Choisissez votre corde: types et caractéristiques

La corde à sauter est l'équipement d'exercice physique le plus abordable et le plus demandé. Si vous êtes constamment engagé dans le fitness, si on vous montre des charges cardiaques, si vous rêvez de perdre du poids et qu'il n'y a pas d'argent pour des tapis roulants et du matériel d'exercice coûteux, vous avez besoin d'une corde à sauter. Pour les athlètes d'entraînement, pour la gymnastique rythmique, l'un des équipements importants est une corde à sauter. Cet équipement d'exercice est disponible pour les enfants et les adultes. Dans cet article, nous examinerons ce que sont les cordes à sauter.

Cordes à sauter simples

Une simple corde à sauter est une corde avec deux poignées que les gens sautent. C'est l'option la moins chère. Les cordons sont fabriqués à partir d'une variété de matériaux - caoutchouc, plastique, cuir et corde.

Si vous êtes un débutant et que vous décidez d'entraîner la vitesse et la coordination des mouvements, de renforcer votre cœur et votre attention, une simple corde à sauter vous convient tout à fait pour l'entraînement initial.

Vous pouvez choisir parmi les options suivantes:

• Adidas

Corde légère avec poignées confortables. 3 mètres. Le prix moyen est de 600 roubles.

• Corde en caoutchouc

Fabricant Russie. 2,65 mètres. Diamètre - 5 mm. Multicolore. Poignées creuses en plastique. Le prix moyen est de 120 roubles.

• Torneo

Fabricant Russie. 3 mètres. Matériau du cordon - caoutchouc. Poignées en plastique. Le coût moyen est de 100 roubles.

• Colline verte

Fabriqué du Pakistan. Matériel - cuir véritable. Poignées en bois. Poids léger. Le prix moyen est de 900 roubles.

• StarFit RP-201

Fabriqué en Chine. Le matériau du cordon est du cuir. Poignées en bois. 3 mètres. Diamètre 5 mm. Le prix moyen est de 560 roubles.

Des cordes à sauter simples, faites de différents matériaux, remplissent chacune sa propre fonction. Le caoutchouc et le cuir diffèrent par leurs fonctionnalités. Le poids des poignées en cuir est plus lourd que le poids du cordon. Pour cette raison, pour faire tourner le cordon plus rapidement, vous devez faire plus d'efforts, respectivement, la charge sur les épaules est plus importante que lors de l'entraînement avec une corde en caoutchouc. Le cordon en cuir est populaire pour la formation des boxeurs professionnels.

Cordes à sauter de vitesse

La grande vitesse a une vitesse de rotation supérieure à la simple, par conséquent, à la suite d'exercices, la charge sur le cœur et les muscles est augmentée. Les roulements intégrés dans les poignées de corde permettent d'atteindre cette vitesse. Les hors-bord conviennent aux amateurs de fitness sérieux ainsi qu'aux athlètes professionnels. Ils sont activement utilisés dans la direction sportive cross-fit.

Les cordes à sauter de vitesse ne conviennent pas à divers sauts difficiles. La vitesse de rotation est élevée, par conséquent, pendant l'entraînement, une concentration élevée est nécessaire, sinon vous pouvez vous blesser aux jambes. La corde est faite d'acier enduit de PVC, de cuir et de plastique. La longueur peut être ajustée en fonction de la hauteur.

• Demix

Fabricant Chine. 3,3 mètres. Le cordon est en aluminium et PVC. Le prix moyen est de 1000 roubles.

• Profi-Fit

Fabricant Chine. Le matériau du cordon est un câble d'acier et du PVC. La longueur est réglable. Le prix moyen est de 420 roubles.

• Corde ProXima «Crossfit»

Pays d'origine Chine. 3 mètres. Cordon en acier et PVC. Le prix moyen est de 520 roubles.

• Corde à grande vitesse Kettler

Pays d'origine Chine. 3 mètres. Cordon en acier et PVC. Poignées en polypropylène. Le prix moyen est de 1000 roubles.

