Dịch vụ giao thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe để giảm cân ở Omsk cho năm 2024

Các nhà dinh dưỡng gọi các nguyên tắc ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống tự do. Hiện đây là hướng nổi tiếng nhất để giảm cân. Tuy nhiên, mọi người hiểu khái niệm "dinh dưỡng hợp lý" khác nhau. Nhiều người cho rằng nên loại bỏ hoàn toàn thịt, bột và các sản phẩm bánh kẹo ra khỏi chế độ ăn. Trên thực tế, phương pháp dinh dưỡng hợp lý không yêu cầu điều này. Điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc nhất định và lập chính xác chế độ ăn uống của bạn. Một thực đơn cân bằng hợp lý về lượng calo và chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất. Chế độ ăn như vậy rất tốt cho những ai bị bệnh dạ dày, tim mạch, tiểu đường.

Tỷ lệ tiêu chuẩn của lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của một người có lối sống điều độ là 1200 kcal, đối với những người có lối sống thể thao và vận động viên - 2000 kcal. Nếu bạn cần giảm cân, tổng lượng calo hàng ngày của thực phẩm không được nhiều hơn 900 kcal.

Các quy tắc ăn uống lành mạnh không phải là các quy tắc theo nghĩa cổ điển của từ này, mà là một cách sống phải được tuân thủ suốt ngày đêm. Các dịch vụ giao thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe để giảm cân ở Omsk có thể giúp bạn thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp.

Nguyên tắc ăn uống lành mạnh

• thực đơn phải cân đối và đa dạng. Một chế độ ăn uống như vậy sẽ đảm bảo rằng cơ thể nhận được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của nó. Tốt nhất nên ăn chia nhỏ: nên có ba bữa chính và hai bữa phụ (bữa phụ);
• chế độ. Bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống rõ ràng, bạn không thể mua đồ ăn vặt ngoài kế hoạch. Lâu dần, cơ thể sẽ quen với việc ăn vào một giờ nhất định và cảm giác đói sẽ biến mất;
• không chiên, nhưng nướng. Để giảm cân, bạn cần hấp hoặc trong lò, ăn thực phẩm tươi sống;
• không có mayonnaise. Salad có thể được nêm bằng dầu ô liu, hướng dương hoặc cây ngưu bàng với nước cốt chanh;
• chỉ sử dụng các sản phẩm tươi. Thực phẩm được bảo quản lâu ngày sẽ mất đi các đặc tính dinh dưỡng và lợi khuẩn. Giảm cân đúng cách là không thể thiếu trái cây tươi và rau quả. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa;
• kết hợp đúng các sản phẩm. Một số thực phẩm dùng chung có ảnh hưởng xấu đến cơ thể và quá trình giảm cân;
• thức ăn nên theo mùa. Vào mùa hè, chế độ ăn uống nên bao gồm rau, trái cây và thảo mộc tươi. Vào mùa đông, nhớ bổ sung thịt và chất béo vào thực đơn;
• uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày;
• tính đúng lượng calo cần thiết mỗi ngày. Trong thế giới hiện đại, đây không phải là một vấn đề lớn. Có rất nhiều máy tính calo có sẵn.

Chế độ bữa ăn tiêu chuẩn

• bữa sáng, từ 7 giờ đến 9 giờ. Thời gian carbohydrate: bột yến mạch với trái cây hoặc trứng tráng;
• bữa sáng thứ hai, trước 12 giờ trưa - súp nhẹ: súp bắp cải, súp nấm xay nhuyễn và các món súp chay khác;
• bữa trưa, từ 13 đến 15 giờ - carbohydrate và protein phức hợp: mì ống, cơm, thịt gà phi lê, v.v.;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều, từ 4 giờ chiều đến 5 giờ chiều - một bữa ăn nhẹ: trái cây, nước trái cây, kefir;
• bữa tối, đến 19 giờ - thức ăn đạm: cá hoặc thịt nạc. Bữa tối không nên muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ.

