Classement des meilleurs types de fitness pour 2024

Une personne en bonne santé, agile, forte et flexible a toujours été considérée comme réussie. La beauté du corps, le développement physique adéquat, la vitalité élevée, la capacité à surmonter une certaine charge de puissance - ce sont les qualités qui sont souhaitables pour tout le monde. Les cours de fitness vous aideront à les obtenir.

Ce type d'activité physique est né aux États-Unis dans les années 70 du siècle dernier. Certaines observations ont été faites sur les capacités physiques des jeunes. Les conclusions ont montré qu'un mode de vie sédentaire entraîne un affaiblissement de la santé, de l'obésité, le développement de maladies du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et digestifs.

Dans le monde d'aujourd'hui, le fitness est devenu plus qu'un simple exercice physique. C'est un mode de vie qui inclut l'activité physique, un certain régime alimentaire, une façon de penser.

Il existe différentes destinations conçues pour les femmes et les hommes. Il existe des exercices pour les enfants et les personnes âgées.

TOP 10 des meilleurs types de fitness

Selon le résultat souhaité, des classes ont été développées dans différentes directions:

• pour la perte de poids;
• pour augmenter la vitalité;
• pour développer la masse musculaire;
• pour améliorer la figure;
• développer la flexibilité, etc.

Dans cet article, vous pouvez découvrir quels types d'activités existent et déterminer celle qui convient le mieux, ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un club, d'un studio ou d'une salle de sport.

10e place: Bodyflex

Ce sont des exercices de respiration effectués à l'aide du diaphragme. Une inhalation profonde et lente, une retenue et une expiration brusque, éloignant complètement l'air des poumons, aident à saturer intensivement tous les tissus du corps en oxygène. Ces actions alternent avec des étirements.

Bodyflex comprend trois types d'exercices:

• isométrique: un groupe musculaire;
• isotonique: plusieurs groupes sont étirés en même temps;
• étirement: donner de la relaxation après l'effort, développement de l'élasticité.

Ce type de fitness est conçu pour les femmes en surpoids et sédentaires.

• améliorer le tonus musculaire;
• déverser des kilos en trop;
• guérir tout le corps;
• lors de la perte de poids, la peau ne s'étire pas;
• l'élasticité des ligaments augmente;
• vous pouvez pratiquer à la maison.

• non-détecté.

9ème place: CrossFit

Conçu et développé par l'Américain Greg Glassman. L'essentiel est d'alterner les exercices avec différents mouvements fonctionnels, qui sont exécutés à un rythme très intense. L'ensemble du programme vise à développer l'endurance et la force, la vitesse de réaction.

Nous utilisons des simulateurs et des outils issus de différents sports: haltères, haltères, cordes, supports d'aviron, cordes à sauter, etc.

Une séance dans une salle de sport crossfit comprend un échauffement, puis l'apprentissage de nouveaux mouvements. Vient ensuite le principal «entraînement de la journée», la partie la plus intense. A la fin de la leçon, un travail sur les erreurs et la présentation des résultats obtenus peuvent être effectués afin de développer un esprit de compétition dans un groupe d'athlètes.

• préparation à toutes les situations de la vie;
• augmentation de la force et de l'endurance;
• un ensemble de masse musculaire.

• il est conseillé de dispenser une formation avec un instructeur;
• une formation physique de base est requise.

8ème place: Stretching

Ce sont des exercices qui impliquent d'étirer les muscles, les articulations et les ligaments. Les étirements peuvent être combinés avec d'autres types de fitness.

Convient pour maintenir le corps de tout le monde: enfants, adultes et personnes âgées.

• développement de la flexibilité;
• la formation d'une posture correcte;
• soulager la tension musculaire;
• améliorer la vitalité;
• renforcer le cœur, le système respiratoire;
• convient même aux personnes âgées.

• quelques charges de puissance, ne vous permettront pas de perdre du poids;
• de préférence combiné avec d'autres exercices.

