Xếp hạng các loại vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên năm 2024

Vita là tiếng Latinh có nghĩa là "cuộc sống". Việc thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thanh thiếu niên, do hoạt động trí óc và thể chất cao của một cơ thể đang phát triển. Chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất, hoạt động của hệ thống thần kinh, tiêu hóa, nội tiết và thúc đẩy tăng trưởng. Vitamin không chứa protein, chất béo hay carbohydrate, nhưng cuộc sống là không thể thiếu chúng.

Hầu hết đều đi kèm với thức ăn, tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiếu hụt. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết về các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho thanh thiếu niên: cách uống, loại nào.

Tại sao cần vitamin

• phòng ngừa, lấp đầy khoảng trống;
• tạo xương;
• hoạt động bình thường của các quá trình sinh học trong quá trình thay đổi nội tiết tố;
• cải thiện cấu trúc da, tình trạng tóc;
• tham gia vào cuộc chiến chống lại căng thẳng;
• giúp khôi phục hiệu suất.

Thành phần được lựa chọn, theo quy luật, có tính đến điều kiện tự nhiên và xã hội của khu vực, ví dụ, trong các thành phần theo tỷ lệ khác nhau, có thể có selen, sắt, iốt.

Thanh thiếu niên có cần một loại vitamin tổng hợp không?

Các dấu hiệu bên ngoài sẽ giúp trả lời câu hỏi:

• mệt mỏi với những căng thẳng thông thường;
• ngủ ngày;
• đứa trẻ khó tập trung vào việc học;
• suy nhược liên tục, cảm giác suy nhược, đau nửa đầu;
• bị căng thẳng về cảm xúc;
• tổn thương da (phát ban).

Cần bổ sung vitamin và khoáng chất gì

• Vitamin tổng hợp là một sản phẩm hữu cơ chống dị ứng, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tái cấu trúc, hoạt động, năng lượng, nuôi dưỡng cơ thể với nguồn cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết, vì sự phát triển mạnh mẽ của thanh thiếu niên nên cần các chất dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe của các cơ quan thị giác, củng cố bộ máy xương, hỗ trợ dậy thì khỏe mạnh và kích thích hoạt động thể chất.
• Chế phẩm đa sinh tố. Ví dụ, các chế phẩm chứa canxi, vitamin D, magie giúp duy trì cấu trúc bình thường của xương, răng, đồng thời có tác dụng bổ thận tráng dương, cải thiện giấc ngủ, tăng hiệu quả.

Thành phần của vitamin tổng hợp là khác nhau - cho người lớn, trẻ em, người già, nam giới và phụ nữ.

Các hình thức phát hành

Phức hợp vitamin dành cho thanh thiếu niên có sẵn - xi-rô, dung dịch, viên nén, viên nang. Xi-rô, dung dịch và viên nang dễ nuốt. Một số viên ngậm nhai, viên ngậm, viên nén, gel, kẹo dẻo có mùi thơm đặc trưng và vị dễ chịu.

Tiêu chí lựa chọn

Tuổi vị thành niên được đặc trưng bởi sự phát triển chuyên sâu. Ở độ tuổi này, vóc dáng đã hình thành, tuổi dậy thì bắt đầu, do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung hỗ trợ cơ thể với sự trợ giúp của các phương tiện đã được kiểm chứng - vitamin tổng hợp, tuy nhiên, sự đa dạng của các loại thuốc như vậy có thể gây nhầm lẫn ngay cả bác sĩ chuyên khoa.

Để giúp bạn dễ dàng lựa chọn hơn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các tiêu chí sau:

• lựa chọn thuốc được thực hiện theo độ tuổi;
• thành phần phải tương ứng với tình trạng của trẻ;
• thanh thiếu niên cần canxi, phốt pho, đồng, magiê hàng ngày;
• hoạt động của thuốc có thể nhằm giải quyết một vấn đề cụ thể, ví dụ, mờ mắt, thiếu cân, bệnh tiểu đường;
• danh tiếng tốt của nhà sản xuất.