Pour un boxeur, la corde à sauter est le principal équipement d'entraînement. Pendant l'entraînement, un boxeur renforce ses jambes, améliore le système respiratoire, concentre l'attention et augmente l'endurance. Les boxeurs choisissent des cordes à sauter à grande vitesse avec des poignées attachées à la corde à un angle de 90 degrés. La corde d'une telle corde tourne à grande vitesse (5-6 tours par seconde), et l'athlète maintient le rythme requis pour améliorer la coordination. Les poignées doivent être minces pour tenir confortablement dans la main. Les cordes pour boxeurs sont rarement vendues en magasin, elles sont commandées en ligne.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Voie express. Fabricant - Pakistan. Le cordon est en acier recouvert de nylon. Poignées en aluminium de 15 cm chacune.Des roulements japonais intégrés aux poignées font tourner la corde en douceur et en silence, sans effort. Poids - seulement 185 grammes. La corde est destinée à un usage professionnel. Possibilité d'ajuster la longueur et de fixer le câble. Le prix moyen est de 1100 roubles.

• Clinch crossfit

Voie express. Pays d'origine Russie. Longueur - 3 mètres. Cordon métallique en gaine polyuréthane. Longueur ajustable. Poignées en plastique pratiques. Convient à un usage professionnel et aux amateurs. Le prix moyen est de 500 roubles.

• BAND4Power

Voie express. Fabricant - Russie. Le cordon est en acier et PVC. Poignées en bois. La présence de bandes antidérapantes sur le cordon vous permet de ne pas avoir peur que la corde glisse hors de vos mains. Le niveau d'utilisation est professionnel. Le prix moyen est de 800 roubles.

• EST

Voie express. Longueur 3 mètres - réglable. Poids - 330 grammes. Corde en acier. Poignées en cuir, longueur 173 mm, diamètre 20 mm. Pour les professionnels.

Cordes lestées

Ils pèsent bien plus que des cordes à sauter simples et rapides. Des agents alourdissants sont insérés dans les poignées - ils sont en métal ou en sable. Le matériau du cordon est plus lourd. Les cordes lestées peuvent peser jusqu'à trois kilogrammes. La fonctionnalité est d'augmenter la charge sur les muscles du haut du corps. Il faut beaucoup d'efforts pour faire tourner une corde aussi lourde. En effectuant cette rotation pendant une longue période, les muscles inutilisés sont détendus, ce qui favorise un entraînement efficace. La corde peut être ajustée en longueur en fonction de votre taille. La corde à sauter lestée est utilisée par les athlètes qui ont besoin de détendre leurs jambes et leurs épaules.

• Kettler

Fabricant Chine. 2,74 m. Chaque poignée contient un agent alourdissant pesant 0,13 kg. La corde peut être utilisée avec ou sans poids. Le cordon est en caoutchouc thermoplastique. Longueur ajustable. Le prix moyen est de 1000 roubles.

• Pro

Pays d'origine USA, «Reebok». Pondéré. Cordon Reebok. Pondéré. Pondéré. Le cordon est en acier revêtu de nylon. Longueur - 3 mètres, réglable. Le poids des stylos est de 50 grammes. Il existe un système de montage mural utilisant un support spécial. Poids amovibles. Le prix moyen est de 2000 roubles.

• Colline verte

Fabriqué du Pakistan. Pondéré. Corde en acier. 2,70 mètres. Poignées avec poids et roulements. Le prix moyen est de 1200 roubles.

Cordes à sauter électroniques

Il s'agit d'une corde à sauter avec un compteur pour compter le nombre de sauts et les calories brûlées. Le comptoir est dans l'une des poignées. Il se présente sous la forme d'un affichage à cristaux liquides, qui affiche le nombre de sauts. Ce look est populaire auprès des femmes qui cherchent à perdre du poids. Un entraînement constant resserre les zones à problèmes - hanches et fesses. La corde est légère et peut être tirée en longueur selon la hauteur. Avant l'entraînement, entrez votre poids et votre taille dans le compteur et il calculera le programme d'entraînement. À l'aide d'un compteur électronique, vous pouvez surveiller vos entraînements et suivre vos progrès. Perdre du poids avec une corde est plus efficace que d'autres types d'entraînement. Convient aux personnes de tous âges.

• Bradex

Pays d'origine Israël. 2,95 mètres.Fait de plastique et de caoutchouc. Une pile LR44. Poids - 0,14 kg. Le prix moyen est de 350 roubles.

