Xếp hạng các dải kháng tốt nhất cho năm 2024

Tên của các chất mở rộng xuất phát từ tiếng Latinh có nghĩa là kéo dài. Ngày nay nó là một loạt các thiết bị bao gồm các thiết bị thể thao nhất định. Tất cả chúng được thống nhất bởi thực tế là các bài tập được thực hiện với sự trợ giúp của họ đều dựa trên sự biến dạng của lò xo. Các thành phần đàn hồi của quả đạn, hoặc một trong những thành phần như vậy, cung cấp tải trọng khi phản lại chuyển động. Các mô hình khác nhau của các nhà sản xuất khác nhau có thể khác nhau về chất liệu sản xuất (cao su hoặc các vật liệu đàn hồi khác), nhưng chúng phải được gắn lò xo. Xếp hạng về trình mở rộng tốt nhất cho năm 2024 sẽ giúp bạn chọn được trình mở rộng tốt nhất và hiểu được mục đích thực sự của nó.

Mục đích và các loại

Một trong những đặc điểm của dây tập kháng lực là việc tập luyện với những chiếc vỏ này chỉ nhằm vào một số nhóm cơ nhất định (không lớn). Các bài tập với chúng được gọi là cô lập.

Tất cả các bộ mở rộng đều lý tưởng cho:

• tăng cường và duy trì trương lực cơ giữa các lớp học;
• rèn luyện sức bền và thể dục nhịp điệu cho vận động viên thể hình.

Một lý do quan trọng khác để chọn một thiết bị mở rộng là loại đạn nhỏ gọn này chiếm rất ít không gian. Hầu hết các mô hình sẽ dễ dàng phù hợp với túi hoặc thậm chí túi. Tính thực tế này cho phép bạn đưa anh ấy đi dạo, đi du lịch và thậm chí là đến nơi làm việc (nhân tiện, với sự trợ giúp của dụng cụ mở rộng bàn chải, bạn có thể xoa dịu thần kinh hoặc giảm căng thẳng trước cuộc phỏng vấn sắp tới cho một công việc mới).

Hầu hết tất cả các bộ mở rộng đều được gọi là phổ quát. Điều này cho thấy rằng cả đại diện nam và nữ sẽ có thể đào tạo thành công. Đồng thời, cực kỳ thuận tiện là tải điện có thể được điều chỉnh dựa trên khả năng thể chất của một người.

Phân loại

Nguyên tắc hoạt động của tất cả các bộ giãn nở là sự đối lập của thành phần uốn cong của nó với chuyển động của cơ thể con người. Thường thì thành phần đàn hồi này được làm từ cao su thiên nhiên hoặc được làm bằng lò xo. Sự tương tác này giữa người và đường đạn cung cấp lực của tải trọng lên các cơ.

Đối với các loại tải, hai loại được phân biệt:

1. Máy kéo căng.
2. Bánh răng nén.

Mỗi người trong số họ, phù hợp với tên, yêu cầu một số nỗ lực của vận động viên (kéo căng / ép chặt).

Ngoài ra, một phân loại mở rộng của các dải kháng cũng được sử dụng trong thể thao chuyên nghiệp. Tiêu chí chính trong đó là nhóm cơ tham gia tập luyện. Đây là cách phân biệt các dải kháng lực đối với tải cơ:

• bút vẽ;
• chân;
• cùi chỏ;
• ngực;
• đôi vai;
• quần đùi;
• vận động viên trượt tuyết;
• dây cao su hoặc dây cao su;
• "Những con bướm";
• tất cả các nhóm.

Để xác định chính xác nhất sự lựa chọn tối ưu của đường đạn, cần phải nghiên cứu chi tiết hơn về từng nhóm dành cho các cơ riêng lẻ.

Carpal

Chúng là một trong nhiều loại thiết bị này nhất. Khác nhau ở:

• hình thức;
• vật liệu sản xuất.

Nổi tiếng nhất trong nhóm này là "vòng" bàn chải làm bằng cao su. Giữa chúng, các vòng khác nhau về mức độ cản trong quá trình nén, được đo bằng kg. Tại các cửa hàng chuyên dụng, bạn có thể mua các tùy chọn có sức đề kháng từ 15 đến 65 kg. sự khác biệt giữa các mô hình là 5 kg.

