Dịch vụ giao thực phẩm lành mạnh tốt nhất để giảm cân ở Samara cho năm 2024

Văn hóa ẩm thực hiện đại quy định rằng chúng ta phải tuân theo một số thành phần thiết yếu nhất định, điều này tạo ra một số xu hướng trong việc lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn uống của chúng ta. Chế độ dinh dưỡng hợp lý đang là mốt và dễ lây lan ngày nay, nhiều người nói về nó và muốn làm theo nó, nhưng khi quyết định ăn uống đúng cách, những khó khăn lại nảy sinh.

Nhịp sống của con người trong thế giới ngày nay thường dồn nén khả năng nấu bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cho bản thân, mọi người thường phải ăn ở ngoài, và việc mua thực phẩm lành mạnh đôi khi trở thành một việc rất khó khăn. Để tìm một chế độ ăn uống lành mạnh trong thành phố của bạn, bạn cần biết các tiêu chí lựa chọn cơ bản nếu muốn gọi đồ ăn từ nhà hàng. Bạn cần biết những gì để chọn được dịch vụ gửi thực phẩm tốt cho sức khỏe giảm cân tại Samara?

Dinh dưỡng hợp lý: nó bao gồm những gì

Nhiều huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng đã nghe ý kiến ​​về tính hiệu quả và hữu ích của chế độ dinh dưỡng hợp lý trong cuộc chiến chống tăng cân, theo đuổi một thân hình lý tưởng và tăng cường cơ bắp. Sự kết hợp giữa thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn và nuôi dưỡng kỷ luật cần thiết để tuân thủ các tiêu chuẩn này.

Các huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng cũng trấn an chúng tôi về việc làm quen với lối sống lành mạnh chỉ trong ba tuần. Trong những ngày này, cơ thể phải tự tổ chức lại thức ăn mới và các hoạt động thể thao sẽ trở thành thói quen. Sau cùng, dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ dáng.

Ba yếu tố quan trọng có thể được phân biệt, tuân theo nó, bạn có thể đạt được kết quả cần thiết:

• xây dựng nhiệm vụ tối quan trọng - giới hạn bản thân trong mọi việc để đạt được mục tiêu sẽ không có lợi. Cần phải xây dựng một hệ thống dinh dưỡng, và tuân thủ nó trong một thời gian dài, hoặc thậm chí quan sát cả đời với danh nghĩa là một hình thể đẹp và một lối sống lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được thiết kế để giúp cơ thể đốt cháy các mô mỡ thừa và xây dựng các sợi cơ. Khi đạt được kết quả cuối cùng, bạn có thể đưa các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống, nhưng không được mang đi, hãy tiêu thụ chúng với số lượng hạn chế và không phải tất cả trong một ngày. Đây là vấn đề chính của những người đột ngột từ bỏ chế độ ăn kiêng theo thói quen để giảm cân. Và sau khi trở lại với thức ăn thông thường, trọng lượng dư thừa sẽ quay trở lại, và đôi khi tăng thêm cân, khiến một người chán nản và thất vọng.
• Cơ sở của PP - protein được coi là trung tâm của một chế độ ăn uống lành mạnh, và carbohydrate và chất béo được sử dụng phải thuộc một loại nhất định. Điều quan trọng là phải hiểu: nhịn ăn là không thể chấp nhận được. Các loại thực phẩm quan trọng nhất trong một chế độ ăn uống lành mạnh là: thịt gà, gà tây, thỏ, thịt nạc đỏ, cá, hải sản, rau, thảo mộc, quả mọng, trái cây, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, cũng như dầu mè, dừa hoặc dầu ô liu.Cũng cần uống nước tinh khiết không có gas, khi chơi thể thao phải tăng tỷ lệ. Mặc dù nhiều người khẳng định rằng bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, nhưng tốt hơn hết là bạn nên lắng nghe bản thân - bạn cần uống đủ lượng nước mà cơ thể yêu cầu.
• Lượng calo - đối với mỗi người sẽ có ý nghĩa riêng, việc xác định tỷ lệ hàng ngày là rất quan trọng để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Giá trị trung bình cho một người mỗi ngày là khoảng 1500-2200 kilocalories, nó phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và tuổi tác. Bằng cách ăn ít hơn định mức mỗi ngày, lượng calo thâm hụt được tạo ra, điều này cần thiết để đạt được hiệu quả giảm cân. Nhưng bạn không cần phải bỏ thức ăn và chỉ uống nước để đạt được các thông số lý tưởng, bạn cần giảm lượng calo trong khẩu phần ăn xuống còn 1200 kcal thì bạn sẽ có thể giảm thêm cân. Và sau khi đạt được mục tiêu, bạn nên chuyển sang tỷ lệ hàng ngày theo các chỉ số của mình, khi đó cân nặng sẽ được cố định và không quay trở lại nữa.