• ÉTAPE - SAUT

Pays d'origine Russie. Vendu avec un podomètre. Écran LCD. Matériau du cordon - PVC. Le prix moyen est de 1950 roubles.

• INDIGO

Fabriqué par Taiwan. 2,75 mètres. Le compteur est alimenté par une batterie GPA76. Le prix moyen est de 450 roubles.

Corde électronique sans corde

La nouveauté est les cordes à sauter numériques sans fil sans fil. La corde se compose de deux poignées, dont l'une a un dispositif de comptage de saut intégré. Au lieu d'un long cordon sur chaque poignée, un court. À la fin de la balle courte, il y a un agent de pondération, grâce auquel les sauts sont comptés. Le mécanisme se compose d'un écran LCD. Il contient des données sur le poids et la taille. Pendant l'entraînement, le mécanisme comptera le nombre de sauts et les calories brûlées. L'avantage est que vous pouvez vous entraîner avec lui dans l'appartement, sans craindre de pouvoir toucher et démolir quelque chose avec la corde. La corde ne fait pas mal aux jambes, vous ne vous y emmêlerez pas. Ce type convient aux jeunes mères en congé de maternité qui n'ont pas les moyens de se payer des cours au gymnase ou au stade. À la suite de l'entraînement, la charge va aux fesses et aux hanches. Lors des premiers entraînements, il est inhabituel d'utiliser une corde sans cordon, mais au fil du temps, vous vous y habituez et l'effet est le même - le même que lorsque vous vous entraînez avec une corde régulière.

• AVON "Actif"

Sans fil numérique. Poignées à piles. Fait de plastique, de nylon. Le prix moyen est de 300 roubles.

Cordes pour la gymnastique

Qu'est-ce qu'une corde à sauter de gymnastique

L'un des principaux types de gymnastique est la corde à sauter. Les exercices de corde à sauter sont un must dans les compétitions juniors. Dans les performances, les gymnastes exécutent des sauts, des lancers, des cercles, des enveloppements et diverses spirales. Une corde de gymnastique ressemble à une corde sans poignées de 2,5 à 3 mètres de long et ressemble à une simple corde. Ses extrémités sont soit nouées, soit brûlées.

Types

Lors du choix d'un appareil de gymnastique, des facteurs tels que la rigidité, l'épaisseur et la longueur de la corde doivent être pris en compte. En gymnastique, on utilise des cordes à sauter en nylon, polyester et coton. Les cordes en coton sont moins rigides et plus légères et conviennent aux jeunes gymnastes débutants. Les cordes en nylon sont un type de corde populaire. Ils sont lourds et dociles en vol. Ceux en polyester conviennent aux juniors. Ils sont plus lourds que les cordes en coton et sont beaucoup plus doux. Épaisseur de corde 8-10 mm. La couleur de la corde doit être en harmonie avec le costume de gymnastique du gymnaste. Les cordons sont disponibles dans des couleurs unies, différentes couleurs ou multicolores.

Les cordes à sauter en caoutchouc avec poignées ne conviennent pas à la gymnastique.

Pour la gymnaste, la longueur individuelle est faite en fonction de la hauteur. Si la longueur est longue pour le gymnaste, la corde doit être coupée. Pour ce faire correctement, la fille doit se tenir au milieu de la corde et soulever les deux extrémités de la corde jusqu'à ses épaules. Les nœuds doivent être faits au niveau des épaules ou les extrémités du cordon doivent être coupées et cautérisées.

Modèles de gymnastique populaires

PASTORELLI New Orleans une couleur

Fabricant	Italie
Matériel	Nylon
Diamètre	9 mm
Longueur	2,9 à 3 m
Méthode d'exécution	Tissage
FIGURE	Approuvé
prix moyen	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso multicolore

Fabricant	Italie
Matériel	Nylon
Diamètre	9 mm
Longueur	2,7 à 3 m
Méthode d'exécution	Tissage
FIGURE	Approuvé
prix moyen	1400 RUB
U.V.A.	brille dans le noir

Larsen

Fabricant	Chine
Matériel	Nylon
Longueur	3m
prix moyen	450 RUB

SASAKI M240

Solide et multicolore.

