Рейтинг на най-добрите комплекти преди тренировка за 2024 г.

Спортът отдавна е част от живота на повечето хора, но ежедневната работа не винаги оставя енергия за посещение на фитнес. И ако все пак успеете да се настроите на обучението, то то няма да бъде толкова ефективно, колкото бихме искали. И в такива случаи хората, занимаващи се със спорт, прибягват до помощта на специално проектирани спортни комплекси, които тонизират работата на мускулната система и не само.

Какво представлява комплексът преди тренировка

Така нареченият предтренировъчен комплекс е спортна добавка, състояща се от широк набор от компоненти, които действат като стимуланти за мускулите и нервната система. След като използва такива добавки, след около половин час спортистът започва да усеща ефекта им, който се изразява:

• в подобряване на настроението;
• появата на бодрост;
• работата на сърдечно-съдовата система се подобрява.

След като вземе продукта, човек има усещане за енергиен прилив, което води до факта, че тренировката е по-интензивна.

Главни компоненти

Въздействието върху човешкото тяло зависи от елементите, които изграждат спортното хранене, сред основните са:

• Креатинът или азотсъдържащата карбонова киселина е отговорен за енергийния метаболизъм в мускулните и нервните клетки. Тази киселина се натрупва в мускулите и се консумира по време на физическо натоварване;
• Кофеинът, алкалоид, който стимулира централната нервна система на човека, увеличава скоростта на изгаряне на мазнините, като ги превръща в енергия. Също така веществото синтезира такъв хормон като адреналин, който действа като стимулант на централната нервна система и поддържа активност по време на физическо натоварване;
• Гуарана е растителен компонент, който съдържа танини, етерични масла, витамини В, РР, Е, А, цинк, магнезий, както и таурин, теобромин, повечето от тях ускоряват метаболизма, намаляват умората и активират работоспособността на човека;
• DMAA, или така нареченият екстракт от здравец, се синтезира в специални лаборатории и няма нищо общо с цветето. Веществото ускорява метаболизма, повишава устойчивостта към физическа активност и подобрява настроението. Добавката принадлежи към категорията на психотропните вещества и поради това не е разрешена за използване от професионални спортисти;
• BCAA е комбинация от вещества, състоящи се от важни и незаменими аминокиселини (левцин, валин, изолевцин), които не се синтезират от организма, а се получават с храна или със спортни хранителни добавки. Тези аминокиселини участват в структурата на мускулите, предпазват ги от разрушаване, допълнителен източник на хранене и допринасят за бърз процес на възстановяване след тренировка;
• Таурин сулфонова киселина, в която се превръща аминокиселината цистеин. Това вещество може да се използва като хранителна добавка или лекарство, лекарите са установили, че има благоприятен ефект върху работата на мозъка и възстановяването на клетките му, също има антиконвулсивно свойство и има кардиотропен ефект.Съставката помага за подобряване на енергийните процеси;
• Цитрулинът също е аминокиселина, но не участва в синтеза на протеини. Независимо от това, той има редица полезни свойства за тялото, например премахва токсините и млечната киселина от тялото, подобрява издръжливостта и подобрява имунитета. При хората, занимаващи се със спорт, цитрулинът насърчава бързото възстановяване след тренировка;
• Бета-аланинът, естествено срещаща се аминокиселина, се използва като спортна добавка. Непрекъснатото използване води до повишена устойчивост на умора и намалена болка, която се появява след интензивни упражнения;
• Аргининът е аминокиселина, участваща в синтеза на азотен оксид в човешкото тяло, която е отговорна за кръвното налягане, съдовия тонус и снабдяването на клетките с хранителни вещества. Аргининът също спомага за подобряване на еректилната функция, стимулира производството на растежен хормон и засилва помпения ефект (подуване на мускулите) след натоварването му;
• витамините и минералите са незаменими за всеки човек, но за спортистите са двойно важни. Те участват в изграждането на мускулите, отслабването и възстановяването на човешкото тяло. Липсата на определени минерали и витамини може да доведе до нарушаване на работата на вътрешните органи, което ще се отрази негативно на цялото тяло. За тези, които се занимават със спорт, допълнителният прием на комплекс от витамини и минерали е задължителен, той ще подпомогне цялостното здраве и ще допринесе за по-ефективен спорт.

Разглежданият списък с компоненти не е пълен, но те са основните и най-ефективните. Някои производители включват до 20 различни съставки в комплексите, но като правило повечето от тях действат като усилватели на ефекта, така че когато избирате, трябва да обърнете внимание на наличието на основните компоненти.

Защо ти трябва

Спортните добавки под формата на хранене преди тренировка са предназначени да увеличат продуктивността на тренировката, която зависи от веществата в спортното хранене. Доказано е, че компонентите, включени в структурата на такива спортни добавки, имат ефект върху:

• сила;
• енергията на спортиста;
• неговата издръжливост;
• и възможността за увеличаване на мускулната маса.