Cần lưu ý gì khi chọn thực đơn dinh dưỡng phù hợp

Nếu có nguyện vọng đặt món ăn tại nhà, mỗi người sẽ được hướng dẫn tận tình theo lời giới thiệu của bạn bè, người thân, đồng nghiệp cũng như đọc các nhận xét, đánh giá trên các trang. Sau khi nhận được thông tin từ những người khác và phân tích các chương trình được cung cấp trên các trang web của dịch vụ giao đồ ăn lành mạnh, bạn có thể chọn một thực đơn theo sở thích của mình. Khi tìm kiếm một dịch vụ tốt, cần lưu ý một số đặc điểm để không mắc phải sai lầm khi lựa chọn dịch vụ:

1. Số lượng các chương trình và tùy chọn menu khác nhau

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ bao gồm ngũ cốc và thịt gà luộc, vì vậy đa dạng các món ăn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng. Điều cần thiết không chỉ là theo dõi lượng calo chính xác mà còn phải đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ lượng thực phẩm và vitamin khác nhau trong suốt cả tuần. Tốt nhất là mỗi ngày trong tuần có một bữa ăn khác nhau và sẽ giúp thay thế các thành phần. Nhiều dịch vụ PP tốt nhất cung cấp lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên khi lựa chọn chế độ ăn kiêng để lựa chọn thực đơn phù hợp và đưa ra nó, có tính đến đặc điểm và mong muốn của cá nhân. Sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa và chương trình dinh dưỡng cá nhân sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn mà không phải tốn công nấu nướng và đếm KBZhU.

2. Giá cho các dịch vụ được cung cấp

Đối với mỗi người, tiêu chí giá cả có những đặc điểm riêng. Vì vậy, bạn cần hiểu rằng gọi đồ ăn lành mạnh sẽ tốn nhiều tiền hơn so với việc ăn ở các quán ăn nhanh hoặc các quán cà phê tương tự. Điều này nói lên chất lượng của sản phẩm và độ tự nhiên của chúng. Nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể tìm thấy giá cả khá hợp lý và các tùy chọn ngân sách, cũng như sử dụng các chương trình khuyến mãi và ưu đãi đặc biệt, đặt hàng trước một tháng. Một số dịch vụ có thể cung cấp không chỉ các bữa ăn làm sẵn mà còn chỉ giao hàng tạp hóa, để không mất thời gian tìm kiếm các nguyên liệu cần thiết trong cửa hàng, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình chuẩn bị thức ăn của riêng bạn.

3. Giao thức ăn và chuẩn bị

Việc giao hàng phải được thực hiện đúng giờ, nếu không, việc chờ đợi có thể làm hỏng ấn tượng về dịch vụ khách hàng, và sẽ không muốn đặt hàng nữa. Việc giao món ăn nhanh chóng và đúng hẹn sẽ cho thấy dịch vụ coi trọng thời gian của khách hàng và muốn làm hài lòng khách hàng như thế nào. Cách tiếp cận có trách nhiệm, kinh nghiệm của cơ sở và đóng gói cẩn thận là những điều kiện tiên quyết đối với các cơ sở đó để cơ sở khách hàng mở rộng thông qua các khuyến nghị và đánh giá.

4. Lên lịch

Khi lựa chọn dịch vụ, cần tính đến và làm rõ giờ mở cửa giao đồ ăn đến tận nhà, nghiệm thu và làm rõ đơn hàng. Các dịch vụ khác nhau quy định thời gian giao hàng nhất định, chuẩn bị khẩu phần ăn hàng ngày cần có thời gian, bạn phải luôn làm rõ và chọn thời gian thuận tiện cho mình, để không xảy ra hiểu lầm và mâu thuẫn trong tương lai.

5. Chất lượng và số lượng

Thực phẩm lành mạnh không chỉ phải tươi mà còn phải ngon, đây là nguyên tắc chính trong chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các đầu bếp chuyên môn làm việc trong nhà bếp của các nhà hàng PP, vì vậy món ăn không chỉ ăn được mà còn phải có hương vị tuyệt vời.Kích thước khẩu phần nên được lựa chọn tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân và việc lựa chọn chương trình dinh dưỡng, cũng như mong muốn của bản thân khách hàng.

Thực phẩm chất lượng sẽ giúp không chỉ những người muốn chuyển đổi cơ thể - giảm cân, xây dựng cơ bắp hoặc giữ dáng, mà còn cho tất cả những ai muốn ăn thực phẩm lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn không làm cơ thể bị tắc nghẽn bởi các chất độc hại, giúp dạ dày và ruột nhẹ nhàng hơn, và các dịch vụ cung cấp và lựa chọn chế độ ăn uống sẽ giúp bạn không phải tìm kiếm các sản phẩm chất lượng, công thức nấu ăn và nấu nướng, giúp tiết kiệm thời gian cho những điều thú vị hơn.