Chúng tôi đã nghiên cứu đánh giá của khách hàng, khuyến nghị của chuyên gia và xếp hạng các loại vitamin tổng hợp phổ biến theo độ tuổi của thiếu niên.

Trước khi sử dụng, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia - có những trường hợp chống chỉ định.

Bảng xếp hạng các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho thanh thiếu niên, 11-14 tuổi

Tuổi thanh thiếu niên được đặc trưng bởi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, đòi hỏi một lượng canxi và các yếu tố tăng trưởng nhất định - vitamin A, B, C, D.

Hãy khỏe mạnh! Phức hợp vitamin-khoáng từ A đến thẻ Zn. nhai Số 30

Hầu hết mọi công ty tham gia vào lĩnh vực thương mại bán lẻ (nhà bán lẻ) đều có một số nhãn hiệu riêng (nhãn hiệu riêng), nhãn này lấp đầy một phần của các sản phẩm được trình bày trong nhiều loại sản phẩm. Nhãn hiệu riêng tốt nhất trong danh mục hiệu thuốc - nhãn hiệu có tên "Bud Zdorov"

Đây là những hiệu thuốc nằm ở vị trí thuận tiện (thường có thể đi bộ từ nhà) với nhiều loại thuốc. Chiến lược - giá cả phải chăng, ưu đãi lớn, cách tiếp cận cá nhân.

Hầu hết các chế phẩm được cung cấp bởi Protek, nhà phân phối dược phẩm lớn nhất của Nga, trực tiếp mua hàng từ các nhà sản xuất, đây là một bảo chứng không thể chối cãi về chất lượng của các sản phẩm y tế.

Từ A đến Zn - đây là các vitamin và khoáng chất, được lựa chọn theo độ tuổi và nhu cầu cá nhân của học sinh.

Các thông số chung:

Thành phần	A, vitamin nhóm B, C, D3, E, H, K1, PP; molypden, kali, magiê, crom, kẽm, sắt, đồng, selen, mangan, iốt
Chế độ ứng dụng	mỗi ngày 1 máy tính.
Chống chỉ định	trong thời kỳ mang thai và cho con bú, chỉ sử dụng sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ
Điều kiện bảo quản	Không bị ẩm và xa tầm tay trẻ em. Nhiệt độ - tối đa. 25 ° C
Thời hạn sử dụng	12-36 tháng

• bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau;
• điều trị và phòng ngừa các bệnh về hệ thần kinh;
• khả năng tiếp nhận ngay các vitamin, khoáng chất.

• có thể dùng quá liều nên không cần thiết phải lạm dụng.

Tab Complivit Active. p / o nuôi nhốt. Số 60

Được thiết kế để điều trị thiếu hụt vitamin, bổ sung sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng, khoáng chất.

Trong số các thành phần chính:

• vitamin C - hỗ trợ chức năng của răng, ảnh hưởng đến sự hình thành hemoglobin;
• vitamin A - chịu trách nhiệm về các cơ quan thị giác, da, màng nhầy;
• vận chuyển sắt - ôxy;
• canxi - đảm bảo quá trình đông máu, chịu trách nhiệm cho hoạt động của cơ tim;
• đồng - tăng cường các mạch máu, ngăn ngừa đói oxy;
• kẽm - tăng trưởng tóc, hỗ trợ hấp thụ retinol acetate;
• selen - tác dụng chống oxy hóa;
• magiê - làm giảm cholesterol trong máu, sự hưng phấn của hệ thần kinh, và cũng ngăn ngừa sự hình thành sỏi (oxalat) trong thận;
• iốt - điều chỉnh chuyển hóa năng lượng.

