Nên mang gì khi lên đường: xếp hạng những món ăn vặt bổ dưỡng tốt nhất cho năm 2024

Mùa hè là thời gian du lịch truyền thống. Cả đi nghỉ mát và những ngày cuối tuần nóng nực, ai cũng muốn ra ngoài không khí trong lành, thay đổi môi trường. Vì vậy, nhiều người tìm đến thiên nhiên để không phải mất thời gian trong bốn bức tường.

Con đường dài dường như vô tận nếu bạn không ăn kịp thời. Khi những suy nghĩ không bị phân tâm bởi cơn đói, cuộc hành trình sẽ dễ dàng hơn nhiều. Giải pháp tốt nhất cho việc ăn uống trên đường là những món ăn nhẹ bổ dưỡng giúp nạp đầy năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng và lâu dài.

Các yêu cầu chính đối với thực phẩm trên đường

Tốt hơn hết là không nên vận chuyển các sản phẩm dễ hư hỏng (sản phẩm sữa, cá) ở nơi không thể cung cấp nhiệt độ thích hợp để bảo quản chúng.

Bao bì và bản thân thực phẩm phải giữ được hình dạng ban đầu, ngay cả khi chúng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến trọng lượng và khối lượng, để không dành phần lớn hành lý cho đồ ăn.

Thức ăn nên được chuẩn bị sẵn để ăn ngay. Ngoại lệ là súp và ngũ cốc ăn liền.
Những phẩm chất tốt nhất của thức ăn nhẹ là tính tự nhiên, hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất béo thấp.
Dù sở thích ban đầu của du khách là gì, có một số loại trong số đó đáp ứng tất cả các yêu cầu.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một số khuyến nghị cho một bữa ăn nhẹ du lịch lành mạnh:

1. Tốt hơn là nên ưu tiên cho hương vị tự nhiên. Nó có thể gây hiểu lầm cho một số người về việc thêm hương vị giống với hương vị tự nhiên. Thực tế, các chất phụ gia này có nguồn gốc nhân tạo.
2. Cần tránh sự hiện diện của bột ngọt hoặc E621 trong chế phẩm. Với sự trợ giúp của chất phụ gia này, hương vị của thức ăn được nâng cao, do đó một người bắt đầu cảm thấy đói trở lại trong một thời gian ngắn. Một lý do khác để tránh các tạp chất có hại là lý thuyết cho rằng bột ngọt có thể làm giảm hoạt động của não. Nó đã được chứng minh thành công bởi Alexey Dushka.
3. Những ai yêu thích khoai tây chiên và không muốn béo thì nên chọn sản phẩm làm từ khoai tây cắt lát. Khoai tây nghiền làm từ khoai tây nghiền chứa quá nhiều tinh bột.
4. Một chất phụ gia nguy hiểm khác trong khoai tây chiên được gọi là acrylamide. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng nó có thể kích thích sự phát triển của bệnh ung thư ở chuột.Nó chưa được chứng minh là có hại cho con người, nhưng tốt nhất bạn nên giảm lượng tiêu thụ. Rau xanh có thể trung hòa tác dụng của nó. Vì vậy, đối với những người không thể từ chối khoai tây chiên thì nên kết hợp chúng với bắp cải và các loại rau xanh.

Có người cho rằng ăn vặt để được lâu. Tuy nhiên, đây là một ảo tưởng, và ngay cả khi bao bì kín khí, sản phẩm sẽ bị biến chất. Do đó, bạn nên mua những con chip được sản xuất cách đây không quá một tháng.

Top món ăn nhẹ ngon nhất

Dưới đây là danh sách các món ăn nhẹ lành mạnh nhất theo các chuyên gia. Nhờ việc sử dụng chúng, cảm giác đói sẽ biến mất và hành trình trở nên tươi sáng.

Khô

Bắp cải biển từ Midori trong dầu mè 80 g

Tảo vẫn đang được du khách Nga ưa chuộng. Tuy nhiên, sản phẩm này rất hữu ích, và ngày càng được nhiều người yêu thích món ăn ngon mê mẩn với rong biển ngâm dầu mè.

