Các sân vận động và công viên chạy tự do tốt nhất ở Moscow năm 2024

Chạy bộ dọc theo những con đường được chăm sóc cẩn thận giữa các loài động vật hoang dã, hít thở không khí trong lành, dễ chịu sẽ mang lại sức khỏe và tâm trạng tốt cho bất kỳ người nào. Ngày nay chạy bộ rèn luyện sức khỏe là một hình thức văn hóa thể chất phổ biến của con người, không đòi hỏi chi phí lớn và tập luyện nặng nhọc.

Một bộ đồng phục thể thao thoải mái, một công viên hoặc quảng trường với những đường chạy chất lượng cao, những bụi cây và cây cối đẹp đẽ, được chăm sóc cẩn thận, không khí trong lành là tất cả những gì cần thiết để chạy. Á hậu không chỉ nạp năng lượng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe mà còn được chiêm ngưỡng thiên nhiên xung quanh, khôi phục lại trạng thái cân bằng tinh thần. Ở Moscow, có rất nhiều địa điểm tuyệt vời thích hợp cho loại hình giáo dục thể chất này, câu chuyện về những công viên và quảng trường bắn cung nhiều nhất của thủ đô sẽ được mô tả dưới đây.

Các công viên ở Moscow được những người yêu thiên nhiên đánh giá cao

Nhờ thiết kế thông minh của không gian đô thị, những khu rừng bằng đá của Moscow chứa đựng những hòn đảo quý giá của động vật hoang dã, nơi mọi người có thể thư giãn, lắng nghe tiếng chim hót, tiếng ve kêu, đi bộ dưới những tán cây hùng vĩ, lắng nghe tiếng lá xào xạc, thấm đẫm vẻ đẹp của động vật hoang dã.

Có ít nhất mười lăm khu vực tự nhiên trong thành phố, hoàn hảo để chạy bộ. Chúng chứa các bản nhạc với các lớp phủ khác nhau:

• không lát đá
• nhựa đường.

Các khu vực tự nhiên có cảnh quan đa dạng, không khí trong lành và nằm cách xa các đường cao tốc ồn ào. Công viên được đặt theo tên của Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye và "Vườn Bauman", đây không phải là danh sách đầy đủ các viên ngọc tự nhiên của thành phố Moscow.

Khi chạy bộ sức khỏe sẽ giúp các tế bào trong cơ thể được bão hòa oxy đáng kể, quá trình trao đổi chất được tăng cường, cơ thể con người được trẻ hóa. Nếu gần nhà có công viên cây xanh nhỏ, cách xa đường xá đông đúc thì cũng có thể dùng để chạy bộ, tiêu chí chính là không khí sạch.

Công viên Gorky

Ở trung tâm của đô thị, một viên kim cương ẩn mình, chứa đầy sức mạnh tự nhiên tự nhiên, giúp nâng cao tâm trạng và cho phép một người đang mệt mỏi với nhịp sống hối hả có thể nghỉ ngơi tuyệt vời. Khách của công viên sẽ ngạc nhiên bởi Muzeon hoành tráng, những năm Vorobyovy và những con đường rộng rãi, mát mẻ của Vườn Neskuchny sẽ thích thú. Trên lãnh thổ có các sân thể thao, nhiều chuyến du ngoạn và các sự kiện văn hóa.

Năm 2000, một cuộc tái thiết hoành tráng đã được thực hiện trong công viên. Cơ sở hạ tầng hiện đại cung cấp cho du khách dịch vụ cho thuê xe đạp và nhiều dịch vụ, giải trí khác.

Tháng 5 hàng năm, Câu lạc bộ Chạy bộ tổ chức các đội chạy buổi sáng. Những người tham gia gặp gỡ nhau trong Khu gian hàng thể thao và tập luyện vào buổi sáng mát mẻ. Buổi sáng, công viên hầu như không có ai xen vào học bài.

• lối vào khu cây xanh miễn phí;
• làm việc suốt ngày đêm;
• trong thời gian diễn ra các sự kiện khác nhau, giờ mở cửa có thể thay đổi.

• không tìm thấy.

