Chạy là môn thể thao phổ biến nhất trong giới nghiệp dư. Nó không chỉ cho phép duy trì thể chất tốt mà còn cải thiện tâm trạng, tăng sức sống và ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng của một người. Để việc chạy bộ chỉ gây ra những cảm xúc tích cực, chỉ mang lại lợi ích và niềm vui, bạn cần phải lựa chọn trang phục thể thao một cách nghiêm túc. Có vẻ như, tại sao bạn không thể chạy bộ với quần dài và áo len ở nhà? Ở họ thật thoải mái khi nằm trên ghế sofa, và họ không hề cản trở việc di chuyển. Đây là bí quyết của quần áo khi chạy: nó không chỉ phải thoải mái mà còn phải thực hiện các chức năng như điều nhiệt, quản lý độ ẩm, giữ dáng, v.v.
Nội dung
Chạy là một hoạt động cường độ cao đòi hỏi sự tập trung vào chính quá trình. Trang phục chạy bộ phù hợp sẽ không chỉ giúp bạn không di chuyển mà còn giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Để mọi thứ được chính xác như vậy, khi lựa chọn bạn nên dựa trên những tiêu chí và quy tắc cơ bản.
Quy tắc đầu tiên và rõ ràng nhất khi chọn đồ chạy của bạn là ăn mặc phù hợp với mùa giải. Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, quần áo nên cung cấp khả năng thoát ẩm (vào mùa ấm) hoặc cung cấp thoát ẩm, giữ ấm (vào mùa lạnh).
Nên ưu tiên quần áo làm bằng vật liệu tổng hợp (polyester, elastane, spandex), được thiết kế đặc biệt cho căng thẳng mạnh. Chúng hấp thụ, nhưng đồng thời, loại bỏ độ ẩm. Nhờ đó, mồ hôi bay hơi mà không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi nhiệt tự nhiên và thông gió của không khí. Vào mùa hè, cơ thể không quá nóng, và vào mùa đông, nó vẫn ấm; trong cả hai trường hợp, quần áo trên người vẫn khô.
Một tiêu chí quan trọng cần xem xét khi chọn quần áo để chạy là kích cỡ của nó. Khái niệm rằng càng tự do càng tốt là không phù hợp ở đây. Ngược lại, quần áo quá rộng sẽ chỉ cản trở việc chạy nhảy. Nó vặn vẹo, hai chân bám vào nhau chỉ làm mất tập trung. Quần áo bó sát có thể giúp tránh tất cả những điều này, nhưng chúng cũng không phải là lựa chọn tốt nhất. Thực tế là thiết bị quá chật gây cản trở chuyển động, khi luyện tập cường độ cao nó sẽ cọ xát và gây kích ứng.Vì vậy, hãy làm rõ: quần áo chạy bộ không được rơi ra khỏi người bạn, nhưng cũng nên lớn hơn một cỡ so với quần áo bó sát.
Phần trang phục hoàn toàn dành cho nữ là áo lót thể thao, hoặc áo thể thao (bras). Quan niệm sai lầm mạnh nhất là bạn có thể mặc áo ngực thông thường hoặc không mặc áo ngực. Ngay cả những bộ ngực nhỏ cũng cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp trong khi chạy. Có ba điểm chính cần cân nhắc khi chọn áo ngực thể thao:
Có ba mức độ hỗ trợ: yếu, trung bình và mạnh. Để chạy, hãy chọn áo lót thể thao có độ ôm vừa phải đến chắc chắn.
Để tránh gây khó chịu và nứt nẻ trong quá trình luyện tập, điều quan trọng là chọn áo ngực có đường may phẳng hoặc không liền mạch. Loại vải, giống như tất cả quần áo thể thao, phải thoáng khí và không thấm nước, giúp cơ thể bạn luôn khô ráo.