Đối với vật liệu sản xuất, sự khác biệt đặc trưng chính là các chỉ số về:

• độ cứng;
• độ dày và đường kính;
• vỏ ngoài - mịn hoặc với các yếu tố massage.

Nên sử dụng loại bộ mở rộng này cho các mục đích sau:

• tăng cường các bàn chải;
• ổn định lưu lượng máu;
• bình thường hóa tình trạng da trên bàn tay.

Điều đáng chú ý là y học hiện đại khuyến cáo sử dụng loại máy giãn nở này không chỉ cho những người tích cực tham gia thể thao, mà còn cho những công dân cần:

• bình thường hóa tuần hoàn ngoại vi;
• chữa lành các khớp;
• dọn dẹp các tàu;
• thoát khỏi chứng mất ngủ và tăng huyết áp.

Ngoài ra, không thể không ghi nhận lợi ích của nó đối với những người có hoạt động liên quan đến lao động trí óc nặng nhọc, bao gồm cả học sinh và học sinh.

Nếu thiết bị này được mua bởi một vận động viên chuyên nghiệp, thì người ta nên tính đến thực tế là sức đề kháng phải được tăng dần lên. Có nghĩa là, thỉnh thoảng, hãy thay đổi bộ mở rộng sang một mô hình có điện trở cao hơn.

Những quả bóng nhỏ, quả trứng hay kén kim loại gần như là phiên bản tương tự của người huấn luyện hình chiếc nhẫn. Các nhà sản xuất đưa ra những mẫu này với độ cứng từ 5-25 kg.

Việc sửa đổi lò xo được gọi là "kéo". Chúng khác với những loại khác bởi tay cầm ở kết nối của các vòng với lò xo. Một số trong số chúng được trang bị cảm biến lặp lại hoặc động kế.

Bất chấp sự thay đổi đã chọn, tất cả các thiết bị mở rộng cổ tay đều nhỏ gọn và đa chức năng. Được thiết kế cho một loạt các bài tập, chúng rất tốt để tăng cường sức mạnh không chỉ cho bàn tay mà còn cả cánh tay.

Tay cầm mềm giúp bạn có thể sử dụng thiết bị trong mọi bối cảnh và thoải mái khi cầm trên tay khi tập luyện. Điều đáng chú ý là tải trọng tối đa được cung cấp bởi vỏ có tay cầm kim loại cứng, tạo lực cản tối ưu cho các chuyên gia. Đối với việc tập luyện thể thao của các vận động viên có kinh nghiệm, các mẫu xe có tải trọng trên 50 kg là phù hợp.

Đừng nghĩ rằng chỉ có vận động viên mới được sử dụng dây đeo cổ tay. Chúng lý tưởng cho những người làm nghề sáng tạo - họa sĩ, nhà điêu khắc, nhạc sĩ. Đó là, những người cần sự khởi động thường xuyên của bàn tay - các nhà khoa học máy tính và lập trình viên, trong tay họ có một "con chuột" để điều khiển gần như liên tục.

Khuỷu tay

Những máy này được thiết kế chủ yếu cho các cơ của cổ tay. Đó là, chúng rất lý tưởng cho các vận động viên tập vật tay.

Trước hết, điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi thực tế là làm việc với nó không chỉ bao gồm việc siết chặt (không siết chặt) tay, mà còn ở một vị trí hơi không chuẩn trong đó thiết bị có thêm cố định ở khuỷu tay. Như vậy, ngoài cơ tay, các nhóm cơ vai bên cũng được kéo vào tác phẩm.

Pectoral

Việc sử dụng thiết bị nhằm mục đích tăng cường cơ ngực. Ngoài ra, lưng, cơ tam đầu và cơ vai cũng tham gia tích cực vào các bài tập.

Nguyên tắc hoạt động của thiết bị đó dựa trên lực nén của dây cao su đàn hồi (lò xo). Các nhà sản xuất đảm bảo rằng việc tập luyện như vậy 100% sẽ dẫn đến ngực nở và nâng lên. Và, xét trên những đánh giá tích cực, câu nói này thực sự đúng.