Công viên Izmailovsky

Nằm trong giới hạn thành phố, địa điểm tự nhiên này được các nhà sinh thái học công nhận là một trong những công viên đô thị sạch nhất châu Âu. Khu vực tự nhiên độc đáo có vẻ đẹp lạ thường.

Trong công viên, Adidas Runclub thường xuyên tổ chức các buổi huấn luyện cho người chạy bộ. Bất kỳ ai, ngay cả khi được đào tạo tối thiểu, vào thứ Ba và thứ Năm từ 7h30 và vào thứ Bảy từ 11 giờ sáng có thể đến Quảng trường Trung tâm đến địa điểm của Adidas và bắt đầu các lớp học miễn phí. Những người thích các bài tập độc lập sẽ được hưởng thêm tải sau khi tập luyện trên các trang web tập luyện.

Các sự kiện chính được tổ chức trên đại lộ Vòng tròn lớn, nhà 7.

• 24/7 ra vào công viên;
• công viên có cơ sở hạ tầng thể thao và vui chơi giải trí phát triển;
• 20 sân thể thao;
• bánh pizza;
• quán cà phê;
• các điểm tham quan khác nhau.

• không tìm thấy.

Công viên Sokolniki "

Khu phức hợp tự nhiên độc đáo, rộng lớn của thủ đô, được tạo ra một trong những khu đầu tiên của thành phố, là người bảo vệ văn hóa quốc gia, vườn và công viên.

Câu lạc bộ thể thao và chạy bộ Yoga Run tiến hành các khóa huấn luyện chạy bộ ở Sokolniki trên cơ sở hệ thống quyên góp tự nguyện, mỗi người tham gia, tùy thuộc vào chất lượng dịch vụ được cung cấp và thu nhập của mình, quyết định số tiền đóng góp. Các cuộc đua được tổ chức hàng ngày. Người chạy chọn lộ trình của bài 10 km: dọc theo các con hẻm công viên hoặc những con đường đất giữa rừng cây.

Vào mùa hè, có dịch vụ cho thuê xe đạp ở Sokolniki, chi phí đi xe đạp cho người lớn là 360 rúp mỗi giờ, trên ngựa sắt cho trẻ em - 140 rúp mỗi giờ, trên ngựa thể thao - 460 rúp mỗi giờ. Một chiếc xe đạp cho một thiếu niên sẽ có giá 260 rúp mỗi giờ.

Vị trí: st. Sokolnichesky Val.

• các cuộc đua hàng ngày;
• cho thuê đèn led;
• vào cửa khu vực tự nhiên miễn phí.

• không tìm thấy.

VDNKh

Tượng đài kiến ​​trúc công viên Liên Xô là một trong những thắng cảnh của thủ đô nước Nga. Trên lãnh thổ rộng lớn của nó, bạn có thể thoải mái đi xe đạp, cả trẻ em và người lớn.

• thích hợp cho cả chạy bộ buổi sáng và buổi tối;
• ở trung tâm thành phố, thuận tiện cho nhiều người.

• không tìm thấy.

Công viên "Rừng Bitsevsky"

Diện tích 2200 ha là khu vực lịch sử - tự nhiên được bảo vệ nghiêm ngặt thứ hai của thành phố.

Một người sẽ đặc biệt thích thú khi chạy dọc theo những con đường rừng của một khu rừng thông rộng rãi và nhiều ánh sáng.

Vị trí của vùng tự nhiên là Phố Novoyasenevsky Tup.

• lãnh thổ rộng lớn;
• Thiên nhiên tươi đẹp.

• không tìm thấy.

Công viên Kolomenskoye

Trong Bảo tàng-Khu bảo tồn Kolomenskoye có một di tích cổ kính tuyệt vời, được đưa vào danh sách của UNESCO, Nhà thờ Chúa Thăng thiên, có một vườn táo tuyệt đẹp, một cầu thang gỗ đỏ qua Voice Ravine và bờ kè sông Moskva. Những người đam mê chạy bộ có thể lựa chọn các lộ trình khác nhau cho môn thể thao yêu thích của mình. Đối với dân chuyên nghiệp, các làn đường lát đá thích hợp hơn để chạy, và đối với người mới bắt đầu, tốt hơn là chạy dọc theo những con đường không lát đá giữa các tòa nhà của bảo tàng dân tộc học.