Mọi dịch vụ giao thực phẩm lành mạnh phải tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của lối sống lành mạnh.

Tiêu chí đánh giá giao hàng

Các tiêu chí chính mà việc phân phối thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cân cần có có thể được chia thành cá nhân (nhu cầu riêng của từng khách hàng) và kỹ thuật (sự thuận tiện của thủ tục đặt hàng và giao hàng thực tế).
Tiêu chí cá nhân bao gồm:

• hiệu quả của dịch vụ;
• giúp đỡ và hỗ trợ khi đặt hàng;
• loại tương ứng với mong muốn của bất kỳ khách hàng nào;
• nhân viên lịch sự và chào đón.

Theo tiêu chí kỹ thuật, giao hàng thường được đánh giá nhất. Nó:

• thời gian mà tất cả các giai đoạn dịch vụ được thực hiện;
• dễ dàng hành động của khách hàng trong cửa hàng trực tuyến;
• mặt chất lượng của giao hàng: tốc độ, độ tươi của sản phẩm, bao bì;
• cơ chế phản hồi.

Theo truyền thống, bảo trì diễn ra trong sáu giai đoạn:

1. Lựa chọn hàng hóa và cửa hàng. Thông thường nó xảy ra với sự trợ giúp của các công cụ tìm kiếm, đôi khi là do bạn bè giới thiệu.
2. Thanh toán bằng các kênh khác nhau: qua điện thoại, vibeer, trợ lý Internet, ứng dụng, v.v.
3. Cuộc trò chuyện với người quản lý: chất lượng giọng nói, nội dung thông tin và độ chính xác của câu trả lời được tính đến.
4. Thanh toán: tính khả dụng và rõ ràng trên trang web của cửa hàng về các tùy chọn thanh toán khác nhau.
5. Giao hàng: sự hiện diện của ngưỡng giá vận chuyển miễn phí, tốc độ gửi tiêu chuẩn, khả năng theo dõi theo dõi giao hàng, lịch sự và ngoại hình của người chuyển phát nhanh, khả năng kiểm tra sản phẩm tại thời điểm nhận hàng.
6. “Niềm vui khi mua sắm” (vâng, đây là một giai đoạn đặc biệt - ví dụ: các ưu đãi cho việc viết đánh giá và tiền thưởng khi mua hàng được bao gồm ở đây).

Một nơi đặc biệt được đưa ra để phản hồi để giải quyết các vấn đề phát sinh - tính khả dụng và mức độ phù hợp của giá cả, các vấn đề về giao hàng, thanh toán, đăng ký trên trang web, v.v.

Các dịch vụ giao đồ ăn lành mạnh tốt nhất ở Omsk cho năm 2024

Một số lượng lớn các bài đánh giá về việc cung cấp thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cân cho phép bạn vẽ một bức tranh hoàn chỉnh về một dịch vụ cụ thể, vì mỗi khách hàng viết nhận xét của mình khác nhau, có người tập trung vào tốc độ giao hàng, người nào đó về sản phẩm, v.v.

Các dịch vụ giao thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cân tại Omsk cho năm 2024 đã được nghiên cứu dựa trên các nguyên tắc về dinh dưỡng và tiêu chí giao hàng phù hợp. Đánh giá dựa trên đánh giá thực tế của khách hàng

Cung cấp dinh dưỡng hợp lý "Dịch vụ Ăn kiêng"

Thời gian giao hàng: ngày làm việc từ 6h đến 23h, cuối tuần và ngày lễ từ 9h đến 23h. Thời gian giao hàng chính xác sẽ được thỏa thuận thêm với nhà điều hành. Trong trường hợp lấy hàng, giảm 10%.

Giá: từ 650 rúp mỗi ngày.

Giá của chế độ ăn kiêng 1500 kcal: 1311 rúp.

Thời gian đặt hàng tối thiểu: 1 ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn miễn phí: có.

Địa điểm làm việc: Omsk, 1 phía Bắc, tòa nhà 95.