7ème place: Yoga fitness

Apparence moderne du vrai yoga classique. Guérit le corps, aide à retrouver la tranquillité d'esprit et la bonne humeur.

Actuellement, il y a trois modifications principales:

• Ashtanga yoga - une certaine séquence d'asanas avec ligaments, nécessite une préparation physique particulière;
• yoga de force - exercices spéciaux pour augmenter la masse musculaire, la flexibilité et l'endurance,
• Yoga Bikram ou «yoga chaud» - les asanas sont exécutés dans une pièce avec une température de l'air d'environ 40 degrés et une humidité d'au moins 40 pour cent. Un outil puissant pour perdre du poids.

• amélioration du corps;
• tranquillité d'esprit;
• améliorer la flexibilité des articulations et des ligaments;
• réduction de la graisse corporelle;
• prévention des maladies chroniques;
• corps fort et sain.

• un certain entraînement physique est nécessaire;
• les cours sont dispensés avec un instructeur;
• Le "yoga chaud" n'est pas recommandé pour les personnes dont le cœur et les poumons sont faibles.

6ème place: Pilates

Ce type de fitness ne nécessite aucune préparation préalable. Tous les mouvements sont effectués à un rythme lent. Dans le même temps, il est nécessaire de surveiller la respiration, ce qui entraîne l'attention, améliore l'activité mentale du cerveau.

Le Pilates convient à toute personne, quel que soit son âge et son physique. Il est également utile pour les femmes enceintes, prépare l'accouchement et ne nuira pas au bébé.

L'exercice est conçu pour renforcer les muscles de votre dos et de votre abdomen, ce qui vous aidera à vous débarrasser de l'excès de graisse dans ces zones.

• peut être utilisé pour la rééducation après des blessures;
• bonne posture, ventre tonique et fesses fortes;
• prévention des maladies articulaires;
• manque de surcharge physique;
• améliorer la silhouette et maintenir la féminité;
• la forme la plus sûre de fitness.

• pour les cours, vous avez besoin d'un tapis spécial et d'un ruban élastique;
• la perte de poids est plutôt lente.

5ème place: Callanetics

C'est le nom du système d'exercices statiques, au cours duquel tous les groupes musculaires sont alternativement tendus et détendus en même temps. Cette technique vous permet d'obtenir rapidement l'effet souhaité, après quoi vous pouvez réduire le nombre de séances par semaine.

Callanetics a été inventé et développé par Callan Pinkey (USA) au milieu du 20e siècle. Elle a parcouru le monde de nombreuses fois et observé des techniques originales dans différents pays. Lorsque Callan a développé des douleurs au dos et aux genoux, elle a essayé certains exercices. Après cela, les muscles se sont renforcés et la douleur dans les articulations a disparu.

Toutes les actions sont basées sur des asanas de yoga.

Étant donné que tous les mouvements sont exécutés en douceur et lentement, ce type de fitness n'est pas du tout traumatisant.

• renforcer le corset musculaire;
• élimination de la douleur dans les articulations;
• améliorer le métabolisme;
• les cours peuvent être dispensés à domicile;
• tous les muscles du corps travaillent.

• un certain entraînement physique est requis;
• si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, d'asthme bronchique ou de problèmes majeurs de la colonne vertébrale, vous devez consulter un médecin.

4ème place: Bodybuilding

Cette tendance a été fondée il y a plus d'un siècle par Friedrich Wilhelm Müller. Enfant, c'était un garçon faible qui rêvait de force et de beauté. En grandissant et en réalisant que les exercices physiques de pondération aident à transformer les muscles et à façonner le corps dans la bonne direction, il a développé un ensemble de musculation. Lorsqu'elles sont associées à des compétences spécifiques en matière de nutrition et de récupération d'énergie, des changements significatifs dans les contours du squelette musculaire peuvent être obtenus.

• une grande quantité d'énergie est dépensée, ce qui entraîne une perte de poids rapide;
• un beau corps se forme;
• les muscles et les os sont renforcés;
• le travail du tractus gastro-intestinal s'améliore.