Midori được sản xuất tại Hàn Quốc. Người hái lấy và nghiền rong biển, sau đó chiên với dầu mè. Sau đó, cây được phơi khô, ép và rắc hạt vừng. Sản phẩm được sản xuất được đóng gói trong túi kín.

Người dùng đánh giá cao hương vị của tảo bẹ. Nó được xếp vào loại sản phẩm ngọt có vị như caramen. Nhưng trong một số mẻ, mùi vị của rong biển được giám sát. Tuy nhiên, điều này không làm hỏng ấn tượng tổng thể của sản phẩm.

• ngon;
• hữu ích;
• bổ dưỡng.

• không tìm thấy.

Chất xơ Siberi "PP" Bữa ăn nhẹ ban đêm, troyNyashki

Sản phẩm này được đặc trưng bởi một thành phần hoàn toàn tự nhiên. Thêm vào đó, món ăn nhẹ lành mạnh này chứa nhiều chất xơ và gia vị. Nó không chứa đường, nhưng bệnh nhân tiểu đường nên chú ý đến thực tế là nó có chứa đường fructose.
Giá trị dinh dưỡng của món ăn vặt khiến nhiều người ngạc nhiên vì một lượng nhỏ ba ba chứa một lượng lớn carbohydrate.

Các món ăn nhẹ có hương vị ít hơn so với chất xơ thông thường với việc bổ sung quế. Chúng rất hợp với sữa chua hoặc kefir. Các quả bóng không có hương vị rõ rệt.

Nếu bạn đánh giá sản phẩm bằng hình thức bên ngoài, thì nó thể hiện những quả bóng mịn có đường kính khác nhau của bóng sô cô la nhạt. Chúng có mùi giống như gia vị và bánh quy yến mạch. Khi tiêu thụ, chúng giòn, khá cứng đối với răng. Ở trong một túi mở không làm hại mùi vị của quả bóng.

Mùi vị được người dùng mô tả là cám thô, thoảng mùi bạc hà và quế, hơi ngọt. Trong bối cảnh đói nghiêm trọng, chúng có vẻ ngon mà không cần phụ gia ở dạng sữa chua.

• ngon và hài lòng;
• hữu ích.

• không tìm thấy.

Bữa trưa chất xơ Siberia, Nyashki nóng với hành tây và cà rốt 110 g

Món ăn nhẹ này có thể được ăn cả khô và như một phần bổ sung cho món đầu tiên hoặc thứ hai. Những cái đẹp là hấp dẫn cho thành phần tự nhiên của chúng. Khi đi dạo, giữa các buổi thuyết trình, tại nơi làm việc và trong một hành trình dài, Nyashka là một món ăn nhẹ không thể thay thế với những lợi ích cho cơ thể.

Món ăn nhẹ được làm từ bột lúa mạch đen bóc vỏ, rất giàu vitamin B. Nhờ có kali, huyết áp trở lại bình thường và hệ thống tim mạch được cải thiện. Nó cũng chứa sắt, giúp cải thiện lưu thông máu và canxi, giúp xương chắc khỏe.

Cám lúa mì là một thành phần hữu ích không kém. Nhờ chúng, dạ dày và ruột nhận được chất xơ, vitamin A, B, E và nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích.

Ăn hạt giống lúa mì tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sự trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch với các bệnh nhiễm trùng.

Bắp ngô cũng chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể, cũng như các nguyên tố vi lượng - sắt, kali, magiê, canxi và các chất khác.

Whey chứa các vitamin nhóm B, A, E và C. Nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn.

• cải thiện chức năng ruột;
• giảm cân và bình thường hóa sự trao đổi chất;
• mở rộng khẩu phần ăn do chất xơ thực vật;
• phòng chống các bệnh liên quan đến suy dinh dưỡng;
• làm sạch đường tiêu hóa;
• kết quả là ý tưởng về sự nhẹ nhàng và tâm trạng tốt.

• không tìm thấy.