Така се оказва, че комплексите увеличават растежа на мускулната маса поради факта, че ефективността в тренировките се увеличава.

Как да изберем и приемем

Когато избирате подходящ комплекс преди тренировка, трябва да внимавате, правилният подход ще зависи от това какъв ефект ще получи човек, положителен или отрицателен. Така че, когато избирате, трябва да вземете предвид следните точки:

• наличието на сърдечно-съдови заболявания или нарушения в централната нервна система, за да се изключи това, трябва да се консултирате с терапевт;
• от какво се състои продуктът, той трябва да бъде внимателно проучен, в случай че има алергични реакции към някакви продукти;
• целта, за която продуктът е закупен, тъй като съставът за професионални спортисти и тези, които тепърва започват спортна кариера или планират да се занимават с фитнес, ще се различава значително;
• Преди да започнете да приемате добавки, трябва да се консултирате с треньор, той ще може да препоръча по-подходяща смес.

Съществуват и правила за приемане на комплекси, които трябва да се спазват, за да получите по-голяма полза:

• почти всички от тях се приемат половин час преди началото на тренировката, така че компонентите, съставляващи състава, ще имат време да се разтворят и да започнат да действат съответно по време на тренировка;
• не се приема по-малко от седем часа преди лягане;
• ако сред хранителните компоненти има кофеин, тогава си струва да си припомним възможния излишък на веществото в тялото, ако се консумира заедно с други храни, съдържащи кофеин.

Трябва да се помни, че веществата от този вид предизвикват пристрастяване, поради което след известно време комплексът ще трябва да се сменя или порцията трябва да се увеличава на редовни интервали.

Важно: също така е необходимо да се обърне внимание на състава, тъй като доста често производителите добавят опасни стимуланти, подобни на амфетамините, и различни допинги, които унищожават черния дроб.

Рейтинг на най-добрите комплекти преди тренировка за 2024 г.

На пазара има доста голям избор от комплекси преди тренировка, но сред спортистите и специалистите е съставен списък с най-популярните:

• Стимул 8;
• Черен анис;
• Психотична;
• Лудост;
• Джак 3D;
• Амино енергия;
• C4 оригинал;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Нападение.

Спортните комплекси имат различен състав и се подбират в зависимост от това за кого са предназначени, професионалист или любител. И това трябва да се вземе предвид преди покупката.

Стимул 8

Лекарството е често срещано сред професионалните спортисти, тествано е от години и се счита за доста ефективно. Но мнозина характеризират реакцията доста двусмислено, тъй като някои потребители отбелязват, че след консумация не се чувстват уморени след тренировка. Също така мнозина почувстваха емоционални люлки, психологическо вълнение след прием. Използвайте този продукт с повишено внимание, като вземете предвид всички характеристики на тялото.

• влияе активно върху изгарянето на мастната маса;
• зарежда тялото с енергия за дълго време;
• съдържа стимуланти и антиоксиданти;
• стимулира мускулния растеж.

• доста широк списък от противопоказания, поради това може да има неблагоприятен ефект върху човешкото здраве.

Blak annis

Нова формула, която едновременно влияе на психологическото, емоционалното и физическото състояние на спортиста по време на тренировка. Включен в състава на кофеина, увеличава производството на адреналин, креатинът насърчава мускулния растеж, а също така съдържа екстракт от здравец, който влияе върху концентрацията. Поради разпространението си, комплексът често се фалшифицира, което влияе върху качеството на съставните му компоненти.

• бърз ефект върху тялото;
• насърчава възстановяването след тренировка;
• не предизвиква чувство на депресия.

• може да бъде опасно за здравето поради честите фалшификати;
• не трябва да се приема от тези, които тепърва започват да спортуват.

Психотична

Доста силен комплекс, който бързо зарежда с енергия, трябва да се приема половин час преди началото на урока. Поради факта, че съставът се счита за агресивен и мощен, препоръчително е да се приема само от здрави хора над 21 години. Много спортисти са забелязали, че след приема на тази добавка, или по-скоро след изтичането на ефекта й, се появяват главоболие и спад в настроението. Приемът също се препоръчва под наблюдението на специалист.

• развеселява;
• увеличава физическите способности;
• валиден три часа.

• появява се зависимост;
• влияе зле на храносмилателния тракт;
• повишава кръвното налягане;
• засяга нервната система на човека.

Лудост

Сред компонентите на комплекса има кофеин, извлечен от зърна арабика и зелено кафе, както и от сортове зелен чай и мате. Но въпреки това, обемът на компонентите се изчислява така, че след приемането му да не се появят неприятни усещания. Но за тези, които спортуват дълго време, ще е необходимо да се увеличи дозата, за да се получи желаният ефект, това може да се направи само под наблюдението на лекар.

• структура, която е доста мека и бърза по тялото.

• разтваря се слабо;
• по-опитните трябва да увеличат дозата.