Một số vận động viên đã chọn địa điểm yêu thích để chạy bộ - bên cạnh những con đường hoặc đường đua. Nhưng ngay cả khi việc chạy bộ diễn ra trong thành phố, trong khu vực công viên hoặc thậm chí gần nhà, tốt hơn hết là bạn nên tự bảo vệ mình và xuất hiện vào lúc hoàng hôn và trời tối. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải đặt các tấm phản xạ ở mặt trước và mặt sau của bánh răng. Ngày nay, nhiều nhà sản xuất quần áo thể thao cung cấp cho họ những đường sọc phản quang đã được may sẵn.
Khi mua quần áo chạy bộ, điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng tổng thể của nó: các đường may phải phẳng và không bị hằn vết trong quá trình tập luyện, chất liệu nhẹ và bản thân quần áo không được cồng kềnh. Đối với những bài tập cường độ cao, nên chú ý đến quần áo nén.
Chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn giữ dáng, nhưng không may là có một mặt trái. Trong quá trình chạy dài, chân phải chịu sức căng lớn, có thể dẫn đến phát triển bệnh tĩnh mạch và sưng tấy. Để tránh những rắc rối này, sản phẩm may mặc nén đã được phát triển cho các vận động viên.
Hàng may mặc nén là hàng may mặc bó sát. Hiệu quả tích cực từ nó đến do mức độ khác nhau của sự chèn ép các mạch máu, cơ và các chi bởi mô. Kết quả của áp suất phân bố, sự trao đổi oxy tăng lên, các sản phẩm phân hủy của hoạt động cơ bắp được giải phóng nhanh hơn và máu tĩnh mạch chảy ra ngoài nhanh hơn. Do đó, loại quần áo này làm giảm phù chân sau khi chạy, ngăn ngừa máu ứ (huyết khối) và tăng khả năng phối hợp. Ngoài ra, quần áo nén có tác dụng tích cực trong việc phục hồi sau tập luyện. Ngoài ra, nó được làm từ vật liệu hiện đại giúp tăng cường quản lý độ ẩm và điều nhiệt trong quá trình chạy.
Quần áo nén bao gồm áo phông, áo phông, quần lót, quần đùi, quần đùi, quần bó, xà cạp, đồ chơi gôn và tất.
Mùa hè là thời gian thoải mái nhất trong năm để chạy bộ: bên ngoài trời ấm áp và cần có ít quần áo nhất. Thiết bị chạy mùa hè ở phiên bản trung bình bao gồm các thành phần sau:
Như đã đề cập ở trên, áo phông và quần đùi nên được làm bằng chất liệu tổng hợp có chèn lưới. Chúng đảm bảo giữ ẩm tốt, thoáng khí và nhẹ nhàng. Lý tưởng nhất là đồ lót nên liền mạch hoặc có đường may tối thiểu. Tất phải vừa khít với bàn chân, có miếng chèn đặc biệt ở vòm bàn chân để hỗ trợ thêm, ngón chân được gia cố và gót chân được dệt chặt chẽ.
Tất, giống như tất cả quần áo thể thao, nên được làm từ chất liệu hút ẩm và thoáng khí. Chúng ta không được quên về chiếc mũ. Nó có thể được thể hiện bằng mũ lưỡi trai, khăn che mặt, khăn rằn, băng đô, v.v ... Mũ, giống như tất cả các loại quần áo khác để chạy vào mùa hè, không được có màu tối.Tốt nhất bạn nên chọn những màu sáng để không làm tăng nguy cơ say nắng khi vận động.
Mùa đông là khoảng thời gian gây tranh cãi nhất đối với việc lựa chọn thiết bị chạy. Một mặt, trong quá trình chạy, quần áo phải được giữ ấm, mặt khác, chúng phải loại bỏ độ ẩm dư thừa ra khỏi cơ thể, để khô ráo. Kết quả này đạt được nhờ sự phân lớp của tập chạy mùa đông:
Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, các lớp này có thể trải qua những thay đổi: chúng có thể ấm hơn hoặc ít hơn, nhưng việc phân lớp của thiết bị mùa đông là bắt buộc.