Brachial

Tăng cường sức mạnh và cơ bắp vùng vai gáy. Hầu hết chức năng của chúng dựa trên việc kéo giãn. Chúng nổi bật so với những loại khác bởi chất liệu và số lượng lò xo.Chúng không chỉ có thể làm bằng thép hoặc cao su mà còn có thể tháo rời. Điều này cho phép bạn tiết kiệm tiền khi mua các trình mô phỏng khác nhau với tải trọng khác nhau.

Huấn luyện viên cao su vai, được cung cấp dưới dạng:

• các vòng tròn;
• vòng xoắn (tám);
• đôi xoắn.

Máy tập loại này thường được sử dụng để tăng cường hơn nữa các nhóm cơ ở chân. Nếu thiết bị có tay cầm, hãy nhớ điều khiển chúng sao cho thoải mái. Bất kể vị trí gắn vào (trên tay hoặc chân), trong mọi trường hợp, bộ mô phỏng không được ấn hoặc chà xát, gây khó chịu hoặc hơn thế nữa là đau. Nếu điều này xảy ra, bạn cần thay thế mô hình bằng sản phẩm có tay cầm bằng cao su xốp.

Để thuận tiện cho các vận động viên trong việc lựa chọn một bộ mở rộng phù hợp với sức đề kháng, các nhà sản xuất đã cung cấp các màu sắc khác nhau của tay cầm và các mẫu linh kiện khác:

• màu vàng - sức đề kháng yếu, dành cho người mới bắt đầu;
• xanh lá cây - sức đề kháng khá yếu;
• đỏ - trung bình;
• xanh lam - mức độ chống chịu cao.

Cần lưu ý rằng các biến thể màu sắc như vậy không được cung cấp bởi tất cả các nhà sản xuất, vì vậy mức độ kháng của bộ mô phỏng phải được kiểm tra thêm với tư vấn viên của cửa hàng.

Dây nịt cao su và băng cao su

Việc sử dụng các máy này đảm bảo kéo giãn và tăng cường các cơ, tối ưu hóa khả năng vận động của khớp. Chủ yếu được sử dụng trong lớp học:

• võ thuật phương đông;
• yoga;
• quyền anh;
• pilates.

Sức đề kháng tối ưu cho việc luyện tập cơ bắp giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Một chu kỳ tập luyện được lựa chọn tốt sẽ thúc đẩy sự phát triển của tất cả các nhóm cơ chính. Đó là, trên thực tế, thay thế nhiều thiết bị thể thao. Điều này làm cho nó chỉ là một cách phổ biến để duy trì hình thể tuyệt vời cho tất cả các vận động viên và vận động viên.

Bạn có thể mua garô hoặc băng ở dạng cuộn hoặc từng miếng với kích thước nhất định. Trước khi quyết định độ dài, bạn cần tính đến thực tế là thiết bị phải được đo với biên độ để quấn quanh cánh tay. Điều này sẽ giúp bạn ứng biến hơn nữa.

"Bươm bướm"

Trình đào tạo nén phát triển:

• trở lại;
• ngực;
• gân kheo;
• mông;
• đòn gánh;
• nhấn.

Thiết kế tiện dụng góp phần tăng độ bền. Thiết bị nhỏ gọn có thể được sử dụng ở bất cứ đâu mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Sự an toàn được đảm bảo bởi sự hiện diện của lò xo nhựa. Lớp cao su tổng hợp bao phủ tay cầm đảm bảo việc cầm nắm thoải mái.

Người tập chân

Các sản phẩm này chuyên dùng để tăng tải trọng cho cơ chân. Có thể ở dạng:

• tám;
• dây thun ở dạng một vòng tròn.

Một số nhà sản xuất cung cấp các mô hình đặc biệt được trang bị một vòng bít để vừa vặn hơn với chân.

Băng kháng lực cho võ sĩ và vận động viên trượt tuyết

Các mẫu khác nhau của loại dụng cụ giãn nở này khác nhau ở một lượng khác nhau của các thành phần cao su dùng để kéo giãn. Chúng được sử dụng thành công trong:

• trượt tuyết;
• quyền anh;
• bơi lội.

Tốt cho việc tăng cường cơ bắp vai, chân, tay và lưng. Chúng thường được sử dụng để phục hồi cơ bắp sau những chấn thương mà các vận động viên phải chịu đựng. Mô hình mô phỏng này được gắn thành công trên các thanh ngang, trên thanh tường và thậm chí trên giường thông thường. Về cơ bản, bạn có thể gắn nó vào hầu hết mọi nơi. Bộ mô phỏng này bao gồm từ hai đến bốn dây nịt làm bằng cao su, mỗi chiếc kết thúc bằng một tay cầm hình vòng cung.