Các thông số chung:

Thành phần	B1, B2, B5, B6, B12, A, C, D2, E, P, PP; phốt pho, magiê, canxi, kẽm, flo, đồng, bàn là, selen, iốt, mangan, axit xitric, axit stearic, povidone, canxi stearat, sucrose
Chế độ ứng dụng	sau bữa ăn, 1 cái. Vào một ngày. Thời lượng - 1 tháng
Chống chỉ định	hạn chế độ tuổi; tăng cường vitamin A, D; tăng hàm lượng canxi, sắt trong cơ thể; bị thiếu máu do thiếu B12
Phản ứng phụ	dị ứng
Điều kiện bảo quản	ở nhiệt độ phòng (tối đa + 25 ° C), độ ẩm tương đối không được vượt quá 50%
Thời hạn sử dụng	750 ngày.

• chất tăng cường dưới áp lực;
• lấp đầy các chất dinh dưỡng thiếu hụt;
• giúp dinh dưỡng không cân bằng;
• các đặc điểm môi trường đã được tính đến;
• sự tiếp nhận không ảnh hưởng đến các hoạt động đòi hỏi tốc độ của các phản ứng tâm thần.

• chống chỉ định trong thời kỳ cho con bú;
• thừa đầy đủ với nôn mửa, tiêu chảy, yếu cơ;
• không nên sử dụng đồng thời các chế phẩm vitamin tổng hợp khác;
• nước tiểu chuyển sang màu vàng tươi do riboflavin.

Zdravcity. Vitamin-khoáng chất phức hợp từ A đến Z, dạng nhai. chuyển hướng. 900 mg Số 30

Thích hợp cho bé trai và bé gái từ 7-14 tuổi. Nó được sử dụng để hỗ trợ và phát triển bình thường của một sinh vật chưa được định hình.

Bao gồm các khoáng chất và vitamin. Được thiết kế phù hợp với các tiêu chuẩn sinh lý đã được thiết lập. Ngoài ra, trong quá trình phát triển, chế độ ăn uống và tiêu thụ các chất dinh dưỡng của người Nga đã được tính đến.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	A, B9, B12, D3, K1, C, riboflavin, biotin, nicotinamide, thiamine hydrochloride, pyridoxine hydrochloride, canxi pantothenate, sắt orthophosphate, đồng citrate, natri selen, crôm asparaginate, kẽm citrate, magie oxit, kali mangan iodat, gluconat , canxi cacbonat, natri molypdat, dextrose. Tá dược - hương vị tự nhiên (anh đào / mâm xôi)
Chế độ ứng dụng	1 máy tính cá nhân. mỗi ngày. Thời lượng khóa học - 1 tháng
Phản ứng phụ	dị ứng
Điều kiện bảo quản	ở một nơi tối và mát mẻ
Thời hạn sử dụng	24 tháng

• giá thấp;
• giúp phát triển bình thường;
• các thành phần được lựa chọn chính xác;
• tăng cường hệ miễn dịch (trẻ ít ốm vặt);
• kích thích tăng trưởng;
• duy trì sức khỏe của xương, răng.

• không có tương tác thuốc với các thuốc khác;
• không được kiểm soát, sử dụng sai mục đích bị loại trừ.

Tab học sinh bảng chữ cái. Số 60

Nó được quy định cho trẻ em dưới 14 tuổi. Được đề xuất như một nguồn bổ sung các nguyên tố vi lượng. Liều lượng tương ứng với tiêu chuẩn tiêu thụ các chất dinh dưỡng. Trong quá trình tạo ra, người ta cũng chú ý đến tính không gây dị ứng và khả năng dung nạp của các thành phần, do đó, để giảm khả năng xảy ra các phản ứng không mong muốn, nhà sản xuất đã sử dụng các dạng thành phần không gây dị ứng.