Bánh gạo Nhật Tako samurai Tokyo Kurakka 120 g

Bánh gạo Tako Samurai hấp dẫn thực khách bởi vị cay nồng nguyên bản. Chúng giòn tan một cách dễ chịu trên răng và gia vị bao gồm wasabi, tỏi và pho mát cho phép bạn thưởng thức chúng với bia, rượu hoặc đồ uống khác, thậm chí cả đồ uống không cồn.

Chúng ít gây hại hơn khoai tây chiên vì chúng chứa nhiều protein thực vật. Ăn bánh quy kiểu Nhật rất có lợi cho cơ thể. Thành phần không chứa GMO và màu nhân tạo. Tất cả các thành phần là tự nhiên.

Các món ăn nhẹ ban đầu của Nhật Bản nhanh chóng trở nên phổ biến do hương vị độc đáo, vẻ ngoài khác thường và những lợi ích cho cơ thể. Chúng được mang theo không chỉ bởi những người thích đi du lịch, mà còn bởi các vận động viên có lối sống năng động.

• hương vị độc đáo;
• ngoại hình khác thường;
• lợi ích.

• không tìm thấy.

Thỏ khô, 50 gr

Thịt thỏ được làm khô bằng công nghệ đặc biệt, nhờ đó các vitamin và khoáng chất có lợi được bảo toàn đầy đủ. Một món ăn nhẹ ngon lành được làm từ thịt nguyên con không biến đổi gen từ thỏ. Bao bì được làm trong môi trường đầy khí, vì vậy snack sẽ tươi lâu.

Theo công nghệ này, không khí đi vào bao bì được thay thế bởi các khí trơ, do đó giữ được độ tươi và hương thơm của sản phẩm. Một lượng nhỏ oxy vẫn còn, không đủ cho sự phát triển của nấm và vi khuẩn. Bao bì bằng khí trơ được sử dụng thành công trong ngành công nghiệp thực phẩm.

• công nghệ sấy khô đặc biệt;
• thịt của thỏ được nuôi mà không sử dụng GMO.

• không tìm thấy.

Thịt khô

TM Snacker. Đồ ăn nhẹ thịt khô

Các sản phẩm thịt rất giàu protein, vitamin và khoáng chất, được làm từ nguyên liệu tự nhiên. Để tạo ra một sản phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, thịt nguyên con chất lượng cao được sử dụng không có hương vị, màu sắc nhân tạo, GMO. Đồ ăn nhẹ ít carbohydrate và chất béo. Trong quá trình nấu ăn, các loại gia vị và hương liệu tự nhiên được sử dụng.

Thành phẩm được kiểm soát chất lượng. Hạn sử dụng của snack thịt khô là 12 tháng.

• sản phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất;
• làm từ nguyên liệu tự nhiên.

• không tìm thấy.

Thịt khô Rancho Myassuri "Thịt nai lát"

Để chuẩn bị các lát khô, họ lấy các sản phẩm thịt đã chọn. Chúng được chế biến ở nhiệt độ thấp, trong khi vẫn giữ được hương vị và lợi ích.

Muối và gia vị tự nhiên được sử dụng để ướp đồ ăn nhẹ Rancho Meassouri. Các lát thịt là lý tưởng cho bữa ăn nhẹ vì hàm lượng protein cao.

• thịt chọn lọc;
• hương vị và các thành phần lành mạnh được bảo toàn trong quá trình nấu.

• không tìm thấy.

Ống hút khô cá trê

Nhiều kiệt tác ẩm thực khác nhau có được từ thịt cá trê ngon, hấp dẫn. Ngay cả những đại diện lớn của họ cá da trơn, có trọng lượng vượt quá 10 - 20 kg, thịt bám đầy tảo và bùn, cũng đã quen với việc chuẩn bị một bữa ăn nhẹ tinh tế cho bia. Các phương pháp chế biến cá nước ngọt khác nhau được sử dụng: cá trê nhỏ phơi khô nguyên con, cá lớn để trên niêu. Công thức nấu ăn khác thường: que hoặc bít tết khô.

