Classement des meilleurs brassards d'entraînement pour bras et jambes pour 2024

Les entraîneurs de fitness recommandent à leurs services de commencer la musculation et le cardio avec l'ajout de petits poids de 1 à 2 kg. Les poignets articulés pour les bras et les jambes viennent à la rescousse d'un débutant - ils aident à augmenter l'activité physique, à augmenter la résistance pendant l'exercice. Et dans certains cas, une perte de poids extrême. Le risque de blessures physiques graves lors de l'utilisation des brassards d'entraînement est considérablement réduit, en raison de leur faible poids de 300 à 1300 g. L'article contient une évaluation des meilleurs brassards d'entraînement pour les jambes et les bras pour 2024.

Leçons avec des poids

Ces poids ne conviennent pas à tous les types d'activités. Ainsi, les manchettes seront absolument inutiles pour faire des types d'aérobic monotones: yoga, flexion du corps, Pilates. Les danses rythmiques et professionnelles n'impliquent pas non plus de poignets. L'utilisation d'amplificateurs se retrouve souvent:

• en marche confortable 4,5 - 6 km / h;
• courir sur un simulateur ou une zone ouverte (le plus souvent, la charge est transférée aux chevilles);
• entraînement de nature athlétique: soulever un haltère, appuyer de toutes les positions;
• push-up sur les barres asymétriques;
• pompage de la presse, ainsi qu'un support dans le bar.
• exercice léger à modéré. Étirer le corps.
• pour le fitness, utilisez des poignets légers;
• boxeurs de formation.

L'avantage des manchettes pour les bras et les jambes, contrairement aux charges sur des équipements au sol ou des haltères, qui, lorsqu'ils sont utilisés, peuvent entraîner un saut de pression, est la liberté de mouvement, il y a moins de danger pour le corps. Les athlètes avec de tels poids travaillent avec vengeance, augmentant la charge sur les muscles sélectionnés.

Types de brassards d'entraînement

L'apparence des modèles, quel que soit le fabricant, est similaire. Ce sont: de larges rayures attachées aux chevilles et aux poignets. Ils sont fabriqués: à partir de cuir, de nylon ou de polyester. Choisissez un matériau dense et antidérapant. Une catégorie assez bon marché - les produits fabriqués par des marques peu connues de maille fine sont caractérisés comme des produits fragiles et de courte durée. Le matériau joue un grand rôle dans le choix des équipements. L'accessoire en cuir, à l'intérieur duquel se trouve une couche adoucissante, est en matériau épais. Ces poignets sont les plus durables et les plus faciles à utiliser. Un tissu bon marché ajoutera de l'inconfort à l'athlète.

Les agents alourdissants sont divisés en 2 types, selon le matériau de remplissage:

• métal - solide et durable. Par le principe de l'ajout ou de la soustraction de plaques, ces produits sont capables de modifier la charge. Cependant, en raison des prix élevés, ils ne conviennent pas à tout le monde;
• en vrac sont remplis de mélanges fluides, généralement du sable ou de la grenaille fine provenant de divers alliages. Sur le marché, les accessoires de sport avec une telle composition sont plus courants que le métal.Cela est dû au faible prix et à la disponibilité. Vous pouvez acheter de tels matériaux de pondération dans n'importe quelle ville, même la plus petite. Et pourtant, les matériaux en vrac sont considérés comme moins durables que leurs homologues métalliques. Si les coutures sur le tissu du produit ne sont pas traitées correctement, du sable peut se répandre au moment le plus inopportun - pendant un entraînement intense. De plus, il n'y a pas d'ajustement du poids dans ces poignets.

L'équipement peut peser jusqu'à 5 kg. Ces "suspensions" lourdes sont choisies par des athlètes expérimentés. Pour les débutants, les manchettes jusqu'à 2 kg sont idéales. Si vous ressentez de la douleur dans la zone où les accessoires sont portés, vous devez arrêter de les utiliser.

Critères de sélection des brassards d'entraînement

Les agents de pondération sont sélectionnés individuellement, en fonction du programme proposé par le formateur. Chaque programme est programmé en mettant l'accent sur l'entraînement physique de l'élève. Sur cette base, l'entraîneur décide de la masse des attributs supplémentaires, il est nécessaire de répartir la charge sur tout le corps ou de se concentrer uniquement sur les bras ou les jambes. Il existe 3 types d'équipement au total: pour les jambes, les bras et les modèles multifonctionnels. Plus ce dernier, dans la possibilité de s'ajuster, en fonction du diamètre de la jambe et du bras. Et ne dépensez pas d'argent sur des options étroitement ciblées.