Đa chức năng (phổ quát)

Các sản phẩm phát triển và duy trì sự săn chắc của lưng, vai và cơ bụng đều đa chức năng và nhẹ. Bạn có thể ứng biến với chúng bằng nhiều hoạt động khác nhau, giúp chúng hiệu quả hơn. Vật liệu bền và chống trượt mà từ đó các kẹp và điểm dừng được thực hiện không chỉ mang lại sự thoải mái khi tập luyện mà còn đảm bảo độ bền của thiết bị.

Vì vậy, sau khi làm quen với các đặc điểm chính của bộ mở rộng của các nhóm khác nhau, bạn có thể đi trực tiếp vào các mô hình phổ biến nhất.

Các dải kháng phổ biến nhất

Sau khi xem xét các dải kháng khác nhau từ các danh mục khác nhau, nên dừng sự lựa chọn trên các mô hình sau:

• Ironmind Captains of Crush - dành cho bàn chải;
• Báng sắt Bradex;
• Starfit ES-702 Power Twister - ngực;
• Khởi động Nt36011;
• Phụ kiện Nike Universal (NER12691NS) - phổ thông;
• Indigo 3 dây (00021321) 200;
• Bradex Muscle Complex;
• Dụng cụ phù hợp ban đầu Ankle-EX - cho chân;
• Protrain 18137 - "con bướm";
• Trọng lượng Lite 0891LW.

Bạn nên tìm hiểu chi tiết hơn về từng người trong số họ.

Carpal

Ironmind đội trưởng của crush

Bộ mở rộng huyền thoại dành cho vận động viên chuyên nghiệp. Loạt bài này bao gồm các huấn luyện viên cứng tay nhất hiện có. Khả năng chống chịu của chúng dao động từ 45 kg ở phiên bản nhẹ đến 165 kg ở máy mạnh nhất. Nhân tiện, để lưu ý mức độ mạnh mẽ của sửa đổi thứ tư, bạn cần biết rằng năm người trên toàn hành tinh đã có thể bóp chết nó.

Sức mạnh của các mô hình này được cung cấp bởi vật liệu sản xuất - nhôm hàng không và thép chịu lực của lò xo. Mô hình này rất phù hợp cho những người tập tạ tay và những người tập tạ ở mức cao nhất. Phát triển cơ bắp tay và phát triển sức mạnh cầm nắm.

• sự nhỏ gọn;
• cầm nắm thoải mái;
• khả năng rèn luyện cơ ngực (khi nắm chặt bằng cả hai tay);
• rãnh chống trượt trên tay cầm;
• cân chỉnh lò xo;
• buộc chặt lò xo vào tay cầm - ngăn thiết bị quay quanh trục của chính nó;
• lò xo làm bằng thép chống ăn mòn;
• đảm bảo một trăm năm.

• giá cao;
• tải khác nhau trên các ngón tay do thực tế là các tay cầm không song song;
• đầu tiên miếng đệm làm bị thương da.

Báng sắt Bradex

Một trong những dải kháng lực thoải mái nhất để sử dụng để phát triển cơ tay. Đệm cao su xốp có đệm của nó mang lại cảm giác vừa vặn tối ưu cho bàn tay. Thiết bị không bị trượt khỏi tay và không gây kích ứng da. Sự nhỏ gọn và trọng lượng thấp khiến mô hình mô phỏng này có thể đồng hành cả trên đường và nơi làm việc.

Vỏ dễ sử dụng cho các vận động viên ở mọi cấp độ. Nó rất dễ dàng cho người mới bắt đầu xử lý và nó cũng thích hợp cho các chuyên gia. Trên thực tế, Iron Grip thoải mái trong mọi việc, cải thiện hiệu suất thể chất của các võ sĩ quyền Anh, vận động viên bóng rổ, vận động viên quần vợt và vận động viên bowling. Nhưng, điều này không có nghĩa là nó không thể được sử dụng khi huấn luyện các vận động viên khác.