• cơ sở hạ tầng phát triển;
• gần sông Moscow;
• hai loại sọc để chạy.

• không tìm thấy.

Vị trí công viên: Novoyasenevsky tup.

Sân trong của trung tâm thương mại Stanislavsky Factory

Khu phức hợp các tòa nhà của trung tâm thương mại nằm gần các ga tàu điện ngầm Taganskaya và Marksistskaya.Trong sân của khu liên hợp, bạn có thể dễ dàng bố trí tập chạy bộ buổi sáng, số lượng cầu thang lớn sẽ tăng sức bền cho vận động viên. Để thư giãn, những chiếc ghế dài dưới tán cây là nơi hoàn hảo.

• khu phức hợp được trang bị tốt để chạy, điều này sẽ làm hài lòng cả người mới bắt đầu và các chuyên gia.

• không tìm thấy.

Vị trí của khu phức hợp: Stanislavsky street, 21.

Công viên Kuzminki

Các cuộc thi chạy marathon thường được tổ chức ở Kuzminki, cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp đều có thể trở thành người tham gia. Đường chạy bộ có thể chạy dọc bờ kè dọc theo đường nhựa hoặc gần đó dọc theo những lối đi không trải nhựa. Trong khu vực tự nhiên, có các sân thể thao rất thích hợp cho việc khởi động.

• hai loại làn xe chạy: không trải nhựa và trải nhựa;
• có sân thể thao cho các lớp.

• không tìm thấy.

Vị trí của công viên là công viên rừng Kuzminsky.

Công viên kỷ niệm 50 năm tháng 10

Phong cảnh tuyệt đẹp sẽ làm hài lòng đôi mắt của một người đàn ông đang chạy dọc theo những con đường của lãnh thổ tự nhiên của lễ kỷ niệm 50 năm của tháng Mười. Một dòng sông đẹp như tranh vẽ với những cây cầu xinh đẹp bắc ngang qua công viên, những con hẻm rợp bóng mát và những cánh đồng cỏ xinh đẹp sẽ tạo nên một cảm giác yên bình và tĩnh lặng khó quên. Những con đường trải nhựa thường dành cho người đi xe đạp và trượt patin, và những con đường trải sỏi dăm thích hợp cho việc chạy bộ.

• Thiên nhiên tươi đẹp;
• cạnh một cái ao, nơi bạn có thể tắm mát sau khi tập luyện.

• không có đường chạy bộ bằng nhựa, chỉ có sỏi, không phù hợp cho tất cả người chạy bộ.

Vị trí của khu vực tự nhiên: st. Udaltsova.

Bất động sản Vorontsovo - Công viên Vorontsovsky

Những người sành sỏi về sự đơn độc sẽ không phải thất vọng khi sắp xếp một buổi tập luyện tại nhà trọ này. Gần ga tàu điện ngầm Kaluzhskaya, có một nơi yên tĩnh và xinh đẹp có thể lôi kéo một người ra khỏi nhịp sống hối hả thường ngày và bình yên tâm hồn một cách kỳ diệu. Ở đây có nhiều ao hồ sẽ mang đến cho bạn sự mát mẻ sảng khoái sau khi tập luyện. Khu vực tự nhiên được cắt bởi nhiều con đường bê tông và đất thích hợp cho việc rèn luyện sức khỏe.

• một nơi tuyệt vời để cô đơn với thiên nhiên và chạy bộ;
• ao gần đó.

• không tìm thấy.

Vị trí của bất động sản: Công viên Vorontsovsky.

Công viên Tagansky

Có một khu liên hợp thể thao độc đáo trong công viên: 4500 m² vào mùa đông, các vùng lãnh thổ được chuyển đổi thành một khu trượt băng sang trọng, và vào mùa ấm, một sân bóng đá được tạo ra, dọc theo các đường biên giới có các sọc chạy với lớp phủ đặc biệt. Công viên có một khu liên hợp thể thao với các sân chơi bóng chuyền, bóng bàn và tiệc khiêu vũ.