Bảng chữ cái sẽ cung cấp cho thiếu niên các chất dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển bình thường. Việc không có màu nhân tạo và sự tương thích của các thành phần loại trừ sự xuất hiện của các phản ứng dị ứng.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	chuyển hướng. Số 1 - C, A, B1, B9, sắt, đồng; chuyển hướng. Số 2 - A, C, E, B2, B6, PP, magiê, selen, kẽm, iốt; chuyển hướng. Số 3 - B5, B9, B12, D3, canxi
Chế độ ứng dụng	3 lần một ngày, 1 cái. mỗi màu (cùng một lúc). Nếu lịch trình được đề xuất bị vi phạm, bạn có thể tiếp tục lịch trình đó từ bất kỳ tab nào.
Phản ứng phụ	chưa đăng ký
Điều kiện bảo quản	nhiệt độ - tối đa. + 25 ° С, độ ẩm tương đối - không quá 75%
Thời hạn sử dụng	730 ngày.

• không gây dị ứng;
• hiệu quả của hành động;
• tương tác với các loại thuốc khác;
• tất cả các thành phần được hấp thụ hoàn toàn.

• màu hồng và cam có vị chua;
• trắng - mùi gắt;
• ba mảnh trong một ngày, bạn có thể quên.

Solgar Lit'l Squirts Chewable DNA Goldfish nhai được viên nang 90 chiếc

Cơ thể trẻ vị thành niên cần bổ sung các nguyên tố vi lượng để hỗ trợ các quá trình quan trọng, ví dụ như viên nang DNA Goldfish, được làm từ 100% dầu cá tinh khiết thu được từ các loài cá chọn lọc.

Thanh thiếu niên không thực sự thích các sản phẩm như vậy, vì vậy nhu cầu có thể được đáp ứng chỉ với sự trợ giúp của các chất phụ gia đặc biệt.

Lit'l Squirts Chewable DNA được đặc trưng bởi hương vị dễ chịu do chiết xuất và tinh chế (không có tạp chất ngoại lai), một dạng độc đáo có thể làm cho việc bổ sung dinh dưỡng trở nên thú vị.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	dầu cá, glycerin thực vật, hương liệu tự nhiên, xylitol +, tocopherols, chất xơ thực vật
Chế độ ứng dụng	miệng, 2 chiếc. Vào một ngày
Chống chỉ định	với sự không khoan dung cá nhân
Điều kiện bảo quản	nhiệt độ - lên đến + 25 ° С
Thời hạn sử dụng	18 tháng

• hình thù ngộ nghĩnh - con cá;
• mỡ cá ngừ;
• hương vị dễ chịu - quả đấm;
• Không chứa sữa, gluten và lúa mì;
• bình thường hóa da, điều này quan trọng đối với tuổi thanh thiếu niên;

• hiệu quả không rõ ràng;
• hương vị mạnh mẽ;
• chất lỏng bên trong;
• vỏ sền sệt;
• mềm phải được nhai kỹ.

Đánh giá về các loại vitamin tổng hợp phổ biến cho thanh thiếu niên, 15-18 tuổi

 

Tab thiếu niên bảng chữ cái. nhai Số 60

Sự phát triển bình thường của cơ thể trẻ vị thành niên sẽ cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung các chất dinh dưỡng. Khi thiếu vitamin, giấc ngủ bị rối loạn, mất cảm giác thèm ăn, xuất hiện tình trạng uể oải và cáu kỉnh.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch và tránh các vấn đề sức khỏe, bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Là hỗ trợ bổ sung - vitamin tổng hợp cho thanh thiếu niên, ví dụ: "Thanh thiếu niên bảng chữ cái".

Trong quá trình phát triển, những thay đổi trong công việc của hệ thống nội tiết của cơ thể đã được tính đến. Lễ tân sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, điều đặc biệt quan trọng trong việc chuẩn bị cho kỳ thi cuối cấp và đầu vào, đồng thời cũng sẽ điều chỉnh chế độ ăn uống.