• s'entraîner uniquement dans un centre de remise en forme avec un entraîneur;
• des frais supplémentaires sont requis pour les repas spéciaux.

3e place: Zumba

Complexe de remise en forme d'exercices réalisés en accompagnement de mélodies latino-américaines. Inventé en 2001 par Alberto Perez, qui a combiné des cours de fitness traditionnels avec des mouvements de danse sur votre musique préférée. Ce programme a très vite attiré un grand nombre de personnes à travers le monde. Les cours sont comme des fêtes de remise en forme.

Il existe de telles variétés:

• "Zumba Gold" - exercices de danse conçus pour les personnes âgées;
• "Zumba Toning" - mouvements avec poids sous forme de petits haltères, similaires aux maracas;
• Aqua Zumba - un ensemble d'activités dans la piscine;
• "Zumba Kids" - exercices pour les enfants de 4 à 11 ans;
• Zumba Sentao - programme de chaires;
• "Zumba Step" - les mouvements de danse sont exécutés avec une plate-forme de pas.

• les cours ramènent la forme physique à la normale;
• la vitalité augmente;
• l'humeur s'améliore;
• grâce aux nombreuses succursales, vous pouvez choisir un programme pour enfants et adultes de différentes périodes de la vie.

• pas trouvé.

2ème place: Aérobic

Ce type de fitness comprend la marche, le saut, la course, des exercices qui développent la flexibilité. La popularité de l'aérobic a attiré de nombreuses personnes qui ont créé diverses directions:

• aquagym - les cours ont lieu dans l'eau, ce qui augmente la résistance et nécessite plus de stress;
• aérobic step - mouvements de danse utilisant une plate-forme de step, ce qui crée une charge sur les muscles des membres inférieurs;
• aérobic fitball - de grosses balles gonflables sont utilisées;
• aérobic de danse;
• aérobic de glissade - un tapis élastique spécial est utilisé, ce qui vous permet de glisser parfaitement sur sa surface;
• sky aerobics - exercice sur des vélos d'exercice avec différents degrés d'intensité et dans de nombreux autres domaines.

Ce type de fitness convient à absolument tout le monde.

• perte de poids;
• améliorer le fond émotionnel;
• coordination des mouvements;
• flexibilité et élasticité de tous les organes;
• cardiostimulation.

• ne convient pas aux personnes fermées qui ne veulent pas développer et maintenir leur santé.

1ère place: Shaping

Exercices avec musique rythmique. Le complexe a été créé pour les femmes d'âge moyen qui souhaitent garder leur corps en bonne forme et améliorer sa forme. Les mouvements sont strictement réglementés et sont développés pour l'athlète individuellement en fonction du type de sa constitution. Après chaque leçon, une comparaison est faite avec la référence de son modèle de mise en forme.
En faisant ce type de fitness, vous pouvez à la fois augmenter et diminuer le volume du tissu musculaire et minimiser la graisse corporelle.

Des programmes de mise en forme masculine sont également en cours d'élaboration.

• de nombreuses personnes partageant les mêmes idées;
• perte de poids;
• un programme individuel est conçu spécifiquement pour une personne spécifique.

• les cours ne seront plus efficaces que sous la supervision d'un formateur;
• vous devez respecter strictement le plan.

Conseils pour choisir la forme des cours

Si vous avez une question sur le type de fitness à faire spécifiquement pour perdre du poids, vous pouvez choisir bodyflex, Pilates, zumba, aérobic.

Le modelage, le yoga, les étirements, la callanétique aideront à guérir tout le corps et à améliorer l'état émotionnel.

La musculation, le crossfit, la mise en forme transforment les formes des deux parties individuelles du corps et du corps entier. Les muscles deviendront proéminents, la vitalité et l'énergie augmenteront.

Quels vêtements conviennent au fitness?

Afin que les cours se déroulent avec plaisir et le plus grand confort, les fabricants de vêtements de sport ont développé une variété de lignes de matériel pour femmes et hommes, ainsi que spécifiquement pour les enfants et les adolescents.