• sân chơi được trang bị cho các trò chơi vận động;
• nhiều khoảng trống;
• lớp phủ đặc biệt của dải chạy.

• không tìm thấy.

Vị trí của khu phức hợp: st. Taganskaya.

Câu hỏi dành cho người chạy bộ gần mặt nước

Nước luôn chuyển động, chiêm nghiệm về nó mang đến sự êm đềm và bình yên trong tâm hồn con người. Các ao hồ có không khí mát mẻ và sảng khoái, vì vậy chạy bộ dọc theo bờ sông có nhiều kết quả và cơ thể con người khỏe mạnh hơn. Cái chính là nơi đào tạo đủ xa những lối mòn sầm uất, không khí phải sạch sẽ, trong lành. Có một số địa điểm thích hợp ở thủ đô: kè Vorobievskaya, 6 km bờ sông trong công viên được đặt tên theo Gorky, kè Rostovskaya và 5 km từ cầu Bolshoi Krasnokholmsky đến Crimean Val.

Kè Vorobievskaya

Nó là một thành phần của Công viên. Gorky.

• Không khí trong lành;
• bên cạnh các vùng nước;
• xa xe cộ đông đúc.

• không tìm thấy.

Kè Rostov

Không tách khỏi nhịp sống đô thị, một mặt quan sát quang cảnh kiến ​​trúc hiện đại của Thành phố Mátxcơva và chiêm ngưỡng thiên nhiên của công viên Devichye Pole, mặt khác, một vận động viên sẽ thực hiện một buổi tập tuyệt vời và hiệu quả.

• một nơi tuyệt vời để cô đơn với thiên nhiên và chạy bộ cả buổi sáng và buổi tối;
• gần một cái ao.

• không có làn đường chạy được trang bị đặc biệt.

Những nơi khác trong thủ đô thích hợp để chạy

Ao Novodevichy

Đối với các bài chạy nhẹ nhàng, phục hồi sức khỏe, khu vực Novodevichy Ponds là hoàn hảo, do thực tế là các đường đua được bao phủ bởi bê tông, không nên tập luyện lâu và cường độ cao. Ưu điểm của nơi này là có thể đặt nhiều tuyến đường khác nhau: dọc theo các con hẻm bên cạnh các ao hoặc đến các bờ kè Frunzenskaya và Luzhnetskaya.

• thích hợp cho cả chạy bộ buổi sáng và buổi tối;
• ở trung tâm thành phố, thuận tiện cho nhiều người.

• không tìm thấy.

Vị trí - Lối đi Novodevichy.

Sân vận động thủ đô

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tiến hành đào tạo ở những nơi phù hợp nhất. Trong trường hợp này, chạy bộ trên sân trường và nhiều sân vận động thành phố: Spartak, Sokol, Energia, FOK "Salut", Burevestnik là một cách giải quyết.

Nếu không tiện đến sân vận động, bạn cần tìm một khu vườn công cộng hoặc khu vực tự nhiên tráng lệ trong khoảng cách đi bộ. Điều kiện chính để tập luyện là có sẵn máy chạy bộ được trang bị. Không nên chạy trên đường trải nhựa hoặc đường bê tông trong thời gian dài, tốt nhất nên tập luyện trên đường không trải nhựa hoặc sỏi mịn có biên dạng thay đổi. Sự thoải mái khi tập luyện và không gặp chấn thương ở các vận động viên phụ thuộc vào chất lượng của phạm vi bảo hiểm.

Một lớp phủ cao su đặc biệt được sử dụng trong các sân vận động, giúp cung cấp khả năng hấp thụ sốc cần thiết và bảo vệ các khớp và dây chằng của vận động viên. Chúng nằm dọc theo rìa sân chơi của sân vận động, chiều dài trung bình của chúng là khoảng 400 m.

• lớp phủ đặc biệt của sân vận động;
• sự thoải mái cho việc đào tạo được tạo ra.