Selon la marque, il existe 2 types de fixations dans les modèles populaires:

• Le Velcro sur l'accessoire distingue une chose peu coûteuse, il se décompose rapidement, la poussière et toutes sortes de petits débris sont collectés sur le Velcro.
• Les anneaux se distinguent par un fonctionnement fiable et un prix élevé. Souvent installé sur des articles en cuir avec des charges métalliques. En outre, une telle attache est utilisée pour suspendre des poids supplémentaires, pour créer plus de poids sur un groupe musculaire spécifique ou pour des exercices individuels.

Les erreurs lors du choix d'un produit conduiront au fait que les coques apporteront plus d'inconfort que de bien. Et un poids d'équipement mal calculé peut être nocif pour la santé. Il est conseillé de consulter d'abord un médecin afin d'exclure les maladies veineuses, dans lesquelles la pondération des membres est interdite.

Les entraîneurs donnent des conseils: changez parfois la charge des poids. Réduisez et augmentez votre poids périodiquement.

Pour se muscler, on utilise un équipement pesant de 2,5 à 5 kg. Pour l'exercice aérobique et le fitness - 300 - 1000 g. Pour la course: 300 - 500 g.

Poignets pour femmes

Si une femme n'est pas haltérophile, le poids maximum est de 0,3 à 1,3 kg. En ce qui concerne les modèles de poignet, le poids peut être augmenté, en fonction de la forme physique de la femme, jusqu'à 2 kg. Ce poids augmentera l'efficacité de l'exercice et ne nuira pas à un corps sain. Dans ce cas, la fréquence cardiaque augmente de 7 à 10 battements supplémentaires par minute et la consommation d'oxygène augmente de 5 à 15%.

Si une femme n'a aucune formation ni expérience dans le port de poids, il est conseillé de commencer avec le poids le plus bas de 300 g, sinon il y a un risque d'étirement des tendons et de développement du syndrome du canal carpien.

Master class sur la couture à la maison

Les poids à faire soi-même pour les jambes conviennent à ceux qui ont commandé des attributs pour s'entraîner dans la boutique en ligne et ne peuvent pas attendre qu'ils viennent, ainsi que pour économiser de l'argent. Ces produits ne sont pas recommandés pour la marche rapide et la musculation sérieuse afin d'éviter les blessures. Cependant, ils constitueront une excellente charge supplémentaire pour les cours sur le tapis à la maison: se tenir debout dans la barre, étirer les muscles, tirer sur la barre horizontale. Les produits sont inventés à partir de matériaux de rebut.

Pour une paire, vous aurez besoin des éléments suivants:

• 4 pièces de tissu en coton ou en nylon. Dimensions: 32 cm de long et 13 cm de large;
• Les bretelles mesurent 3 cm de large et 91 cm de long;
• Velcro;
• Anneaux ou rectangles métalliques. Peut être découpé dans de vieux sacs ou des poignées de sac à dos;
• gruau 500 g (de préférence grain rond de riz) ou sable.

Pour la fabrication de produits lourds, les morceaux de tissu, respectivement, sont plus grands.

Processus:

• Divisez la ceinture par 45 cm (2 parties), brûlez les extrémités pour la maintenir ensemble, cela éliminera l'usure précoce.
• pliez 3 cm de chaque extrémité des ceintures;
• placez l'anneau dans l'espace de pliage;
• connectez les extrémités de la ceinture avec une ligne;
• placez le velcro de l'autre côté de la ceinture de l'anneau au milieu de la bande;
• prenez 2 morceaux de coton, sur un au centre, cousez une bande Velcro.
• placez le deuxième morceau de tissu sur le premier, qui est avec une ceinture;
• la ceinture, une fois attachée, ne doit pas tomber sur la couture;
• balayer 3 bords de tous les flans, laisser un large 1 bord libre;
• coudre le produit final.

Remplissage:

• posez le produit face vers le bas;
• déterminer horizontalement le centre de l'agent alourdissant, le marquer avec un feutre;
• puis trouvez le centre de chaque moitié et marquez-le;
• séparez les parties définies du tissu avec des points;
• 4 sections identiques sont formées.
• verser le riz dans chaque compartiment;
• l'essentiel est de ne pas en faire trop avec du mastic et de ne pas le placer près des coutures;
• répartissez le riz uniformément sur les compartiments;
• cousez les poches.

Ces manchettes d'entraînement pèsent en moyenne 500 g. Des exercices correctement effectués en tandem avec des amplificateurs aideront à la maison à tonifier les muscles fessiers et du mollet.