Джак 3D

Лекарството има доста спокоен ефект върху тялото, тоест няма силно превъзбуждане, което ви насърчава да тренирате без спиране и следователно е идеално за тези, които тепърва започват да спортуват. Преди това здравецът беше включен, но след въвеждането на забрана за него в САЩ той беше изключен.

• в структурата на храната има компоненти като екстракт от лимонена трева и радиоли, които действат като добри адаптогени.

• действайте внимателно.

Амино енергия

Той е отличен стимулант, дължащ се на аминокиселините, които съставляват комплекса и кофеиновата добавка. Компонентите участват в изграждането на мускулна тъкан и подобряват издръжливостта на спортиста.

• чудесно за начинаещи спортисти;
• добър състав.

• има доста аминокиселини в една порция.

C4 Оригинал

Съставките в храната се добавят в правилните дози, което прави ястието подходящо за начинаещи. Основната съставка е бета-аланин, който подобрява физическата издръжливост. Арганинът влияе върху мускулния растеж, креатинът увеличава количеството енергия в тялото, кофеинът и тирозинът действат като стимуланти и фокусират вниманието.

• успешна композиция;
• безопасно, ако спазвате пропорциите, препоръчани за прием;
• не претоварвайте нервната система.

• не е открит.

NO-Xplode 3.3

Спортната добавка включва не само пет основни компонента, но и витаминно-минерален комплекс. Креатинът увеличава силата, бета-аланинът и бетаинът увеличават издръжливостта. Сред съставките е и екстрактът от градински чай, който подобрява азотния баланс, тирозинът и кофеинът подобряват способността за концентрация по време на тренировка. DMAE е тонизиращият компонент в този продукт.

• наситен състав, който включва витаминно-минерален комплекс;
• подходящ за начинаещи.

• не е открит.

Platinum Labs Defcon 1

Мощна добавка за тези, които търсят по-бърза тренировка, могат да бъдат подчертани съставки като кофеин, хигенами, синефрин, които са растителни и действат като невростимуланти. Комплексът включва и аминокиселини като таурин, холин, тирозин, които влияят върху растежа на мускулната маса.

• необичаен състав;
• способността да се фокусирате психически по време на часовете;
• силните стимуланти не са включени в диетата, което не дразни централната нервна система.

• отсъстващ.

Нападение

Един от популярните спортни комплекси, който включва витамини, минерали и пет основни компонента. В допълнение към класическите компоненти се добавят още холин, глюкуронолактон, птеростилбен, кофеин, които повишават невропроводимостта, подобрявайки връзката между мускулите и централната нервна система.

• отличен състав, който включва билкови съставки, които усилват ефекта един от друг;
• увеличава силата и издръжливостта, позволявайки по-тежки тренировки.

• не е открит.

Вреди на комплексите преди тренировка

Използването на комплекси преди тренировка може да причини доста сериозни проблеми на човешкото тяло, тъй като много от компонентите, които ги съставят, са вредни. И така, с какви по-популярни проблеми се сблъскват хората, които използват този продукт:

• безсъние или нарушение на съня, може да бъде причинено от закъснял прием или от факта, че броят на компонентите е значително по-голям от нормата. За да се избегне този ефект, дозата трябва да се изчисли и да не се приема малко преди лягане;
• смущения в работата на сърцето, поява на тахикардия, повишаване на налягането, нарушения могат да възникнат в случай на превишаване на дозировката, както и в случай на противопоказания;
• намаляване на сексуалната активност, някои от веществата, включени в състава, причиняват вазоконстрикция в областта на слабините. За да се избегне това, трябва стриктно да се спазват дозите и съставът да се чете внимателно, тъй като вазоконстрикцията се причинява от силни стимуланти, например здравец, ефедрин;
• раздразнителност и агресивност, депресията се появяват в резултат на продължителна употреба на лекарството или надвишаване на посочените дози;
• пристрастяване, тоест без допинг човек става сънлив и няма желание за упражнения, това се случва в резултат на дълъг прием или превишаване на посочените дози.

Спортистите трябва да помнят, че продължителната употреба и надвишаването на препоръчаните норми водят до странични ефекти.Поради това специалистите препоръчват да се правят почивки между дозите, например един месец на почивка от половин месец. И също така, не забравяйте да се консултирате с лекар и треньор, който ще посъветва подходящо лекарство, преди да започнете да приемате добавки.

Трябва да знаете: приемането на такива добавки не се препоръчва за лица под 18-годишна възраст.

Комплексите преди тренировка помагат за увеличаване на силата и издръжливостта, поради този ефект спортистът излага тялото на голям стрес по време на тренировка, а това увеличава мускулния растеж. Изборът на добавки трябва да бъде внимателен, за да се изключат вещества, които влияят неблагоприятно на организма. Също така, не трябва да злоупотребявате с такава храна и да я приемате стриктно в съответствие с инструкциите.