Liều hàng ngày được chia thành 3 phần (thuận tiện để kết hợp với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) và loại bỏ các tương tác không mong muốn.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	chuyển hướng. Số 1 - B5, B9 (axit folic), H, K1, canxi, crom, cholecalciferol, dextrose monohydrat, E468, E470, E551, E553, E1201, hương vani; chuyển hướng. Số 2 - B3, B6, C, E, kali, magiê, selen, molypden, mangan glucanat, retinol axetat, dextrose monohydrat, riboflavin, E468, E470, E551, E553, E160b, E1201, hương cam tự nhiên, đường đóng băng; chuyển hướng. Số 3 - A, B1, B9, C, citrate đồng, dextrose monohydrate, sắt pyrophosphate, E120, E468, E470, E551, E570, E1201, hương anh đào tự nhiên
Chế độ ứng dụng	1 máy tính cá nhân. của mỗi loại (No1, No2, No3) mỗi ngày một lần
Chống chỉ định	tăng chức năng của tuyến giáp; không khoan dung cá nhân
Phản ứng phụ	dị ứng có thể xuất hiện
Điều kiện bảo quản	nhiệt độ - tối đa. + 25 ° C
Thời hạn sử dụng	730 ngày.

• dễ chịu với hương vị;
• các thành phần tương thích;
• hỗ trợ tuyệt vời cho các sinh vật xây dựng lại.

• bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng;
• dư thừa có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Solgar kangavites với vitamin C. Số 90 (màu cam)

Thực phẩm chức năng cung cấp thiếu vitamin C. Được kê đơn cho thanh thiếu niên để tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng và ngăn ngừa cảm lạnh. Nó được đặc trưng bởi hương vị cam.

Bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng đối với những người thường xuyên đau ốm. "Kongavites" được làm từ các thành phần tự nhiên không có chất gây dị ứng tiềm ẩn. Làm ngọt bằng đường fructose và có hương vị chiết xuất từ ​​cam tự nhiên.

Kiểm soát chất lượng sản xuất là đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	axit ascorbic, fructose, sucrose, MCC, hương vị tự nhiên, carrageenan, xanthan gum, silicon, magiê, axit stearic, quả anh đào nhiệt đới, hoa hồng hông
Chế độ ứng dụng	2 chiếc. Vào một ngày
Chống chỉ định	mang thai, cho con bú, không dung nạp cá nhân
Phản ứng phụ	dị ứng
Điều kiện bảo quản	nhiệt độ - lên đến + 30 ° С
Thời hạn sử dụng	36 tháng

• dễ chịu với hương vị;
• nhà sản xuất nổi tiếng;
• thành phần tự nhiên;
• dễ uống (1 miếng mỗi ngày);
• một nguồn bổ sung vitamin C;
• đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh.

• khắc nghiệt;
• quá liều có thể gây ra chứng tăng sinh tố.

Tài sản Doppelgerz từ A đến tab kẽm. 1,5g số 30

Các chất bổ sung được quy định để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin với sự thiếu hụt khoáng chất.Tăng sức đề kháng của cơ thể thanh thiếu niên trong các tình huống căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và cải thiện hiệu suất.

Sự thiếu hụt ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe chung - nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cấu trúc của da, tóc và móng tay.

"Tài sản Doppelherz từ A đến Kẽm" cung cấp năng lượng cho thanh thiếu niên, giúp đối phó với căng thẳng về tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Các thông số chung:

Thành phần	A, D12, C, D, E, K, PP, B1, B2, B6, B9, molypden, biotin, kali, magiê, phốt pho, kẽm, canxi, silic, đồng, sắt, crom, selen, clorua, mangan, iốt
Chế độ ứng dụng	1 máy tính cá nhân. Vào một ngày
Chống chỉ định	quá mẫn cảm
Phản ứng phụ	dị ứng có thể
Điều kiện bảo quản	ở nhiệt độ tối đa. + 25 ° C
Thời hạn sử dụng	36 tháng

• chứa các chất hữu ích cần thiết cho cơ thể;
• kết quả là hữu hình, sức mạnh tăng vọt được cảm nhận, da khô giảm;
• tiếp nhận mỗi ngày một lần (bao bì là đủ cho một tháng);
• móng tay và tóc trông đẹp hơn;
• hấp thụ càng nhiều càng tốt.