Fabricant	Japon
Matériel	Polyesterol
Longueur	2,5 à 3 m.
Méthode d'exécution	Tissage
prix moyen	de 800 à 3500 roubles

Indigo

Solide et multicolore.

Fabricant	Taïwan
Matériel	Polyesterol
Longueur	2,5 m
prix moyen	de 270 à 450 roubles

Entretien de la corde de gymnastique

Il est préférable de ranger la corde de gymnastique dans un cas spécial. Toutes les cordes ne sont pas lavables en machine. Après l'entraînement, essuyez immédiatement toute trace de sueur avec un chiffon doux et sec. Ne séchez pas au soleil. Mettez uniquement le cordon séché dans le couvercle.

Corde à sauter Smart Rope

La corde à sauter «intelligente» est un nouveau «gadget» qui a suscité un grand intérêt chez les consommateurs et s'est imposé sur le marché.Il s'agit d'une corde à sauter avec LED intégrées sur toute sa longueur, qui se connecte à un smartphone via Bluetooth. Vous pouvez connecter l'application Smart Gym sur iPhone, iPad et Apple Watch. L'appareil connecté suit le nombre de sauts, indique le temps que vous avez passé et calcule les calories brûlées. L'application stocke l'historique par jour et vous pouvez également rivaliser avec des amis. Si vous entrez vos données de taille et de poids, l'application calculera les entraînements pour vous. Sur toute la longueur du cordon, des LED intégrées, qui sont connectées à des capteurs spéciaux, indiquent le nombre de sauts juste devant la personne qui saute en l'air au niveau des yeux. Le nombre de sauts change «juste» sous nos yeux en temps réel. La corde peut être combinée avec l'application du kit Apple Health pour une image plus grande de votre corps.

Pays d'origine Corée. Il a quatre tailles: S - hauteur 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

La batterie est chargée via l'entrée USB située dans la poignée. La présence de roulements dans les poignées assure une rotation en douceur.

Le prix moyen d'une telle corde est d'environ 10000 roubles.

• Convient non seulement aux gens ordinaires, mais également aux athlètes professionnels;
• Convient pour la perte de poids;
• Entraînement cardio, plus efficace que la course à pied;
• Il pompe tous les muscles du corps;
• Développe la coordination des mouvements;
• Convient pour une utilisation presque partout.

• ne pas.

Cordes pour enfants

Dans les établissements préscolaires, dans les cours d'éducation physique, une place particulière est occupée par l'apprentissage de la corde à sauter aux enfants. Le saut se fait comme un échauffement. Ils renforcent le cœur et le système respiratoire, développent l'endurance et la coordination. Vous pouvez vous entraîner avec des enfants à l'intérieur et à l'extérieur. Ils commencent à familiariser les enfants avec les sauts dès l'âge de 3 ans. Les cordes pour enfants sont fabriquées dans des couleurs vives avec des poignées intéressantes. La corde à sauter pour enfants peut être dans une gaine spéciale, afin de ne pas blesser les jambes.

• Bino Little Mole

Longueur - 2,2 mètres. Âge - de 3 à 14 ans. Corde à sauter lumineuse de différentes couleurs. Sur la poignée se trouve un jouet en forme de taupe. Le prix moyen est de 250 roubles.

• Simba

Longueur - 2,2 mètres. Âge - de 3 à 14 ans. Lumineux, coloré. Le prix moyen est de 450 roubles.

• Plastmaster Skok

Longueur - 1 mètre. Âge - de 3 à 14 ans. Couleurs vives et différentes. Le prix moyen est de 80 roubles.

En garde à vue

La corde entraîne tous les groupes musculaires. Tout le monde s'entraîne avec lui, que ce soit un amateur de fitness ordinaire, un boxeur, un nageur ou un athlète professionnel. À la suite d'un entraînement constant avec une corde, une personne:

• Renforce le cœur;
• Améliore le système respiratoire;
• Améliore le métabolisme;
• Nourrit le cerveau avec de l'oxygène;
• Renforce tous les muscles: bras, jambes, fesses, abdos, hanches, dos;
• Brûle l'excès de graisse;
• Développe l'endurance et la coordination.

Choisissez votre corde universelle et passez aux réalisations et aux victoires!