Khái niệm "Dịch vụ ăn kiêng" nằm trong hệ tư tưởng của họ: những thay đổi cơ bản phải bắt đầu bằng sự thay đổi trong chế độ ăn uống. Họ dạy bạn cách ăn uống lành mạnh, giúp bạn chọn những cách kết hợp thực phẩm phù hợp để giúp bạn trở nên thon gọn, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng hơn. Nhóm Dịch vụ Ăn kiêng cố gắng thắp sáng ánh sáng bên trong cho khách hàng của mình, chăm sóc cơ thể của họ.
"Dịch vụ Ăn kiêng" tự đặt ra mục tiêu sau - với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng cân bằng, chính xác, được lựa chọn riêng, để giúp khách hàng của mình: giảm cân và trở nên thon gọn hơn, duy trì cân nặng ở mức mong muốn, ăn thức ăn ngon và lành mạnh, cải thiện sức khỏe và tiết kiệm thời gian.

Để đặt hàng trong "Dịch vụ ăn kiêng", bạn cần gọi cho người quản lý chế độ ăn uống, người sẽ thảo luận về mục tiêu và mục tiêu, xác định lượng calo tối ưu trong ngày, tìm ra chứng nghiện và thói quen ăn uống, làm rõ các chỉ định y tế và sự hiện diện của dị ứng.

Cân nhắc tất cả các sắc thái, người quản lý chế độ ăn uống sẽ chọn thực đơn giảm béo cho từng cá nhân từ các chương trình dinh dưỡng hiện có của công ty. Tổng cộng có hai chương trình như vậy:

1. "Giảm cân cấp tốc." Chương trình được điều chỉnh để giảm cân đáng kể mà không gây hại cho sức khỏe và áp dụng những nỗ lực đặc biệt. Cô ấy sẽ giúp bạn giảm 5 kg trong một tháng, đồng thời không bị đói mà ăn những bữa ăn ngon ít calo năm lần một ngày. Người quản lý chế độ ăn uống, trong khuôn khổ chương trình này, chọn một thực đơn đặc biệt cho 700 - 1100 kcal, chứa tất cả các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể. Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng từ một đến bốn tuần, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của khách hàng. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, nên sử dụng chương trình Điều chỉnh Cân nặng.
2. "Điều chỉnh cân nặng" - giảm cân từ từ nhưng hiệu quả bằng 10% trọng lượng ban đầu mà không cảm thấy đói và thức ăn không lành mạnh. Chương trình chỉ bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh được chọn riêng lẻ. Các chuyên gia của Dịch vụ ăn kiêng đã tạo ra một chế độ ăn kiêng độc đáo không yêu cầu từ bỏ các sản phẩm yêu thích của bạn. Cháo nước ngọt và gà nướng thay thế các món ăn cấp nhà hàng: gazpacho với tôm, cá vược sốt Pesto và các món khác.

Ngoài ra, Dịch vụ Ăn kiêng cung cấp một chế độ ăn uống hàng ngày thử nghiệm.

Thực đơn mẫu trong ngày của chương trình dinh dưỡng Giảm Cân Chuyên Sâu:

Ăn sáng: cháo ngô trên mặt nước.
Bữa nửa buổi: Salad Moskovsky với kem chua;
Bữa trưa: súp bắp cải, thịt gà phi lê với rau;
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh quy yến mạch ăn kiêng;
Bữa tối: gà tây nướng với súp lơ.

• khả năng chọn món ăn trực tuyến;
• giá thấp;
• người điều hành có thẩm quyền;
• đóng gói tiện lợi;
• bạn có thể điều chỉnh tất cả các chương trình và loại trừ các sản phẩm;
• khả năng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng.

• không có cái nào trong số chúng.

Phân phối khẩu phần dinh dưỡng hợp lý "Công thức dinh dưỡng"

Thời gian giao hàng: bất cứ lúc nào thuận tiện vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Giá: từ 680 rúp mỗi ngày.
Giá của chế độ ăn kiêng 1500 kcal: 1230 rúp.
Thời gian đặt hàng tối thiểu: 1 ngày.
Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn miễn phí: có.