Xếp hạng các dịch vụ giao hàng tốt nhất cho chế độ dinh dưỡng hợp lý ở Samara

Dưới đây là danh sách các dịch vụ giao thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe, theo người mua:

Delicateza

Trang web giao hàng này cung cấp các bữa ăn cân bằng và lành mạnh cho mỗi ngày. Toàn bộ khẩu phần ăn được lựa chọn theo yêu cầu về dinh dưỡng hợp lý, sử dụng thực phẩm tươi sống, không đông lạnh. Tại đây, bạn có thể chọn toàn bộ chế độ ăn kiêng trong 7 ngày, có tính đến ba đến năm bữa ăn một ngày. Hoặc lấy một hộp trong một ngày để nếm thử và đánh giá cao chất lượng và hương vị của thức ăn do dịch vụ này cung cấp. Để không phải đứng bếp sau một ngày làm việc mệt mỏi và không phải tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày, tốt hơn hết bạn nên chọn chế độ ăn kiêng trong một tuần, và một tuần sẽ giao 3 lần. Nó sẽ vẫn để hâm nóng thức ăn nhanh chóng trong 3 phút trước khi sử dụng.

• một chế độ ăn uống hoàn chỉnh đã được vạch ra cho cả ngày, cả tuần;
• giao hàng tận nhà đã bao gồm trong giá;
• sản phẩm chất lượng cao;
• nhân viên tốt và dịch vụ.

• cần chọn chế độ ăn trong 5-7 ngày với 3-5 bữa ăn trong ngày;
• không có hệ thống khuyến mãi và tiết kiệm cho khách hàng thường xuyên.

Chi phí: khoảng 3500 rúp mỗi bộ trong 5 ngày, 3 lần một ngày.

Cân bằng hoàn hảo

Trên trang web của dịch vụ cung cấp dinh dưỡng hợp lý Perfect Balance, bạn không chỉ có thể chọn thực đơn hàng ngày mà còn có thể tính toán lượng calo cần thiết hàng ngày cho chiều cao, cân nặng, độ tuổi và giới tính của bạn, cũng như đặt hàng tư vấn qua điện thoại từ chuyên gia cung cấp thực đơn cụ thể dựa trên mong muốn của bạn ... Bạn có thể chọn thực đơn tùy theo kết quả mong muốn - giảm cân hoặc tăng cân để xây dựng khối cơ. Ngoài ra còn có giảm giá 15% cho đơn hàng đầu tiên của thực đơn hàng ngày cho tất cả khách hàng mới. Ngoài ra còn có hình thức thanh toán không dùng tiền mặt cho các tổ chức muốn đặt bữa ăn cho nhân viên của họ. Bạn có thể đặt toàn bộ chế độ ăn kiêng trong một số ngày nhất định, một tháng hoặc chỉ trong một ngày, điều này mang lại lợi thế lớn cho dịch vụ này.

• lựa chọn cá nhân của chế độ ăn uống;
• giao hàng miễn phí trong nội thành;
• một loạt các menu;
• tính khả dụng của thanh toán bằng thẻ trên trang web và thanh toán không dùng tiền mặt;
• khả năng đặt hàng một bộ dùng thử trong ngày;
• tính sẵn có của các chương trình khuyến mãi cho khách hàng mới;
• có một máy tính để tính toán lượng calo, và lời khuyên về việc lựa chọn thực đơn thực phẩm lành mạnh cho các mục đích cụ thể;
• đóng gói tiện lợi, sự sẵn có của dao kéo dùng một lần, mô tả bữa ăn và cách tính KBZHU cho từng món ăn;
• giá thấp;
• một số lượng lớn đánh giá từ khách hàng hài lòng.

• không giao hàng buổi sáng.

Chi phí: giá trung bình là 600 rúp cho khẩu phần hàng ngày gồm ba bữa ăn một ngày.

Lãnh thổ của dinh dưỡng hợp lý trong Samara Pro

Dịch vụ giao hàng này cung cấp khẩu phần ăn cân bằng hàng ngày cho văn phòng, giảm cân, chơi thể thao hoặc chỉ để giữ định mức. Mỗi thực đơn được chọn sẽ khác nhau về số lượng calo và chất cần thiết, đơn hàng tối thiểu của chế độ ăn kiêng là 2 ngày, nhà cung cấp nhận giao hàng trong thành phố, nếu bạn cần mang đến Thành phố phía Nam thì bạn sẽ phải trả 100 rúp. Để lấy suất ăn, bạn cần đặt trước 17h để sáng hôm sau lấy menu trong ngày, cuối tuần đến 16h.