• không phải khu vực nào của thành phố cũng có.

Khuyên bảo: sử dụng đặc biệt để chạy bộ, giày chạy bộđảm bảo phân phối tải trọng trên bàn chân một cách chính xác và bảo vệ khỏi chấn thương. Giày chạy bộ chuyên nghiệp là sự lựa chọn tốt nhất.

Chạy qua các con đường thành phố

Đối với những người muốn cải thiện sức khỏe của mình, và không có sân vận động hoặc công viên gần đó, vị trí của nhà ở trở thành một trở ngại không thể vượt qua. Cách thoát khỏi tình trạng này là xác định những con phố yên tĩnh, những khoảng sân xanh rộng.

Chạy bộ trên Đại lộ Tverskoy hoặc Malaya Nikitskaya là thời trang ở Moscow. Một lựa chọn thích hợp để chạy bộ, từ Phố Plyushchikha, với lưu lượng ô tô tối thiểu, qua quảng trường Devichye Pole đến dinh thự Trubetskoy ở quận Khamovniki. Một tuyến đường huấn luyện rất tốt trên lãnh thổ xung quanh Tu viện Novodevichy, tạo thành một vòng qua bờ kè. Mong muốn và khát vọng của một người sẽ cho phép anh ta xây dựng một con đường chạy bộ riêng, độc nhất của mình.

• quyền tự do đi lại;
• nơi yên tĩnh để chạy bộ cả sáng và tối.

• giao thông ô tô gần đó.

Khuyến nghị: Sử dụng kiến ​​thức về khu vực của mình, vận động viên cần dự kiến ​​đề xuất lộ trình chạy bộ, đi bộ dọc theo đó, kiểm tra chất lượng đường chạy, xác định thời gian tập luyện, nơi nghỉ ngơi. Những người muốn ăn sáng sau khi tập luyện nên chọn một quán cà phê trên tuyến đường. Sau khi tiến hành tất cả các nghiên cứu, một người chắc chắn sẽ xác định được đường chạy tối ưu cho bản thân, thời gian cần thiết để tập luyện và sẽ chạy một cách thích thú.

Câu lạc bộ chạy miễn phí

Con người là sinh vật xã hội, vì vậy làm việc gì đó cùng nhau luôn thú vị và vui vẻ hơn. Có nhiều hiệp hội thể thao và công cộng ở thủ đô tổ chức các khóa huấn luyện chạy, giúp thoát khỏi lỗi, dạy kỹ thuật chạy đúng và tiến hành các hoạt động nâng cao sức khỏe khác. Một người, ở trong một môi trường thân thiện của những người cùng chí hướng, có thêm động lực, cải thiện kỹ thuật chạy và chia sẻ kinh nghiệm của mình.

Mỗi câu lạc bộ thể thao có tiêu chí và phong cách riêng, một số có quy định nghiêm ngặt và tập luyện khắc nghiệt, một số khác lại có chế độ tập luyện nhẹ nhàng như Running Girls.

Các nhà sản xuất giày thể thao: Các vận động viên chạy bộ Nike, Adidas tổ chức các cộng đồng chạy bộ để quảng bá thương hiệu của họ, họ bao gồm cả chuyên gia và người mới bắt đầu. Họ cũng tiến hành thêm các lớp yoga và Pilates.Trong số rất nhiều lựa chọn các đề xuất, người mới làm quen sẽ tìm được một công ty theo ý thích của mình, tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và vui vẻ.

Chính quyền thành phố tạo và duy trì các máy chạy bộ miễn phí trong điền trang Mikhalkovo, trong các công viên Bibirevo và Kuntsevo.

• các lớp bổ sung;
• giải trí có tổ chức;
• sự thoải mái khi tập luyện;
• là miễn phí.

• không tìm thấy.

Trong khi chạy, mọi người giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe, giao tiếp với những người cùng chí hướng và vui vẻ. Môn thể thao này không đòi hỏi sự đầu tư lớn về vật chất và điều kiện đặc biệt là cần có sự phấn đấu và ý chí để có một cuộc sống lành mạnh và viên mãn.