• được bán trong bất kỳ cửa hàng đặc sản nào;
• độ tin cậy của một cấu trúc làm bằng kim loại;
• kích thước có thể dễ dàng điều chỉnh.

• mức kháng cự không đổi.

Để rèn luyện cơ ngực và cơ vai

Starfit ES-702 Power Twister

Một mẫu được thiết kế chủ yếu dành cho những người tập thể hình. Một thiết bị mô phỏng khá nặng (lên đến 1,8 kg) được thiết kế để đào tạo các vận động viên nghiêm túc. Tay cầm tròn kết nối lò xo thép chất lượng cao cho phép đường đạn uốn cong, xoắn và xoay theo các hướng khác nhau. Nó được sử dụng để phát triển cơ bắp vai và cơ ngực.

• tính linh hoạt - khả năng bơm bắp tay, cơ bụng, lưng và cẳng tay;
• vòng lặp ngăn trình mô phỏng bị phá vỡ trong quá trình đào tạo;
• tải trọng cao (lên đến 60 kg);
• sự nhỏ gọn.

• tải không được kiểm soát;
• thoát khỏi tay có thể gây thương tích nghiêm trọng.

Khởi động Nt36011

Một trong những máy tập ngực phổ biến hiện nay khá phù hợp với sự phát triển thể lực của tất cả các hộ gia đình, không phân biệt giới tính và lứa tuổi, mức độ thể lực. Điều này được hỗ trợ trực tiếp bởi thiết kế linh hoạt của thiết bị thể thao:

• bốn tay cầm bằng nhựa;
• bốn lò xo có chiều dài vạn năng là 32 cm.

Tải trọng của mỗi người trong số họ là 10 kg. Lò xo có thể tháo rời cho phép điều chỉnh mức độ tải. Thuận tiện để cất giữ khi chưa lắp ráp - thiết bị chiếm rất ít không gian.

• không tốn kém;
• thiết kế là đáng tin cậy;
• đào tạo có hiệu quả;

• tay cầm không được trang bị miếng đệm mềm;
• thiết bị không cung cấp đủ sức đề kháng cho các mối nối, điều này cho phép mọi người ở bất kỳ công trình nào sử dụng thiết bị giãn nở này.

Phụ kiện Nike Universal (NER12691NS)

Mô hình mô phỏng này là phổ biến. Tạo dáng hoàn hảo cho cơ vai và cơ ngực. Trình mô phỏng được thiết kế dành riêng cho các chuyên gia chơi thể thao trong thời gian dài.

Các nhà sản xuất cung cấp các màu cam và đen.

• trọng lượng nhỏ;
• cáp bện không bám vào tóc và quần áo;
• Đệm mút chống trơn trượt và ngăn ngừa vết chai.

• giá cao.

Người huấn luyện - "con bướm"

Protrain 18137

Nó được coi là nữ huấn luyện viên lý tưởng - "con bướm". Dùng để tập các nhóm cơ:

• ngực;
• mông;
• trở lại;
• đôi tay;
• chân.

Nhỏ gọn và dễ sử dụng. Hiệu quả nhất để chỉnh sửa và tạo dáng lý tưởng. Nó được làm dưới dạng hình số tám, bề ngoài nó thực sự giống với đôi cánh của một con bướm. Bím được làm bằng cao su mềm có xốp.

• sức mạnh và độ bền do vật liệu sản xuất - thép lò xo;
• sự nhỏ gọn;
• phù hợp với tất cả mọi người, không phân biệt giới tính và mức độ thể lực;
• giá thấp.

• mức độ kháng cự nhỏ;
• tải không được quy định.

Trọng lượng Lite 0891LW

Một trong những tốt nhất trong phạm vi mô hình của "con bướm". Nó có mặt ở khắp mọi nơi và có thể mua ở cửa hàng thể thao. Cần gạt làm bằng kim loại chất lượng với miếng đệm mềm. Điều này giảm thiểu nguy cơ chấn thương da khi tập luyện.

Phần tử kết nối được làm bằng chất đàn hồi. Việc bảo quản thuận tiện thiết bị mở rộng này được đảm bảo bởi trọng lượng thấp và nhỏ gọn. Nó là phổ quát cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác, giới tính và thể lực.

• chi phí dân chủ;
• chất lượng cao và xây dựng bền;
• dễ sử dụng.