Địa điểm làm việc: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Công thức Dinh dưỡng cung cấp một chế độ ăn uống hàng ngày có đủ dinh dưỡng. Tất cả các chế độ ăn kiêng đều dựa trên các nguyên tắc của lối sống lành mạnh. Giao hàng tận nơi thích hợp cho những ai muốn giảm cân, tăng cơ, tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Tất cả các chế độ ăn kiêng đều do các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình đưa ra.

Khi chế biến các món ăn, các quy tắc cơ bản được tuân theo: muối tối thiểu, chỉ chất ngọt tự nhiên, không chiên và bột mì. Tất cả các món ăn đều được đóng gói kín trong hộp nhựa sinh thái.

Công ty cung cấp bốn chương trình: Giảm cân, Tăng khối lượng, Dinh dưỡng thuần chay, Chương trình Giải độc. Bạn có thể chọn các biến thể khác nhau của "Giảm cân":

• bữa ăn 3 lần một ngày, bữa sáng và bữa tối muộn được loại trừ - 750 - 850 kcal mỗi ngày. Giá: từ 680 rúp mỗi ngày:
• bữa ăn 5 lần một ngày - 1100 - 1200 kcal. Giá: từ 920 rúp;
• cách tiếp cận cá nhân. Chương trình được tùy chỉnh cho một khách hàng cụ thể. Lượng calo từ 1000 đến 1400. Giá: từ 1230 rúp mỗi ngày.

Thực đơn mẫu của chương trình "Giảm cân":

Bữa sáng: cháo ngô với nho khô và hạt điều.
Bữa nửa buổi: cà rốt cắt miếng với kem chua ít béo.
Bữa trưa: lasagna rau.
Bữa tối: cá đỏ nướng với rau và pho mát Adyghe.
Bữa tối muộn: bắp cải hầm với ức gà.

• sử dụng xi-rô atisô Jerusalem và chất làm ngọt tự nhiên thay cho đường;
• tất cả các món ăn đều được chế biến ngon lành;
• sản phẩm tươi và chất lượng cao;
• bao bì sinh thái;
• sự hiện diện của các món tráng miệng ăn kiêng và sinh tố giải độc trong thực đơn.

• công việc được gỡ lỗi kém với khách hàng.

Dịch vụ tổ chức bữa ăn lành mạnh với giao hàng tận nhà "Smart Food"

Thời gian giao hàng: hàng ngày vào buổi sáng.
Giá: từ 1900 rúp mỗi ngày.
Giá của chế độ ăn kiêng cho 1500 kcal: từ 1900 rúp.
Thời gian đặt hàng tối thiểu: từ 1 ngày.
Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn miễn phí: có.

“Smart Food” cho phép bạn không mất thời gian mua sắm, nấu nướng và rửa bát.Thức ăn được giao đến đúng nơi và vào thời gian thuận tiện. Dịch vụ cung cấp các chương trình dành cho nam giới và phụ nữ có lối sống khác nhau. Bạn có thể đặt khẩu phần ăn: "Hình thể hiện", "Hình thức thể thao", "Sinh vật tốt cho sức khỏe", "Chương trình ăn chay", "Cá nhân".

"Express figure" là một chương trình dinh dưỡng để giảm cân. Nó cân bằng protein, chất béo và carbohydrate, và bao gồm các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hàm lượng calo của chương trình cho phép bạn có một lối sống năng động, giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Dịch vụ đảm bảo phục vụ sáu bữa một ngày với các món ăn ngon do đầu bếp chế biến.