Conseils d'experts sur la sélection

• Des baskets spéciales doivent être achetées pour la salle d'entraînement. Ils doivent être respirants, légers et avoir une semelle flexible et résiliente. Les chaussures doivent être choisies de manière à ce qu'elles s'adaptent parfaitement au cou-de-pied et à la cheville.
• Pour les filles, il est conseillé d'acheter des sous-vêtements spéciaux qui soutiendront la poitrine et réduiront la charge sur la colonne vertébrale lors de mouvements intenses.
• Il est préférable de ne pas choisir un T-shirt, mais un T-shirt pour que rien n'interfère pendant l'exercice. Il laisse également l'articulation de l'épaule ouverte, dont le mouvement correct doit être surveillé. Le matériau à partir duquel les vêtements de l'athlète sont cousus doit nécessairement éliminer l'humidité et laisser passer l'air.
• Le prochain conseil concerne les leggings. Ils sont préférables aux shorts, car ils épousent étroitement les muscles des jambes, les tonifient et préviennent les varices.
• Lors de l'entraînement sur simulateurs, ainsi qu'avec des haltères et autres équipements sportifs, la peau des mains devient plus grossière. Des gants spéciaux sans doigts aideront à le protéger.
• Vous devrez également acheter un sac de sport ou un sac à dos pour ranger vos fournitures de fitness. Il devrait avoir plusieurs départements dans lesquels il sera plus facile de trouver tout ce dont vous avez besoin.

Les vêtements et accessoires de fitness les plus populaires

Voici les marques:

• ADIDAS (Allemagne) est l'une des marques les plus connues au monde;
• REEBOK (Allemagne) - une excellente qualité et une belle apparence ont rendu les modèles de cette société très populaires;
• UNDER ARMOUR (USA) - vêtements en fibres avec un effet antibactérien, évacue l'humidité du corps, il est donc toujours confortable;
• BONA FIDE (Russie) - excellente conception et aide à la mise en forme du corps;
• PROFIT (Russie) - vêtements haut de gamme élégants et de haute qualité;
• SENZA RIVALI (Russie) - des produits lumineux, confortables et originaux avec un prix moyen et d'excellentes caractéristiques.

Examen des meilleurs magasins de vêtements de sport en ligne en 2024

HARDFASHION - présente une variété d'uniformes pour les professionnels du fitness. Il existe des produits des plus grandes marques qui répondent à tous les critères de choix des équipements. Dans ce magasin, il est impossible de tomber sur un faux, mais vous devrez dépenser une somme importante.

FIT2U - se spécialise dans les produits de la société russe Profit. Un large choix de produits vous fera réfléchir longtemps: lequel est préférable d'acheter. Un fabricant national présente assez souvent ses nouveaux produits à un prix et une qualité abordables.

ART-SPORT - le catalogue contient des modèles originaux lumineux et élégants de vêtements et de chaussures avec une bonne fonctionnalité. Il y a une section de ventes avec des remises importantes. Vous pouvez également trouver des recommandations professionnelles pour vous aider à éliminer les erreurs lors du choix.

SPORTKULT - dans ce magasin, vous pouvez commander des vêtements en ligne pour tous les sports de toutes les marques célèbres. Il y a les meilleurs avis clients pour le site avec une navigation claire et une facilité d'utilisation. Pour les clients réguliers, des réductions personnelles sont disponibles.

DECATHLON - une grande liste de marques bien notées. Vêtements et chaussures pour toutes sortes de sports pour femmes, hommes, pour les écoliers et les personnes de l'âge. Il existe à la fois des marques bien connues et des produits bon marché de fabricants nationaux. Les ventes saisonnières sont en vigueur. La différence entre le magasin est la page d'éco-produits absolument sans danger pour l'homme et la nature.

Nous avons parlé des types de fitness et de leurs caractéristiques. Reste à choisir le programme le plus adapté et où il vaut mieux acheter des vêtements spécialisés. Bonne chance!