Nhược điểm:

• không nên kết hợp với các chế phẩm có chứa các thành phần tương tự;
• quá liều có thể gây buồn ngủ và rối loạn phân;
• một phản ứng dị ứng - phát ban trên da.

Tab Vitrum Teenager. nhai Số 30

Thanh thiếu niên thường tham gia vào các môn thể thao chuyên sâu. Vitrum cho thanh thiếu niên sẽ giúp duy trì hoạt động thể chất.

Các chất dinh dưỡng bổ sung như biotin sẽ có tác dụng hữu ích đối với sự phát triển của tóc và các đặc tính của da.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	C, chỉ số. nhóm B, A, D3, E, K1, PP, canxi, magiê, molypden, phốt pho, crom, selen, silic, kẽm, đồng, sắt, iốt, mangan, gôm guar. Tá dược - vani, bột ca cao, fructose, hương sô cô la, dầu hạt bông, aspartame, sorbitol
Chế độ ứng dụng	1 máy tính cá nhân. Vào một ngày
Chống chỉ định	chứng tăng sinh tố; quá mẫn cảm
Phản ứng phụ	nước tiểu có thể chuyển sang màu vàng tươi, do riboflavin; phản ứng dị ứng
Điều kiện bảo quản	ở nhiệt độ lên đến + 30 ° С
Thời hạn sử dụng	5 năm

• bảo vệ khỏi những ảnh hưởng xấu từ môi trường;
• bình thường hóa công việc của các cơ quan;
• giúp bổ sung dinh dưỡng không phù hợp (không cân bằng).

• vị và mùi không thể hiểu được;
• tiếp tân chung không được khuyến khích;
• dị ứng;
• chứa riboflavin (nước tiểu trở nên vàng tươi).

Vitamin D3 tab. d / rassas. Số 60

Một lối sống lành mạnh và tuân thủ các thói quen hàng ngày là cơ sở của sức khỏe. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần lựa chọn bổ sung các nguyên tố vi lượng.

"D3 Evalar" làm giảm sự phát triển của cảm lạnh, loãng xương, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tình trạng của răng và mô xương. Nó cũng được kê đơn để điều trị bệnh còi xương.

Các đặc điểm chính:

Thành phần	sorbitol, cholecalciferol, canxi stearat, glucose (chất làm ngọt), silicon dioxide vô định hình, kẹo cao su arabic (chất mang), nước chanh bột, axit stearic
Chế độ ứng dụng	1 máy tính cá nhân. Vào một ngày
Chống chỉ định	quá mẫn cảm
Điều kiện bảo quản	ở nhiệt độ - tối đa. + 25 ° C
Thời hạn sử dụng	5 năm

• một dạng vitamin D an toàn;
• tan dưới lưỡi;
• hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

• trước khi sử dụng, bạn nên kiểm tra hàm lượng vitamin D3 trong máu;
• nên được thực hiện một cách có ý thức.

Cách uống vitamin tổng hợp đúng cách để không gây hại cho cơ thể

• Tốt hơn là làm theo các khuyến nghị của các chuyên gia. Thường được kê đơn sau hoặc trong bữa ăn.
• Dùng quá liều có thể dẫn đến phản ứng dị ứng. Sự hấp thu của thuốc bị hạn chế bởi các đặc tính enzym của cơ thể vị thành niên.
• Vào mùa đông hoặc mùa xuân, khi các nguồn tự nhiên bị suy giảm đáng kể, việc dùng thuốc theo liệu trình sẽ hiệu quả hơn.

kết luận

Dinh dưỡng tốt là cần thiết để phát triển và duy trì sức khỏe, nhưng để có được tất cả các yếu tố cần thiết từ thực phẩm là vô cùng khó khăn.

Trong trường hợp này, vitamin tổng hợp sẽ giúp ích, cho phép bạn đối phó với nhiều yếu tố thể chất và tâm lý để xây dựng tiềm năng sức khỏe của một thiếu niên suốt đời.