Top 10 des meilleurs poignets d'entraînement

Les informations collectées, combinées dans cette note, aideront à déterminer le choix du fabricant, la qualité du produit. Cela vous aidera à déterminer lequel est préférable d'acheter de l'équipement pour les entraînements à domicile et lequel est destiné à faire de l'exercice dans la salle de sport.

Pour les jambes

Demix

La marque Demix propose à ses clients un ensemble de deux manchettes pour l'entraînement en force et cardio. Convient aux personnes qui se concentrent sur l'entraînement des muscles fessiers, des jambes et du dos. Le produit est en polypropylène. Lesté avec rembourrage intérieur. Il a un faible poids de 170 g. Taille: 37 * 5 cm. Fixé avec Velcro. Des supports supplémentaires vous permettent d'utiliser un équipement pour utiliser 2 câbles à la fois. Selon les avis des clients, le brassard est court et s'adapte à une jambe très mince. Les produits sont fabriqués en Chine, la durée de conservation est jusqu'à 6 mois. Le modèle peut être commandé en ligne ou acheté dans les principaux magasins d'articles de sport.

• qualité des matériaux;
• Velcro solide;
• prix moyen 600 roubles.

• ceinture courte;
• ne convient pas aux hommes;
• poumons.

BANZAI 5

Le fabricant propose des jambières BANZAI 5 pour les personnes qui pratiquent le sport depuis longtemps et qui n'ont pas peur des épreuves difficiles. Le poids de chaque produit peut atteindre 5 kg. Tour de jambe: 22 - 30 cm. Le poids souhaité est régulé par des poids de 1000 g. Ce poids implique le pompage de tous les groupes musculaires. Fabriqué en tissu artificiel et synthétique avec patch en coton à l'intérieur. Un joint de renfort est cousu dans le produit. L'élingue est serrée à travers l'anneau. Pour les acheteurs de ce modèle, un gros plus était la possibilité d'acheter des manchettes vides et de continuer à utiliser la charge. Cela permet d'économiser beaucoup d'argent. Cependant, le prix du produit est déjà élevé de 6500 roubles par paire. Les produits sont brevetés et ont un certificat d'hygiène

• poids réglable;
• construction robuste;
• large élingue.

• prix élevé;
• grand poids à partir de 1 kg, ne convient pas à tout le monde;
• ne convient pas aux sports légers.

Joerex

La marque chinoise Joerex est choisie par des personnes qui s'entraînent depuis longtemps, font du fitness, des sports de combat et de l'athlétisme. La charge est régulée par des inserts dont le poids total est de 5 kg pour chaque projectile. Au total, ensemble complet: 2 poignets, une ceinture qui se resserre en taille, rendant ainsi les poids universels, tant pour les jambes que pour les bras. L'inventaire est emballé dans une pochette de transport et de rangement pratique fournie avec le kit. Les luminaires sont remplis de sable, en nylon, polychlorure de vinyle. Prix ​​650 - 800 roubles. Disponible à l'achat dans les magasins en ligne.

• universalité de l'application;
• durable;
• le sable ne se répand pas.

• fermoirs courts;
• lourd;
• le prix de la marque chinoise est élevé.

SPROOTS

Le fabricant SPROOTS a publié des manchettes universelles de la modification de base pour les jambes et les bras, pesant 0,25 g. Une paire d'un poids total de 500 g convient aux filles et aux débutants.Le poids léger peut être utilisé pour la course à pied et la marche rapide, ce qui ne peut pas être fait avec des poids surdimensionnés. Ils ont un composant fluide et une base synthétique. Les bretelles sont réglables pour s'adapter à votre poignet ou à votre cheville. L'ensemble comprend une couverture. Prix ​​moyen: 500 roubles.

• matériau durable;
• points serrés, bonnes coutures;
• bas prix

• anneaux en plastique;
• la nature de la charge n'est pas spécifiée;
• faible poids.

SPART

Des poignets miniatures confortables (11 * 16 * 2 cm) fabriqués en Russie sont utilisés dans tous les types de sports d'intensité légère et moyenne. Convient aux femmes et aux hommes. Fabriqué en matière synthétique avec de la limaille métallique comme charge. La fermeture velcro, suffisante pour un poids aussi léger, offre une fermeture confortable. Le poids des poids est de 0,5 kg chacun. La conception des produits est transférée aux années soviétiques, en raison de la couleur rouge et blanche du tissu. Prix ​​par paire: 400-450 roubles. Selon les avis des clients, l'équipement est commodément attaché à la jambe et ne glisse pas pendant l'entraînement. Lors de la mise en place, il est nécessaire de libérer le Velcro des boucles.

• prix;
• commodité;
• conception.