Thật khó để tìm thấy một bộ chạy đa năng vào mùa xuân và mùa thu. Thời tiết thay đổi, những cơn mưa bất chợt và gió giật bất cứ lúc nào có thể làm gián đoạn kế hoạch chạy bộ của bạn. Để điều kiện thời tiết không làm ảnh hưởng đến lịch trình luyện tập của bạn, bạn cần lưu ý một số điều trong trang phục xuân thu:
Hãy cùng điểm qua những yếu tố cơ bản của một bộ đồ chạy trong mọi thời tiết từ các thương hiệu đồ thể thao được săn lùng nhiều nhất. Các mô hình được mô tả dưới đây được trình bày ở tất cả các thương hiệu trong cùng một loại giá, do đó chi phí của chúng không phải là yếu tố quyết định khi lựa chọn một công ty cụ thể. Mỗi nhà sản xuất có nhiều mức giá khác nhau và có thể giới thiệu cả những mẫu quần áo bình dân rẻ tiền và quần áo sang trọng.
Craft là nhà sản xuất thiết bị thể thao và đồ lót giữ nhiệt của Thụy Điển. Chất lượng, công nghệ tiên tiến và thiết kế thời trang là nguyên tắc chính của thương hiệu này.
Giá: 1020 chà.
Áo phông được làm từ chất liệu vải tốt, tạo cảm giác dễ chịu khi sờ vào. Áo được trang bị lưới đàn hồi để cải thiện khả năng quản lý độ ẩm và thông gió. Ngay cả sau khi tập luyện cường độ cao, cơ thể vẫn khô. Thành phần: 100% polyester. Mùa: xuân hè.
Giá: 2230 chà.
Quần đùi dày bên trong tạo ra hiệu ứng nén mà không hạn chế sự tự do vận động. Quần đùi bên ngoài rộng hơn và mỏng hơn để không khí lưu thông. Hệ thống thông gió được cải thiện nhờ các tấm lưới nằm ở bên trong và bên ngoài. Thủng giúp giải nhiệt cho cơ thể. Quần short có ba lựa chọn thành phần: polyester 95%, elastane 5%; polyester 92%, elastane 8%; polyester 90%, elastane 10%. Mùa: xuân hè.
Giá: 2560 RUB
Áo dài ôm vừa vặn bằng vải mềm co giãn. Ở vùng nách - chèn lưới. Zip giữa ngực để điều chỉnh thông gió. Thành phần: 100% polyester. Mùa: Thu-Đông-Xuân.
Giá: 2750 chà.
Quần tất chạy có kiểu dáng cổ điển, vừa khít và vừa khít không hạn chế chuyển động của bạn. Chất liệu căng đã được sử dụng để may của họ, ngoài tác dụng nén, còn cung cấp khả năng hút ẩm tuyệt vời. Thành phần: polyester 92%, elastane 8%. Mùa: Xuân-Hạ-Thu.
Giá: 4420 chà.
Chiếc quần tất chạy bộ này được làm từ polyester mềm mại, chải kỹ để giữ ấm cho bạn. Đường cắt của chúng mang lại sự tự do di chuyển tối đa. Chất liệu đặc biệt góp phần loại bỏ độ ẩm nhanh chóng, nhờ đó vận động viên được bảo vệ khỏi tình trạng hạ thân nhiệt hoặc quá nóng. Thành phần: vải ngoài - 87% polyester, 13% elastane; lớp lót - 90% polyester, 10% elastane; lót trước: 100% polyester; mặt trái: 100% polyurethane. Mùa: Thu-Đông.
Giá: 7100 chà.
Áo khoác chạy được thiết kế để chạy trong những tháng lạnh hơn. Nó được làm bằng vải chống gió, ngoài ra, ngực và vai được bao phủ bởi lớp cách nhiệt polyeste chần ba lớp có màng, tay áo, lưng và vùng eo được bảo vệ bởi một lớp lông cừu bên trong. Thành phần: 100% polyester; 87% Polyester, 13% Elastane; 100% Polyurethane. Mùa: mùa đông.