6 trong số 10 người mua được khảo sát ghi nhận hương vị tuyệt vời của cá nheo. Fillet trải qua quá trình chế biến chất lượng cao, trải qua một công nghệ nấu ăn độc đáo. Kết quả là thu được loại thịt hoàn hảo, thích hợp cho những buổi tụ tập uống bia hoặc ăn nhẹ.Ngoài ra, có thể dùng ống hút khô cho bữa tối.

Cùng với các món ăn nhẹ từ cá khác, cá bông lau không chỉ giàu các nguyên tố vi lượng hữu ích. Người tiêu dùng ở các độ tuổi khác nhau lưu ý hương vị của món ăn nhẹ.

Khô cá trê kho tiêu là một món ăn vặt thơm lừng. Người sành ăn biết rằng thịt cá mềm là đạt yêu cầu. Trong quá trình sấy, miếng phi lê được bão hòa với chất béo, sản phẩm trở nên trong suốt và thịt có được hương vị tinh tế.

• sự hiện diện của protein, vitamin và khoáng chất trong sản phẩm làm cho cá ngon hơn nhiều;
• thịnh soạn, món ăn nhẹ thơm.

• không tìm thấy.

Cá tráp khô, ống hút, 40 gr

Nguyên liệu chất lượng cao được sử dụng để sản xuất ống hút. Ở giai đoạn đầu tiên của quá trình sản xuất, cá được kiểm soát chặt chẽ về thú y và vệ sinh. Tại lối ra, chúng tôi có một món ăn nhẹ với hương vị độc đáo tinh tế. Phi lê khô được cắt thành các dải mỏng và đóng gói trong túi kín khí.

• nguyên liệu chất lượng cao;
• hương vị độc đáo tinh tế.

• không tìm thấy.

Hun khói

Novgorod Bacon tai heo

Ưu điểm chính của snack là sản phẩm không chỉ được hun khói mà còn được xử lý nhiệt. Nhờ đó, tai heo chỉ đơn giản là tan chảy trong miệng của bạn. Người mua lưu ý hương vị không muối khá tinh tế của món ăn nhẹ, có mùi thơm nhẹ của tỏi, trong đó không có quá nhiều gia vị.

Điểm cộng thứ hai là bánh tai heo được bán trong bao bì tiện lợi. Đây là một hộp đựng sâu trong đó rất tiện dụng để bảo quản sản phẩm.

• sản phẩm không chỉ được hun khói, mà còn được xử lý nhiệt;
• hương vị tinh tế;
• không có quá nhiều gia vị.

• không tìm thấy.

Phô mai hun khói "Heartbreakers" 46 gr х14

Sự kết hợp các phẩm chất hữu ích này hiếm khi được tìm thấy trong một sản phẩm. "Smoothies" là một món ăn nhẹ, một món ăn nhẹ và pho mát tự nhiên. Đây là công ty đầu tiên giới thiệu phô mai như một món ăn nhẹ trên thị trường nội địa. Trong những năm qua, thương hiệu này vẫn không đánh mất vị trí dẫn đầu trong phân khúc của mình. Smoothie phô mai là một món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

• sản phẩm tự nhiên;
• lành mạnh và hài lòng.

• không tìm thấy.

Phô mai hun khói giòn tự nhiên "CRAFT SNACK", với chiết xuất gừng CHEECORN, 6x40 g

Một sản phẩm chất lượng độc đáo, để sản xuất các loại pho mát quý phái nửa cứng được sử dụng. Món khai vị được hun khói trên khoai tây chiên, do đó nó có được hương vị phong phú và hương thơm hun khói tự nhiên. Sản phẩm hun khói tự nhiên này thích hợp cho một bữa ăn nhẹ trên đường đi và cũng được khuyến khích sử dụng với các loại bia đậm và nhạt do các công ty nhỏ sản xuất theo công thức không công nghiệp.

• sản phẩm hun khói tự nhiên;
• sự kết hợp của những phẩm chất hữu ích.

• không tìm thấy.