• petite taille;
• pour service léger à moyen seulement;
• crée une gêne pour la main lors de la mise en place.

Pour les mains

Starfit

Les poids de poignet de la marque australienne Starfit aident à augmenter la charge de 1 kg pour ceux qui veulent perdre du poids, ajoutent de la lourdeur pour renforcer les biceps, les triceps, les muscles pectoraux. Un ajout pratique est le trou pour le pouce, particulièrement utile pour les arts martiaux et les tractions sur les barres asymétriques. Le système est fixé avec du Velcro, taille 32 * 8.5. Fabriqué en néoprène avec une charge minérale. Garantie du produit - 2 ans. Prix ​​par paire 699 roubles. Production de marque en Chine. Disponible à la commande via Internet.

• poids de base;
• taille standard;
• prix.

• Le velcro convient pour un poids plus léger;
• pas de crochets supplémentaires pour la pondération;
• le sable risque de s'effondrer.

TORRES

Les femmes ont remarqué le design accrocheur des poignets miniatures TORRES, en nylon avec un motif lesté en métal. Poids du produit - 500 g par paire. Convient aux entraînements légers, au fitness et à la marche. La commodité et la simplicité de conception permettent l'utilisation de l'appareil pour les personnes qui récupèrent la santé après des blessures et pour la formation des enfants. Fermeture velcro. Prix: 308 roubles par set.

• prix;
• adapté à la rééducation physique;
• tissu dense.

• les copeaux de métal peuvent endommager le tissu;
• la charge a tendance à s'effriter;
• pas de réglage, petite taille de la main.

Nike

L'équipement de sport de cette célèbre marque a une caractéristique distinctive qui le distingue des autres analogues - la forme anatomique. La conception offre un ajustement confortable qui s'adapte à la forme de la main de l'athlète. La position de fixation est assurée par un velcro de grande qualité. Un autre avantage est la doublure qui évacue l'humidité. Cependant, les acheteurs notent la mauvaise qualité des lignes et le coût élevé du produit - 1999 roubles. pour un couple. Le poids d'un brassard - 1130 g, vous permet de faire de la musculation et des exercices à la maison.

• forme anatomique;
• tissu dense;
• Polyvalence.

• prix;
• couture courbe des coutures;
• fragilité du matériau.

Sport de descente

Le bracelet à charnière du fabricant national Onhill sport est en 100% cuir, attaché au bras avec une ceinture avec une plaque métallique. Il remplit la fonction d'un agent de poids léger, grâce à l'acier renforcé, conçu pour pomper les muscles des bras, adapté à l'exercice sur le simulateur. Il a des dimensions 8x13x11 cm et est réglable à la largeur de main désirée, circonférence - jusqu'à 40 cm Il y a une attache pour connecter des poids supplémentaires. Disponible en rouge, bleu, noir.

• bel accessoire;
• cuir de haute qualité;
• fixation fiable.

• le métal peut frotter vos mains;
• pour simulateurs uniquement;
• légère pondération.

Bradex

Le modèle demi-anneau Bradex convient à l'amplification des charges domestiques. L'accessoire universel est principalement attaché aux bras et pour une charge légère sur les muscles inférieurs - sur les jambes. Poids du produit 500 à 600 g, le sac est rempli de copeaux métalliques en vrac. Attaché avec Velcro de haute qualité. Les acheteurs soulignent: un matériau durable et des coutures de qualité. Convient pour l'entraînement et la course. Prix: 800-1100 roubles. pour un couple.

• matériau durable;
• qualité des coutures;
• universel.

• prix;
• courte longueur de ceinture;
• Le velcro n'est pas fiable avec un poids supérieur à 500 g.

Conclusion

Un système d'entraînement correctement sélectionné, «parfumé» avec des poids pour les bras et les jambes, est la bonne façon de trouver le corps de vos rêves. Les manchettes font partie des équipements sportifs et sont activement utilisées dans le fitness et pour les haltérophiles. Un poids de poids bien calculé est capable de résoudre des problèmes de santé de la colonne vertébrale, en conjonction avec une physiothérapie prescrite par un médecin.

En résumé, il convient de noter que le poids optimal pour les poids Velcro est de 200 à 300 g, afin d'éviter de desserrer la fixation. Pour les entraîneurs «aguerris», un poids jusqu'à 5 kg convient, et dans ce cas, la préférence est donnée au montage sur un anneau. Les parties métalliques de certains modèles, en plus d'être plus durables, ont un inconvénient: la capacité de frotter la peau. La note présentée dans l'article vous aidera à faire un choix en faveur du meilleur attirail de sport.