Giá: 5270 chà.
Cơ sở của những chiếc quần này là một lớp lông cừu bên trong thoải mái và đàn hồi trong suốt trang phục. Chèn thun chống gió ở vùng trước, thắt lưng và bắp chân. Khóa kéo bên dài đến đầu gối giúp mặc quần áo dễ dàng hơn. Thành phần: 100% polyester. Mùa: mùa đông.
Asics là nhà sản xuất quần áo thể thao của Nhật Bản. Nó hiện là một trong những thương hiệu được tìm kiếm nhiều nhất theo cách tiếp cận công nghệ cao đối với quần áo thể thao.
Giá: 1290 chà.
Áo phông được làm bằng vải kỹ thuật giúp thoát ẩm và thông gió tối đa. Vải nhanh khô và có độ co giãn cao. Thành phần: 100% polyester. Mùa: xuân hè.
Giá: 2490 chà.
Quần đùi được làm bằng vải hút ẩm giúp người tập thoải mái và không bị xê dịch. Phần dây rút ở eo cho phép bạn điều chỉnh kích thước. Thành phần: 100% polyester. Mùa: xuân hè.
Giá: 2390 chà.
Tay áo dài thể thao được thiết kế để chạy trong thời tiết mát mẻ và lạnh. Vật liệu công nghệ đối phó với việc loại bỏ độ ẩm và giữ nhiệt. Phần thân: 88% Polyester, 12% Spandex. Mùa: Thu-Đông-Đầu Xuân.
Giá: 2300 chà.
Quần tất chạy được làm bằng vải dệt kim dày đặc với đặc tính hút ẩm. Lớp vải vừa khít và co giãn sẽ hỗ trợ tốt cho các cơ trong quá trình tập luyện. Phần thân: 84% Polyamide, 16% Elastane. Mùa: xuân hè đầu thu.
Giá: 5490 chà.
Quần tất để chạy trong nhiệt độ đóng băng.Chúng được làm bằng vật liệu chống gió và chống ẩm. Chúng cũng hỗ trợ cơ bắp. Phần thân: 85% Polyester, 15% Spandex. Mùa: mùa đông.
Giá 5340 RUB
Áo khoác chạy thời trang với cổ đứng và lớp lót lông cừu. Áo gió được làm bằng chất liệu thoáng khí thoát ẩm giúp bảo vệ hoàn hảo khỏi gió, mưa và lạnh. Thành phần: 100% polyester. Mùa: Thu-Đông.
Nike là một nhà sản xuất quần áo thể thao và giày dép của Mỹ. Năm 2018, nó được mệnh danh là thương hiệu đắt giá nhất trong lĩnh vực này. Mùa: xuân hè.
Giá 1500 RUB
Áo chạy bộ vừa vặn thoải mái giúp bạn thoải mái vận động. Vải hút ẩm giúp cơ thể bạn luôn khô ráo khi vận động.
Giá: 1890 chà.
Quần đùi chạy rộng rãi bằng vải thấm mồ hôi với lớp lót bên trong để hỗ trợ thêm. Thành phần: 100% polyester. Mùa: mùa hè.
Giá: 2990 chà.
Quần tất được làm từ một loại vải đặc biệt tạo hiệu ứng nén trong quá trình chạy và hỗ trợ cơ bắp. Ngoài ra, chúng hút ẩm tốt và tạo sự thoải mái trong quá trình luyện tập. Phần thân: 92% Polyester, 8% Elastane. Mùa: Xuân-Hạ-Thu.
Giá: 5090 chà.
Áo gió chạy bộ dạng thẳng với cổ tay và viền co giãn. Được làm từ vải dệt dày đặc với đặc tính chống gió. Thành phần: 100% polyester. Mùa: Thu-Đông-Xuân.
