé par jour aux repas. Durée - 20 jours. Répétez si nécessaire.

Conditions de stockage: Température - pas plus de 25 C.Durée de vie - 2,5 ans

• goût agréable;
• bon dosage.

• Effets secondaires;
• le processus de dissolution n'est pas très rapide.

Onglet E & Sélénium. # 60 de MegaFood

Comprimés jaunâtres avec des éclaboussures multicolores.

MegaFood est une société américaine de suppléments naturels de haute qualité. Année de création - 1973. Dans la production, il utilise des méthodes chinoises de traitement avec des herbes et des plantes, ainsi que des technologies et des développements scientifiques.

Le complément alimentaire E & Selenium se compose d'herbes certifiées biologiques, d'ingrédients nutritionnels, de fruits et de légumes.

L'emballage est conçu pour 6 mois. Favorise la santé du système nerveux. Il est fabriqué à partir de produits naturels, de levure nutritionnelle, de nutriments. Facile à digérer, même à jeun.

Ingrédients: vitamine E; sélénium; La levure de boulanger; racine de betterave, curcuma, gingembre; romarin, persil, feuille d'origan; riz brun; brocoli; carotte; épinard.

Indications pour l'utilisation:

• échec;
• Complément alimentaire pour l'alimentation.

Contre-indications:

• grossesse, allaitement;
• l'intolérance individuelle.

Mode d'administration, doses: 1 comprimé par jour. À tout moment, vous pouvez même à jeun.

Conditions de stockage: Hors de portée des enfants. Ne pas utiliser si l'anneau de sécurité est cassé ou manquant.

• le goût est agréable;
• les capsules sont grosses, mais il n'est pas difficile à avaler;
• une explosion d'énergie immédiatement après l'ingestion;
• la fatigue générale disparaît progressivement;
• la peau devient lisse, propre;
• affecte l'immunité, les vaisseaux sanguins, le cœur.

• Coût;
• une réaction allergique - peut provoquer une dermatite;
• dysfonctionnement intestinal.

Now Foods Comprimés de 100 mcg # 250

Now Foods est une entreprise américaine qui fabrique des vitamines, des minéraux, des compléments alimentaires, des acides aminés. Fondé en 1948.

Ingrédients: L-sélénométhionine, farine de riz blanc, stéarate de magnésium, acide stéarique, carbonate de calcium (E170).

Indications pour l'utilisation:

• Complément alimentaire pour l'alimentation;
• médicament fortifiant;
• prévention du cancer;
• échec.

Contre-indications:

• pendant la grossesse;
• l'intolérance individuelle.

Mode d'administration, doses: 1 comprimé par jour aux repas. Durée - 1 mois.

Conditions de stockage: température ne dépassant pas +25 C.

• composant sans levure;
• l'effet est perceptible après quelques jours;
• l'irritation disparaît, l'humeur s'améliore;
• le médicament est bon pour la prévention de nombreuses maladies;
• a un effet positif sur la fonction reproductrice;
• améliore l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
• aide à éliminer les métaux lourds.

• odeur spécifique;
• fatigue, perte de force revient entre les réceptions;
• une réaction allergique - des éruptions cutanées apparaissent sur la peau.

Quand il y a trop peu de sélénium

Les symptômes de carence comprennent:

• inflammation du tissu musculaire;
• faiblesse musculaire;
• fragilité des érythrocytes;
• dégénérescence du pancréas;
• pseudo albinisme.

Une diminution de la quantité d'un oligo-élément est également associée à des conditions pathologiques, par exemple, l'infertilité, une fonction immunitaire altérée et des processus oncologiques.

Les conséquences d'une carence critique chez la femme enceinte sont les suivantes: mort subite immédiatement après la naissance; croissance lente; puberté tardive; violation de la fonction reproductrice.

En outre, les conséquences peuvent être le vieillissement des organes vitaux, la ménopause précoce, la cataracte, l'athérosclérose et d'autres composants de la vieillesse.

La prise de suppléments ou de vitamines contenant cet oligo-élément améliorera la condition. De plus, les suppléments aident à renforcer le système immunitaire.

Quand il y a trop de sélénium

900 mcg par jour est une dose toxique. Pour ressentir de légers symptômes d'empoisonnement, il suffit de manger une douzaine de noix du Brésil mûres ou un kilogramme de thon à la fois.

Signes d'excès:

• pâleur de la peau;
• nausées Vomissements;
• chute de cheveux;
• visage rougi;
• spasmes musculaires;
• ongles cassants;
• démangeaison de la peau.

L'augmentation du contenu est lourde de crises cardiaques, d'insuffisance rénale, ainsi que de maladies graves du système nerveux et du tractus gastro-intestinal.

On le trouve généralement là où il y a des lits de minerai de sélénium naturel. Parfois, il est observé chez des personnes vivant loin des mines, du fait de la poursuite d'un mode de vie sain ou de l'utilisation incontrôlée de médicaments contenant cet oligo-élément

Pour vous protéger des excès, vous devez adhérer à une alimentation saine, surveiller votre poids et bien dormir.

Avis du médecin

Chez les personnes vivant loin de la mer, le sélénium pénètre dans l'organisme par petites doses. Le régime alimentaire habituel ne répond pas aux besoins quotidiens de l'organisme et peut être mal absorbé. Par conséquent, les médecins recommandent aux adultes de prendre des médicaments supplémentaires contenant du sélénium.

Enfants - organiser avec compétence des repas avec des légumes et des produits biologiques avec Se.

conclusions

Le sélénium n'était pas un nutriment populaire il y a quelques décennies.

Aujourd'hui, les scientifiques ont prouvé qu'un oligo-élément est essentiel pour la santé - il affecte l'activité des composants des systèmes antioxydants et le métabolisme hormonal de la glande thyroïde.

Une alimentation équilibrée en 2024 est le meilleur moyen de promouvoir la santé. Cependant, la plupart des aliments contiennent de très faibles niveaux de micronutriments.

Une façon constructive de sortir de la situation est de prendre des complexes vitaminiques, des suppléments biologiques ou d'autres médicaments contenant du sélénium.

Rappelles toi. L'automédication est dangereuse. La réception doit être convenue avec un spécialiste.