Thực đơn mẫu trong ngày:

Bữa sáng: cháo với bí đỏ miếng.
Bữa sáng thứ hai: cá hồi muối trong bánh mì pita.
Bữa trưa: Súp cà rốt với phô mai mozzarella, phi lê gà sốt mù tạt, đậu nghiền, sơ ri và dâu tây.
Bữa phụ buổi chiều: Cà chua với pho mát và rau bina.
Bữa tối: Salad tôm trứng cút.
Bữa tối thứ hai: Kefir.

• bạn có thể đặt hàng một ngày dùng thử với giảm giá 50%;
• sự hiện diện của một chương trình giảm cân cho nam giới;
• tư vấn miễn phí với chuyên gia dinh dưỡng;
• giao thực phẩm trong túi giữ nhiệt;
• cách tiếp cận cá nhân.

• giá cao;
• trang web bất tiện.

Ẩm thực của tác giả món ăn lành mạnh "Ovsyanka"

Thời gian giao hàng: các ngày trong tuần - từ 7h đến 11h; cuối tuần - từ 8:00 đến 11:00.
Giá: từ 1038 rúp mỗi ngày.
Giá của một chế độ ăn kiêng cho 1500 kcal: từ 1242 rúp.
Thời gian đặt hàng tối thiểu: từ 1 ngày.
Tư vấn chuyên gia dinh dưỡng miễn phí: không.

Những người sáng tạo ra ẩm thực ăn uống lành mạnh của tác giả tuyên bố đã tìm thấy 23 thành phần thực phẩm quan trọng cho vẻ đẹp của người phụ nữ. Trên cơ sở các thành phần này, công thức cho tất cả các món ăn được xây dựng.

Chúng không chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm hoặc đường. Ướp muối tối thiểu. Ở "Yến mạch" bạn có thể mua sinh tố "Detox" cho những ngày nhịn ăn. Một số lượng lớn các thành phần được trộn trong đồ uống, có chứa nhiều vitamin. Nhà bếp cũng chuẩn bị các món tráng miệng dành cho người ăn kiêng không chứa bơ thực vật, đường, dầu cọ và bột mì tinh luyện. Với hình thức giao hàng tận nhà, bạn có thể đặt cả một món và một suất cho cả ngày.

Cung cấp thực phẩm lành mạnh "Ovsyanka" cung cấp cho khách hàng của mình ba chương trình giảm cân:

• "Giảm cân chuyên sâu": chế độ ăn 1200 kcal mỗi ngày. Thực đơn được thiết kế sao cho giảm cân nhanh chóng nhưng đồng thời duy trì sự cân bằng tối ưu giữa chất béo, carbohydrate và protein để cơ thể hoạt động tốt;
• "Giảm cân hợp lý" - 1400 kcal mỗi ngày. Hàm lượng calo tăng lên sẽ cho phép bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa mà không cảm thấy đói, căng thẳng và suy nhược;
• "Cân bằng với sự thâm hụt calo nhẹ" - 1600 kcal mỗi ngày. Chương trình hỗ trợ trọng lượng. Chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và các nguyên tố vi lượng.

Thực đơn mẫu trong ngày:

Bữa sáng: Bột yến mạch với chuối, mơ khô và hạt ca cao.
Chi nhánh: Cosmos sữa đông mousse.
Bữa trưa: Thịt cốt lết Wallenberg với khoai tây nướng và sốt lingonberry.
Bữa phụ buổi chiều: Salad với cá hồi, tôm và rau củ nướng.
Bữa tối: Ức gà với rau xào, gừng và đậu Hà Lan.

• thực đơn giảm cân đa dạng;
• món tráng miệng ngon và tốt cho sức khỏe;
• một loại lớn các loại sinh tố dỡ hàng;
• chuyển phát nhanh;
• bao bì chất lượng cao.

• bữa ăn chủ yếu được chế biến từ các sản phẩm rẻ tiền;
• các chương trình giảm cân nhạt nhẽo và vô vị;
• khẩu phần các món ăn không tương ứng với khẩu phần đã khai báo.

Tất cả các dịch vụ giao đồ ăn sẵn cho phép bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn ăn uống lành mạnh, ngon miệng và cân bằng.