Giá: 5490 chà.
Quần lót lưới thích hợp chạy trong thời tiết lạnh và ẩm ướt. Chất liệu vải mềm, chống ẩm cũng làm bay hơi ẩm. Sự vừa vặn được điều chỉnh bởi một dây rút đàn hồi ở thắt lưng. Thành phần: 87% Polyester, 13% Spandex; lót - 100% polyester. Mùa: Thu-Đông.
Adidas là công ty quan tâm của Đức chuyên về quần áo thể thao và giày dép. Trọng tâm của công việc là một khái niệm kết hợp nhiều công nghệ mang lại sự thoải mái và tiện lợi mỗi ngày.
Giá: 1690 chà.
Chiếc áo phông chạy bộ này được làm từ chất liệu vải thoáng khí, nhanh khô giúp đẩy hơi ẩm và nhiệt thừa ra khỏi cơ thể bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Thân: 100% polyester tái chế. Mùa: mùa hè.
Giá: 1190 chà.
Quần đùi chạy bằng chất liệu vải mịn, nhẹ với các tấm lưới bên hông để thông gió tối ưu và tạo sự thoải mái tối đa khi chạy. Đường cắt cổ điển, vừa vặn giúp bạn tự do di chuyển. Thân: 100% polyester tái chế. Mùa: mùa hè.
Giá: 2390 chà.
Tay áo dài với đường cắt cổ điển với cổ đứng được tạo kiểu hơi vừa vặn. Tay áo dài với đường cắt giải phẫu ở khuỷu tay, cổ tay áo có đường xẻ ở ngón tay cái. Phần thân: 56% Polyester, 38% Polyester tái chế, 6% Elastane. Mùa: Thu-Đông.
Giá: 2570 chà.
Quần tất chạy bộ được làm từ jersey với công nghệ giúp bạn luôn mát mẻ, ngay cả trong thời tiết nóng bức. Phần thân: 83% Polyester, 17% Elastane. Mùa: xuân hè.
Giá: 3190 RUB.
Quần tất ấm có độ ôm vừa vặn không hạn chế cử động. Dây rút co giãn ở eo mang lại cảm giác vừa vặn. Công nghệ Climaheat cung cấp khả năng giữ nhiệt và quản lý độ ẩm tốt. Phần thân: 82% Polyester, 18% Elastane. Mùa: Thu-Đông-Xuân.
Giá: 5390 chà.
Chiếc áo gió được làm bằng vải không thấm nước và mũ trùm đầu chống bão này sẽ giúp bạn có thể chạy bộ trong mọi thời tiết xấu và thậm chí còn thoải mái hơn. Các chi tiết phản chiếu làm cho nó có thể nhìn thấy trong bóng tối. Phần thân: 88% Polyester, 12% Elastane. Mùa: Thu-Đông.
Ngoài quần áo thể thao để chạy được thảo luận ở trên, rất nhiều thương hiệu cung cấp. Đó là Under Armour, Puma, Umbro, Reebok và nhiều hãng khác. Tất cả đều cố gắng làm cho trang phục chạy của họ thoải mái trong mọi điều kiện thời tiết. Mỗi nhà sản xuất sử dụng công nghệ tiên tiến để sản xuất vật liệu với các đặc tính cải tiến.
Ngoài khả năng sản xuất của chúng, quần áo chạy bộ từ các thương hiệu nổi tiếng còn hài lòng với thiết kế sáng sủa và hiện đại. Cần lưu ý rằng mỗi nhà sản xuất nổi tiếng không chỉ sản xuất dòng quần áo thể thao dành cho nam mà cả nữ. Một số chú ý đến dòng con. Trong số vô vàn các loại quần áo thể thao được bày bán, mọi người đều có thể chọn cho mình một bộ phù hợp. Khi mua, điều quan trọng là phải tính đến tất cả các khuyến nghị và mẹo đã được đưa ra ở trên.