• nút cao su nằm ở giữa có thể định kỳ bật ra;
• mức tải không được kiểm soát.

Bộ mở rộng tốt nhất cho người trượt tuyết

Indigo 3 dây (00021321) 200

Trong phạm vi dải băng cản dành cho các vận động viên trượt tuyết, mô hình này là loại có ngân sách cao nhất. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể thực hành các động tác tương tự như động tác với gậy. Trang bị này còn thể hiện hiệu quả trong việc rèn luyện thể chất của chiến sĩ, cải thiện tốc độ và tính năng động của kỹ thuật. Với sự trợ giúp của nó, tất cả các nhóm cơ đều được rèn luyện chất lượng. Che dây cao su bằng một bím đặc biệt để không để dây dính vào quần áo hoặc tóc của vận động viên trong quá trình tập luyện.

Chiều dài của nó (2 m) cho phép ngay cả những vận động viên cao lớn cũng có thể sử dụng thành công. Thích hợp nhất cho các vận động viên - người mới bắt đầu hoặc thanh thiếu niên. Nếu mức độ thể chất của một vận động viên cao, thiết bị này chắc chắn sẽ không đủ đối với anh ta.

• tính linh hoạt;
• tay cầm neoprene mềm;
• được bày bán khắp nơi.

• sức đề kháng khá yếu.

Bộ mở rộng toàn diện tốt nhất

Bradex "Khu phức hợp cơ bắp"

Đạn này rất phổ biến và nếu được sử dụng đúng cách, nó có khả năng thay thế tất cả các thiết bị mô phỏng chính, đồng thời có thể đặt thuận tiện trên giá trong tủ quần áo. Các bài tập hoàn chỉnh được cung cấp với mức có thể điều chỉnh được của tải trọng cần thiết (phù hợp với mức độ tập luyện thể thao của một người).

Tính di động của trình mô phỏng, được cung cấp bởi sự nhỏ gọn và nhẹ của nó, cho phép bạn mang theo bên mình và sử dụng trong thời gian rảnh. Với tải trọng tối đa 100 kg, sức cản là 8,2 kg. Bộ mở rộng được làm từ các vật liệu sau:

• nhựa - ABS;
• Nhựa PVC;
• thép không gỉ;
• nhựa polypropylene;
• polyester.

Tất cả các vật liệu đều đáng tin cậy và bền. Chi phí khá cao của vỏ là do chất lượng tuyệt vời của nó. Số lượng các biến thể bài tập với việc sử dụng nó thực tế là không giới hạn.

• mức chất lượng cao;
• máy tập phổ thông 5 trong 1;
• tốc độ lắp ráp;
• khả năng thực hiện nhiều loại bài tập;
• độ nhỏ gọn và trọng lượng thấp.

• mùi nhựa đáng chú ý;
• chống chỉ định có thể sử dụng.

Dụng cụ mở rộng chân tốt nhất

Dụng cụ phù hợp ban đầu Ankle-EX

Khả năng chống chịu có thể điều chỉnh của dụng cụ mở rộng chân này và sự phù hợp an toàn với dây đai Velcro đặc biệt khiến mẫu giày này trở nên phổ biến với các vận động viên muốn tập luyện các nhóm cơ khác nhau trên chân. Mô hình bao gồm hai còng chân làm bằng nylon và được kết nối với nhau bằng dây cáp đàn hồi. Có thể cố định theo hai cách:

• dưới bắp chân;
• trên hông.

Tải trọng tối đa có thể có của trình mô phỏng là 20 kg.

• phổ cập cho nam và nữ;
• Được làm từ cao su cứng và bền;
• gọn nhẹ.

• bảo hành của nhà sản xuất chỉ 6 tháng.
• chỉ bảo hành nửa năm.

Tóm lại, chúng tôi có thể nói một cách an toàn rằng một loạt các dải kháng lực từ các nhà sản xuất khác nhau cung cấp một máy tập thể dục cho tất cả mọi người, bất kể giới tính, mức độ thể chất và kết quả mong muốn. Cái chính là bạn hãy tỉnh táo đánh giá khả năng của mình thì sẽ xác định được nhóm cơ nào bạn cần tập luyện và kịp thời thay thế mô phỏng bằng mô hình có sức đề kháng cao.