Ngọt

"Chuối và mùi tây" Marc & Fissa thất vọng

Hầu hết các bậc cha mẹ đều không hài lòng với việc sử dụng nhiều đường và nhiều dầu trong quá trình làm ngô que. Có, sản phẩm ngon, nhưng có hại. Được hướng dẫn bởi mong muốn của họ, nhà sản xuất đã tạo ra một món ăn nhẹ thịnh soạn, giòn cho trẻ em. Không chứa dầu và đường, khác biệt về thành phần nguyên chất: một số loại ngũ cốc hữu ích cho cơ thể, hạt lanh, rau và trái cây. Các bậc cha mẹ rất vui mừng với thành phần, và thế hệ trẻ thích hương vị của sản phẩm.

Có thể cho trẻ trên 1 tuổi ăn snack chuối giòn và giòn.

• bữa ăn nhẹ thịnh soạn, giòn cho trẻ em;
• không chứa dầu và đường.

• không tìm thấy.

ZABUKA Đồ ăn nhẹ trái cây: Bưởi 250 g

Bánh snack trái cây ZABUKA là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên đã được tẩm sấy kỹ càng. Đối với sản xuất của nó, chỉ sử dụng nguyên liệu tươi, không có đường, chất oxy hóa, chất tạo ngọt, chất nhũ hóa, chất bảo quản và các chất phụ gia có hại khác. Đầu tiên, bưởi được trải qua các giai đoạn cắt lát khác nhau, sau đó các lát được sấy khô ở nhiệt độ 38-40˚С.Điều này cho phép bạn giữ glucose, các nguyên tố vi lượng và vitamin trong tình trạng tương tự như trong trái cây tươi.

Món ăn vặt "ZABUKA" được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Chúng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Hạt bưởi sấy khô là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt và bánh kẹo, đặc biệt cho những người đang ăn kiêng.

• sản phẩm hoàn toàn tự nhiên;
• chỉ sử dụng nguyên liệu tươi, không sử dụng đường, chất oxy hóa, chất tạo ngọt, chất nhũ hóa, chất bảo quản.

• không tìm thấy.

Bánh quy mè Đồ ăn nhẹ sống "Mơ khô và nho khô" 60 g

Bánh quy được làm không đường, từ hạt lanh nảy mầm. Công nghệ được nhà sản xuất áp dụng cho phép bạn bảo quản vitamin, nguyên tố vi lượng và các chất hữu ích khác. Đồ ăn nhẹ sống là những chiếc bánh quy nhỏ có vị chua nhẹ, rắc nhiều hạt mè. Người tiêu dùng chọn sản phẩm vì nó không chứa đường.

• không chứa thuốc nhuộm hoặc chất bảo quản;
• sự nảy mầm của lanh được thực hiện trong nước "sống";
• làm từ nguyên liệu tự nhiên;
• sấy khô nhẹ nhàng được thực hiện ở nhiệt độ 40 ° C;
• sản phẩm không chứa đường hoặc chất tạo ngọt.

• không tìm thấy.

Peanut paste "Peanut Joe" 220 gr

Trẻ em và người lớn trên khắp hành tinh yêu thích bơ đậu phộng. Đi du lịch, tôi rất muốn mang nó theo. Hạn chế duy nhất của nó là mì ống không thuộc những món bảo quản được lâu, nhanh nguội. Đối với một bữa ăn nhẹ trên đường, Peanut Joe Cold Butter là tốt.

Nó được pha chế theo công nghệ cổ điển, không thêm muối, đường, tạp chất có hại. Bột nhão có chứa chất xơ, vitamin B và E, arginine, magiê. Sản phẩm giàu protein và chất chống oxy hóa, bão hòa calo trong cơ thể, mang lại sức mạnh.

• Nó được pha chế theo công nghệ cổ điển, không thêm muối, đường, tạp chất có hại;
• chứa các thành phần hữu ích.

• không tìm thấy.

Sau khi nghiên cứu xếp hạng này, bạn có thể chuẩn bị một món ăn nhẹ tuyệt vời cho con đường, cả thịt và ngọt để tráng miệng.