• chất lượng và hương vị sản phẩm, theo đánh giá của khách hàng là ở mức cao;
• có thể đặt một chế độ ăn uống thử nghiệm với chiết khấu 25%;
• giao hàng miễn phí trong thành phố;
• tỷ lệ hàng ngày của KBZHU được tính theo hướng đã chọn.

• giao hàng được thực hiện vào ngày hôm sau sau khi đặt hàng;
• đơn đặt hàng tối thiểu là 2 ngày.

Chi phí: từ 650 rúp mỗi ngày (3 bữa ăn).

Chế độ ăn kiêng thông minh

Một dịch vụ khác để cung cấp thực phẩm lành mạnh ở Samara là trang web Chế độ ăn thông minh. Tại đây bạn có thể lựa chọn các chương trình ăn uống khác nhau tùy theo ý muốn của khách hàng. Nếu chỉ đơn giản là không muốn nấu ăn, bạn có thể đặt chế độ ăn thông thường hàng ngày hoặc đặt các chương trình giảm cân, thể thao và giữ dáng. Tùy thuộc vào loại được chọn, một số lượng calo nhất định mỗi ngày sẽ được tính toán và đưa ra các tùy chọn thực đơn. Bạn có thể đặt hàng từ 10 giờ sáng đến 7 giờ tối và việc giao hàng được thực hiện theo đơn đặt hàng trước từ 7 giờ tối đến 11 giờ tối vào những ngày nhất định 3 lần một tuần. Phí giao hàng ở ngoại ô Samara sẽ là 150 rúp khác cho khẩu phần ăn hàng ngày, và trong thành phố sẽ được miễn phí.

• một số tùy chọn menu tùy thuộc vào kết quả mong muốn;
• ẩm thực ngon;
• giao hàng miễn phí trong thành phố;
• Phương pháp tiếp cận riêng cho từng khách hàng;
• sự lựa chọn của khu phức hợp ngay lập tức trên trang web;
• xây dựng thực đơn bởi các chuyên gia dinh dưỡng và tính toán tất cả các calo theo tiêu chuẩn PP.

• việc giao hàng chỉ được thực hiện vào những ngày và giờ nhất định.

Chi phí: từ 750 rúp cho năm khẩu phần hàng ngày.

Cơ sở của sự sống

Dịch vụ "Basis of Life" cũng tham gia vào việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý, trên trang web của họ và qua điện thoại, bạn có thể nhận được lời khuyên và lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng cho cả ngày trong tuần. Đơn hàng được thực hiện trong ít nhất 7 ngày hoặc trong vài tuần và được giao vào thời gian đã thỏa thuận với khách hàng. Nó cũng cung cấp dịch vụ vận chuyển thực phẩm với chế độ dinh dưỡng phù hợp và công thức nấu ăn tốt nhất từ ​​các đầu bếp, hoặc cung cấp thực phẩm tốt cho sức khỏe từ các đầu bếp giỏi nhất từ ​​các nhà hàng được chọn. Giao hàng tận nhà miễn phí trên toàn thành phố Samara. Nó cũng cung cấp dịch vụ giao bữa ăn đến văn phòng cho nhân viên với sự lựa chọn về số lượng khẩu phần. Trên trang web, bạn có thể tính toán số calo cần thiết và chọn một thực đơn cụ thể.

• một số lượng lớn các chương trình khuyến mãi và ưu đãi đặc biệt cho khách hàng;
• không chỉ cung cấp các bữa ăn làm sẵn mà còn cung cấp các sản phẩm nông trại với các công thức nấu ăn lành mạnh;
• sự sẵn có của quà tặng cho một số đơn đặt hàng;
• lựa chọn cá nhân của chương trình và tham vấn với chuyên gia dinh dưỡng;
• chất lượng sản phẩm tuyệt vời.

• đặt hàng tối thiểu - 1 tuần;
• giá cao;
• lịch trình giao hàng sẽ không phù hợp với tất cả mọi người.

Chi phí: từ 1000 rúp mỗi ngày cho năm bữa ăn một ngày.

Phần kết luận

Xu hướng ngày nay đang thay thế thời gian cho việc nấu nướng, thậm chí còn ngon hơn và tốt cho sức khỏe. Để không lạm dụng đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhanh, tốt hơn hết bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình và đặt hàng cho chế độ ăn uống hàng ngày, tiết kiệm cho bản thân việc tính toán KBZHU, đếm tất cả lượng calo ăn vào trong một ngày và nấu ăn hàng giờ trên bếp.

Sự sẵn có của các dịch vụ giao đồ ăn lành mạnh giúp loại bỏ thói quen hàng ngày, giúp lựa chọn chương trình dinh dưỡng cần thiết, có tính đến đặc điểm cá nhân của một người, sở thích khẩu vị của họ, đồng thời cung cấp lời khuyên của chuyên gia để có được kết quả mong muốn.